版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至举报，一经查实，本站将立刻删除。
糖尿病布置(糖尿病病人病房环境要求)
0
宅在家里不能运动？看看钟南山院士，糖尿病患者可以这样运动降糖
84岁的钟南山院士说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”
钟老的这句话希望糖友能记住，因为锻炼，对糖尿病患者来说，不止能提高生活质量，还关系着我们的病情发展。
而在眼下肺炎肆虐的特殊时期，响应号召“宅”在家的糖友，外出锻炼成了“奢侈”的事，很多糖友提出问题，在家能锻炼吗？怎么锻炼才有效果？
居家锻炼的原则是：充分利用家庭健身器材，或结合日常活动，室内进行碎片化运动，强调趣味性和可持续性。
杂志推荐以下几种锻炼方式：
◆ 跑步机 年轻糖友可选择跑步机进行锻炼，将跑速控制在5公里/小时，每次15~20分钟。
如果家里没有跑步机，可慢跑穿梭于每个房间，空间充足的话还可进行折返跑，持续15分钟左右。
◆ 散步。中老年糖尿病患者可以在家每个房间来回走动，根据房间大小可使步行速度由慢到快，持续 15~30分钟。
◆ 跳绳。住在一楼的年轻糖友，如果空间允许，可进行跳绳运动，每天做5组，每组20次；住在高层的朋友进行跳绳运动时，应在脚下垫上体操垫，防止对周围邻居造成影响。
◆ 徒手运动。年轻糖友可以在客厅或床上做仰卧起坐、俯卧撑等，能够很好地锻炼腹肌，增强核心肌肉群。每天可做3~5次，每次3~5组，其中仰卧起坐每组30个，俯卧撑每组20~30个。
◆ 利用简单器械。例如弹力带和哑铃。利用弹力带可进行简单的划船练习，即身体站直，用脚踩住弹力带，然后将其放在身体两侧，用手臂力量将弹力带向上提拉，每天做2组，每组10次。中老年糖友也应坚持力量训练。
利用哑铃时，可做侧平举、弯举等动作增强上肢力量，每天做3~5次，每次3组，每组10个。若家里没有哑铃，可用盛有适量水的矿泉水瓶替代。
◆ 双人深蹲。两人一组面对面站立，双脚分开与肩同宽，脚尖微微向外，两人手拉手，屈膝屈髋重心稍向后，背部挺直，膝盖与脚尖方向保持一致，下蹲至大腿略低于水平面；缓慢站起至起始动作。每天3~4组，每组10~15次，组间歇45秒。
◆ 坐位体前屈。坐在床上或瑜伽垫上，双脚并拢，双手放平，尽量前伸，还原；每天2~3组，每组1~2次。
此外，还可通过一些运动软件app根据自己的年龄、身体特点的视频教程进行锻炼。老年糖友可以请孩子们帮忙下载。
如果家里比较大，有条件的话，还可布置简易的乒乓球台进行比赛。
如果有孩子在家，糖友家长们不妨带孩子在室内进行以下活动，陪孩子一起动起来。比如老鹰捉小鸡，或者跳格子，投掷游戏等等。
除外这些，还有我们最常规的太极拳、八段锦、广场舞、经络操、瑜伽……都可以搬到家里来做，另外，做家务也是一种运动方式哦！
总之，无论何时，强健的体魄可以更好地让您远离疾病。疫情期间，希望大家减少外出、做好防护的同时，提高身体素质，保持血糖稳定。
（文章来源：中华糖友）
新建改造33个家庭医生工作室！雨花区 “私人订制”居民健康服务
小区马上就会建家庭医生工作室了，以后健康有保障啦！
