梅姐糖尿病(李梅糖尿病)

• 1、44岁梅姐瘦到身上没一丝赘肉，不存在顽固体质，大方晒出减肥方法
• 2、孕妈吃的多，宝宝越健康？超重孕妇当心恐怖并发症！
• 3、曾是饥荒年代的“救命粮”，种一次可收10年，如今烂地里都没人要

44岁梅姐瘦到身上没一丝赘肉，不存在顽固体质，大方晒出减肥方法

没有人会认为我能够成功减肥，因为我实在是太胖了；而且还有过多次失败的减肥经历，甚至于连自己一度都有过想要放弃的想法，但是最终我还是坚持了下来！我今年44岁，在别人眼中，都不能够理解这个年龄还为何要努力减肥，其实在我看来，减肥是不分年龄的，岁数大的女人一样有尊严，一样希望自己能够更加好看！更何况肥胖也不只是让身材走形，体重上升，更是会引发疾病的，尤其是年龄越大，肥胖带来的危害就越明显，所以在减肥这个问题上是不能够含糊的！好在这次减肥不仅瘦到了102斤，更是让身边所有人都以为我吃了减肥药。

当我瘦下来以后，很多人都表示不可思议，不仅有担心一下子瘦太多会反弹；甚至于还语重心长地告诉我，吃减肥药会有副作用的，其实他们的好意我都心领了，但是身体是自己的，结果也很明显，我既没有吃减肥药，也没有任何的反弹。我年轻的时候也算是个大美人，既当过校花，也被称为过厂花，所以在保持身材方面始终是多少年如一日，为此即便是现在同学聚会，大家都还会拿我开心，所以当我经历中年发胖的危机后，减肥这事对于我来说是由不得半点含糊的。

我家有肥胖的“根”，从我姥姥那代人开始，到我这一代人，但凡是女性没有一个不胖的，尤其是我姨姥，90多岁的时候依然胖得超过140斤，而且个子还不到1米6。所以我年轻的时候一直很庆幸，因为我始终是很瘦，而且我自己也相当在意这个问题！只是过了40岁以后，体重几乎是年年往上升，结果也没能够打破肥胖的家族魔咒。当然，肥胖意味着身体不健康，家人都有着高血压、脂肪肝、糖尿病等问题的困扰，所以我希望通过减肥来避免疾病的影响。

年龄大了之所以会发胖，并非是自己不够自律，经常暴饮暴食，而是即便饮食等生活方式极有规律的情况下，依然会在不经意间胖了起来，为此我还有过委屈！其实女人过了30岁以后，身体的新陈代谢功能会逐年减慢，但是我们的生活方式却并未调整，所以很容易在不经意间就胖了起来。起初也就是腰部有点赘肉，渐渐地就全身上下都胖了起来！虽然我早就下定了减肥的决心，但是前期因为没有经验，还走了不少的弯路，好在这次减肥还是让我瘦了下来。

之前试过节食减肥、运动减肥、减肥食谱，还试过多个减肥小偏方，但是都没能够让我瘦下来，此外因为节食只是短暂脱水，以至于后来恢复饮食后反弹的比之前还要胖，让我欲哭无泪！不过减肥药我是没有试过，因为有副作用，有违背我健康减肥的理念！后来是因为得到了一位营养科医生的指导，将早晚饮食稍微调整了下，然后坚持下去就可以减肥，而且更是没有任何副作用。

减肥对于很多人来说都是个无法完成的任务，甚至于有不少人因为减肥失败而自认为是顽固型肥胖，其实无论是哪种类型的肥胖，只要能够用对方法都可以瘦下来的！而我这次减肥用时三个月，不仅让我从136斤减肥到102斤，更是一点也没反弹。此外方法简单，只需要将早晚饮食调整了下就可以，很容易坚持的。当然，尽管一下子瘦这么多连我自己也意外，但也正是因为体内脂肪过多，所以才能够有瘦的空间，不过这次减肥的过程确实蛮轻松的。

