糖尿病的凉茶(糖尿病凉茶能喝吗)

• 1、糖友炎夏口渴喝什么？不如自己做几款清热消暑的凉茶
• 2、糖尿病人能喝饮料吗？看看这几款最合适的饮料
• 3、凉茶不是“茶”，热饮更健康

糖友炎夏口渴喝什么？不如自己做几款清热消暑的凉茶

夏日炎热，人容易耗气伤津，对于本来就容易内热口渴的糖友来说尤其如此。很多地方都有夏天喝“药茶”和“凉茶”的习惯，糖友如能因人因疾，有选择地常服几种药茶，不但能清热解暑、生津止渴、利尿解毒，还能补充体内水分，洗涤胃肠，促进代谢，防止中暑、热伤风和腹泻等夏季常见病。下面介绍几则适于糖友、原料易得、配制方便的清热解暑药茶。

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清热解暑药茶

1.防暑清凉茶：藿香、佩兰各10克，茶叶5克。沸水冲泡15分钟。有清热解暑、祛浊化湿、解表和中之功，适于流感和轻度“疰夏”者，可作为糖友夏季清凉饮料，既解渴又防暑。

2.薄荷芦根花茶：薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克。鲜芦根洗净切段，加水1000毫升，和花茶同煮沸，放入薄荷（用纱布包煎）再煮5分钟，过滤即成。此茶甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，既适用于因暑热伤气耗液而致津乏口干、心胸烦闷者，亦适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症。

3.清暑明目茶：白菊花、决明子、槐花各10克。水煎。此茶有一股咖啡香味，色味俱佳，有清热解暑、清肝明目、润肠通便之功，糖友常服可明目健身，且可降血脂、降血压、增强免疫力。

4.荷叶三鲜茶：鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许。加水足量，煎煮10分钟，过滤，冷后代茶饮。有清热解暑、生津止渴之功，经常服用可降胆固醇和降血压，尤适于年老体弱的糖友。

5.陈皮银花茶：陈皮、金银花各10克。陈皮撕成小块，和金银花一起放入茶杯中，冲入开水，盖上杯盖闷10分钟，滤去渣，稍凉后放入冰箱中冰镇一下更好。既能消暑，又能止咳、化痰、健胃。

6.西瓜皮凉茶：吃完西瓜莫丢弃皮，取外皮绿色部分，洗净后切成碎块，放入适量水，煮10分钟，去渣取汁，即成西瓜皮凉茶。可去暑解渴、利尿解毒。

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注意事项

夏季的药茶、凉茶是以清解人体内热、消暑解毒为主要作用的茶水，所以药性大多偏寒凉。如过量服用，容易伤阳耗气，特别是体弱多病的老年糖友应特别警惕。

大热天长时间劳作、运动后回家，大汗淋漓时不宜立即喝凉茶；夏季因空调温度过低或淋雨而引发的感冒，表现为怕冷、流清鼻涕时，不可喝凉茶，否则极易加重症状；老人、小孩及体质虚弱者慎用凉茶，处于经期、孕期和哺乳期的女性也不宜喝凉茶。

糖尿病人能喝饮料吗？看看这几款最合适的饮料

炎炎夏日，来一瓶冰镇的碳酸饮料实在酸爽。于是很多糖尿病友都会问：“医生，我能不能少喝点饮料？”今天，我们就来看看糖尿病患者到底能不能喝饮料？

看完上图，相信很多糖友都会大吃一惊，原来饮料里面有这么多的糖分。但也有糖友会说：“那我不喝这些含糖饮料，喝无糖饮料可以吗？”然而，现实是残酷的！事实上绝大多数饮料即使声称无糖，也会添加“人工甜味剂”来维持饮料的风味，而这些“人工甜味剂”一样会升高血糖。

因此，糖友还是少喝饮料为好！除了上述饮料之外，还有很多饮品是不适合糖尿病人喝的，如奶茶、汽水、蜂蜜水、核桃露和各种酒等。那么，糖尿病患者可以饮用哪些饮品呢？

1.多喝白开水。糖尿病人多喝白开水虽不能够降低血糖，但研究证实糖尿病人喝水过少会导致血糖升高。因此，炎炎夏日建议糖尿病人多喝白开水。如果伴随有糖尿病肾病，则要在医生的指导下适当减少饮水量。

2.淡茶水，如绿茶、乌龙茶、普洱茶等。茶中含有的多种抗氧化成分，有助于糖尿病人控制血糖。糖友们宜选择泡的茶叶，每日4-5杯都是可以的，但要注意别喝市面上的罐装茶饮料，如冰红茶、绿茶、凉茶等，其中添加了大量的糖分。

