氧与糖尿病(缺氧与糖尿病)

• 1、吸氧对糖尿病有好处吗？
• 2、有氧运动是“天然胰岛素”，能帮助糖友控制血糖平稳，远离并发症
• 3、「健身贴士」控制糖尿病不妨试试氧运动

吸氧对糖尿病有好处吗？

吸氧对糖尿有辅助治疗效果：研究表明，糖尿病同机体缺氧有关，糖尿病人毛细血管压明显偏底，导致组织细胞不能充分获氧，从而导致细胞功能和糖代谢的障碍。因而对糖尿病患者实施氧疗已愈来愈引起医疗界的重视。

吸氧可以促进糖代谢，三磷酸腺苷生成增多，能促进胰岛功能恢复，缓解糖尿病并发症。糖尿病患者在使用药物治疗的同时，应该坚持每天吸氧2-4次，每次1-2小时，流量控制在1.5-2L/min。坚持一段时间之后，检查可以发现，血糖、糖尿均有所下降，长期吸氧没有任何的副作用。 建议家里有糖尿病患者的家庭，您可以选择购买一台家用制氧机放在家中，在家就能吸氧，不用到医院去。

具有治疗作用的制氧机，常规流量有3升、5升,一般来讲，流量越小的机器，肺泡吸入的氧浓度自然越小，针对糖尿病不同的病症以及检测指标，可使用不同的流量和不同浓度的制氧机。

1.湿化瓶定期清洗清洗时间：（夏天5-7天，冬季7-10天）清洗方法：食醋或者白醋兑水浸泡15分钟，再用清水冲洗干净。

2.湿化瓶水定期更换更换时间：（夏天1-2天，冬季3-5天）湿化水：蒸馏水、纯净水、凉白开。

3.过滤器定期清理更换清理更换时间：一级过滤7-10天为一周期定期清洗更换，二级过滤3-6个月左右换一次，具体时间根据使用环境跟使用频率，来做出调整。

4.鼻氧管、雾化器等与患者直接接触的配件再重复使用后，应根据需要进行必要的清洁、消毒。切勿多人共同使用一个鼻氧管或者雾化器。

5.整机保持干燥通风干净，机器可擦拭清洁，禁止使用任何润滑油或油脂。

1.减少污染和恶劣环境下对身体的危害。

2.减少低氧血症，满足组织器官代谢的需要，在一定程度上可缓解衰老、增强新陈代谢。

3.纠正低氧血症，对于心源性疾病、肺源性疾病、心脑供血不足的疾病等等需要纠正缺氧状态的疾病，提高动脉氧分压和氧饱和度、改善、缓解病情和预防病情发展。

4.缓解支气管痉挛、减轻呼吸困难、改善呼吸功能障碍。

5.缓解神经疲劳、放松身心、保持旺盛精力，改善大脑供氧状况，调节脑神经系统功能，促进睡眠。

1.慢性阻塞性肺疾病（肺气肿、肺心病）患者每天累计6小时以上。

2.心脑血管系统产生高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、心律失常、脑血栓、颈椎病等患者每天分早、中、晚三次吸氧，每次吸氧1小时左右。

3.糖尿病患者每日吸氧2-3次，每次1小时左右，分别安排在早、中、晚。

4.失眠患者最好临睡前吸氧1小时左右。

5.亚健康状态每次吸氧30--60分钟，一天1-2次。

6.重症患者，抢救病人需要24小时不间断吸氧。

7.其他特别患者具体咨询医生。

注意

由于人体的体质不同、年龄差异、疾病程度等所以针对每一个用户的吸氧时间和吸氧流量还需与医生咨询下使用。

有氧运动是“天然胰岛素”，能帮助糖友控制血糖平稳，远离并发症

糖尿病在近些年来呈现出逐年上升的态势，给家庭和社会带来沉重的负担。药物治疗、血糖监测、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育是糖尿病治疗的“五驾马车”，经过多个方面治疗和干预以保障患者血糖的稳定。其中，适当的有规律的运动是治疗糖尿病的“五驾马车”之一，也就是大家常说的“迈开腿”。有些轻症糖尿病患者甚至无需用药，只依靠饮食控制及运动锻炼便可使血糖得到满意控制；即便已经采用药物治疗患者，运动疗法也是非常必要的。可以说，运动是糖尿病患者的”天然胰岛素“。

糖尿病最有效的运动是什么？

有氧运动。有氧运动是指人们通过正常呼吸、在氧气充分供应的情况下进行的各种轻、中等强度的运动，常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等，这些有氧运动会消耗体内的脂肪及糖，有利于降糖、调脂、降血压和减少糖尿病并发症，增加体质和心理健康，是防治糖尿病的一种有效方法。其中，快走是最常见的适宜糖尿病患者的有氧运动。

那么，为什么糖尿病患者不宜做无氧运动？我们都知道，常见的无氧运动包括快跑、举重、投掷、跳高、拔河等，是指人们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。缺氧状态下，糖和脂肪的有氧氧化减少，无氧酵解增加，导致体内乳酸产生、积聚过多，常常产生肌肉疲劳酸痛，甚至引发乳酸性酸中毒。因此，糖尿病患者应避免或少做无氧运动。

