糖尿病会出现糖尿吗(糖尿病病人会出现这种现象吗)

• 1、人不会无缘无故患糖尿病？医生：患糖尿病的人，或是因为这4原因
• 2、为什么患上了糖尿病?糖尿病给过你3次机会，可惜一次也没抓住
• 3、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不晚

人不会无缘无故患糖尿病？医生：患糖尿病的人，或是因为这4原因

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

你有没有想过，我们日常的某些习惯，可能正在为糖尿病的发生埋下伏笔？

明明不是大鱼大肉，也没整天甜品不离手，为什么血糖还是居高不下呢？

在医院工作的那些年，我见过太多患者，因为糖尿病的原因，来寻求帮助。

得明白，糖尿病可不是平白无故就有的，它的发病根源，往往隐匿着好些我们没有留意到的因素。

那么，人们日里的哪些习惯，会跟糖尿病的发病存在关联呢？

一提到糖尿病，大多数人的关注点立马就放到饮食方面去了，反倒把活动量对它的影响抛到了九霄云外。

对现代人而言，长期伏案而坐、极少活动，堪称生活方式中危害极大的一个健康圈套。

我曾经遇到一位常年从事文职工作的患者，他整天从早到晚守着办公桌，午休时段懒得动，连拿水杯喝水都指望别人顺手帮忙。

他跟我描述过自己的日常：不爱运动，时间都耗在椅子上，有时候加班到深夜，索性直接趴桌上小憩。

这种日常习惯对身体健康的损害程度，远远超乎他的预估。

要是长时间缺乏运动，肌肉就会像进入 “休眠” 状态一般，对胰岛素不再敏感，胰岛素的降糖功能大打折扣，最终引发血糖调节紊乱。

并且，相关研究表明，每多坐一小时，患糖尿病的风险便会蹿升 22%，这听起来或许像在夸大其词，但它的确是基于临床数据得出的事实。

你可能一直觉得，平常工作太忙碌，根本挤不出时间锻炼，殊不知哪怕只是暂时起身伸个懒腰，绕办公室走上两圈，就能让血糖代谢有显著提升。

像那位患者，我建议他每天在工位旁边做几分钟简单的拉伸，后来他坚持了几个月，体重下降了不少，血糖也稳定了。

大概这些改变看上去不值一提，可实际上，恰恰是这些小得不能再小的动作，很可能判定了你将来是否会与糖尿病 “结缘”。

别小看睡眠，它对血糖的影响远比你想象得大。

我还记得一位夜班司机，他常年昼夜颠倒，每天睡眠不足5小时。

来医院时，他满脸疲惫地告诉我，自己不仅容易饿，还总觉得吃得越多越想吃，体重蹭蹭往上涨，后来体检发现血糖超标。

他疑惑得不得了，觉得自己平时吃得也不算太离谱，怎么就成了糖尿病高危人群？

实际上，当睡眠不足的情况出现，身体就如同拉响警报，进入应激模式，皮质醇含量急剧攀升。

而此激素具有抑制胰岛素工作的 “本事”，如此一来，血糖自然而然就升高了。

除此之外，睡眠不足还会让人对高糖高脂食物产生更强的渴望，因为身体试图通过“额外能量”来补偿缺乏的休息时间。

长期下来，血糖和体重的双重危机就会找上门。

对于那些需要倒班或者工作节奏不规律的人，我通常会建议他们尽量固定每天的睡眠时长，哪怕是在白天补觉，也要确保有一段深度休息的时间。

这告诉我们，稳定睡眠的意义不止于让人精神焕发，更是血糖管控不可或缺的部分。

压力，这个现代人的通病，居然也是糖尿病的一大诱因。

我还记得一位年轻的IT工程师，为了赶项目没日没夜地长期加班，结果血糖飙升到了惊人的程度。

起初，他怎么也想不到自己会跟糖尿病有牵扯，毕竟他岁数不大，家族里没人得过这病，平常生活习惯也挑不出啥毛病。

人承受较大压力时，身体会源源不断地分泌像肾上腺素、皮质醇这样的应激激素，使得血糖瞬间拉高，从而保障身体在 “战斗或逃跑” 时的能量供应。

然而，对于现代人来说，这种压力不是一瞬间的，而是长期的、持续的。

要是高血糖状态长时间持续，变成日常情形，胰岛素的工作效能必然大打折扣，日子一长，糖尿病便容易找上门来。

那位工程师后来开始注重减压，比如每天下班后去健身房跑步，用运动来释放负面情绪。

当压力渐渐舒缓，他的血糖渐渐稳定下来，这充分表明，糖尿病并非仅仅关乎生理机能，有些时候，心理状态对它的影响不容小觑，二者息息相关。

