糖尿病图示(糖尿病图标素材)

• 1、一痒、两多、两麻，糖尿病越拖越严重，漫画告诉你糖尿病的原理
• 2、血糖应该怎么测？教你打开血糖监测的正确姿势
• 3、教你“空蹬自行车”，可以健身减肥，还可以预防下肢血栓

一痒、两多、两麻，糖尿病越拖越严重，漫画告诉你糖尿病的原理

不知道还有多少朋友认为糖尿病是因为糖吃多了才得的。如下图

这是错误的，接下来就用漫画来告诉糖尿病的形成原理、并发症及其治疗方法，让你彻底体会一下糖尿病的威力

先来看看糖尿病的形成原理

接下来我们再来看糖尿病的并发症，糖尿病不可怕，可怕的是并发症

糖尿病也不是无药可治，接下来就告诉该如何治疗糖尿病降血糖。

糖尿病很可怕，但也不是无迹可寻的，出现以下症状就要注意了。

一痒，当糖尿病来临的时候，患者会出现全身皮肤瘙痒，很多患者到处求助皮肤科医生，各种抗过敏的药物都用了，却始终不见好转，其实真正的病因在高血糖，糖尿病来临，导致免疫力下降，皮肤更易遭受细菌，真菌的入侵，这些微生物会引起皮肤瘙痒，糖尿病的患者，皮肤会更加干燥，也会引起瘙痒

两多，很多糖尿病的患者，常常反应，自己饮水多，尿量多，很多人甚至不敢离开家，因为总是要喝水，总是要上厕所，糖尿病患者，一天的饮水量甚至可以超过3000毫升以上，而尿量也可以达到3000毫升，甚至更多，之所以会出现这种情况，是因为高血糖导致了渗透性利尿，患者会有脱水的表现，继而总是感到口干不适，饮水量也比正常人要高很多。

两麻，很多糖尿病患者并不注意早期的异常信号，一拖再拖，导致时间长了，高血糖对周围神经造成了影响，医学界称之为糖尿病周围神经病变，一旦出现这种病变，患者会有手麻和脚麻的感觉，由于严重的麻木，很多人甚至无法感受到温度，也没有疼痛感。

当这些情况出现的时候要注意去医院检查了，糖尿病前期还是可治的，如果忽视就只能眼睁睁看着糖尿病形成了。

正常人的血糖水平一般介于4~8 mmol/L之间。餐后血糖水平可达此范围的最高值，而晨起后空腹血糖水平可降至此范围的最低值。 空腹血糖指禁食后（8小时以上）所测得的血糖值，正常情况下低于6mmol/L。

世界卫生组织（WHO）认为符合以下条件之一者可能患有糖尿病：

• 空腹血糖≥7mmol/L；
• 糖耐量试验，饮用糖水后2小时血糖≥11.1mmol/L。（禁食一晚后，第二天早上喝一杯含75g葡萄糖的饮料，2小时后取血测血糖）。

然而，有一部分人，他们的空腹血糖是正常的，在饮用糖水2小时后的血糖水平超过了正常血糖的水平(≥7.8 mmol/L)，但不超过11.1mmol/L。这显然没有达到糖尿病的诊断标准，但医生却不能轻易放过这个发现。这个结果表明这些人的血糖调节能力可能已经受损，临床上把这种情况称为：糖尿病前期，也称为糖耐量受损。

另外一个可能性是，受试者的空腹血糖未达糖尿病的水平（≥7mmol/L），但介于6.1至6.9 mmol/l之间，也反映了糖代谢的异常，因此也被归类为糖尿病前期。

为什么知晓糖尿病前期这个情况那么重要呢？那是因为研究发现这个人群发展至糖尿病的风险较一般人更高。如果不进行干预，每4个在糖尿病前期的人中有1~3个会在10年内进展为糖尿病。他们的心脏疾病、周围动脉疾病及中风等心血管疾病的风险也同样高于常人。积极治疗糖尿病前期，有助于减少糖尿病和心血管疾病的发生。

但事实上，许多人都处在糖尿病前期，由于没有任何症状，他们往往对此毫不知情。 据2013年的研究报告显示，中国成年人的糖尿病发病率约为11%，而近36%的成年人正处于糖尿病前期。

糖尿病前期的发生原因和风险与2型糖尿病大致相同。增加糖尿病前期风险的因素包括：

• 超重或肥胖（绝大多数糖尿病前期者处在超重或肥胖状态）；
• 糖尿病家族史，指有患糖尿病的近亲，如父母或兄弟姐妹等；
• 久坐不动；
• 有高血压、高胆固醇等其他心血管疾病的高危因素；
• 患多囊卵巢综合征的肥胖女性；
• 妊娠期糖尿病。

