糖尿病读者(糖尿病患者)

• 1、世上所有的病，都是垃圾情绪种下的毒，不想生病的人一定要看看
• 2、疾病知晓率不到50%，如何提升我国逾1.4亿糖尿病患者规范治疗率？
• 3、21岁大学生患糖尿病：纵欲，正在毁掉你的生活

世上所有的病，都是垃圾情绪种下的毒，不想生病的人一定要看看

文 | 范叔

来源：读书有范（ID：dushu259）

爱自己是终身浪漫的开始。

世上所有的情绪病，都是免疫系统打了败仗

如果你个性激动、容易紧张、习惯烦躁，且经常性的神经过敏、喜怒无常。

如果你有抑郁倾向，对生活工作提不起一点兴趣，且具有较为强烈的牺牲精神，习惯付出却得不到什么有效回报。

一定要注意了，很可能，你的身体免疫系统已经出现了问题。

据美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究，负面情绪，比如悲伤和生气，与更高程度的炎症相关，可能预示着糟糕的健康情况。

炎症是机体对感染、伤口和组织损伤等免疫反应的一部分，而慢性炎症会导致多种疾病，包括心血管疾病、糖尿病和某些癌症。

说白了，你的每一次生气、愤怒、悲伤、抑郁，都会或多或少地给身体的免疫系统增加负担，当一次次的累积之后，免疫系统不堪重负，重病重症就会找上门。

前段时间疫情大爆发，免疫力也成了各大专家强调的重点。就普通人来说，免疫力越强，感染病毒的可能性就越低。很多人因此在宅家的这段时间内早睡早起，每天健身打卡。

但除了规律作息、强身健体来提高免疫力外，情绪病也是需要着重关注的。

据世界卫生组织统计，目前与情绪有关的疾病已达200多种。

那些你曾不以为意的垃圾情绪，一直在慢慢伤害着我们的身体。

别让它们有机可乘，永不停息地折磨我们。

身体给予你的每一次疼痛暗示，都是求救信号

人体是个无比精妙的东西，其实每一次的难受、不舒服，都是它在给你暗示，在向你求救，祈求你快些注意到自己身体和心理上的问题。

只是很多人都选择性地忽视了。

“只是提不起精神，没多大点事。”

“我又没有心理问题，只是不怎么开心，为什么要看心理医生？”

“可能压力太大了，所以比较焦虑，但也没办法，不还要工作嘛。”

类似的情况每天都在我们身边发生，我们会对身体上剧烈的疼痛提起重视，却不会太过注意心理上的问题。

可你知道吗？据世卫组织统计，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数高达100万人。而在中国抑郁症患者已达9000万。

预计，到2020年，抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

有一种性格叫C型性格，早在上个世纪70年代国外就对此有过研究，它还有另外一个我们熟悉的名字，叫做“癌症性格”。

癌症性格具体表现为容易焦虑、爱生闷气、喜欢压抑自己的情绪和想法，心理脆弱，容易逆来顺受，活得超级累。

简单来说，就是心理上容易得抑郁症，生理上又因此容易患癌。

这不是危言耸听，近些年，新闻上关于抑郁患者自杀身亡和患癌离世的人不在少数。

而目前，中国人焦虑障碍患病率就已经接近5%。也就是说100人里，就有5个人遭受焦虑障碍的折磨。

想想自己，想想身边的亲朋好友，你被焦虑困扰过吗？你因为压力大而整夜整夜地睡不着觉吗？你经常不开心吗？你会时不时控制不住情绪，过分激动、过分愤怒吗？

如果答案是有，请好好地、认认真真地关注一下自己。

养身的前提是养心，惜命最好的方式是管理情绪

中医上讲，人类有7种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情分属五脏，以喜、怒、思、悲、恐为代表，称为“五志”。

七情一般不会对身体造成什么影响，但如果是突然的、强烈的、长期性的情绪波动下，就会成为致病因素。

比如，偶尔的焦虑并不是什么大问题，但长期性的焦虑、郁郁寡欢就会对身体有害，偶尔情绪不稳定，生气想吵架也没有什么关系，但经常性地暴怒、焦躁就需要狠狠注意一下了。

“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，情绪一旦过度，就会影响身体各类内脏器官的健康，而身体的不适同时又会反馈给心理和大脑，情绪就会逐渐失控，从而跌进一个恶性循环里。

现在很多年轻人都在到处搜寻各种养生方法，泡个花茶，吃些中药，可养身的前提是养心，你心都养不好，又拿什么去养身？

先管理好自己的心吧，不要轻易就被情绪奴役了，整日活在心情不稳定的状态里，自己要发疯，也会逼得身边人发狂。

如何驾驭情绪，不被情绪奴役

管理好情绪，是为人处事、好好生活的基础，而要做情绪的主人，就要勇于和情绪交手。

和情绪交手的第一步——接纳。

学着接纳自己的情绪，不要因为感觉到焦虑而更焦虑，感觉到悲伤而更悲伤，尝试告诉自己：

“我现在情绪状态的确有些不好，但我可以找办法缓解。

谁都会有情绪不稳定的状态，没有关系，学着去缓解，下一次遇到类似情况我就有经验了。”