这一点听起来或许有些不可思议，但确实有人因为长期待在室内，缺乏阳光暴露，而成为了糖尿病的潜在目标。

我接诊过一个退休老师，平时喜欢宅在家里，很少出门，她的血糖总是忽高忽低，检查后发现维生素D水平严重偏低。

维生素 D 一方面对骨骼健康起着关键的保障作用，另一方面还能助力胰岛素正常施展功能。

研究指出，那些缺乏维生素 D 的人群，相较于常人，罹患糖尿病的风险大幅攀升。

长期缺乏日晒，不仅让人免疫力下降，还会让胰岛功能“减速”，血糖调节自然会出问题。

所以，那位老师后来按照我的建议，每日清晨外出漫步 20 分钟，途中顺带晒晒太阳，没过多长时间，血糖管控状况便有了显著起色。

你看，这样简单的小习惯改变，就能给健康带来多大的提升。

糖尿病从不搞 “突然袭击”，它悄然来袭的背后，通常是我们在生活里未曾留意、被轻易放过的点点滴滴。

久坐不动让肌肉“偷懒”，降低了胰岛素的作用；睡眠不足让身体处于长期应激状态，打乱了血糖调节。

压力过大会让激素失衡，进一步加重胰岛素抵抗；而长期缺乏日晒则会使维生素D水平下降，增加患病风险。

这些看似无关紧要的生活习惯，其实正在默默左右着你的健康，健康是点滴积累出来的，改变从来都不嫌晚，关键在于你愿不愿意迈出第一步。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于导致糖尿病的因素您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18

为什么患上了糖尿病?糖尿病给过你3次机会，可惜一次也没抓住

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“为什么会患上糖尿病？”这似乎是很多人在生活中不断问自己的问题，糖尿病，尤其是2型糖尿病，已经成为了现代社会的一种常见病。

我们可能都听过糖尿病会导致高血糖、视力模糊、疲劳、甚至肾功能衰竭等问题。但许多人在面对这一病症时，往往并没有意识到，它可能早在身体的某些细微变化中就向我们发出了信号。

实际上，糖尿病就像一个耐心的老师，它给了我们三次机会，让我们及时警觉，可惜的是，很多人并没有抓住。

它不像一些急性病症那样一下子给你带来剧烈痛苦，而是悄悄地在身体里积累，给我们许多蛛丝马迹的机会，而我们却往往忽视了这些警告，直到它完全控制了我们的身体。

作为一名经验丰富的医生，我在医院里看到过无数因为错过机会而导致病情加重的糖尿病患者。

今天我想和大家分享一下，糖尿病给了我们哪三次机会，为什么很多人一次也没抓住，而这些机会，其实就在我们每天的生活中。

糖尿病的发病与体重密切相关，特别是腹部脂肪的积聚，你是否曾注意到，自己随着年纪增长，腰围也越来越大？有时候，这种变化并不明显，但它可能早已埋下了糖尿病的种子。

糖尿病的高危人群通常包括那些超重、肥胖的人，尤其是腹型肥胖，即肚子上的赘肉比其他地方更多。

很多人以为自己只是“喝水涨肚子”或是“吃得多了”，但这些体重的变化其实是在向你警告——胰岛素的敏感性已经开始下降。

肥胖会增加体内的脂肪组织，尤其是腹部的脂肪，脂肪不仅影响到身体的代谢，还会分泌出一些促炎因子，这些因子逐渐影响胰腺，导致胰岛素分泌失调，最终导致糖尿病。

曾有一位患者，长期保持超重状态，尽管她的体重在过去几年内有些微的增加，但她并未在意，直到体检时发现，她的血糖值开始偏高，医生告诉她，她处在糖尿病前期。

然而，当她回头看时，她才发现，自己曾经的体重增长，已经悄悄地给糖尿病埋下了伏笔。事实上，很多人都有过这样的机会，但他们没有留意体重的变化，直到高血糖成为了问题。

糖尿病的第一次机会其实非常简单——当你的体重悄悄增加时，意味着身体的代谢可能已经发生了变化。

此时，你就应该开始注意自己的饮食和生活习惯，尽量控制体重，而不要等到疾病完全暴露。

当血糖水平升高时，身体会试图通过尿液排出多余的糖分，从而导致水分的丧失，这时候，肾脏会加倍工作来过滤血液中的糖分，导致尿量增多，而体内的水分流失则使得你产生持续的口渴感。

