香瓜糖尿病(香瓜 糖尿病)

• 1、糖尿病患者按这5个原则选择水果，不升高血糖，还有利于稳定病情
• 2、糖尿病人怎样选择合适的水果
• 3、贪吃水果易致血糖升高 哈市五院平均每天确诊5例糖尿病

糖尿病患者按这5个原则选择水果，不升高血糖，还有利于稳定病情

你知道吗？糖尿病患者吃水果有预防糖尿病并发症的作用。

当我们来到市场或超市里，面对甘美多汁、种类繁多、五颜六色的水果，会看得眼花缭乱，很多糖友身在其中不知道怎么选择、也不知道吃什么水果好。

很多糖友认为，不甜的水果含糖少，事实真是这样吗？

为了帮助糖友选择适合自己的水果，本文为大家支几招。

1.看血糖选择

在众多水果中选择吃什么水果，得看自己的血糖。

• 血糖控制得好，只要总量不超过200克，可以吃任何水果。
• 如果自己近期血糖控制不好，甚至血糖过高，最好少吃或不吃水果。
• 待血糖控制好了再选择吃一些能量低的水果。如可以选择吃西瓜、香瓜、杨桃、草莓、芒果、哈蜜瓜、杏子、李子、枇杷等，这些水果100克所含的能量不超过40千卡，每天吃200克以下，对血糖影响不大。

很多糖友认为水果不甜，糖分含量就不高，其实不是这样的，水果中含有四种糖类：分别是葡萄糖、果糖、蔗糖、碳水化合物。

很多水果不甜，是这些水果中所含的葡萄糖、果糖、蔗糖较少，但是它们所含的碳水化合物却很高，当进食这些水果后其中的碳水化合物可以在肠道中转化成葡萄糖吸收，最后使血糖升高。

水果中的椰子、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、山楂、人参果、桂圆、荔枝、无花果、苹果、火龙果、百香果等，每100克含11～27克碳水化合物，所以这些水果不适合血糖控制不好的糖尿病患者吃。

2.看体型选择

在糖尿病的治疗中，必须要控制血糖、血脂、血压和体重，才能很好地控制糖尿病。

• 如果体重超重，会加重血脂异常、高血压的病情，同时还会加重胰岛素抵抗，使降血糖药物作用减弱。
• 对于体重正常或消瘦的糖友，如果血糖稳定，吃水果没什么特别禁忌。

对于体型肥胖的糖友，建议吃些低能量，膳食纤维含量多的水果，如草莓、樱桃、芒果、杨桃、杏子、菠萝等。

这些水果能量不高，一般都在每100克水果含40千卡以下，如果每天进食200克是不会过多的升高血糖。

另外，这些水果中的膳食纤维含量较高，大多在每100克水果含0.9克以上的膳食纤维，较多的膳食纤维可以达到饱腹的效果，能更进一步减少进食主食的量，还能延缓食物在胃肠道的消化和吸收，从而达到更好地控制血糖的目的。

3.看合并症选择

2型糖尿病患者常合并有多种疾病，尤其是老年糖尿病病人，往往合并有高血压、血脂异常、冠心病、慢阻肺等疾病，可能会发生心衰、肺功能衰竭等，这些情况常常会导致下肢或全身水肿。

大多数水果中含有较多的水分，吃水果太多会加重水肿。所以，有心功能、肺功能、肾功能衰竭的糖友应该少吃含水分较多的水果。

另外，由于这类病人常常有食欲差，进食少，能量不足，可吃些能量高、碳水化合物含量高的水果，如荔枝、桂圆、香蕉、芭蕉、菠萝蜜等，即可防止低血糖及营养不良，又不会因水分太多而引起水肿。

4.看肝肾功能

对于肝、肾功能损害的糖友，吃水果一定要考虑到自身的情况，如果是轻、中度肝肾功能损害，可以吃200克以内的任何水果。

但是，如果肝、肾功能严重损害，在选择水果时一定要注意水果中钾的含量，特别是肾功能严重损害严重者，如果进食含钾高的水果，因体内的钾排泄障碍，最终导致高钾血症，严重时可致心跳骤停而死亡。