和情绪和平共处，首先就要接受自己所有的正面情绪和负面情绪，只有接纳了，我们才可以心平气和地去找到根治方法。

和情绪交手的第二步——探索。

拿出一张白纸和一支笔，不断推进自己关于当下糟糕情绪的思考，你会找到最根本的原因。

比如，你今天特别沮丧，那就写下“沮丧”二字，静下心来想一想是从什么时候开始沮丧的？那个时间段又发生了哪些事？其中什么事让你印象深刻？它为什么会对你产生剧烈的情绪波动？是因为觉得自己太差劲还是因为结果没有达到心理的期望值……

找到那个哪怕让你很难堪的原因后，也不要怕，继续探索，直到找到可以实行的解决办法。

比如，是你害怕去做还是当下的能力没有达到你渴望的标准？那件事真的很难吗？稍微跨出第一步，哪怕完成其中很小的一件事也不可以吗？现在有什么方法可以提高自己的能力？这些方法你可以做到吗……

一个人只有清楚地了解自己的情绪起源，才不会一直往复地被情绪打扰。

和情绪交手的第三步——宣泄。

分析清楚了垃圾情绪的起源和当下可实行的解决方法，就去发泄吧。

可以和朋友煲电话粥，诉说你的难过和难过之后的解决方法；也可以去运动，酣畅淋漓地发泄心中的郁闷；还可以把所有心里想说的话统统写下来。

发泄出来，情绪才不会一直憋在心里。

不要总是逼自己做个好人，经常性地忍耐自己，有情绪也不敢宣泄。其实合理地宣泄情绪没有什么关系，真正关心你的朋友并不会因此而厌烦你。

我们只需要做到，宣泄情绪的同时不要对他人产生伤害，所以尽可能地在探索完自己之后再去寻找宣泄途径。

著名的费斯汀格法则说：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

其实很多事没有我们以为的那么糟糕，很多人也没有我们以为的那么重要。

重要的不是事和人，而是我们如何看待它。

尝试用二八法则去管理生活。你的生命里，只有20%的人和事是需要你花时间、花精力去经营的，其余80%的琐事，杂人都无关紧要。

那些窃窃私语的胡乱评价，那些指指点点的丑恶嘴脸，没有任何必要去在意，随意评价别人的人都不会过得太好。

那些压得你喘不过气来的烂人烂事，越计较越是不安宁，远远躲开就好，我们不要做一只反咬狗的人。

王尔德说过：“爱自己是终身浪漫的开始”。

爱自己，从爱自己的情绪开始。不要让你的心被80%的不重要给占领了，情绪也要给值得的事、值得的人。

抛开垃圾情绪，做自己。

范叔，本文首发读书有范（ID：dushu259），美好晨光，伴你读书。转载请联系读书有范授权。

疾病知晓率不到50%，如何提升我国逾1.4亿糖尿病患者规范治疗率？

21世纪经济报道记者 尤方明 北京报道

11月5日，中华护理学会第19届糖尿病护理专委会学术交流会议在线上举行，共3万多名糖尿病护理领域人士参会。与会人士就糖尿病的多维管理、循证视角下的健康科普、糖尿病管理的多元发展等多个维度进行分享交流，共同探讨糖尿病护理新医政、新学术、新发展，以及互联网 在护理学科发展中的赋能作用。

据介绍，我国是全球糖尿病患病人数最多的国家，目前糖尿病患者已超1.41亿。每年因糖尿病引发的各类并发症死亡人数约有83.4万人。

《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“糖尿病防治行动”目标要求：到2030年，我国18岁及以上居民糖尿病知晓率达到60%及以上；糖尿病患者规范管理率达到70%及以上；糖尿病治疗率、糖尿病控制率、糖尿病并发症筛查率持续提高。

而在2018年，我国成人糖尿病患病知晓率仅为36.7%；仅32.9%的患者接受过规范治疗，其中仅有50.1%的患者血糖得到有效控制。基于此，作为糖尿病患者的“健康守门人”，糖尿病专科护理人才的工作压力和专业技能提升需求任重道远。

“庞大的患病基数说明糖尿病的危险因素还没有得到有效控制，疾病知晓率、治疗率和控制率也亟待提升。”会议指出。

本次会议发布了由中华护理学会糖尿病护理专委会主委赵芳主导编写的三本科普书籍。其中，面向糖尿病专科护士的《365糖尿病教育工具指导用书（2023版）》和《糖尿病患者胰岛素无针注射临床实践手册》为今后糖尿病教育的专业化、同质化和标准化提供了重要抓手。

