糖尿病握力(糖尿病拳头握不紧)

齐鲁壹点 2024年12月28日 23:46 0

文章目录：

1、运动健身｜练握力，老人全身受益
2、《糖尿病护理》：握力差，老糖友易骨折
3、为什么握力可以预测2型糖尿病风险？增加肌肉力量可以改善血糖

运动健身｜练握力，老人全身受益

近期，武汉科技大学医学院研究人员对握力与认知功能的关系进行了测试。该研究选取了533位65岁及以上老人，使用电子握力计测量受试者的握力，再用简易精神状态量表测试受试者的认知功能，最后综合分析握力测量值与认知功能之间的关系。结果发现，老人的握力水平与认知功能表现呈正相关，也就是说，随着握力增强，认知功能得分增高，即认知障碍发生风险降低。

握力是在特定条件下，单手握紧握力器后产生的力量总和，代表全身肌力的强弱。它是除身高和体重外，衡量人体健康发展的重要指标，也是老年综合评估中，肌肉减少症的评估方式之一。若成年男性握力低于28千克，成年女性低于18千克，则被判定为肌肉减少症。根据我国科研人员对握力指标进行的大量研究显示，握力强除有助于预防认知障碍外，对全身各处均有一定作用。

维持肾功能。无论慢性肾脏病是否存在，其肌力对维持肾功能正常都至关重要。

降低心血管病风险。有研究指出，普通人群握力水平每下降5公斤，临床心血管疾病的概率增加16%。

减少衰弱发生。低握力与步速水平是衰弱诊断参考的重要因素，也是老年人身体机能的重要表现，二者与认知功能的关系密切，即提升握力有助于提升身体机能，降低衰弱风险，提高老人生活质量。

减轻肢体肿胀。对尺桡骨（上肢前臂）骨折患者来说，采取握力锻炼干预，可明显改善患者的疼痛感，缩短上肢不同位置围度，减轻肢体肿胀，减少并发症的发生。

降低糖尿病风险。研究表明，握力增加可使2型糖尿病发生风险降低。

虽然握力强对全身都有好处，但老人在增强握力时，还需注意以下事项。首先，应循序渐进，不能过劳。其次，锻炼过程中营养要跟上，避免发生低血糖晕厥。最后，因为老人一般都合并骨质疏松，所以在锻炼前，可先补充维生素D及钙剂。日常生活中老人想要训练握力，可参考以下具体锻炼方法：

握力圈、握力器）：都是轻巧便捷、相对便宜的得力助手，每天总练习时长20~30分钟。

拧毛巾：两手握住毛巾两端，抓紧后相对拧转，每天总练习时长20~30分钟。此法非常适合老人，但不要太用力，避免手腕受伤。

此外，俯卧撑、引体向上、掰手腕等对握力也有一定的锻炼作用。

《糖尿病护理》：握力差，老糖友易骨折

来源：生命时报

王冰洁编译

骨质疏松是老年2型糖友的一种并发症，由此导致的髋部骨折发生率是非2型糖友的2~3倍，且易出现术后并发症，住院时间更长，医疗费用更高，身体机能下降。

年龄较大、女性等，是公认的骨折风险因素。尽管这些因素不可逆，但仍有助临床对患者进行风险分层及后期管理。近期，发表在《糖尿病护理》杂志的一项前瞻性研究对老年2型糖友的骨折风险做了进一步分析。

研究共纳入793名2型糖尿病患者，年龄在70岁左右，45%为女性。在1437次随访期间，参与者共计发生106次骨折，其中84名参与者发生了一次，11名发生了两次，发生率随年龄增加而增加；最常见的骨折部位是髋部（27%）、上臂/肩（18%）、脚/脚踝/腿（17%）、手腕/前臂（15%）和肋骨（14%）。

分析结果表明，对老年2型糖友来说，既往跌倒史、骨折史，握力低和糖化血红蛋白升高这四点可预测骨折风险，对这些因素进行早期干预可减少骨折可能。其中，糖化血红蛋白为6.5%~7.49% 时，2型糖友的骨折风险增加；与低于6.5%者相比，大于等于7.5%的糖友骨折风险略有增加；此外，过去一年中两次或两次以上跌倒与较高的骨折发生率密切相关。

研究人员表示，如果患者存在这4种情况，应告知临床医生以决定是否接受抗骨质疏松治疗。需要提醒的是，相对于上肢力量，老年2型女糖友的下肢力量更易受肌肉力量下降影响，握力可能无法准确预测骨折风险。

本文来自【生命时报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt

为什么握力可以预测2型糖尿病风险？增加肌肉力量可以改善血糖

布里斯托尔大学和东芬兰大学科学家研究发现，握力是评估2型糖尿病风险的一个重要指标，握力每增加一个强度，2型糖尿病风险降低50%！这也是与我们一直强调地增加力量训练预防与改善2型糖尿病的思想不谋而合的，因为握力的本质也是反映人类的肌肉力量与协调性的一个重要指标，非常方便测量。今天，我们就介绍相关知识与改善方法。