防风 糖尿病(防风血糖患者可以使用吗)

• 1、大寒养生 防风驱寒试试这三宝
• 2、如何防治代谢综合征？首选3种生活方式干预
• 3、凉意渐浓，您的养生清单该上新了

大寒养生 防风驱寒试试这三宝

广州日报讯 （全媒体记者周洁莹 通讯员李凯欣）二十四节气中最后一个节气——大寒将至。南方中西医结合医院副院长、治未病专家彭康教授介绍，大寒节气也是一年之中最干燥的时期，白天平均空气湿度一般低于50%，中医学认为，大寒气候干燥寒冷，寒气过盛，容易诱发肺系疾病，如感冒、咳喘、鼻塞流涕等。

过了大寒，又是一年，大寒与立春相交接，是一个由冬到春的过渡时期，即冬天结束、春季到来的转折点，此时，养生也需“转轨”，以适应春天生发特性而准备。

大寒时节养生，仍要防风驱寒，应对"小寒大寒，冷成一团"的寒冷刺激，保护心肾之阳，畅通气血。特别是一些血管弹性较差的高血压、高血脂、糖尿病患者，更易遭受寒冷刺激，血管功能失调，出现心悸、胸闷、头晕、手足麻木的情况，易发生心肌梗塞、脑卒中等。同时，也要注意滋阴润燥，助阳生化。

所以，大寒时节吃些什么好？

艾叶

艾叶味苦、辛、性温，入脾、肝、肾经。具有温经止血，散寒调经，安胎的功效。它气香味辛，温可散寒，能暖气血而温经脉。

现代实验研究证明，艾叶具有抗菌及抗病毒、平喘、镇咳及祛痰、止血及抗凝血、镇静及抗过敏、护肝利胆等作用，能防治老年慢性支气管炎与哮喘。民间传统的艾叶食物也很多见—— 艾叶茶、艾叶汤、艾叶粥、艾蒿馍馒、艾蒿糍粑糕、艾蒿肉丸等。直接用水煎服，每日3-10克也可以驱寒。

姜黄

为姜科植物姜黄的干燥根茎。其味苦、辛，性温，归肝、脾经。具有活血行气，通经止痛的功效。

现代研究，姜黄素能抑制血小板聚集，降低血液黏度，降血脂，降压等作用，还能保护胃黏膜和护肝作用。

姜黄粉在南亚地区是常见的香料和食用色素，也是咖喱的主要配料之一。

若是驱寒，姜黄用水煎服，每日3-10克即可。

乌药

为樟科植物乌药的块根。味辛，性温。归肺、脾、肾、膀胱经。具有温肾散寒，行气止痛的功效。

现代研究表明乌药能兴奋大脑皮层，促进呼吸，兴奋心肌，加速血液循环等。

天台乌药作为浙江省台州市天台县特产，常被当地民众作为保健食品，煎汁服下或切片晒干，常年泡茶喝。

作者：周洁莹

来源： 广州日报

如何防治代谢综合征？首选3种生活方式干预

如何判断是否有代谢综合征？根据中华医学会糖尿病学分会的建议，具备以下4项中的任意3项，即可确诊为“代谢综合征”。

01超重和（或）肥胖：BMI≥25kg/m2。

02高血糖：空腹血糖（FPG）≥6.1mmol/L和（或）2h血糖≥7.8mmol/L，和（或）已确诊糖尿病并治疗者。

03高血压：收缩压/舒张≥140/90mmHg，和（或）已确诊高血压并治疗者。

04血脂紊乱：空腹血甘油三酯≥1.7mmol/L（150mg/dl），和（或）空腹血HDL-C<0.9mmol/L（35mg/dl）（男），<1.0mmol/L（39mg/dl）（女）。

代谢综合征的防治主要包括生活方式干预和药物干预两方面，首选生活方式干预，效果不佳时再考虑针对性进行药物干预。降低体重是核心要素，能够起到预防和减少心脑血管疾病及2型糖尿病发生的作用。

生活方式干预——首选方法

01优化膳食结构，低糖、低脂、低盐（盐每日的摄入量不宜超过6克）、低热量饮食，适当增加水果、蔬菜和粗粮的摄入，每餐建议只吃七八分饱。

02长期坚持有规律的运动，以达到消耗热量、减轻体重的目的，提倡每日进行中等强度的有氧运动30分钟。

03要养成良好的生活习惯，不抽烟、不过度饮酒，每天有充足的睡眠，保持愉悦的心情。同时注意体重和腹围的测量，定期监测血压、血糖、血脂情况。

西药干预——视病情选择

01减轻胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是导致代谢综合征的中心环节，双胍类（如二甲双胍）和噻唑烷二酮类物（如罗格列酮、吡格列酮）都是临床常用的增加胰岛素敏感性的药物，能够降低血糖，改善糖耐量。

02改善血脂紊乱：血脂紊乱的调节在防治代谢综合征中也不容忽视，常见药物有贝特类和他汀类，如非诺贝特、洛伐他汀。

03控制血压：控制血压对代谢综合征患者也十分重要，常用药物如卡托普利、氯沙坦、缬沙坦、苯磺酸氨氯地平、硝苯地平等等。

中医药干预——安全有效的选择

01中药内服：中药辨治肥胖的方法主要有健脾化湿、疏肝利胆、祛痰消滞、温阳利水等，一般根据患者所属证型的不同，辨证施治。常用的经方有大柴胡汤、防风通圣散、五苓散、苓桂术甘汤、真武汤、温胆汤等等。

02针刺和埋线：针刺通过刺激特定的穴位，调整全身气血，调节脏腑功能。通过选用脾经、胃经、膀胱经、任脉等经穴，达到健脾和胃、调和冲任、疏通经络的功效。埋线属于长效针刺疗法，效果更加持久。