人民卫生出版社党委副书记李新华表示，前者作为我国首个全面、系统、深入的糖尿病教育工具使用指导手册，将进一步发挥糖尿病教育工具的优势，提升患者的自我管理能力。而后者则汇集了全国多位医疗及护理领域专家、学者的研究成果和应用经验，有助于推进胰岛素无针注射的规范化，提升胰岛素无针注射的整体水平。

面向糖尿病患者的《糖友新知：生活细节决定血糖控制》则成为护理关怀从院内走向社会、走进家庭的纽带。中国健康教育中心宣传处处长肖砾认为，此书小到指导糖友吃饭顺序，大到糖友人生选择题，一改往日科普书籍难以实操的形式，以解决患者困惑为己任，此外，目录的编排直截了当，方便糖友检索，再次从细节之处提升糖友读者的疾病管理能力。

赵芳指出，糖尿病专委会将在下阶段的工作中，完善糖尿病护理教育规范化，推进胰岛素有针和无针注射在院内院外标准化，帮助糖尿病患者生活中控糖认知正确化，以示范城市基地为试点，不断传承“一切为了人民健康，持续改进护理质量”的工作理念，将糖尿病专科下一步的工作覆盖全国、落地全国、扎根全国，全方位打造高素质护理人才团队。

更多内容请下载21财经APP

21岁大学生患糖尿病：纵欲，正在毁掉你的生活

文 |金子

来源：富兰克林读书俱乐部

（ID：FranklinReadingClub）

我们与疾病的距离，比想象中更近。

“你还年轻，可以随意透支身体”

是最大的谎言

近日，家住江西新余的21岁大学生小海，因为食欲不佳、反胃前往医院检查。

本以为只是小毛病，没想到诊断结果竟然是糖尿病，一家人都非常吃惊。

21岁，糖尿病，这不是开玩笑。

他的母亲告诉记者，孩子虽然不抽烟不喝酒，但饮食习惯不好。平常不怎么爱吃水果蔬菜，不爱喝水，常常把可乐、饮料当水喝，每次提回来两大瓶的饮料，几天就喝完了。

孩子体型有点肥胖，但因为年轻，也没太在意。

后来他总感觉口干，身体不适的情况越来越严重，医院验血从他体内抽出的血样，有一半都是油状的血脂。

这位大学生的母亲说：“听了这个结果我心里也好难过，怎么可能这么年轻就得了这种病？”

实际上，这不是个例，糖尿病等重大疾病的发病年龄越来越年轻化。

年轻人最爱的高热量饮食、习惯性熬夜、久坐不动，都是健康杀手。

我们与疾病的距离，比想象中更近。

如果总把饮料当水喝、爱吃零食、不运动、经常熬夜，身体逐渐被消耗，久而久之，疾病就会找上门来。

知乎上有人问：为什么明明知道健康很重要，年轻人还在各种作死？

有一个高赞回答说：因为总觉得自己年轻。

当你仗着年轻，对身体无所谓，以为吃外卖、喝饮料是犒劳自己、享受生活。

但不知，所有的挥霍，都已经在暗中标好了价格，然后在某一天报复回来。

千万不要以为自己还年轻，就有透支身体的资格。

这届年轻人

已经不敢看体检报告了

2019年12月，32岁的网红视频博主毒角SHOW突然住院，检查出患糖尿病。

他的体检报告更是触目惊心：除了糖尿病，还有重度脂肪肝，甲状腺交织囊肿，肝肾功能老年状态......

32岁，本应该是很难和这些可怕的字眼沾边的。

究其原因，一是饮食不健康，二是作息颠倒。

熬夜的时候，他常常一边喝可乐，一边啃汉堡，一边剪片子。

用他自己的话来说：“啥油大啥好吃，我吃啥，青菜啊一概不吃，拿着饮料当水喝。”

为了剪辑视频，他常常半夜开始工作，直到凌晨五点。

最后发展到“不到凌晨五点，根本不困”。

有多少年轻人也是这样的生活习惯？

外卖可乐，嘴巴是爽了，付出的代价却未免太大。

叔本华曾说过：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康换取其他身外之物。”

只有在病床上躺过，才会明白：只有身体是自己的，只有健康最重要。

《中国青年报》曾经联合问卷网做了一项调查，主要面向18-35岁的青年人群，选项包括了：

一边无休止熬夜，一边勤勤恳恳地护肤；

一边无节制饮酒，一边泡枸杞水；

叫着最油的外卖，却吃着大把大把的保健品。

2000名参与调查的受访者，82.3%的人觉得上面这些行为很普遍。

网友说：“这届年轻人，已经不敢看体检报告了。”

