遗传性肥胖能减下去吗(遗传性肥胖能减下去吗女性)

• 1、遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来
• 2、遗传性肥胖该如何减肥？
• 3、胖可能真的不赖你？看看遗传性肥胖怎么破

遗传性肥胖，成功减肥的概率大吗？跟着营养师这样吃，轻松瘦下来

遗传性肥胖该如何减肥？

遗传性肥胖在临床上占比大约在60%左右，很多肥胖患者都是因为遗传因素所带来的，虽然我们不能改变先天的基因因素，但是我们可以通过后天的努力而改善遗传性肥胖所带来的危害，做到有效的减轻体重大致有以下几个方面：

01控制饮食，饮食的控制是减轻体重最有效的方法。

对于遗传性肥胖应该有良好的饮食习惯，避免吃过于高油高盐高糖的食品。在主食的选择上应该配合粗粮为宜，比如高粱米、小米、荞麦、玉米、黑豆、山药、红薯、黄豆等。而对于蔬菜的选择多是以绿叶的蔬菜为主，其中包括：芹菜、甘蓝、大白菜、油麦菜、绞股蓝、菠菜等。肉类也尽量以鱼肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质，低脂肪的肉为主。

02加强运动，坚持体育锻炼是减轻体重最有效的方法之一。

每周应该进行不少于3次，每次30-60分钟的体育锻炼，锻炼的方式不要过于剧烈和激进，可先以慢跑、慢走、游泳、蹬自行车等舒缓类的有氧运动为主。当适应了运动节奏就可以增加一些力量训练，这样能够更有助于消耗体内的脂肪和热量。

03改善不良的生活习惯。

比如吸烟、饮酒、熬夜和过度的应酬，这些不良的生活习惯也是加重遗传性肥胖的主要原因。只有保证健康的生活习惯和规律的作息，再配合饮食锻炼，对缓解遗传性肥胖是有一定作用的。

04遗传性肥胖，首先要从青少年抓起。

有研究表明，7岁就胖起来的小胖墩，如果能在13岁时成功减肥，那么其30—60岁的Ⅱ型糖尿病发病风险与正常人无异；如果拖到17岁才瘦下来，发病风险就会上升47%，但也远远低于一直胖下去。对于有肥胖家族史的，尤其是有肥胖并发症的家族史，从孩子出生就要注意，不要让他养成容易发胖的习惯。

最后，如果患者已经属于重度肥胖，并出现了相关并发症，不要盲目吃减肥药；如果自行减肥无效，可以考虑减重代谢外科手术的方式，这样对并发症的治疗也会立竿见影。

#健康解密##减肥#

胖可能真的不赖你？看看遗传性肥胖怎么破

FMMAFAR作品

肥胖是困扰很多人的难题，

但是有很多小伙伴，

从决心开始减肥到减肥结束，往往不超过两周。

然后就会说：我都减肥这么长时间了，怎么还不瘦呀？

然后去网上搜了搜，又转眼瞅了瞅胖弟弟：

我知道了！

我瘦不下来不怪我，也不怪我十年如一日吃的炸鸡，喝的可乐，以及每天必备的三大碗米饭！

我瘦不下来是因为：我是遗传性肥胖。

...

...

所以为了防止大家变成这样傻fufu的小朋友，

这一期，我们就来聊一聊遗传性肥胖。

肥胖之所以具有遗传性，那就肯定和基因脱不了干系。

所以我们先来讲一下主要的几个与人类肥胖有关的基因：

第一对基因情侣：

OB基因：编码产物为瘦蛋白，也就是大家很熟悉的瘦素。

LEPR基因：编码产物为瘦蛋白受体。

第二对基因情侣：

POMC基因：编码的蛋白质在特定酶的作用下分解成促肾上腺皮质激素和促黑素细胞激素。

MC4R基因：其编码产物与促黑素细胞激素在下丘脑结合,产生调节食欲在内的生理效应。

甘愿吃狗粮的单身狗：

PC1 基因：其编码产物能是将激素原转化为激素。

不想吃狗粮的抗议者：

那就是最近很火的FTO基因，其作用机理尚不明确，但简单来说就是让你食欲大开且难以有饱腹感从而导致肥胖。

总结：

在让你变瘦这项工程中，

OB和LEPR，POMC和MC4R这两对基因男女搭配干活不累，只有PC1自己边吃狗粮边干活，另外还有一个不干活还捣乱的FTO。

正常情况下，这些基因编码产物是处于平衡状态的，让你不能太瘦也不至于太胖。

但是凡事都有特殊情况，人体也不例外，

一旦和肥胖有关的基因产生了变异，

人体就会失去平衡状态，最终会导致过度瘦弱或肥胖。

这就是肥胖无关炸鸡有关基因（基因肥胖说）的基本理论。

答案：是。

现已证实肥胖与体质有关，而体质的决定与遗传因素关系密切。

虽然肥胖确实会遗传，但是：

基因哪有那么容易说变异就变异？

绝大多数的肥胖者，和遗传完全搭不着边。

绝大多数的肥胖者，都是用主观上的自我安慰来掩饰客观上的极不自律。

可能会有人问了，我很胖，我家人也都很胖，不是遗传的话，那是怎么回事呢？

其实这种现象很普遍，在一家三口甚至是家族都存在肥胖的情况下，就会有不少小伙伴就会动弯脑筋去怀疑基因了。

但是，这不一定是家族遗传性肥胖，也有很大可能是饮食结构存在问题：

出现这种情况的小伙伴可以留心一下自己家的食谱，看看是不是有过量的碳水化合物，同时重油多盐？

中国的家庭饮食结构，是具有传承性的，比如说上一辈爱吃大量的面食以及甜食，那么你也极有可能爱吃这些。

同样的道理，错误的饮食结构导致的肥胖也一样会顺承下去，最终就导致了家族肥胖的形成，和基因半点关系没有。

如果是拿遗传性肥胖的找借口的，

那就请您好好去减肥脱脂(前几期有文章哦）。

如果医生已经明确告诉你了，

你真的存在遗传性肥胖，那...

拿FTO基因举例：

体内FTO基因发生变异的人，

如果两个副本均变异，其肥胖的几率会比那些无变异副本的人高出70%之多。

如果FTO基因只有一个副本变异，与无变异副本的人相比，肥胖的几率也要高出30%。

看到这：

但是！不用慌！

美国《内科学文献》（Archives of Internal Medicine）指出：

携带肥胖基因但积极参加体育锻炼的人，他们的体重与非肥胖基因携带者一样。

当我们研究最为积极参加体育锻炼的阿米什人时，发现基因没有产生影响。

这说明什么呢？

说明即使存在先天性肥胖的因素，

却仍然可以通过后天合理的饮食运动来拥有和无遗传性肥胖者一样的身材！

也就说，对于大部分人来说，肥胖没有理由可用，也没有借口可找。

不存在不吃瘦不下来的，也不存在狂吃也不胖的。

肥胖，真的和炸鸡可乐脱不了干系。

喝个凉水都胖，小孩才会信~

写到这，我只想说：

扎心了吧，老铁。

今天的内容就到这里了，

我是小C，

有态度有温度的健身达人，

我们下期见❤