糖尿病空腹88(糖尿病空腹8点算高吗)

• 1、糖尿病人做空腹血糖，这些知识不知道测了白测！
• 2、糖尿病人最适合喝哪种牛奶？选购牛奶攻略
• 3、糖尿病饮食2条黄金法则，掌握1条吃饱吃好，血糖好

糖尿病人做空腹血糖，这些知识不知道测了白测！

空腹血糖（GLU）是指在隔夜空腹（至少8～10小时未进任何食物，饮水除外）后，早餐前采的血，所检定的血糖值，为糖尿病最常用的检测指标，反应胰岛β细胞功能，一般代表基础胰岛素的分泌功能。

在门诊，经常会有糖尿病患者询问，空腹血糖检查除了不吃饭，能喝水吗？喝水对空腹检查有没有影响？这也是许多患者的疑问。

喝水没多大影响

空腹血糖是指禁食8～10小时后的血糖，即清晨空腹状态下的血糖，午餐和晚餐前的血糖不在此列。因为血糖受多种因素的影响，清晨空腹检查时能较大程度地排除这些影响，以反映真实病情。空腹血糖是衡量胰岛功能的重要指标，也是诊断糖尿病的标准之一，空腹血糖还可以反映头天晚上所用药物对整个夜间乃至清晨血糖的控制情况。

一般来说，喝白开水不会干扰血糖的监测结果。空腹血糖监测要求的“空腹”一般是指不摄入热量，比如吃主食、肉蛋、奶等食物，而不严格限制饮水。所以可以消除顾虑，测空腹血糖前如果口渴，可以少量饮水。但是对于一些含糖的饮料要予以限制，其可能影响血糖检测的结果。

空腹时间有讲究

食物可直接影响餐后血糖，所以测空腹血糖应该禁食至少8小时以上，最多12小时。时间长了，血糖也不准了。如果早上7点抽血化验空腹血糖，则前一天晚上10点前就不能再吃任何点心、水果和饮料了。

有些患者觉得只要不吃早饭，不管这个时间是上午8点还是10点，都可以去检查血糖。这样的想法也是不正确的。

避免激动，保证睡眠

如果检查空腹血糖的目的主要是了解平常血糖的控制情况、观察用药效果的话，前一日晚上的降糖药还要照常服用，早上的药可在抽血后再服用。

各种应激情况时血糖也会增高，如情绪波动、失眠、发热、劳累等都可影响血糖，在去医院途中避免剧烈运动。同时，还要保证充足的睡眠，防止睡眠不足，避免检查前一天进食过多，或测空腹血糖前情绪激动、过于剧烈活动等，这些因素都可能导致血糖升高。

不要在测血糖的前一天过分节食，虽然可能能够得到“理想”的结果，但这是自欺欺人的行为，这样的血糖结果并不能反映机体真实的血糖水平。

检查餐后2小时血糖时要按平时的饮食习惯吃饭，餐前降糖药照常服用，抽血时间从吃第一口饭算起2个小时。

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糖尿病人最适合喝哪种牛奶？选购牛奶攻略

新鲜纯牛奶的血糖指数是27.6,属于低血糖生成指数的食物（GI＜55%为低血糖生成指数）。全脂奶和脱脂奶的血糖生成指数为27-32。白米饭的血糖生成指数是83,白馒头的血糖生成指数是88。糖尿病患者选择纯牛奶，无论是不是巴氏消毒的鲜牛奶，还是全脂奶、脱脂奶，对血糖的影响不大。

酸奶促进肠道有益菌群的繁殖，抑制有害菌的生长，改善便秘，并提高免疫力，对于喝牛奶腹胀的糖友酸奶是最佳替代品。加糖酸奶的血糖生成指数是48，也是低血糖生成指数的食物，糖尿病患者饮用适量的含蔗糖酸奶（1小盒）对血糖一般影响不会太大。

每100克全脂牛奶的脂肪含量一般为3-3.5克。每天喝250克牛奶，摄取的脂肪只有8克左右，其实并不高，因此喝全脂奶还是喝脱脂奶影响并不大，按自己喜好就好。当然，如果已经有血脂异常、冠心病等，希望控制脂肪摄入的，您选择脱脂奶也是可以的。

早餐奶的基础原料是牛奶，加入其它原料，如燕麦、谷物、糖类、胶质、香精等。喝早餐奶要注意适量减少早餐主食的摄入。

比如加了果汁、果粒、麦芽、杂粮、椰果的大部分酸奶产品都是风味发酵乳。它们的特点是蛋白质低于普通酸奶，而脂肪比普通酸奶高，糖分也高，糖尿病人喝风味发酵乳要小心对血糖的影响。