永远不要对健康心存侥幸

糖尿病、高血压、癌症......这些曾经是“老年病”，现在都发生在年轻人身上。

我的表弟20岁，正在读大学，就已经有高血压。

去年，我的一位大学同学因为白血病去世，这让我既悲痛，又一时间难以相信，因为她还很年轻。

根据抗癌协会调查统计，在我国，癌症发病年龄提前了15-20年。

过去癌症的发病年龄主要在50-80岁，现在，已经提早到了35-55岁。

科普中国网发过一篇文章《一文看懂糖尿病：为什么越来越多年轻人患病？》，里面有这样一段话：

我国有1.14亿糖尿病患者。近年来，越来越多年轻人患上糖尿病，20~40岁糖尿病的患病人数占比6%。

这不是危言耸听。

实际上，年轻人患病的新闻不在少数。

深圳25岁小伙小峰被查出胃癌，而他并没有胃癌家族史。

江苏泰州，一个29岁的小伙，把饮料当水喝，患上严重的糖尿病，引发了视网膜病变，需要手术治疗。

一个17岁的小姑娘，突发急性胰腺炎进了ICU，而她本身就有糖尿病和高血压......

村上春树说：

“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

没有了健康的身体，一切都会化为乌有。

你可以对身体健康开玩笑，疾病和死亡却不会跟你开玩笑，只会来真的，而你却斗不过它。

对待健康，永远不要心存侥幸。

有句话说：这世界上没有如果，只有后果和结果。

深以为然。

有些结果，或许可以在明天挽回，亡羊补牢；有些后果，却再也无法回头，后悔莫及。

珍惜身体，也是在珍惜家人

方舱医院的“小品哥”夏斌因为创作短视频在网络走红。

很多人不知道的是，他演小品、拍视频，最初是为了逗妻子开心。

夏斌的妻子，27岁的岑朦，是一名室内设计师。

2019年，岑朦被确诊为卵巢高钙血症型小细胞癌，这是一种非常罕见的癌症，医生说：“目前没有见过有活过5年的。”

2月份，夫妻二人又先后感染新冠肺炎。夏斌还陪着妻子剃了光头。

虽然他们二人都很乐观坚强，但妻子的癌症还没有有效的治疗方法。

岑朦说：“我想活得更好，活得更久，我想在家人身边待得时间更长一点。”

回忆起之前的生活，夏斌感慨：快乐的日子太短暂，快乐比痛苦还痛苦。

看了他们的故事，既为二人不离不弃的爱情感动，又为被癌症打破的幸福感到惋惜，毕竟她只有27岁。

《我是演说家》节目中，26岁美女投资人周西分享了自己的经历，当她在凌晨得知自己患癌后，想要给妈妈打电话，却又在拨出号码的一瞬间按了取消。

那一刻，她害怕让妈妈知道自己生病的事。

电影《婚纱礼服》中，主角是一个年轻的单亲妈妈和她的孩子，这位妈妈是婚纱设计师，因为工作很忙，她没有时间照顾孩子。

在得知自己患癌后，妈妈一心想要把一切都给孩子，她为女儿买游戏机、熬夜做紫菜包饭，带女儿去野餐，希望女儿能和同学交朋友。

然而，无论怎样弥补，她终归觉得遗憾，因为她再也无法陪伴在孩子身边。

生病不是一个人的事，一旦你受伤害，家人是最痛苦的人。无论你的父母子女是近在眼前，还是远在千里之外，都免不了牵肠挂肚。

照顾好自己，就是保护家人。

人生苦难重重，没病没灾，就已经是一种幸福。

生活的残酷在于，一切都来得猝不及防，当不幸降临的时候，没有任何征兆。而我们想要的一切，都需要有“健康”这个大前提。

健康不是要你放弃一切

在《每个人的战争》一书中，作者指出，维持健康并不是一件艰难耗时的事情，不过就是变一种生活方式。

不需要你天天去健身房、不需要你练出马甲线，多走路、多站站，减少久坐时间就好；

不需要你只吃水煮蔬菜，营养均衡、控制高糖高热量饮食就好；

不需要你调整成老年人作息，别熬到半夜不肯睡就好。

一年一次的体检，是我们对自己健康最低的保障。

正如李开复曾在一个演讲中所说：

“每一个人的健康，其实不是要放弃一切。对年轻人来说，你是可以努力工作的，一个礼拜拿3、4个小时维护你的健康。”

不要再把饮料当水喝，这场赌博你输不起。

“你还年轻，可以随意挥霍身体”，是最大的谎言，请不要再用发生在别人身上的意外，来警醒自己。

年轻的时候，请将些许时间投资在你的健康上，人生只有一次，请善待自己的身体，愿你永远健康。