糖尿病烟瘾(糖尿病人烟瘾很大长期吸烟)

• 1、“烟瘾”不同，方法通用！4个技巧助你快速戒烟
• 2、糖尿病患者吸烟真的一点好处都没有吗？| 世界无烟日
• 3、丈夫烟瘾大 全家身体差

“烟瘾”不同，方法通用！4个技巧助你快速戒烟

“吸烟”这件事在我们国家被很多人尝试，然而“戒烟”这件事却不被大家重视。值得所有人注意的是：我们国家不仅是世界上最大的烟草生产国和消费国，同时也是“最大的烟草受害国”。告诉您一组令人“恐惧的数字”，我们国家每年死于吸烟相关疾病的人数就超过了100万人，这个数字早已经超过了（交通事故 艾滋病 自杀 结核）的总死亡人数。随着年代的延伸，这个数字还在持续增加，值得每一个人重视。

烟草中含有几十种致癌物质，其中所含的多种毒素会降低你身体的免疫功能，损伤细胞的DNA，增加多种癌症的发病风险，而且是在不知不觉中发生。

吸烟所造成的伤害，完全是一种“遍及全身的伤害”。随着吸烟量和烟龄的增加，很容易增加身体患高血压、冠心病、慢阻肺、脑出血、糖尿病、牙周疾病以及不孕不育的发病风险。

吸烟者和不吸烟者相比，患相关疾病的风险明显增加。而且，吸烟不仅会影响吸烟者自身的健康，还会影响家人和朋友的身体健康，因为有一种烟叫“二手烟（三手烟）”。单纯每年死于二手烟的人数就超过了10万，在这其中还有28%的个体是儿童。

正因为如此，就算你不为自己的身体健康考虑，就当是在保护自己的家人和朋友，“戒烟”也该是早做之事。换而言之，戒烟在很大程度上也是在提高社会的文明健康程度，不吸烟的人其实是在给我们的社会做出贡献，为社会的发展奉献价值。

很多人觉得吸烟只是一种习惯，其实不然，“吸烟成瘾”是一种严格意义上的“疾病”，还是一种高复发型的慢性精神疾病，官方定义为“烟草依赖”。

烟的确很难快速戒掉，这是由于吸烟受心理因素、生理因素以及社会环境因素等方面共同限制（影响），尼古丁本身就是一种“能让人上瘾的物质”，戒烟之难特别正常。

• 必须要有“主动戒烟”的意愿：

戒烟成功的必备条件是“戒烟者自己要有戒烟的意愿”，如果戒烟不是源于自己内心，那这项“事业”很难进行。

• 做好戒烟的“相关准备”：

1. 将自己的“戒烟原因”在心中默念，在戒烟的不同时期帮助自己强化戒烟的意愿，也帮助自己做好“克服戒断反应”的心理准备。
2. 既然已准备好要戒烟，那就不要给自己“留后路”。在你的戒烟初期，请向你身边所有的家人和朋友宣布：我已经开始戒烟了，请你们支持、帮助、监督我。
3. 多学习“戒烟成功者”的经验和方法，学习那些对自己有用的方法，给自己制定一套“符合自己需求的戒烟方法”。
4. 多和那些“不吸烟的朋友”在一起，避免出现“别人在你面前吸烟”的状态。
5. 给自己制定“阶段性戒烟计划”，在每个阶段成功之时给自己“足够力度的奖励”，例如买自己很喜欢且很贵的那块手表等。
6. 从戒烟之日开始，扔掉关于“吸烟”的所有烟草和吸烟用具，不给自己留“复吸”的机会。
7. 闲暇时间，多去那些“禁止吸烟的无烟公共场所”，例如图书馆、剧院等地方，远离各类吸烟者。
8. 让自己充分忙碌起来，不能留给自己太多“清闲的时间”，休闲时间也要找事情做。

• 如果戒烟属实困难，可以在医生的指导下选择“药物戒烟”：

如果通过生活中的“基础戒烟方法”并不能帮助你自己戒烟，那建议您找医生诊疗，通过外界方法帮助自己戒烟。

• 给自己规定“戒烟的完成时间”：

每个人对于烟草的依赖程度不同，加上生活环境、生活习惯以及个人的意志不同，戒烟所需要的期限也不一致；给自己制定一个“完成的时间”，一般戒烟的关键时长为3—6个月。

科学戒烟，应做到“心理 行为干预 药物辅助干预”，全面下手方可成功。希望您的身边无烟，社会无烟，全民健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。

