肌体肥胖(肌体肥胖是啥)

光明网 2025年01月11日 12:43 0

文章目录：

1、运动可能让我们更胖？
2、你为什么会发胖？快来为你的胖找原因→
3、大腹便便可不好！警惕大肚子下的健康隐患

运动可能让我们更胖？

来自深圳先进技术研究院的一项研究结果称，运动会降低基础代谢水平，因此也降低了运动带来的燃脂效果。该研究于8月27日发表于《当代生物学》。

这是不是在说，运动可能会让我们变得更胖？

研究人员解释说，其实是一种运动过后身体产生的补偿机制在“作怪”。也就是说，“管住嘴，迈开腿”这话对于想减肥的人来说并没有错，但人们虽然迈开了腿却常常管不住嘴，因此才出现了“运动反而变胖”的说法。这种现象在肥胖者和老年人中最为显著，其中对肥胖者的影响最大。

研究团队通过分析国际原子能机构（IAEA）双标水数据库，收集到1750名成年人的身体质量数据，发现这些人的BMI值（身体质量指数）分布在12.5到61.7之间，但分析他们的运动状态后发现，肥胖者（BMI较高）运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了，静息代谢甚至减少了49%。相比之下，BMI正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消”。所以，研究人员得出了“运动会降低基础代谢水平”的结论。

换句话说，就是与不胖的人相比，肥胖者的运动效果会更差。

研究团队调查了运动对能量消耗的影响以及产生个体差异的原因后，发现这种现象可能是所谓的“运动的补偿效应”所致。即运动增加了能耗，但肌体会从其他方面补偿总能耗的增加。造成这种补偿效应的有两种可能性，一是由于运动增加了食欲，导致人吃得更多；二是运动降低了人体其他方面的能量支出，比如静息代谢，以降低运动的能量成本。

所以，靠运动减肥的效果其实一直因人而异。对于肥胖者来说，只是运动就想减肥其难度会更大。研究人员甚至表示，肥胖水平决定了补偿机制的个体差异。肥胖的人运动量越大，静息代谢水平越低。

该研究为未来针对减肥的个性化运动计划的制定，提供了重要参考。（建平）

来源：羊城晚报

你为什么会发胖？快来为你的胖找原因→

说起减肥，相信很多人都会有共鸣。冬天来了，我们的身体在这个季节往往都会通过补充食物来获取能量。另一方面，因为天气冷了，大家也不太爱出门了，缺乏运动，我们的体重就在蹭蹭蹭的往上长，因此，也有很多人会发出“每到冬季胖三斤”的感触。

本期节目嘉宾：国际注册高级营养师杨秀丽

冬季为什么会让人变胖呢？

冬季变胖除了主观上没有运动外，主要有两个客观原因：

第一，身体需要能量。身体温度需要保持在一个固定的范围内。夏天很热的时候，我们会出汗，想吹冷气，这样会带走一部分热量，身体的温度自然就会下降了；而到了冬天，由于环境温度很低，为了保持正常的体温范围，身体就需要消耗大量的热量，尤其天一冷就会很想吃热乎乎、高热量的东西，比如红烧肉、鸡腿、鱼虾之类的高能量食物。

第二，身体需要多睡觉。人大脑中有一个“松果体”，一旦天黑下来，它就会疯狂地分泌“褪黑素”，而褪黑素是促进睡眠的利器之一，所以一到冬天，有时候很早就想睡觉，早晨天没亮透就不想起床。在这样的情况下，为了保持身体的持续运转，大脑就需要我们多睡觉，这些并不是我们懒，都是正常情况。其实冬天也是减肥效果最好的季节，还是要多动起来。

肥胖的类型有哪些？

数字1代表的是：饮食型肥胖。这种肥胖的特点的就是“从上到下”的胖，从脸、脖子再到肚子和臀部以上都比较胖。对于饮食型肥胖最重要的就是管住嘴了！

数字2代表的是：压力性肥胖。这种胖的特点就是脂肪囤积在小腹，很多职场的白领都会出现这样的现象，因为在办公室长期久坐，就会导致脂肪下压到小腹的位置。所以，久坐是导致压力型肥胖的一个重要原因。

数字3代表的是：水肿型肥胖。水肿型肥胖代表着带脉不通，月经不调。水肿型肥胖主要表现在臀部和大腿比较肥胖。

数字4代表的是：代谢性肥胖。代谢性肥胖的特点是由胸下线开始到我们小腹的位置，这个位置正好就是我们肠胃的位置。所以，肠胃功能差是造成代谢性肥胖的一个主要原因。

数字5代表的是：静脉型肥胖。其表现就是整条腿都是比较胖的状态。比如很多长期不运动的静脉曲张的患者、大小腿都粗的“萝卜型腿”的人都属于静脉型肥胖。这种情况可以选择多泡脚、多倒立来促进血液循环以此改善静脉型肥胖的现象。

数字6代表的是：缺乏运动型肥胖。这种肥胖就是我们常说的“啤酒肚”，其实缺乏运动型肥胖在很大程度上是压力型肥胖、代谢性肥胖演变的产物。如果压力型肥胖或者代谢性肥胖没有得到很好的干预，那最后很有可能就演变成“缺乏运动型肥胖”。

什么是BMI指数？

研究表明，大多数个体的BMI与身体脂肪的含量存在明显的相关性，能较好地反映肌体的肥胖程度，但在具体应用时还是应考虑其局限性。如对肌肉很发达的运动员或水肿患者，BMI值可能过高估计其肥胖程度；老年人的肌肉组织与其脂肪组织相比，肌肉组织减少较多，计算的BMI值可能过低估计其肥胖程度；相等于BMI值的女性体脂百分含量一般大于男性。