香酥黑豆糖尿病(黑豆糖尿病的人能不能吃)

植物宣言 2025年01月10日 10:23 0

文章目录：

1、草长莺飞春花开香酥黑豆吃不够
2、天冷了，把黑豆和梨子一起煮，我家每周吃2次，不懂吃可惜
3、糯米饭和黑豆是绝配，这么做10分钟上桌，香酥甜润，营养翻倍

草长莺飞春花开香酥黑豆吃不够

春风送暖，草长莺飞，丝绦拂堤，漫城花开。　“一年之计在于春”，春季既是一个万物复苏的季节，也是一个适宜备孕的季节。

专家认为一年之中最适合怀孕的月份是六、七、八月，因为这个时候瓜果蔬菜十分丰富，更重要的是，都是应季的，孕早期食欲不好，这个时节怀孕可以用蔬果来补充营养。而且等到孕妈需要坐月子的时候，刚好赶上来年的春天，这个时候天气不冷不热，孕妈能够少受很多罪。

想要生一个健康可爱的宝宝，对于女性而言，最好是能够在怀孕前就打下一个坚实的身体基础。因此要抓紧在春季的时候先调理好身体，是药三分毒，最好用食补，饮食方面就显得尤为重要。黑豆则是其中可以促进排卵的好食材，有助于增加怀孕的成功率。

因为黑豆含有丰富的大豆异黄酮，又叫做植物的雌激素，对于女性补充雌激素效果是特别好的。雌性激素有助于女性增加子宫内膜的厚度，可有效地刺激卵泡的发育，促进输卵管发育，对于宝宝的孕育环境是非常有利的。而且黑豆含有丰富的蛋白质，脂肪，钙铁等，对于备孕期间，营养元素的缺乏，也有一定的弥补作用。那么，备孕该怎么吃黑豆呢？

准备怀孕的女性，如果检查发现子宫内膜较薄、雌激素偏少，就应该抓紧吃黑豆了。建议每天吃10g左右黑豆，贵在坚持，不能偶尔的地想起来才吃，但也不能天天大量的吃，坚持一段时间，最好是配合卵泡监测。排卵质量上来了，便可以选择受孕了。

黑豆制作可以有多种方式，比如最普通的一种方式是将黑豆制作成豆浆，将黑豆先浸泡几个小时后，放在豆浆机里打成豆浆，可以每天都喝一杯。

豆浆喝腻了，也可以变换点花样，可以将黑豆制作成豆花，也可以炒黑豆、用黑豆煲汤、煮粥、蒸黑豆等等。黑豆的做法是丰富而多样的，下面小编就来介绍一种简单又美味的黑豆美食——香酥黑豆。

首先是要选择绿色健康的黑豆食材，小编选用的是寨香有机黑豆，豆子圆润饱满，大小均匀，颜色墨黑，表面有光泽，品质属上层。

其次将黑豆用清水浸泡4-6个小时。之后，烤箱设置160度，烘焙25分钟，放凉即可食用。

最后，也可在出货的时候撒上孜然等烧烤调味料，香酥可口，可以作为日常小零食食用。也可以把烤好的黑豆用热水冲泡，一杯谷香醇厚的黑豆茶，可多次冲泡一整天。

“黑豆乃肾之谷”，女性长期食用黑豆不但可以助孕，还可以有活血补肾，美容养颜，乌发生发等诸多益处。

天冷了，把黑豆和梨子一起煮，我家每周吃2次，不懂吃可惜

随着大风来袭，雾霾终于消散了，天也突然冷了，真是节令不饶人。外出时免不得要多穿上一件外套了，可即便是这样，还是觉得有点冷。不知道你是否有同感，天越冷就越想吃东西。天冷了，大家都想吃点儿啥？不如多吃些黑豆吧，清香的黑豆也是越嚼越香，还对身体大有裨益呢。

黑豆自古有“豆中之王”的美誉。俗话说：常食黑豆，可百病不生。黑豆不仅富含蛋白质还有多种矿物质。同等重量的黑豆蛋白质含量相当于猪肉的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍！您没想到吧？天冷了，多吃些黑豆不仅能帮助我们提高抵御寒冷的能力，还能提高身体免疫力。就拿我来说吧，以前天刚一冷，就会手凉脚凉，没精神没力气，自从养成每周吃几回黑豆的习惯，气色越来越好看，手脚也变得暖和了，再也不怕天冷了。

黑豆能做成很多好吃的，香酥黑豆、蜜黑豆、黑豆粥、黑豆豆浆等等，每种都风味独特，这些黑豆的做法可都是我的“心头好”，接下来就教您一个黑豆的吃法，天冷了，把黑豆和梨子一起煮，我家每周吃2次，不懂吃可惜。