水果中除西瓜、梨，每100克的钾含量在100毫克以下外，其他水果含钾量都超过100毫克，而无花果、杏子、樱桃、桂圆、香蕉、菠萝蜜、芭蕉、椰子等每100克含钾量在200毫克以上，椰子每100克含钾量480毫克。

所以，肝、肾功能不好的糖友，应该尽量少吃或不吃这些水果。

5.注意尿酸代谢

常见的水果中含糖量高的是：鲜枣、柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝蜜等，一般含糖量都达到 15% 以上。

这类水果所含的糖以果糖为主，如果有尿酸代谢障碍者，食用太多含果糖的水果，会导致血尿酸升高而诱发痛风。

对于尿酸过高的糖友，可以选择草莓、香瓜、西瓜、杏、杨桃、芒果等果糖含量低的水果。

总结：

• 考虑到不同水果的营养成分各有不同，最好各种水果轮换着吃。
• 糖尿病患者吃水果最关键的是要控制总量，做到每天不超过 200克，防止血糖升高。
• 最好是去医院找营养师和医师，根据自己的病情选择适合的水果。

作者：向建平 主任医师怀化市糖尿病康复协会会长单位：湖南省怀化市第一人民医院内分泌科国家代谢性疾临床医学研究中心怀化分中心

糖尿病人怎样选择合适的水果

【糖尿病人怎样选择合适的水果】 糖友在血糖水平控制较好时，可以选择适宜的水果，选择哪些水果对血糖影响不大呢？ 选择含糖量低的水果（1）每百克含糖量在5克以下的水果有柚子类、西瓜（含糖4％，含水多）类。此类水果，糖友可以适量选用。吃西瓜主要是要限制量。含糖量再低，如果吃的量多，摄入的糖分也随之增加。（2）每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等。此类水果，糖友可以少量选用。（3）每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等，此类水果，谨慎选用；（4）每百克含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等果脯类，含糖量较高，糖友尽量别吃。 吃水果时尽量放在两餐之间或睡前进食，不要在进餐后马上吃。可以少吃多餐。爱吃水果的人，面对鲜美可口的各色水果，胃里、心理都不太好受，因此建议糖友少逛水果超市，家里少买含糖量高的水果。远离甜蜜的诱惑。防止血糖高升。（via 首都医科大学附属北京地坛医院）

来源： 北京12320在聆听

贪吃水果易致血糖升高 哈市五院平均每天确诊5例糖尿病

东北网健康频道消息通讯员(通讯员田少东 王甦) 时下正值香瓜、西瓜、桃等水果大量上市之际，不少市民无节制地贪食水果，然而过度贪食这能诱发糖尿病。最近哈尔滨市第五医院內分泌代谢科在门诊接诊中，每天从10余例疑似糖尿病患者中确诊5例糖尿病。

27日上午，40岁的周某来到哈尔滨市第五医院内分泌代谢门诊就诊。他今晨在早市一处测血糖的地方随意测了一下，结果血糖是10·2mm01/L，提示他可能患有糖尿病了。有所怀疑的周某来到医院确诊。接诊的内分泌代谢科主任李东荣仔细询问了周某的饮食、生活、工作等情况。李东荣根据周某的自述，认为他食用属于高糖水果的香瓜过多，致使血糖升高，在加上多年一直生活不规律，休息不好，精神压力过大等原因很容易患糖尿病，但最终确诊还必须等待血糖、尿常规的化验结果。

据李东荣介绍，在选择水果上，糖尿病患者宜食用中、低糖的水果，不少人以为"不甜"的水果就多吃，但事实上水果无论甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃着是否甜去判断葡萄糖果糖含量的高低。

李东荣提示糖尿病人应多选择低糖指数的水果，这将有助于保持血糖的稳定。血糖控制稳定的患者每天可适量进食含糖量低的水果，最好在两餐之间进食。一般空腹血糖在6mmol/L以下选用水果更安全。血糖控制欠佳、糖耐量异常的人要尽量少吃水果。