孕妈吃的多，宝宝越健康？超重孕妇当心恐怖并发症！

两笼小笼包，垫垫肚子。

再来一碗小米粥，润润喉咙。

感觉还有点不够，一把将老公面前的半碗热干面抢过来……

惊呆了吗？半年前还是一位娇滴滴吃不下饭的小姑娘，怀孕5个月就已变成一位大胃孕妈。

（图片当然是开玩笑啦）

梅姐建议她科学进食控制体重，她还振振有词地说：“我妈妈说了，孕妇就是要多吃，宝宝才长得健康！除了主食，我每天还要吃两斤水果呢！”

梅姐听后，十分替她担心：这位年轻妈妈并不是个例，许多孕妈担心胎儿营养不良，饮食不节制，相比怀孕以前，孕期体重动辄猛增四五十斤甚至更重，这样并不能让宝宝更聪明健康，孕妈还有可能患上“妊娠期糖尿病（GDM）”而不自知，在不知不觉中，给孕妈和宝宝都造成非常不好的影响。

妊娠期糖尿病会造成哪些不良影响

A.对宝宝

一、巨大儿

发生率高达25%-42%。妈妈患妊娠期糖尿病，血糖偏高，直接进入胎儿体内，随后被转化为多余的脂肪和蛋白质，导致胎儿体重增长快，到足月分娩时就长成了巨大儿（出生时超过4KG）。

二、胎儿生长受限，畸形

妊娠早期，高血糖将抑制胚胎发育；妊娠期糖尿病患儿，严重畸形发生率为正常妊娠的7-10倍，以心血管畸形和神经系统畸形最常见。

三、智力损伤（新生儿低血糖）

宝宝在妈妈体内长期血糖高，自身分泌胰岛素较多，一旦诞生下来脱离妈妈的营养供给，宝宝将持续分泌胰岛素，并出现低血糖状态，需及时送往新生儿科治疗监护。若持续处在低血糖状态，则会对宝宝大脑和智力发育造成不可逆的损伤。

B.对孕妈

一、胚胎发育异常甚至死亡

高血糖可使胚胎发育异常甚至死亡，流产发生率达15%-30%，建议在血糖控制正常后再考虑妊娠。

二、难产，产道损伤

腹中胎儿过大，造成妈妈难产，并被迫剖腹产，若坚持顺产，产程也将延长，易发生产后出血。

三、各类感染上身

高血糖孕妈容易发生感染，感染反过来也会加重糖尿病代谢紊乱，常见的因血糖高诱发的感染有：毒菌性外阴及阴道炎、肾盂肾炎、产褥感染、乳腺炎等。

四、糖尿病酮症酸中毒

该症状对母婴危害大，发生在妊娠早期可能导致胎儿畸形，发生在中晚期易导致胎儿夭折，严重者还将影响孕妈生命安全。

五、二胎极易复发，产后发展为Ⅱ型糖尿病

一胎是患有妊娠期糖尿病的孕妈，怀二胎时复发的概率高达33%-69%。民间有一个说法，是产下宝宝后，妊娠期糖尿病会自愈，实则不然，数据显示有一半妊娠期糖尿病孕妈在5—15年内，会发展为Ⅱ型糖尿病人，有的孕妈甚至生下宝宝后就正式确诊Ⅱ型糖尿病，终身离不开口服降糖药和胰岛素类药物，给生活带来极大不便。

高危人群及确认方法

以下4类人群为妊娠期糖尿病高危人群：

1.高龄产妇（35岁以上），孕前超重或肥胖，有糖耐量异常史，患有多囊卵巢综合征；

2.有糖尿病家族史；

3.曾出现过不明原因的流产及有过羊水过多，巨大儿分娩史；

4.孕检发现胎儿大于孕周，及反复出现各类感染者。

孕妈们在24-28周后，要进行糖筛检查，一旦筛查结果异常，则需进行糖耐量检查（糖耐）。

检查前夜，孕妈晚餐后禁食8小时

检查前，喝下300毫升葡萄糖溶水

在喝之前，喝下1小时、2小时后抽血查血糖

正常标准值为：空腹5.1mmol/L，1小时10.0 mmol/L、2小时8.5mmol/L，任何一项达到或超过正常值，则可诊断为妊娠期糖尿病。

空腹长达8小时，还要扎针测血糖…

我知道有的家属有话要说：

“我老婆会晕血的”

“我老婆饿不得”

“我老婆这样肯定会吐得”

“我们双方家人都很健康”