【黑豆梨汤】

准备食材：黑豆、梨子、桑葚干。

黑豆的质地有些坚硬，所以要提前浸泡才能煮制。先把黑豆放入温水里，浸泡3小时以上。我都是在煮黑豆汤的前一天晚上把黑豆泡好，这样黑豆可以吸收足够的水分，很容易煮熟。黑豆经过浸泡后水的颜色会变成紫棕色，这是花青素遇水溶出造成的，不用担心。菜市场上的黑豆有两种，一种是绿芯的，叫绿芯黑豆，也叫青仁乌豆，它因表皮黑色而内芯为青绿色而得名。这种黑豆的营养价值更高，所以我们煮黑豆汤时要用绿芯的黑豆哟。

黑豆泡好以后会比膨胀很多，咱们再把它清洗干净。您会问了，泡黑豆的水还要吗？倒掉了会不会很可惜？这里咱们说说关于泡黑豆的水能不能食用的问题。黑豆在浸泡后，的确会有部分营养成分溶出，但同时一些草酸、植酸等物质也会溶于水，所以权衡下来泡豆水还是不要用于煮汤，不仅口感上不会有豆腥味，也过滤掉了一些不利于健康的物质。

黑豆和梨是绝配，这样搭配非常适合干燥的秋季，更重要的是，头发不好、皮肤差，脸上长出斑斑点点的人更要喝一些。梨子要清洗干净，如果表面没有果蜡可以带着梨皮直接煮，如果不放心也可以把梨皮削掉。

在黑豆梨汤中，我还加了些桑葚。这样搭配更适合一到秋天脸色就很难看，皮肤干燥皱皱巴巴的人。桑葚干在晾晒过程中会有些尘土和杂质，所以要清洗一下再吃。注意水温不要太高，也不要过度清洗。

把洗好的黑豆倒入砂锅里，加入适量的清水，大火煮开十分钟，转中火煮半小时。煮制过程中可以适当搅动一下。

尝一颗黑豆，如果熟了，就把梨块倒进来再继续煮10分钟。此时黑豆也变得非常软糯了，轻轻一抿就碎了。

在黑豆梨汤中加入桑葚干，可以吃糖的，又怕冷的加红糖，经常上火嗓子不舒服的加老冰糖。搅拌至红糖融化就可以关火了。

黑豆梨汤食用方法和禁忌

黑豆的用量不要太多，每人20粒左右就可以。

黑豆在烹饪时要煮熟，半生不熟的黑豆食用起来会给身体造成额外的负担。

食用黑豆梨汤时要注意细嚼慢咽。要温热时食用，不要吃凉的。此汤水不要空腹喝。

天越来越冷了，嘴馋时建议大家多吃点黑豆，用黑豆和雪梨一起煮汤真香啊，我家一周吃2次都不腻，您也试试看吧。

“黑豆梨汤”分享就到这里了，这种黑豆和雪梨的做法您学会了吗？您的每一个留言，和每一个赞，都是我前进的动力！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友。我们下期再见！

糯米饭和黑豆是绝配，这么做10分钟上桌，香酥甜润，营养翻倍

糯米饭和黑豆是绝配，这么做10分钟上桌，香酥甜润，营养翻倍！

天气越来越冷了，现在呼伦贝尔最低气温已经达到了零下30度。虽然南方室外温度稍高，但是没有暖气的地方室内室外一个温度，更会冷得难受，也到了必须开空调的时节。天寒注意保暖，除了要穿得要暖之外，更要注意食品的滋补，让身体内外皆温才对。

冬季能御寒的食品有很多，只要是温性的食材都可以适当轮换着吃，比如牛羊肉，鸡肉，蒜苗，韭菜等等这些都属于温性食材，三餐中注意轮换着做，能够暖身暖胃的。除了菜肴，在主食上也要注意，比如可以在煮饭的时候适当添加糯米，糯米就是极好的冬季温补食材。

冬季天气寒冷，最容易亏损的就是胃气，胃部就是最容易受凉的地方，外面的寒气入侵，或者凉性食品吃多了，胃部都会受凉。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃，是补脾胃、益肺气的最佳食材。人的脾胃温暖了，人的气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。所以，糯米这个好食材在冬季千万不要落下才好，一定要隔三差五吃一点才好。

糯米的吃法也很多，最简单的就是在煮米饭的时候加入一把，米饭还会变得晶莹筋道，口感好；还可以在搅打杂粮米糊的时候放入一把糯米，米糊会更稠，提升口味和口感。