03艾灸：艾灸具有温阳散寒、行气通络的功效，艾灸任、督二脉、膀胱经可以激发阳气，散寒化湿、助阳化气。

04拔罐刮痧：拔罐刮痧具有疏通局部经络、活血化瘀、散寒祛湿等功效；辨证循经选穴或在身体各个脂肪堆积部位进行拔罐刮痧治疗，可起到减肥疗效。

相信通过这两期的讲解，大家已经揭开了“代谢综合征”的神秘面纱，对它也有了基本的认识。如果有小伙伴不幸中招了，也不用害怕，及时调整自己的生活方式，同时寻求医生的帮助，在医生的专业指导下科学减重、服用药物，血糖、血压、血脂等指标都有望得到很好的纠正！

#家庭医生超能团##代谢综合症#

凉意渐浓，您的养生清单该上新了

“离离暑云散，袅袅凉风起。”夏天的热烈缓缓落幕、秋日的凉意铺陈开来，专家提醒，气候由热转凉、昼夜温差逐渐拉大，人们体感分明，需逐渐适应，此时您的养生作息及食谱都要调整上新了。

护“鼻”“肤”

皮肤是抵御外界风寒入侵人体的第一道屏障。中医认为“肺主皮毛、开窍于鼻”，秋凉之时，上班族可随身携带一件轻薄防风的“皮肤衣”，以“肤”护肤，避免发生感冒、关节痛等，还可搭配一条柔滑的丝巾，保护后颈部防止受风。此时节，鼻子是呼吸系统的保护对象，宜经常使用冷水洗脸洗鼻，有助于预防流感。秋高气爽，建议居室多开窗透气，可在空气清新之处 “吐故纳新”。

尝秋果

夏吃瓜、秋吃果，包括水果、坚果等，口味选择宜多酸少辛，可生津消热通便。比如葡萄能健脾和胃，对气血不足体质有补益功效；石榴能生津止渴润喉，并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤；秋梨堪为应季水果之星，能养肺生津、缓解秋燥，番茄、乌梅也是不错的选择。如果愿意动手，不妨做一杯五汁饮(雪梨、荸荠、芦根、麦冬、藕汁)，可缓解发烧后和糖尿病患者的口干舌燥症状。坚果中杏仁能润肺止咳，富含蛋白质、B族维生素等，辅助缓解皮肤干燥、口角炎、舌炎等，推荐每日进食20克以内。其他如核桃、榛子、花生等有助人体获取维生素E和微量元素，有滋养润肠功效。不过，五香或微烤的坚果易使人口咽干燥，除控制摄入量外，还需配合补水。

不露足

出伏之后，昼热夜凉。中医认为“寒主收引”，足底足跟部主要是肾经循行之处，受寒易引发抽筋等。此时宜遵从白露“不露足”的原则，切勿再穿夏季“凉拖”，防止承受“足跟痛”之苦。另外，足部受凉还可导致腹痛腹泻，脾阳虚体质者尤其要足部保暖。晚上可做做“足浴”，用纯热水或在热水中加一些具有散寒、活血、通经络作用的姜片、盐、艾叶、花椒等泡足，适合体虚老人和寒湿体质的日常保健，能缓解手足冰凉、减轻下肢水肿，注意水温避免烫伤。下肢动脉硬化、风湿痹证患者，泡足时还可加入红花、威灵仙、伸筋草等中草药辅助治疗，每种用量约20—30克。

润秋燥

秋意渐浓，气候渐干，人体皮肤、毛发、口唇会出现干燥表现。除了外用润肤露和润唇膏，如何内外兼顾、滋润秋燥呢？其实，食谱中肉菜搭配合理，即可列出一份凉爽清润的防燥菜单。鸭肉性凉，味甘咸，有滋阴养胃功效，搭配百合、竹笋等烹饪，可佐餐饮汤，老少皆宜尤其是体虚内热、食欲不振、便秘、水肿者。甲鱼配伍枸杞、山药炖煮更是中医补肾滋阴的经典药膳之一。不停讲话的老师们，饮一杯蜂蜜柚子茶能润喉润肺；上班族劳累失眠时，一盅银耳莲子桂花羹有助滋阴润肺、养心安神。此时也应多饮温开水，还可选择养阴润燥的豆浆、牛奶、淡茶等有“内涵”的水，但要避免烈酒、浓咖啡、浓茶等“厚味”之水。

解秋乏

融入自然。秋季天高云淡，慢跑骑车、郊外畅游、登山远眺有助于人体吸收大自然的阳气。登山前注意准备帽子和薄外套，防止多汗后受风。老年人可做操快走，缓中加力，锻炼骨骼肌的同时还能改善心肺功能。

“顶”起精神。上班族劳累困倦时，端坐闭目，用手掌大鱼际按摩百会穴(两耳尖直上到头顶，和头正中线的交点)，顺时和逆时针方向按揉30圈，完成3组，以局部微感胀热为宜，能升发阳气，神清气爽地再次投入工作。头痛、失眠者，用空掌心轻轻叩击百会穴，每次10下、完成3组。久对电脑、视物疲劳时可配合双耳垂揉按，拇指和食指配合，多次轻轻按揉，每次1分钟，具有清心明目作用。

“戏”解困乏。中医五禽戏通过肢体锻炼，促进气血通畅、保养脏腑。“鸟戏”主肺，应和秋季。人体直立时模拟鸟儿水平展开双臂，上举过顶、下落平肩，配合单膝90度交替上抬(建议“四八”拍节奏)，可补肺气、宽胸膈，增强血氧交换。

(北京协和医院中医科副主任医师宣磊)

来源： 人民日报海外版