我曾经接诊过一位患者，他一直感觉口渴难耐，常常一整天不停地喝水，而且经常起夜上厕所，然而，最初他并没有引起足够的重视，总认为是因为自己的生活习惯不好。

直到一次常规体检时，医生发现他的血糖水平明显升高，并且通过进一步的检查确认他已经进入了糖尿病的范围。

此时，如果能够及时就医并进行检查，很多糖尿病患者可以避免病情进一步发展，进入糖尿病前期或是更严重的糖尿病阶段。

糖尿病引发的高血糖，实际上会导致身体无法有效利用血糖来转化为能量，这就导致了你即使摄入了正常的食物，也感到异常的疲倦和虚弱。

我曾遇到过一位年轻患者，他是一名办公室职员，总是感到莫名其妙的疲惫，甚至做一些简单的工作时也会觉得力不从心。这个疲劳的症状持续了几个月，但他始终没有多加关注。

直到他的血糖被检测出来时，他才意识到问题的严重性，这个疲劳乏力的症状其实是糖尿病的早期表现之一，它的原因就在于胰岛素无法有效地帮助体内的细胞吸收血糖，进而导致能量供应不足。

当你感到持续性疲劳时，身体已经开始对糖分的利用效率下降作出反应，这个信号不容忽视。

及时检查血糖水平，将有助于及时发现糖尿病的存在，从而尽早采取干预措施，避免糖尿病进一步发展。

那么，糖尿病出现的这些机会，我们应该如何抓住呢？健康的生活方式是最基础的防线。定期体检，特别是血糖水平的检测，能够帮助我们及时发现问题。

保持适当的体重，尤其是控制腹部脂肪，能够有效预防糖尿病的发生，此外，养成良好的作息和饮食习惯，减少高糖和高脂肪食物的摄入，也是避免糖尿病的重要措施。

最重要的是，我们要学会聆听自己身体的声音，当出现不明原因的体重增加、口渴、疲劳等症状时，不要轻视，而是及时采取行动，去医院检查，及早发现潜在的健康问题。

糖尿病给了你三次机会，关键在于你是否能够及时抓住这三次机会，保护自己的健康。

在医院工作多年，我见过太多因为错过机会而造成严重后果的患者，糖尿病虽然并非一夜之间就能摧毁健康，但它的隐匿性和渐进性常常让人忽视早期信号。

要想真正避免糖尿病的困扰，我们每个人都应该在生活的每个细节中，注意身体发出的每一个信号。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]吴 霜， 2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展，西安体育学院 ，2024-06

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，现在知道还不晚

上海瑞金医院的宁光院士在国际知名医学期刊发表了一篇文章，其中揭示了中国糖尿病发病率越来越高的主要原因。

这篇文章11月20日在线发表于《柳叶刀-公共卫生》，标题为“Diabetes in China part 1: epidemiology and risk factors”（中国的糖尿病现状第一部分：流行病学与危险因素）。

