糖尿病随身糖果(糖尿病人需要随身带糖果吗)

• 1、冷知识！“糖友”必须随身携带这种糖，快速应对低血糖
• 2、医生提醒：高血糖随身带块糖，关键时刻用得上，作用您想不到！
• 3、给糖尿病患者朋友推荐4种方便携带的健康零食，解馋、应急，对血糖影响小

冷知识！“糖友”必须随身携带这种糖，快速应对低血糖

来源：【夕阳红】

北京安贞医院全科糖尿病门诊负责人主任医师马立萍提示糖尿病患者日常应携带糖果以防糖尿病的发生，同时介绍哪类糖果最为方便取用。

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医生提醒：高血糖随身带块糖，关键时刻用得上，作用您想不到！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

你可能想问：“医生，我没看错吧？高血糖的人还要随身带糖？”
没错！今天，我们就来聊聊这个看似矛盾却非常重要的健康问题，揭开“糖中真相”，教你如何用一块小小的糖保命，顺便送你几个“拍大腿”的科普知识。

先讲个故事。
某天，急诊室来了一位中年男子，脸色苍白，浑身冒冷汗，整个人瘫在担架上。他的妻子焦急地说：“医生，他是糖尿病，今天没吃饭就出门了！”测血糖一看，低得吓人，直接掉到了2.3 mmol/L（正常范围一般在4.0-7.8 mmol/L之间）。
往他嘴里塞了一块糖，不到5分钟，他竟然自己坐起来了！

看到这里，你可能就明白了吧——高血糖≠永远不需要糖。糖尿病患者虽然血糖容易偏高，但“低血糖”才是更危险的杀手！

低血糖有多可怕？简单说，它比高血糖更“急性子”。高血糖虽然损害血管、眼睛、肾脏，但一般都是慢慢来的。而低血糖就不一样了，它像个随时可能爆发的“雷”，来得快、打得狠。

• 轻度低血糖：心慌、手抖、出冷汗，就像刚跑完800米，整个人发虚。
• 中度低血糖：大脑供不上能量，人开始迷糊，说话含糊不清，甚至站都站不稳。
• 重度低血糖：直接昏迷，严重时可能危及生命。

尤其是糖尿病患者，很多人因为药物或胰岛素用量过大、饮食不规律、运动过量，血糖忽然“蹦极”，从高处直线下降，一不小心就会掉进“低血糖深渊”。这时候，一块糖真的能救命！

你可能会问：“糖尿病不是血糖高吗？为什么还会低血糖？”
别急，我们用一个简单的比喻来解释——

糖尿病患者的血糖就像一辆“刹车失灵的车”，平时容易飙高（高血糖）。于是，他们需要“减速器”（降糖药或胰岛素）来控制血糖。但有时减速器用力过猛，车速一下降到“危险速度”（低血糖）。这时候，补充糖分就相当于给车重新加了点油，让它回到安全状态。

1. 吃药过量：降糖药或胰岛素打多了，血糖降得太猛。
2. 忘记吃饭：药或胰岛素已经在工作，但身体没“加油”（没吃饭），结果血糖直接掉线。
3. 运动过量：剧烈运动会消耗大量能量，没及时补充就容易低血糖。
4. 饮酒：酒精会抑制肝脏释放糖分，尤其是空腹喝酒，更容易出事。

很多人会问：“低血糖补点米饭、馒头不行吗？”
当然可以，但问题是——效率太低！

米饭、馒头里的碳水化合物需要经过消化分解，才能变成葡萄糖，而这一过程至少需要30分钟以上。而糖果、葡萄糖片等含有直接的“单糖”，吃下去后几分钟就能快速升血糖，堪称“急救神器”。

记住，越简单的糖，升血糖效果越快！

• 最佳选择：葡萄糖片、含糖饮料（如橙汁、可乐）、硬糖。
• 不推荐选择：巧克力（脂肪含量高，吸收慢），奶茶（脂肪和蛋白质含量高，升血糖效率低）。

当然，随身带糖不意味着可以随便吃。你需要知道：

• 什么时候吃糖：只有在低血糖症状出现时才补糖；平时还是要严格控制糖分摄入。
• 带多少糖：随身带几颗硬糖或几片葡萄糖片即可，不需要太多，够用就行。

这里有一个“小口诀”帮你记住低血糖的处理方法：“15-15法则”。

1. 低血糖时，马上补充15克糖分（相当于3块方糖或一小杯含糖饮料）。
2. 等15分钟后再测血糖，看看是否回到正常范围。如果还低，再补一次。

既然低血糖这么吓人，怎么才能避免它呢？

1. 按时吃饭：别为了减肥饿肚子，尤其是糖尿病患者，该吃的一顿饭一口都不能少。
2. 合理运动：运动是好事，但别一次性运动过量，尤其是空腹时更要小心。
3. 药量控制：降糖药物或胰岛素的剂量需要医生调整，千万别擅自加量。
4. 随身携带急救物品：糖果、葡萄糖片、含糖饮料是标配，关键时刻能救命！

糖尿病患者的生活充满意外——平时要“斗高”，监控血糖别飙太高；遇到低血糖又要“救低”，赶紧把血糖拉上来。这种“甜蜜负担”确实不容易，但只要掌握好科学的方法，糖尿病也能被管理得服服帖帖。

所以，记得随身带块糖，不是为了“解馋”，而是为了“保命”。关键时刻，这块糖可能就是你的“救命神器”！

参考文献：

《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》

美国糖尿病协会 (ADA)：《糖尿病管理指南》

世界卫生组织 (WHO)：低血糖急救科普文档

《新英格兰医学杂志》相关论文

给糖尿病患者朋友推荐4种方便携带的健康零食，解馋、应急，对血糖影响小

顾名思义，零食就是一日三餐之外所食用的食物，相当于糖友朋友的加餐，食用得当对控制血糖是有好处的，既可以避免上一餐餐后血糖过高，又可以预防下一餐的低血糖。

那么，哪些零食适合糖友朋友吃呢？

1.天然的坚果

坚果不仅含有膳食纤维和矿物质，还含有一定的蛋白质和丰富的不饱和脂肪酸，是一种很好的营养物质，有助于糖友预防心脑血管疾病。

糖友吃坚果要遵循3个原则：

• 细嚼慢咽；
• 控制总量，一小把足已，千万别多吃；
• 选择天然的坚果，不要选择具有各种口味的加工的坚果。

在坚果大家族中，重点推荐糖友选择：杏仁、开心果、核桃。

2.低糖水果

糖友朋友可以在两餐之间吃200克以内的低糖水果，这些水果不仅可以帮助补充水分，还是维生素C、胡萝卜素、B族维生素、矿物质(钾、镁、钙)、膳食纤维的重要来源。

推荐选用低糖水果（含糖量<10%），如：柚子、桃子、李子、枇杷、草莓、樱桃、牛油果等。

3.低盐、无糖豆腐干

豆腐干属于低能量、低糖、高蛋白的食物，还含有钙、磷、铁等矿物质，口感好，有素火腿的美誉。

建议糖友朋友选择低盐、无糖的豆腐干，然后根据食物标签控制好总的摄入数量。

4.苏打饼干

在饼干的大家族中，苏打饼干应该是最适合糖友食用的饼干了，苏打饼干味道清淡，添加的油、盐、糖等物质较其他饼干要少，相对健康一些。

苏打饼干与馒头相比，加入了食盐和精炼混合油，相同重量下，能量大为增加。常规苏打饼干，16片为100克，约含570千卡能量。糖友朋友注意控制总热量的摄入，每次别超4片。

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作者：方玉