妊娠糖尿病可以吃苹果吗(妊娠糖尿病可以喝椰子水吗)

• 1、妊娠期糖尿病的孕妈妈，水果应该怎么吃
• 2、妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？
• 3、妊娠期糖尿病怎么吃

妊娠期糖尿病的孕妈妈，水果应该怎么吃

最近很多孕妈妈私信问我:“能不能出篇关于妊娠期糖尿病孕妇怎么选择可以吃的水果大全”,作为一个专业医学人士，有必要科普一下，满满干货哦！

首先，我们先了解一下妊娠期糖尿病的形成原因：简单的来说，就是体内胰岛素不足或者缺乏，或者身体对胰岛素不敏感，这样就导致了体内的糖、脂肪、蛋白质出现代谢问题。

其次我们回答一下来自孕妈妈们的敏感问题：一定会遗传给小孩子吗？我可以比较负责的告诉你，没有绝对。只是概率会比较大，相对于其他正常父母而言。建议小孩子出生后要注意做好腹部胰腺的彩超检查并每年做好胰岛功能实验抽血检查。做到早期预防、早期发现、早期治疗。

我们都知道，每个孕妈妈在怀宝宝的时候都很小心饮食，非常不容易，如果是妊娠期糖尿病的孕妈妈那难度可能要翻上好几倍。既要营养够，又要计算热量，怕超标，不然就是怕宝宝发育不好，如果摄过多又怕血糖太高，宝宝形成巨大儿。

那么糖尿病孕妇吃水果只要记住6原则，就可以避免以上的烦恼

1. 时机：血糖控制比较“理想”。理想血糖控制目标是三餐前：3.3～5.3mmol/L，

餐后2h：4.4～6.7mmol/L，

夜间：4.4～6.7mmol/L，

糖化血红蛋白（HbA1C）尽可能控制在百分之6.0以下。

2. 数量：不超过200克，大概就是一个橘子或者一根香蕉的量。

3. 时间：两餐之间

4. 种类：多选择糖份低的水果

5. 血糖：监测进食后的血糖情况

6. 热量：30-35千卡/kg/日给予，糖水化合物占50％，蛋白质占20-25％，脂肪25-30％，并且应补充钙400mg/d，元素铁30-60mg/d，叶酸400-800ug/d。

了解了6原则那么我们来看看糖份低适合孕妈妈吃的水果吧：

1.猕猴桃：热量低，含糖量低。对皮肤也好，还可以改善妊娠期糖尿病口渴和烦热的症状。

2.苹果：吃苹果是可以预防糖尿病的，因为苹果中有铬。苹果中的苹果酸成分还可以起到稳定血糖的作用，这简直是为妊娠期糖尿病患者量身打造的一款水果。

3.柚子：柚子里含有“胰岛素”，可以起到降血脂功效。

4.草莓：草莓那么甜，怎么可以吃？很多人肯定觉得我瞎说。其实草莓含有丰富的钾，可以缓解口渴症状，而且草莓实际含糖量很低。

5.樱桃;非常适合妊娠期糖尿病患者食用。富含花青素，可以帮助促进胰岛素分泌。

目前这些水果是被认证适合孕妇吃的，其余水果糖分过高的，要注意摄入量，以免影响到宝宝发育，另外有一点需要提醒孕妈妈们，一定要注意监测血糖，可以买个血糖仪，每天注意监测一下血糖。