文章对中国的糖尿病现状和发病原因做了很全面的总结，主要包括中国糖尿病的现状和中国糖尿病发病的主要原因两方面，咱们来看一看。

1

中国的糖尿病现状

中国糖尿病的发病率快速上升，开始于改革开放。

数据显示，1980年，中国糖尿病患病率不足1%。

十一届三中全会后，中国开始了轰轰烈烈的改革开放，经济迅猛增长，40年来，社会环境和生活方式都发生了显著变化。与此同时，中国糖尿病的患病率也开始了快速增长。

到2018年，中国糖尿病的患病率已经达到12.4%，患者人数已经超过1.18亿，约占全球5.29亿糖尿病患者总数的22%。

尤其是2000年后，中国的GDP和糖尿病发病率均急剧上升。相比之下，美国的GDP和糖尿病发病率则相对稳定地增长，印度的GDP和糖尿病发病率一直相对较低。

1978年至2022年全球以及中国、美国和印度

糖尿病患病率与国内生产总值变化趋势

2

糖尿病的主要病因

文章全面阐述了中国糖尿病发病的重要因素，我把其中大家可能感兴趣的几点分享给大家：

1） 发病的关键机制

胰岛素抵抗和β细胞功能障碍是2型糖尿病发病的关键机制。

而对中国的糖尿病患者来说，胰岛素抵抗与糖尿病的相关性更强，β细胞功能障碍的贡献更大。

一直以来，医学界普遍认为，东亚人2型糖尿病发病的主要原因是β细胞功能障碍，欧美人则主要是胰岛素抵抗。

但是，近些年国内的一些研究表明，中国的成年糖尿病人，胰岛素抵抗的人群是β细胞功能障碍的两倍。

这表明，中国糖尿病人发病的主要原因可能也是胰岛素抵抗，而不是以前认为的β细胞功能障碍。

2）超重和肥胖

传统印象中，中国人的肥胖率并不高，远远低于欧美人。但实际情况可能会打破这种固有印象。

文章显示，“高体重指数（BMI）”是中国糖尿病的重要发病原因之一。

全国调查显示，中国成年人超重的比例已经从2004年22.7%增至2018年的40.9%，肥胖的比例则从3.1%增至8.1%。

这个比例虽然仍然比欧美人低，但是不好的一点是，与白人相比，在相同的BMI下，中国人的体脂率往往更高，心血管风险因素更多。

小贴士：

BMI，即体重指数，是国际上公认的一种衡量成人肥胖程度的方法。

BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。在我国，BMI≥24为超重，≥28为肥胖。

3）性别和年龄差异

在2000年以前，中国男性和女性的糖尿病患病率相似，2000年以后，男性的患病率持续上升。

根据2021年的统计数据，糖尿病患病人数最多的年龄段是50至74岁，男性普遍高于女性，且增长趋势明显。

图2 中国男性和女性在不同年龄段糖尿病患病人数的分布情况

4）人口老龄化

年龄越大，患糖尿病、高血压、肿瘤等慢性病的概率越大。

调查显示，中国60~69岁成年人的糖尿病患病率为23.9%，70岁及以上成年人的糖尿病患病率为27.3%，而40~49岁的糖尿病患病率为11.1%。

所以，中国人均寿命的增长和人口的老龄化，也是造成糖尿病发病率升高的主要因素之一。

5）生活方式变化

不健康饮食、久坐不动的习惯、吸烟饮酒、睡眠不足都与糖尿病的发病有密切关系。

• 不健康饮食

中国传统的饮食模式其实并不像我们认为的那么健康。

PURE研究比较了全球20个国家和地区的饮食模式，发现中国饮食的血糖指数和血糖负荷最高。中国饮食的这些特点与2型糖尿病风险增加有关。

随着生活方式的西化，中国人对含糖饮料和超加工食品的摄入量越来越多，这两类饮食更增加了饮食的高血糖负荷和高反式脂肪酸摄入，对糖尿病的发病“功不可没”。

小贴士：

PURE研究是一项国际大型研究项目。全称叫：前瞻性城乡流行病学研究，简称PURE。

这是一个大规模的国际性研究项目，涵盖了20国12万余人的大数据。

研究的目的，是了解不同的生活习惯对健康的影响，以及怎样的生活习惯对健康更好。

• 身体活动不足

在中国，身体活动不足是导致糖尿病的第三大个人因素，仅次于高体重指数和不良饮食。

据调查，2010~2018年，超过五分之一的中国成年人未能达到推荐的身体活动水平（每周至少150分钟的中等强度活动或同等强度活动）。

有研究预计，到2031年，与身体活动不足相关的糖尿病病例数量将上升至4240万。

• 睡眠不足

研究发现，睡眠不足与糖尿病的发病有重要关系。主要原因在于，睡眠不足会引起代谢紊乱和胰岛素抵抗，从而增加糖尿病患病风险。

随着生活方式的变化，中国人睡眠不足和睡眠障碍的情况越来越普遍。据有关调查显示，中国成年糖尿病患者中，只有52%的人达到最佳睡眠时间。

• 吸烟和饮酒

研究显示，吸烟会使糖尿病的发病风险增加约45%，偶尔大量饮酒（摄入>60克的酒精）则会使糖尿病的发病风险增加23%。

而中国是世界上最大的烟草生产国和消费国。据调查，中国成年糖尿病患者中，吸烟者约占四分之一。

6）营养不良历史

注意，文章说的是营养不良“历史”，而不是营养不良，是说小时候经历过营养不良的人群，长大后更容易发生糖尿病。

这是中国糖尿病人一个独特的风险因素。

中国的经济快速发展也只有40年的历史，尤其是近20年。

而对于那些经历过饥饿年代的老人来说，胎儿和儿童时期的营养不良，会使他们晚年患2型糖尿病的风险增加约20%。

如果这些人成年后再有不良的饮食习惯和肥胖，患病的风险会更高。

7） 社会经济和心理因素

社会经济差异、教育、收入、心理因素如抑郁、焦虑、孤独和压力，都与糖尿病的发病有关，但是这些往往容易被忽视。

8）环境因素

空气污染、夜间人造光、非最佳温度和内分泌干扰物的增加，也与糖尿病的发病有关，而良好的居住环境则可以降低糖尿病的发病风险。