谁说糖尿病(糖尿病谁知道)

• 1、钟南山：慢阻肺是我一辈子的愿望 没达成还不想死
• 2、谁说糖尿病不能吃水果？下面5件事能做到，适当吃没关系
• 3、谁说糖尿病人不能吃水果

钟南山：慢阻肺是我一辈子的愿望 没达成还不想死

11月21日在纪实频道播出的《可凡倾听》中，主持人向钟南山院士提问：听说您一直希望能够更好地去做一些有关慢阻肺的工作、哮喘的工作？钟南山院士：慢阻肺是我的愿望，一辈子的愿望，为什么？现在很落后，他是等到三期四期，症状很明显才治疗，实际上这是非常落后的。现在有谁说高血压等等脑出血才治疗，有谁说糖尿病以后出现糖尿病足、心功能衰竭再去治疗？早期糖尿病用点药，早期高血压就用药，后面都不会发生。但是慢阻肺全国9000多万人，95%都是早期的，没人管，这是我的愿望，希望通过几年的努力，我们已经作出第一步，进行干预以后，我就发现病人的情况改善了，就不往坏处再发展，这就是我的愿望。还有一个药，抗肿瘤的药，我已经奋斗了26年了，现在还在奋斗，我估计大概不会太长就能够实现，所以始终有这个追求的时候，不想死，有这个感觉。 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。( 文章来源：看看新闻)

谁说糖尿病不能吃水果？下面5件事能做到，适当吃没关系

是的，如果你有糖尿病，当然可以吃水果。大部分水果都是高纤维、低热量的。但是，你吃水果也必须遵循一些准则，因为它们含糖量可能很高。

我通常会听说病人说：“我有糖尿病，所以不能吃香蕉，它们含糖太多。”其实不是这样的，水果确实含有糖，但它是天然存在的糖——果糖，是身体重要且良好的燃料。在一定限度内，糖尿病患者吃水果是很安全的。下面是一些建议，让你可以安心吃水果： 1. 以未加工的形式吃水果。

什么意思呢？你要吃的是真正的水果、整个的水果，而不是去皮的，或者是做成了罐头、果酱的水果。前者去掉了很多纤维素，而后者则添加了很多糖浆。其中，一个很常见却也很容易被忽视的来源，是躺在酸奶杯底部的水果。那些水果是加工过的，并不健康。你可以购买纯酸奶，然后自己加入新鲜水果。

2. 弄清楚它们的升糖指数。

升糖指数是指糖分被吸收到身体中的速度，数值越高越容易引起血糖波动。番木瓜和西瓜这样的水果，升糖指数较高，你可能难以抗拒它们的诱惑，没关系，那就少吃一点。

3. 尽可能避免果汁。

和水果相比，果汁去掉了纤维，这让它显得不再那么健康。因为纤维很难消化，所以能够让血糖升高得慢一些。在糖尿病患者的饮食中，真的不适合有果汁。因为如果你想增肥，果汁是很好的，但是由于大多数2型糖尿病患者超重或肥胖，所以最好吃水果而不是喝果汁。

4. 注意水果的分量，以15克碳水化合物为宜

你可能不知道对于水果来说15克碳水化合物有多少，如果是圆形水果，那么棒球大小的个头是比较理想的选择。如果你正在吃浆果，大约半杯左右即可。与其他水果形成鲜明对比的是，芒果和葡萄的碳水化合物往往更高，所以每次吃的时候分量要更少一些。人们常常认为香蕉是糖尿病患者应该避免的东西，但其实香蕉营养丰富，你可以吃，只要坚持吃半根，而不是一整根。

我通常会建议病人将水果与含有脂肪和蛋白质的食物一起吃，比如一把坚果、一杯酸奶或者奶酪条等，做成营养丰富的零食。例如，把低糖酸奶中加入新鲜的蓝莓，或者把花生酱和苹果一起吃，就是很健康的下午茶。

5. 避免吃水果干。

原因是它们往往含有大量的糖，水果干往往保留了水果中的糖分，但是损失了水分，使得水果干中含有很多浓缩天然果糖。而且由于它们的体积小，和吃整个水果相比，你很容易吃更多水果干。你抓了一把葡萄干或蔓越莓干，看起来一点儿都不多，不知不觉你就把它们吃光了，而你也吃得过量了。

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谁说糖尿病人不能吃水果

目前正是苹果、梨、柚子大量上市的季节，但对于不少“糖友”来说可能就要哀叹自己没口福了。难道，得了糖尿病真的就要和水果划清界限了吗？这是个误会，糖尿病患者是可以吃水果的。11月14日是联合国糖尿病日。今天，我们就请北京市疾控中心慢性病防治所的专家，教“糖友”们掌握吃水果的诀窍。

疾控专家表示，没有任何一个国家的糖尿病防治指南中说，糖尿病患者不可以吃水果。美国对糖尿病患者的饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜。

可是水果里面明明有很多糖分呀？其实，我们日常食用的大部分水果，主要由水分构成；其次才是碳水化合物，也就是我们俗称的“糖”；此外，水果中还含有丰富的维生素、纤维素和微量元素，这些对糖尿病人是有益的。

因此，只要种类适当、食用量适宜、食用时间合适，糖尿病患者是可以吃水果的。

首先，糖尿病患者在水果的种类上要有所选择。可以参考食物血糖生成指数（GI），GI表示食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。不要根据口感甜度来判断含糖量。糖尿病患者最好选择低GI的水果，比如樱桃、桃子、柚子、草莓、苹果和梨等。

糖尿病患者每天吃多少水果合适？注意啦，这个“量”也很有讲究。即使是血糖生成指数低的水果，也不是想吃多少都可以。专家建议，一般情况下每天可食用水果200克（4两）左右，同时应减少25克（半两）主食。

当然，水果也不是什么时候都适合吃。一天当中，为了减少血糖波动，可以选择在两餐之间吃水果。如果血糖近期控制得不好，可以暂时不吃水果。

糖尿病，可以说是21世纪全球所面临的最严重、最紧急的健康问题之一。据统计，2019年，全球有4.63亿成年人患有糖尿病，这相当于每11个成年人中就有一个糖尿病患者，预计到2030年，糖尿病患者数将上升到5.78亿。

专家介绍，做好生活中的“选择题”有助于对抗糖尿病。例如，选择富含膳食纤维的饮食可以延缓食物吸收，降低餐后血糖峰值，有利于改善血糖、血脂代谢紊乱；适量运动可以增加胰岛素敏感性，有助于控制血糖和体重；控制好体重，使超重肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35%～58%；避免使用烟草，减少患糖尿病和心血管疾病的风险；健康人群从40岁开始每年检测一次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测一次空腹血糖或餐后两小时血糖。（记者李洁）

来源： 北京青年报