目前糖尿病的治疗方法主要有三种：1.饮食疗法，从饮食方面改善妊娠期症状，减少孕妇并发症，降低胎儿并发症。

2.运动疗法，提高胰岛素敏感，促进葡萄糖利用，降低血糖浓度。

3.胰岛素治疗，餐后2h血糖大于7.8mmol/L使用胰岛素，随妊娠月份增加，胰岛素用量也随之增加。

个人意见建议：孕妇补充钙锌铁选用乳蛋肉豆腐绿叶和黄色蔬菜保证充足维生素，饭后适量运动，漫步行走为主，上臂运动也可，空腹不能运动过量，胰岛素用量要谨遵医嘱。

希望个人的专业知识能够给每个孕妈妈带来帮助，有需要了解的可以继续私信或者提问，也祝愿每个准妈妈能够拥有健康漂亮的宝宝。

妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？

来源：【大河健康报】

河南省中医院妇产科 王婷

妊娠糖尿病是一种比较常见的疾病，而且发病率非常高。

妊娠糖尿病常常会导致胎儿早产、难产、先天性畸形等，并会对孕妇身体健康产生不良影响。

妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？

答案是可以的，不过要适时适量，还要对水果有所选择。

✎选择低糖水果

即便患有妊娠糖尿病，也要适当吃一些水果，因为水果含有果胶、膳食纤维、蛋白质等多种维生素和营养物质，适量摄取对孕妇身体及胎儿的生长发育都大有好处。

不过，不要选择葡萄、西瓜、香蕉等高糖分水果，这类水果含碳水化合物较多，同时糖分也比较高。

尽量选择低糖水果，如苹果、柚子等，这样既能给身体提供足量的营养物质，也能有效控制血糖水平。

✎ 控制水果数量

就算选择低糖水果，也要尽量控制水果的摄入量。

在血糖控制良好的情况下，每天的食用量不要超过800克。如果血糖控制得不是特别好，食用量应酌情减少。

✎ 注意食用时间

患有糖尿病的孕妇在吃水果时一定要注意自身血糖情况。

当空腹血糖小于5.3mmol/L、餐后两小时血糖小于6.7mmol/L时，可以食用水果，不过最好在两餐中间吃，不要在餐后吃。

吃水果的最佳时间是在10：00到15：00，可以作为加餐食用。

✎注意水果新鲜度

吃水果时建议少量，并且种类要尽量多样。

其次建议吃新鲜水果，不建议吃长时间保存在冰箱中的水果，保存时间过长的水果容易含有李斯特菌，孕妇食用后可能引起严重的细菌感染。

妊娠糖尿病孕妇在吃水果时除了需要注意以上事项，对水果的种类也应有所选择，妊娠糖尿病孕妇适合吃哪些水果？

✎ 西红柿：可以作为水果又能够当蔬菜来食用，西红柿中含有一定量的胡萝卜素和维生素C，平时适当吃一些西红柿能补充营养，但最好不要空腹吃。

✎ 西柚：这是一种比较常见的水果，西柚含有丰富的维生素C和微量元素，适当吃一些能够补充人体所需的叶酸，柚皮甙还具有一定控制血糖的作用。

✎ 桃子：妊娠糖尿病患者可以适当吃一些桃子，帮助促进胰岛素分泌，但是不能一次性吃太多。

✎ 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，含糖量较少，营养价值高，能够有效缓解妊娠糖尿病引起的口渴和烦热等症状。

妊娠糖尿病是比较严重的孕期并发症，孕妇一定要提高警惕，严格遵守吃水果的注意事项，不光要控制好水果的数量，还需注意水果的食用时间，最关键的是要选择低糖水果，以免血糖升高。

本文来自【大河健康报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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妊娠期糖尿病怎么吃

妊娠期是一个特殊时期，对于血糖的标准以及饮食的要求也不同。有一些妊娠期糖尿病的孕妇血糖监测结果完全达标，但膳食记录表明，主食非常少。切记，妊娠期糖尿病的饮食管理不是“减肥餐”。妊娠期的高血糖和长期低血糖都会对孕妇及胎儿造成很大影响。