华山医院通过研究650名糖尿病患者有氧运动与血糖控制的关系发现，有氧运动明显降低血糖波动及尿白蛋白，但是一半左右糖尿病患者没有达到有氧运动，可能运动持续的时间没有超过十分钟。因此，要鼓励糖尿病患者迈开腿，尽可能达到每天走路10000步。

此外，糖尿病患者要按照自己的健康状况确定运动的强度和时间，一般微量出汗就已达到有氧运动。研究证明，经常适度运动者的膝关节炎发生率明显低于不运动或少运动者，但要注意少做或避免上下楼梯或登高运动，特别要注意下楼梯容易损伤膝关节。

糖尿病最有效的运动是有氧运动。常见的有氧运动包括快走、游泳、骑自行车、健身操、广场舞、瑜伽、慢跑、爬山等。快走是最常见的适宜糖尿病患者的有氧运动。

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「健身贴士」控制糖尿病不妨试试氧运动

糖尿病作为一种常见的代谢性疾病，如今并不鲜见。糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有所引起。糖尿病患者长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

肥胖是多种疾病的诱因

据一项调查报告显示，我国成年人糖尿病患病率为11.6%，处于糖尿病前期的人占总人口的50.1%。也就是说，不到10个成年人中，就有一个糖尿病患者；每两个成年人中，就有一个属于糖尿病前期。通常来说，造成糖尿病的原因有多种。其一是遗传因素，科学研究显示，1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性，不少糖尿病患者存在家族发病倾向。其二是环境因素，这其中包括进食过多等，而因运动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素。如今，不少人用高甜度的饮料代替白水，用高热量的快餐代替正常合理的饮食等，加之“吃得多”“吃得好”“吃得精”造成了体重过重，进而诱发糖尿病。

对此，中国营养学会理事长杨月欣就表示：“体重超标和肥胖，是科学界公认的影响人体身体健康的重要因素。近年来，我国超重和肥胖人群迅速增长，已经成为影响健康中国建设的瓶颈。肥胖是很多疾病的诱因，如高血压、糖尿病、脂肪肝、血脂异常和冠心病等。而目前并没有先进的技术可以治疗肥胖，因此只有通过自律，并做到吃动平衡，才可以保持合适的体重，维持健康的生活方式。”

运动缓解糖尿病

对糖尿病患者，以及糖尿病潜在人群来说，多参加体育运动，让自己保持动起来的状态，是缓解和预防糖尿病的有效方式。而要想起到很好的锻炼作用，多参加有氧运动是个不错的选择。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，运动时身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪，并且需经氧化而产生。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。大众健身更适合选择强度适中的有氧运动作为身体锻炼方式。

对此，宁夏体育科学技术中心副研究员余小燕介绍，对于糖尿病患者来说，适合的有氧运动有很多种，常见的有氧运动项目有：健步走、慢跑、游泳、自行车骑行、太极拳、健身操、瑜伽等。大家可根据年龄和身体状况选择适合自己的运动项目。以健步走为例，健步走是适合各个年龄段的首选运动方式。健步走不受健身时间和地点的限制，行走时动作和缓，强度易于掌握，因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120歩左右，锻炼时间从20分钟开始递增。

而另一项受到大众广泛参与的运动就是跑步，跑步是发展人体心肺功能的最佳锻炼方式。跑步可以有效促进全身各个系统的发育和增强。同时，慢跑对中老年人群的健身效果更好，初练者可以在前三四个星期交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间，直到能比较轻松地跑完全程为止。但需要强调的是，慢跑之前，要做一个全面的身体检查，排查隐性心脏病或者其他运动禁忌症。

对于糖尿病患者而言，每天都需要有必要的活动量。简单说，身体活动的消耗量应占总能量的15%以上。每天主动健身至少应在40分钟。以女性为例，每天快步走6000步，能量消耗总计大约在300千卡左右。而与之相当的运动量还包括，太极拳40至60分钟，游泳30分钟，骑行40分钟，网球30分钟。

不同类型运动产生不同益处

除此之外，不同类型的运动，对于人体会产生不同的益处。每天进行有氧运动，可以有效的增强心肺耐力，控制体重，防治高血糖、高血压、高血脂。而进行抗组运动，如举哑铃、利用健身器械进行练习等，可以增加肌肉，或增加肌肉力量，预防和控制心脏病和2型糖尿病等，而抗组运动每周2至3次为宜。此外，柔韧性锻炼可以增加关节活动度，放松肌肉、防治肌肉劳损、消除疲劳等，柔韧性练习随时均可进行。

此外，对于糖尿病患者来说，参加有氧运动时可以分段进行，但每次持续时间不应少于10分钟，而运动频率至多间隔一天，最好天天都运动。但是糖尿病患者不要参加较大运动量的活动。因为运动量过大或短时间内剧烈运动，会引起机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不仅不能降低血糖，反而对控制糖尿病有害。

这些情况不宜参加运动

●饥饿时不宜运动。因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损肌体。

●饭后30分钟内不宜运动。这时胃肠道充血，正进行消化过程，如此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。

●睡前不宜运动，否则会影响睡眠。

●糖尿病急性并发症患者，如酮症酸中毒、急性感染等不宜运动。

●有其他并发症，如高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者、心肌梗死等，应暂停运动。