糖尿病患者吸烟真的一点好处都没有吗？| 世界无烟日

医脉通编辑撰写，未经允许请勿转载。

每年的5月31日是世界无烟日，今天让我们来聊一聊糖尿病患者吸烟的话题。

最初的无烟日定在4月7日，然而我们希望下一代免受烟草危害，因此从1989年开始，世界无烟日改为每年的5月31日，因为第二天就是国际儿童节，以此来警示各位烟民。

不戒烟会怎样？

吸烟有害健康，这是人尽皆知的信息。吸烟与肿瘤、糖尿病大血管病变、糖尿病微血管病变、过早死亡的风险增高相关。因此，在糖尿病防治指南中，明确写道糖尿病患者应该停止吸烟和使用烟草类制品。研究表明，新发2型糖尿病患者戒烟有助于改善代谢指标，降低血压和白蛋白尿。

但是，烟民总是很难放下手里的香烟，如果吸烟者罹患了糖尿病，他们将面临更大的挑战。

1.大血管病变：同样是糖尿病患者，吸烟者相比不吸烟者动脉粥样硬化风险增加2-3倍。而相比非糖尿病患者，糖尿病的冠心病风险翻倍，因此，吸烟的糖尿病患者相比不吸烟的非糖尿病患者来说，冠心病风险会增加4-6倍。

2.微血管病变：吸烟引起早死，增加糖尿病肾病、关节活动受限以及外周神经病变和阳痿等情况的发生。

3.胰岛素作用：吸烟能增加儿茶酚胺、生长激素和皮质醇激素的分泌，这些激素拮抗胰岛素作用，另外，吸烟还阻碍血管中血液的流动，减少皮下组织对胰岛素的吸收，因此不利于胰岛素作用的发挥。不过，相关的临床研究显示这方面的影响非常低，因此实际中吸烟对胰岛素作用的影响较小。

糖尿病吸烟者会不会更少？

全世界的烟民非常多，而其中的糖尿病患者也不在少数，那么罹患了糖尿病之后，吸烟的人数会不会减少呢？

糖尿病患者的吸烟比例在不同的国家有所不同，而且变化很大，但是糖尿病患者的吸烟比率相比非糖尿病患者来说，并没有差异。虽然临床医生常常告诫患者要戒烟，然而他们对香烟中的尼古丁上瘾，现实生活中很难真正戒烟。

吸烟对于糖尿病可能有好处，真的吗？

对于糖尿病患者来说，吸烟真的一点好处都没有吗？有烟民指出，戒烟不仅仅需要应付尼古丁戒断症状，而且根据以往的经验，戒烟一段时间之后体重还会增加，而再次吸烟有助于减肥。

长期吸烟的人已经对烟草中的尼古丁形成了精神依赖，当他们被剥夺了“吸烟”的乐趣，便不得不忍受那种不愉快的尼古丁戒断症状，这往往诱使人们想要吃甜食来调节并改善情况，而甜味的碳水化合物一方面含有较多的能量，另外一方面对血糖影响较大，反而不利于血糖控制。因此，戒烟往往以失败告终。

而患者也发现了这个现象，尼古丁被认为可以减少吃甜食的欲望，许多刚刚被诊断为糖尿病的患者甚至在最初的几个月增加了吸烟量，患者认为香烟有助于他们减少糖的摄入量以及控制饮食。那么，这算是糖尿病患者吸烟的好处吗？错！吸烟没有任何好处。

戒烟也需要技巧

说了这么多，是不是应该马上去戒烟！但是这真的挺难的，那么，需要各位烟民下狠心去做，同时也需要一些小技巧。

1.减少获得香烟的机会：吸烟越久越难戒。因为已经形成一种惯性行为，戒烟的人有时候把烟送嘴边，点着了火，才想起自己正在戒烟。所以，如果你准备戒烟，应该把手头所有的香烟都放在不能轻易拿到的地方，锁在柜子里，或者干脆扔掉。

2.表决心：一般养成一个习惯至少需要21天，那么坚决戒烟也需要坚持21天，首先要告诉身边的亲戚朋友自己戒烟的决心，同时也让他们知道如何帮助你，比如不要给你递香烟，不要在你面前抽烟等，同时也监督你戒烟。