越来越多的证据表明积极治疗糖尿病前期有助于减少糖尿病和心血管疾病的发生。因此，尽早发现并治疗糖尿病前期十分重要。

改善生活方式

调整生活方式是阻止糖尿病前期发展为糖尿病最有效的方式。 糖尿病前期者应做到：

• 合理饮食。膳食安排应与推荐给大众的健康膳食方案大致相同。糖尿病患者需要特殊饮食的说法并不可靠。低脂、低盐、低糖、高纤维饮食及充足蔬菜水果是您应遵循的基本原则。
• 超重或肥胖者应减肥。尽管达到完美的体重往往很难实现，但是如果您已超重，任何程度的减重都有益于血糖控制（也会带来其他益处）。
• 规律运动。增加运动量有助于减轻胰岛素抵抗，有利于血糖控制。如果条件允许，您每周应至少进行5次体育活动，每次持续不小于30分钟，如散步、游泳、骑行、慢跑及跳舞等。轻微喘息及出汗说明您恰好达到了理想运动量。您可分次完成每日运动量，如每天2个15分钟的健步走、骑行或跳舞等。规律锻炼还可降低心脏病发作及中风风险。如果您已经很久没有运动，再次开始前应向医生确认是否安全。

血糖应该怎么测？教你打开血糖监测的正确姿势

血糖监测是糖尿病患者日常管理中无法避免的一环，但亲爱的糖友们，您感受了“十指连心之痛”，但您的血糖监测做对了吗？下面我们简单梳理了一些正确监测血糖及减轻疼痛的方法，希望能帮助到大家。

01测血糖前先用温水洗手，自然晾干，手指下垂或甩手，增加局部血液循环。

02建议第一滴血弃掉不要，使用第二滴血进行监测。

03指尖采血前一般使用酒精消毒，但酒精过多或没有擦拭干净，穿刺后，残留酒精刺激伤口会引起疼痛，建议消毒待干或擦拭干净后再测。

04监测血糖时，选择合适的血糖仪，并选择直径最小的针，根据皮肤薄厚选择针刺的深度，不要太浅也不要太深。（针扎得过浅，流出来的血过少，会导致采血量不足，需更换部位重新穿刺，增加疼痛。一次性采血针调节进针深度不合适，针扎得过深，疼痛会明显加重，也会增加糖友的心理压力）。

05监测血糖时，注意轮换手指测血糖，原则上每个部位每天只能测一次。有些糖友喜欢频繁在同一部位反复穿刺，不轮换手指，导致采血部位不均匀，局部皮肤没有完全愈合而导致皮肤淤血，疼痛感会增加。

06监测血糖时，应优先选择无名指、小指和中指，其次可选拇指和食指，同时避免扎指尖。建议捏紧远端指节，根据皮肤厚度调整进针角度，在指腹偏侧面穿刺。不同手指疼痛感有差别，不同手指及不同部位神经分布不均一，疼痛感也有差别。

07监测完血糖后，用棉签轻压伤口，不能揉搓（按压方式不正确或没有持续按压，皮下会继续渗血，可能形成淤血，引起疼痛）。

08监测血糖过程中，可以和家人聊天或听音乐，转移注意力，缓解疼痛。

#家庭医生超能团##糖尿病##血糖#

教你“空蹬自行车”，可以健身减肥，还可以预防下肢血栓

现在得三高疾病的人很多，高血糖、高血压、高血脂。三高疾病它们有个共同危害，在于容易导致动脉粥样硬化，导致心、脑血管的堵塞和外周血管的堵塞。

动脉粥样硬化是动脉内膜或动脉中层组织变性坏死、增生，随着动脉硬化反复发生、越来越严重，血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块，就是血栓。

动脉粥样硬化

在各种血栓性疾病里，有一种是发生在下肢的血栓。下肢血栓形成，会导致足部供血不足，足部本来离心脏就最远，一旦血管狭窄或者闭塞，足部的血液供应就非常差。糖尿病患者如果合并了下肢血栓，就非常容易导致糖尿病足的发生。

下肢血栓容易导致糖尿病足

本期视频是我查房时教一位已经诊断为“下肢血管闭塞、糖尿病足”的患者，做的空蹬自行车运动。简便易行。

这个动作可以预防腿部的血栓形成，对于已经有血管闭塞的，也可以改善腿部血液循环，促进侧支循环的形成。这个动作同时还有锻炼腹肌、减肥瘦身的作用，健康人群也可以练习。

具体做法是：身体平躺，双手伸直放在身体两侧，双腿抬起，在空中模仿蹬自行车的动作。要循序渐进，每天坚持。你学会了吗？

空蹬自行车锻炼

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我们下期再见。