家住黎托街道体育新城社区星城映像小区的76岁刘奶奶患有糖尿病已有20余年，得知家门口建家庭医生工作室后喜笑颜开。
近日，随着体育新城社区家庭医生工作室的踏勘选址完毕，雨花区今年计划新建改造的33个家庭医生工作室全部完成实地勘察，并于5月中下旬集中启动内部装修和设备配备，部分新建改造家庭医生工作室6月即可投入使用。
选址主要根据群众是否有需求，以及业务用房面积、通风、采光、房屋构造等条件是否符合要求。
雨花区卫生健康局相关负责人介绍，为了给全区广大居民群众就近提供优质的基本公共卫生服务，雨花区自2017年开始，按照“三区四统一”的建设模式（诊疗签约区、健康自测区、健康宣教区，统一装修设计、统一工作着装、统一服务内容、统一设备配备），在全区打造标准化的家庭医生社区工作室，目前雨花区已建成标准化家庭医生工作室12个，2019年计划新建和提质改造33个，预计到2020年，全区共建成50个。
跳马镇敬老院家庭医生工作室自去年投入使用以来，跳马镇中心卫生院选派了医生团队定期坐诊，家庭医生工作室不仅就近服务院里105名老人，也极大的方便了周边村民求诊。但鉴于工作室场地受限，部分设备陈旧，雨花区卫生健康局将其纳入到今年家庭医生工作室统一提质改造范畴，将对其进行室内翻新，并配置新的医疗设备，以便为广大农村居民提供更好的健康医疗服务，实现便民服务“零距离”。
家庭医生工作室
究竟提供哪些医疗服务？
雨花区卫生健康局相关负责人表示，家庭医生工作室将为签约居民群众提供城乡居民健康档案管理、老年人健康管理、慢性病患者健康管理（高血压、糖尿病）、中医药健康管理等基本公共卫生服务，同时还根据签约对象健康需求，制定小儿推拿、妇女保健、健康体检、中医药服务等特色服务包，针对残疾人、贫困人口、计划生育特殊家庭成员或有需求的其他签约对象制定个性化服务包，签约居民花很低的价格便可享受到家庭医生带来的个性化健康医疗服务。
此外，家庭医生工作室的全部建成，将健康医疗服务阵地前移至社区、小区，家庭医生团队合理统筹安排片区健康管理服务和访视时间，提高了工作效率，促进了基本公卫服务做实做优，进一步助力“健康雨花”建设。
来源 | 区融媒体中心 陈文美
校对 | 杨景茜 | 编辑 | 陈楠
- END -
为雨花发展点个“在看”！
围炉煮茶攻略：怎么围炉？煮什么茶？有哪些注意事项？一文告知
“绿蚁新醅酒，红泥小火炉。晚来天欲雪，能饮一杯无。”
天气转冷，人们的休闲娱乐活动也发生变化，从逛街看电影变成围炉煮茶，几个好友围着暖炉烤火聊天，不仅能增进感情交流，还能拍出美美的照片，一时间风靡年轻人的圈子。
生活里的小浪漫固然重要，但是在围炉前也要做好攻略，了解怎么围炉、煮什么茶适合自己的身体，做对了才有养生效果，反之则有可能引起身体不适。
围炉煮茶历史悠久，从古代风靡到现代，有什么讲究？
年轻人觉得自己走在时尚前端，其实早在古代人们就进行这项活动了，不管有钱没钱，都会在寒冷的冬天开炉烧炭，上面煮上一壶酒或一壶茶，大家围坐在周围消遣。大诗人们吟诗作对，平民百姓大话家常，不亦乐乎。
不过，古人对煮茶是有讲究的，最好的是山泉水，还有人会收集花瓣上的雪水，煮出的茶水别有一番风味。怎么煮也有讲究，现在我们喝茶用的是冲泡的方法，而在古代会把茶团和葱姜薄荷放在一起煮，有时还加上盐。