复原乳是指把牛奶浓缩、干燥成为浓缩乳或乳粉，再添加适量水，制成与原乳中水、固体物比例相当的乳液。复原主要是为了便于运输和储存。

复原乳的配料一般80%由水、全脂乳粉、炼乳组成，其他成分为白砂糖，以及食品添加剂如蔗糖脂肪酸酯、单硬脂酸甘油酯，香精等，营养价值比牛奶低，如果是喜欢其口味，偶尔喝一次无妨，但不建议代替牛奶每天喝。复原乳在外包装上有明确标识，购买时注意看一下即可明了。

糖尿病饮食2条黄金法则，掌握1条吃饱吃好，血糖好

很多糖尿病患者问：饮食已经很注意了，血糖还是居高不下，怎么办？

俗话说“方法不对，努力白费”。奔着“吃饱，吃好，不升糖”这个小目标现在给大家分享2个饮食方法，学会之后，测餐前、餐后血糖对比，你会发现控糖没那么难，你也能做到！

控制饮食不是不吃，而是少吃高升糖食品

张先生，糖尿病5年，用吡格列酮二甲双胍片15mg/500mg，早餐前1片；阿卡波糖片50mg/片，早中晚各1片。认为控制饮食就是要少吃，每天只敢吃一点米饭、馒头、麦片、面条等。空腹7.2，早餐后13，偶尔测午餐、晚餐后都在14、15左右。

分析

控制了量，但吃的几乎都是高碳水，高升糖指数的食物。以燕麦为例，很多糖友认为燕麦是粗粮，天天吃。

可事实上，燕麦有3种：燕麦米、燕麦米压成的纯燕麦片、即食燕麦片。燕麦米和纯燕麦片很硬，要煮十几分钟以上才能煮软，升糖指数51，和糙米饭差不多。

而经过了精加工的"即食燕麦片"，不仅营养成分丢失大半，由于极其软烂，容易吸收，升糖指数高达83，和米饭（90）比不相上下。

另外，他吃的红薯、南瓜、米饭、面条的升糖指数相对都很高。看似吃得少，但种类都是"升糖高手"餐后血糖当然居高不下。

控糖饮食法则一

少吃高升糖，主食杂一点。主食是一定要吃的，但是最好换一种吃法，把部分高升糖的精白米面主食换成低升糖的杂粮、杂豆，餐后血糖就不会升得太高、太快。

控糖主食具体做法：把红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、燕麦、藜麦、糙米、小米等，任选几样和大米混在一起，做成杂豆饭、燕麦饭等。杂粮、豆子占1/3~1/2比例即可。

这种“清淡饮食”，会让你的糖尿病恶化

刘先生，听说糖尿病人要“清淡饮食”，几乎不吃肉，只吃些杂粮、米面、豆子、蔬菜。通过严格忌口，空腹基本6以下，餐后8以下，这也坚定了他通过饮食控制血糖的信心。但去年开始，血糖逐渐升高，空腹7-9，餐后10-12，而且体力变差，消瘦，总感觉疲劳乏力，脑袋昏沉，经常感冒。

分析

首先纠正，“清淡饮食”，指的是口味清淡，少放油、盐、糖、酱油等调味品。而不是不能吃肉，不能吃荤，鱼、肉、蛋、奶等动物性食品属于「 优质蛋白质 」，对平稳血糖和改善病情非常关键。

1.蛋白质能平稳血糖，促进肠促胰素分泌，增加自身胰岛素分泌量，更好控制餐后血糖。

2.蛋白质能增加肌肉量，肌肉是天然的“储糖罐”，肌肉越多，存储在肌肉的糖越多，剩余在血液里的糖就越少，血糖值就更低。多吃优质蛋白能让身体保持肌肉量，自身控糖能力也更强。

3.蛋白质能增加饱腹感。食物在消化道停留时间越久，吸收越慢，升糖相对也慢，也越能扛饿。富含膳食纤维、蛋白质的食物更有饱腹感。

4.蛋白质能增强体质，蛋白质是细胞进行自我修复的必备成分，是免疫细胞的主力军。只有补充适量蛋白质，才能增强免疫力，更好预防、延缓并发症。

像糖友刘先生那样，只吃粗粮、蔬菜，一开始血糖确实会下降，但时间久了，身体长期缺乏营养。不仅肌肉量减少，越来越瘦，血糖也不降反升，免疫力变差，身体也会垮掉。

控糖饮食法则二

兼顾绿叶菜和肉蛋奶，吃的全一点。具体做法就是保证每天都吃绿叶蔬菜，吃适量的动物性食品搭配主食。

馒头的GI值是88，但馒头夹酱牛肉可以把GI值降低到49，米饭的GI值是90左右，但米饭配肉丝炒芹菜可以降低到57，米饭配鱼可以降低到37，米饭配全脂奶可以降到48。

大家看懂了没有呢?如果您血糖控制不好，按照上面的方法试一下，学会科学的方法，你会发现，控糖并不难！