糖尿病属水(糖尿病属水还是火)

• 1、糖尿病患者该如何科学饮水？哪些水能喝？哪些饮料会引起血糖升高
• 2、得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？2个注意事项，你清楚吗
• 3、可乐比水便宜，糖尿病发病率世界第一，墨西哥怎么回事儿？

糖尿病患者该如何科学饮水？哪些水能喝？哪些饮料会引起血糖升高

水是生命之源，水对于维持人体健康很重要。糖尿病患者如果饮水量少，会导致血糖升高，这是为什么呢？水除了白开水，还有茶水、饮料等，糖友可以选择的有哪些？这些都可以在文中找到答案。

如何判断自己是否缺水？

体内水的平衡，包括摄入和排除两大部分。日常大家判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿。感觉渴了才喝水，出现口渴已经是身体明显缺水的信号。随着机体失水量的增加，除了口渴外，尿少，尿呈深黄色，并随缺水程度而增加。

糖友在平时一定要注意及时喝水，不要等到口渴了才喝水。如果在一些特殊情况下，忘记喝水，此时已经感到口渴或者尿液发黄，一定要及时喝水，不要拖。因为体内缺水会导致血液粘稠度增加，使血糖升高。

白开水是最佳选择

人体补充水分最好的方式是饮用白开水，白开水廉价卫生，而且不增加能量，糖友饮水应分配到一天中任何时刻。早晨起床后空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了一定量的水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液粘稠，饮用水可降低血液粘度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防夜间血液粘稠度增加，糖友如果担心睡前喝水会起夜，可以等小便后再上床睡觉。

糖友可以适当喝茶水

茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等，有研究表明，长期喝茶有助于预防心脑血管疾病，可降低某些肿瘤的发生风险。但是长期大量饮用浓茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁营养素的吸收，特别是缺铁性贫血的人，应该注意补充富含铁的食物，不建议糖友长期大量饮用浓茶，而且睡前减量不饮茶，因为茶有助于提神，可能会导致失眠。

茶水与茶饮料的区别

茶水是指用白开水冲泡茶叶所生成得水，除了茶叶中的天然成分，不含有其他成分。而茶饮料属于饮料，一般还添加糖和其他调味剂。所以糖友平时不要把茶饮料当做茶水来说，最好还是饮用开水冲泡的茶。

少喝含糖饮料

含糖饮料是指糖含量在5％以上的饮品，多数饮品含量在8％～11％左右，有的高达13％。含糖饮料虽然含糖量在一定范围内，但由于饮用量大会在不知不觉中大量摄入糖分，从而引起血糖升高。

许多人喜欢喝含糖饮料，其中一个原因是因为白开水没有味道。饮料的甜味或其他味道能够刺激口腔味觉，增加愉悦感，并成为习惯。少喝的办法是逐渐减少，或用其他饮品代替，如饮茶，茶不仅使人在味觉上得到一定的满足，而且有益于健康。

每天喝7～8杯水

糖友饮水应是少量多次，分配在一天中的任何时间，每次200毫升左右，成人也可饮用茶水替代一部分白开水。一些人的杯子没有刻度，所以一杯水是多少毫升也不是很清楚，每天喝了多少水也没有什么概念。建议糖友都尽量选择有刻度的水杯，并且记住自己每天喝了多少杯水，这样每天的饮水量是多少，便可以很轻松的计算出来。

运动时由于体内水的丢失加快，如果不及时不睡可引起水不足。在运动强度较大时，要注意运动中水和电解质的同时补充，运动后，应根据需要及时补充足量的饮水。所以糖友运动时，不仅需要准备糖块（预防低血糖）、血糖仪（感到不适能随时监测血糖），还要随身携带足够量的水，以便能够随时喝上水。

得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？2个注意事项，你清楚吗

糖尿病是以高血糖为主要特点的慢性疾病，在全世界中，我国还是糖尿病大国，不仅有先天性糖尿病，还有很多二型糖尿病后来者居上，因胰岛素分泌不足，遗传先天缺陷，后存在血糖升高的现象。