最后是对炭火和火候、火炉有讲究，最好用荔枝木、龙眼木，然后搭配小火慢慢熬煮，一边聊一边等茶煮好，等到沸腾两次后把水取出一瓢放置一边，待第三次沸腾时加入，最后就可以开喝了。
怎么围炉？
需要工具：用电或用碳的烤炉、网状烤盘、陶茶壶、隔热垫、金属夹子等。
围炉是安全重点，尤其是炭火烤炉，要谨防火灾和一氧化碳中毒。每天冬天都有用碳取暖中毒事件发生，一定要提高预防意识。
烧炭时门窗要留缝隙，不过，如果缝隙太小室内一氧化碳浓度过高，还是会有危险，因此，要勤通风，尽量把炉子放在靠近窗户或门口。炭火有可能迸溅火星，要注意周围的窗帘、桌布、沙发套，防止引起火灾。
可以为暖炉搭建一个排烟筒，这样一来有烟雾可以及时排到室外，在室内就比较安全了，要注意管道接口处是否有漏气情况。
煮茶时烤盘、水壶温度非常高，抓取的时候要用夹子或隔热手套，不能直接上手。火炉应放在地面，不可直接放置在床上或桌上，容易引起火灾。
温馨提示：用花盆、不锈钢盆、铁皮桶改装的炉子不安全，既然要围炉煮茶，还是用专门的烤炉比较好。使用的时候要提醒儿童注意安全。
煮什么茶？
可烹煮适合冬季饮用的茶，例如红茶和黑茶，红茶汤色红艳，茶香浓郁，回甘较重，比较受年轻人喜爱。而且研究发现经常喝红茶的人，死亡风险降低13%，可见，喝红茶对人体是有益的。
不过，有的人冬天容易上火，口鼻异常干燥，那么可以喝点绿茶和白茶，有助于清热降火补充水分，缓解烦躁情绪，避免皮肤水分过度流失。
我们说的喝茶不单单指茶叶，还有是花茶、养生茶，其中加入调理身体的中草药或食材，来达到健脾益气、辅助防疫的功效。
搭配哪些食物有助于养生？
红薯
冬天怎么能错过红薯呢？它和火炉太搭了，烤熟后捧着吃手暖和肠胃也暖和。红薯中还有较多的膳食纤维，可以当成主食吃，而且它容易消化，有助于补虚乏、健脾胃。
红枣
可以直接吃，也可以煮茶，煮好后放进水里泡也可以，切碎后可增加茶的甜味，女性滋补气血、提升食欲都是不错的，但是要适量不可多吃，尤其是糖尿病患者。
橘子
温热的茶水配上冰凉多汁的橘子，那是种奇妙的体验。有人怕吃了会上火，其实这不能怪橘子，而是当天摄入的糖分太多了，糖分容易滋生细菌，细菌在口中作乱就会引起牙龈肿痛。但是它也有优点，那就是维C含量比较高，有助于提升免疫力。
板栗
板栗得到药王孙思邈厚赞，称其补肾气，耐饥饿。它软糯香甜，可以烤熟了吃，也可以煮熟后吃，而且热量较低不用担心长胖。冬天很多人嘴角干燥开裂，而板栗中有较多的核黄素，帮助黏膜修复，减少体内的炎症。
苹果
冬天吃苹果比较凉，可以用锡纸包着它放在炭火上烤一会，去掉它的凉气。吃起来就不会损伤肠胃了。也可以把它切块煮成果茶，但是尽量不要加糖。
玉米
它全身都是宝，玉米粒纤维素多，还有对大脑和眼睛有益的核黄素，热量比较低，有助于降低三高指标，玉米须清洗后可以煮水喝，有消肿利湿的作用，对泌尿系统和血液循环都有好处。
此外，还可搭配柿子、花生、芋头、瓜子、饼干等，大家可以按照自己的喜好来搭配。
总之，围炉煮茶是一件趣事，但是要注意安全，尤其是用火烧炭的时候要格外注意。还有茶饮和水果的搭配，如果体质比较虚寒，不宜饮用凉茶，也不宜食用柿子，防止腹痛腹泻发生。