妊娠期糖尿病（GDM）饮食原则：

1. 合理安排餐次，分餐原则；每餐饮食要依据计划，不可任意增减；

合理的能量供应，才能保证孕妇和胎儿生长发育的需求。一般孕早期每日能量摄入不低于1500kcal/d，在孕中期、后期不低于1800kcal/d，一般孕中晚期要较前增加300～450kcal/d。能量的计算是根据孕前的BMI来计算的。对于超重或肥胖的孕妇要限制能量摄入。那么1800 kcal/d应该是多少食物呢？即为：谷薯类250g，蔬果类500g，肉蛋类225g，奶类250g，油脂25g。大约300 kcal的食物大致相当于：1个鸡蛋、2个核桃、和一片全麦面包的能量。可以根据自身的能量需求进行加减。

分餐原则，建议分5-6餐，尽量减少血糖波动。早餐宜占总能量的10%～15%，中餐占30%，晚餐占30%，三次加餐各占5%～10%。经常有孕妇问我，可以吃什么。实际上，任何食物都可以，（除外一些高热量、低营养的食物），关键是“量”，食物之间的交换，建议根据食物“交换份”来调换。

2. 适当限制碳水化合物；

碳水化合物是能量的重要来源，也是影响餐后血糖的主要营养素。其摄入量不宜过高或过低。孕妇每日碳水化合物的摄入量不少于175g，以保证胎儿大脑获得足够的血糖供给，避免产生酮症。建议GDM患者碳水化合物的摄入量占每日膳食的50%～55%。

举例来说，对于一个每日需要1800 kcal的孕妇来说，谷薯类的摄入约250g～275g。在同等量的情况下，可以优先选择低血糖生成指数（GI）的食物如：糙米、全麦面、玉米面等杂粮，同时与土豆、山药等根茎类食物混合食用等。

3. 富含膳食纤维的食物摄入要充足

膳食纤维分为可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性的膳食纤维如水果中的果胶、海带紫菜中的海胶、豆类中的胍胶和魔芋块茎中的魔芋粉等。非可溶性的纤维如谷、豆类种子的外皮、蔬菜的茎、叶和果实中均有之，如：全壳类的糙米，全麦面包，粗加工的蔬菜等。食物中的非可溶性纤维素的含量与该食物的血糖生成指数相关，。每增加10g/d的膳食纤维可降低20%的GDM发生。一般推荐每日25～35g。

4. 保证充足的蛋白质；

充足的蛋白质对胎儿的发育至关重要，每日蛋白质的摄入应该占总能量的15%～20%。每日约需80～100g，其中动物性蛋白至少占1/3。富含优质蛋白的食物：肉类包括禽、畜和鱼、蛋类、奶类以及大豆类。举例：80g蛋白质=2个鸡蛋 100g牛肉 鲜奶500ml 谷物250g 豆腐200g所提供蛋白质的总和。

5. 合理的脂肪摄入：膳食中的脂肪量的摄入应占25%～30%。限制饱和脂肪酸，如：动物油脂、红肉类、椰奶、全脂奶制品等；建议选用橄榄油、山茶油、大豆油或玉米油等含不饱和脂肪酸的油脂。尽量不食油炸食物、肥肉等。

6. 蔬菜的选择：新鲜的蔬菜含有：丰富的维生素、膳食纤维、叶酸以及矿物质，但是蔬菜的摄入应以新鲜的叶菜为主。而糖分较高的蔬菜应适量摄取，如：洋葱，胡萝卜，青豆仁，莲藕，黄豆芽，南瓜等。

7. 其他：少吃富含精致糖类的食物 如：糖果，炼乳、加糖的罐头等。中西式点心应按营养师指导食用。尽量减少赴宴，外卖、快餐；嗜甜者可适量选用甜味剂，如：山梨醇，木糖醇，果糖或阿斯巴甜，代替蔗糖来调味。

8. 水果的选择：

1个前提：血糖相对平稳时（餐后2小时<200mg/dl或11.1mmol/L，HbA1c<7.0%以下）

4个原则：减去半两主食；两餐之间做加餐用；含糖量相对较低水果（西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃）；每日200g。