“梅姐，能不能不做检查？”

绝对不行！

不要因为忍不了一时的难受，让孕妈和宝宝处于危险境地！

确诊妊娠期糖尿病，该怎么办？

控制饮食

妊娠初期不需要特别增加热量，加之新晋孕妈前三个月易恶心呕吐，此时正常进食即可。头三个月过后，妈妈需少吃多餐（每天5-6餐），每日热量较孕前增加200大卡即可，其中糖类占50%-60%，蛋白质占20%-25%，脂肪占25%-30%，力争做到“只长胎不长肉”。

孕妈注意过分控制饮食，否则会导致孕妇饥饿性酮症及宝宝生长受限。

梅姐在此提供一份妊娠糖尿病健康饮食范本，为已超重的孕妈参考：

适量运动

多数妊娠期糖尿病孕妈经合理饮食可控制和适当运动治疗，能将血糖控制在满意范围。具体可采用散步进行适量运动，一般使心率保持在每分钟120次以内，时间一般在20～30分钟。

药物治疗

妊娠期糖尿病孕妈若进行饮食调整，仍不能达到血糖指标正常，可在医生指导下通过胰岛素及口服降糖药物控制血糖。

孕事问梅姐，生娃不纠结。欢迎关注“梅姐说孕”（微信号：meijieshuoyun）

曾是饥荒年代的“救命粮”，种一次可收10年，如今烂地里都没人要

现在，我们的生活条件越来越好，每天接触到的美食可以说是数不胜数，无论营养还是口味都非常丰富。

但如果是在几十年前，这样的生活对于老百姓来说是不敢想象的。那个年代每家每户人口都比较多，但粮食非常有限，经常会有人填不饱肚子，所以人们就会食用各种野菜、野果充饥。

记得小时候，我就有一种特别吃喜欢的野菜，人们称之为“洋姜”，它的外观和姜确实很像，但是没有生姜那种辛辣的味道，吃起来反而特别清脆。用酱油浸泡洋姜，入味后可以当成咸菜吃，非常下饭。

但如今很少有人再吃洋姜了，很多烂地里都没人要，市场上更是没有人售卖，这究竟怎么回事呢？

我个人觉得，在那个年代可以吃到的野菜中，洋姜的口感绝对是数一数二的，但现在美食种类这么丰富，比洋姜更美味的食物比比皆是，它有了更多的替代品，因此就不再像以前那样受到人们的关注了。

而且洋姜本身没什么特殊的味道，在食用前需要长时间腌制，现在大家的生活节奏都比较快，没人愿意花费大量时间制作洋姜咸菜了。

洋姜有着很强的生命力，它主要依靠根部的块茎繁殖，只要在某个地方撒下一些种子，这里每年都会有大量的洋姜长出。曾专家做过实验，洋姜只需种植一次，只要条件适宜，起码可以连续收获十年以上。

经常听老一辈说洋姜容易“脏地”，种植过洋姜的土地要很久才能种植其他作物，再加上本身并没有什么经济价值，所以就很少有人愿意种了。此外，我们总是说“物以稀为贵”，大量生长的洋姜自然很难得到人们的待见。

看到这里大家可能会觉得，吃洋姜只是“饥荒年代”人们求生的一种手段，在这里就要为洋姜正名了。其实，洋姜不仅营养丰富，更是有着一定的药用价值！其中含有的一种糖类可以改善糖尿病人的症状。现在医学上已经展开研究，说不定有一天，洋姜就会成为治疗糖尿病的优质选择。

不仅如此，洋姜还有一定消肿止痛的功效，对于一些因病毒感染引起的疾病有缓解作用。记得我小时候得过腮腺炎，奶奶就将洋姜捣碎后敷在我脸上，当时只觉得有些冰凉，没想到我竟然真的很快就痊愈了！所以一直以来我都对洋姜心存感激。

虽然相比于现在的很多蔬菜，洋姜的口味确实一般，但在小时候，它的确陪伴我和家人走过很长一段挨饿的时光。

如今，我们能吃到的美食越来越多，有时甚至都想不起还有洋姜这种东西，但正是因为那段时光，让我我懂得珍惜粮食的重要性。人也只有做到不忘本，才能在生活中踏实地走好每一步，走向更美好的明天。

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