3.纯牛奶，牛奶对血糖的影响小，还富含蛋白质、维生素D等营养素，糖友每日可饮用250-500ml。由于糖尿病人多伴随有高血脂和超重，建议喝低脂牛奶或纯牛奶，也可以选择乳酸菌发酵的酸奶，但要当心市面上销售的酸奶中的糖，最好选择原味的。

4.无糖豆浆或杂粮豆浆，像黑豆、红豆、青豆都可以用来打豆浆。豆浆低脂又富含纤维、蛋白质，不会明显升高血糖。糖友每日可饮用300ml左右的豆浆，需注意合并有肾病、痛风的糖友不宜大量饮用豆浆。

5.蔬菜汁，如胡萝卜汁、芹菜汁、番茄汁，蔬菜汁等营养丰富，升糖速度慢。但要注意，像苹果、梨子、橙子这样的含糖水果，榨汁后会使得膳食纤维和维生素损失，还容易升高血糖。所以，对于蔬果，能直接吃尽量不要榨汁喝。

6.咖啡。糖尿病友也可以适量喝咖啡，首推黑咖啡，但要喝“原味咖啡”，也就是不加糖、牛奶、奶精的咖啡，并非速溶咖啡。平常的速溶咖啡中添加了糖、甜奶油、高脂牛奶等，很容易促使血糖升高和发胖，所以，糖友们挑选咖啡需谨慎。

凉茶不是“茶”，热饮更健康

炎炎夏日，食用火锅或烧烤配上冰镇凉茶让不少人颇为惬意。今夏就连饮料巨头可口可乐也推出了一款“夏枯草”凉茶产品。作为传统的应季饮品，凉茶真的适合所有人吗？

凉茶非人人可饮，需热饮不应冰镇。真正的凉茶实际上并不是茶，是中草药熬出来的药汤，热着喝效果更好。凉茶性味偏寒凉，易损害人体的阳气和津液，夏季本身出汗较多，中医有言“气随汗脱”，如果把凉茶冰镇后饮用，不仅丧失了热饮作用，还会损伤阳气及消化系统健康。特别是大汗淋漓时，更不要贪饮冰镇凉茶，以免寒上加寒，不利健康。而夏季暑湿当道，喝热茶更便于解暑、去热、利湿。

很多人觉得喝凉茶能降火，这其实也是误区。熬夜上火一般属“虚火”，而凉茶一般主要用来降肠胃实火。而且，每种中草药均有其独特的性味与归经，而不同的人体质也有阴阳、表里、虚实之分，如果食不对症就易产生副作用。

苦寒泄热，夏枯草是中药。夏枯草因由其植株入夏渐枯而得名，其味苦辛、性寒，能泄热、泄肝胆郁火、平降肝阳，可用于肝火上炎或肝阳上亢之目赤肿痛、头痛眩晕等症。夏枯草还擅长清痰火、散郁结、舒畅气机，也适用于痰火蕴结、肝胆气郁证型的瘰疬（luǒ l，颈部淋巴结结核）、瘿瘤、痈肿等疾病的治疗。

需注意，夏枯草并不适宜脾胃虚弱者以及气虚者服用，对于一般人群也不适宜长期饮用。而凉茶饮品属于饮料，其中草药成分含量有限，与药品存在本质区别，因此“功效”甚微，不能替代常规的中药汤剂，更谈不上治病。

哪些人群不适合饮用凉茶？

1.体虚或患有慢性肠胃炎者。凉茶主要成分大多属于寒性，体质虚弱的人平时就有怕冷、怕风、多汗等症状，饮用凉茶后不仅会加重，严重者还会伤及脾胃，甚至腹痛和腹泻。

2.风寒感冒者。夏季因空调温度过低或淋雨而引发的风寒感冒患者，如果表现为怕冷、流清鼻涕，喝凉茶易加重症状。

3.经期女性。女性月经期抵抗力降低，若喝凉茶可能导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经或月经不调。

4.孕妇和产妇。准妈妈最好不要喝凉茶。刚生完宝宝的新妈妈身体虚弱，喝凉茶不利于产后功能恢复。

5.老年人和儿童。老年人脾胃功能相对较弱，儿童特别是婴幼儿脾胃功能尚未健全，中医认为，幼儿乃纯阳之体，如果体温没超过正常范围，一般都不需要刻意“降火”。而凉茶含有中药成分，性味偏凉，幼儿脏腑娇嫩，多喝寒凉类饮料会损伤孩子肠胃。凉茶饮料中虽然中草药成分不多，但糖分配比量大都较高，过多摄入可能导致患糖尿病、肥胖等风险，对儿童来说更容易增加孩子肥胖概率、影响食欲，对健康不利。

（南京市中西医结合医院主任中医师 黄子慧）

来源： 中国妇女报