3.转移注意力：戒烟的头一周是最艰难的，当发生戒断症状时，可以采取转移注意力的方式，立马停下手中的事情，去做一样自己感兴趣能吸引注意力的事，一般几分钟之后烟瘾就过去了，这个时候就不那么想吸烟了。

4.参加体育运动：对于脑力劳动者来说，运动可以缓解疲劳，而戒烟也可以加强运动，运动可以缓解紧张的倾向，有助于控制烟瘾。而对于糖尿病患者来说，运动也是必不可少的治疗手段之一，有助于控制体重，调节血糖。

5.嚼口香糖：想吸烟时总想吃东西，为了避免过分摄入能量，这时候可以尝试嚼口香糖，为了提神可以选择喝茶或者喝咖啡，总之，换一种方式，习惯就好。

坚决对二手烟说“NO”

作为不吸烟者，却很可能被动吸烟，即所谓的“二手烟”，这已经成为了社会问题。有研究者对美国加州的老师群体进行了长达17年的追踪调查，在基线时，70.2%的非吸烟者反馈自己被动吸烟，而追踪调查数据分析显示，排除了干扰因素之后，暴露在二手烟环境中的时间越长，二手烟浓度越高，最后罹患2型糖尿病的风险越高。

另外，目前很多横断面研究显示，吸烟者相比非吸烟者来说，体重相对较低，然而，有强有力的证据表明，重度吸烟者可能面临更胖的危险。还有多项研究表明，吸烟与腹部肥胖有关，即使调整了BMI，这种相关性仍然存在，这一点也有助于解释在一些频繁吸烟者中，尽管他们的BMI整体较低，但是其代谢综合征风险高这样看似矛盾的结果，很可能这些患者总体重并没有超标，而存在腹型肥胖，反而危害更大。

总之，为了个人健康，为了家人健康，为了孩子健康，请戒烟，对二手烟说：“NO”。

参考文献：

[1] Ian A. MacFarlane. The smoker with diabetes: a difficult challenge. Postgrad Med J (1991) 67, 928 – 930.

[2] Luohua Jiang, Jenny Chang, Argyrios Ziogas,et al. Secondhand smoke, obesity, and risk of type II diabetes among California teachers. Annals of Epidemiology 32 (2019) 35e42.

丈夫烟瘾大 全家身体差

来源：人民健康网

吸烟不仅会令自己的健康受损，家人也会受到殃及。近日，我国国家卫生健康委员会科研所、中国医学科学院阜外医院等单位在1000万余对夫妻中进行的研究显示，丈夫吸烟，妻子易患糖尿病，且丈夫烟瘾越重，妻子患病风险越高。

这项研究共纳入2015~2016年国家孕前免费检查项目中来自全国31个省市地区的1076余万对夫妻，妻子年龄在20~49岁。研究者将吸烟定义为，每日吸烟至少1支且至少1年。夫妻均不吸烟占73.08%，仅丈夫吸烟占26.61%，仅妻子吸烟占0.08%，双方均是烟民占0.22%。研究显示，与夫妻均不吸烟相比，丈夫吸烟，妻子患糖尿病的风险增加9%；若双方都吸烟，风险会增加28%。丈夫每日吸烟10支以下、11~20支和大于20支时，分别增加6%、13%和25%的风险。在同样的丈夫吸烟量下，胖女性比瘦女性更可能得糖尿病。研究还发现，在已经得了糖尿病的妻子中，仅有2.93%的人知道自己患病，97.07%的人茫然不知。

该研究团队早前曾对500万对夫妻进行研究，结果显示，丈夫吸烟，妻子患高血压的风险也会增加。有的丈夫会“体贴”地说，不在爱人面前吸烟，这种做法其实于事无补。因为，烟草中的有害物质会残留在丈夫的衣服、头发、皮肤上，“三手烟”同样会伤害妻子及其他家人。

研究者指出，家庭导向的戒烟干预非常重要，少吸、尽量戒烟，以降低烟草对家庭成员健康的影响至关重要。今年8月，泰国制定的一则法律引发全球热议，其新版《家庭发展及保护法》规定：在家吸烟将被视为家暴，罪名一旦成立将面临法律制裁。（徐 旺）