特别是一型糖尿病患者，其症状是“三多一少”，吃得多、喝得多、尿得多、人瘦，引起二型糖尿病原因，大量研究证明，和肥胖息息相关，在后期血糖控制不友好时，也极易出现喝得多。有的人就搞不明白了，得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？

生活中，有些人自认为很聪明，既然血糖升高，喝得多也尿得多，那么少喝水就可以了，这种观点是错误的。对于各类人群饮水也有标准，据《中国居民膳食指南》建议：每天成年人饮水量都应达到1500~1700ml，糖尿病患者也不例外。

而之所以出现总想要喝水的表现，实则是因为血液中有过量葡萄糖，影响渗透压后，细胞水分不断被挤压，从而增加人们喝水的欲望。对于肾脏健康的糖尿病患者来说，喝得多了，机体总会维持60%左右的水分，多余的自然而然会被代谢出去。

所以，糖尿病患者根据健康饮水量喝即可，在特殊情况下，如当天出汗较多、运动过后，都可以适量多饮。同时，在饮水上还需要糖尿病患者清楚2个注意事项：

看尿液颜色：

要想知道自己水喝没喝多，无论是糖尿病患者还是健康人群，去完厕所后都可以回头看一眼尿液状态，正常颜色为淡黄色，喝水过多为白色，喝水过少为深黄色。

而不正常现象，浅红色先考虑饮食，近期有没有吃过火龙果、蓝莓、甜菜，如果没有要高度警惕尿路感染、肾脏疾病。反而喝水多还很少去厕所的人，要注意前列腺疾病、肾脏疾病，不是身体健康的状态。

饮水方式：

现实生活中，“牛饮”的喝水方式十分常见，男性女性都是如此。殊不知，这样做既不能给机体补水，还会额外增加肾脏负担。

对糖尿病患者而言，大口喝水无法充分稀释血液黏稠度，带走更多葡萄糖，对病情也是无益的。相反，每次小口饮用，有助于减轻身体负担，增强机体代谢能力，有一定的稳定血糖之功效。

各位朋友，你认为得了糖尿病后，到底要多喝水还是少喝水？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

可乐比水便宜，糖尿病发病率世界第一，墨西哥怎么回事儿？

提起墨西哥，观众老爷们的第一印象是什么呢？是毒枭、龙舌兰酒，还是墨西哥卷饼呢？虽然说这些几乎都是墨西哥的“名片”，但它还有一张“名片”，就是肥胖。

根据2013年联合国粮农组织发表的报告，墨西哥20岁以上成人的肥胖率高达32.8%，稳居世界第一！最关键的是，这个肥胖指标可不是那么好达到的，要BMI指数超过30才算，打个比方吧，如果你的身高是1.7米，那么你的体重要超过173斤才能算肥胖。这么说来，一般的国家还真比不过。

墨西哥这么多大胖子，跟生活习惯有很大关系，在墨西哥你要是口渴了，那么最解渴的办法，不是喝水，而是喝可乐。因为在墨西哥，可乐反而比水还便宜！那么拿可乐当水喝的后果是什么呢？根据美国哈佛公共健康学院的研究，墨西哥是世界上含糖饮料死亡率最高的国家，其中糖尿病发病率就高达15.8%。所以说墨西哥人是现实版的“饮鸩止渴”，那真不算夸张。那么问题就来了，为什么墨西哥人能猛到连命都不要的喝可乐呢？难道是有人在背后撵着他们喝吗？

观众老爷们大家好，我是解密狗，本期，解密狗就跟观众老爷们聊一聊这个可乐比水便宜，老百姓喝可乐喝得一身是病的国家，墨西哥。长按点赞，马上发车！

墨西哥是个北美国家，从地图上看就在美国的下边。面积196.44万平方公里，人口1.28亿。分别是解密狗的老家山西省的12.5倍和3.6倍。墨西哥这地儿非常缺水，全国七成土地的气候非常干燥，干旱地区占28.3%，极干旱地区占20.8%。在旱季要是能下一场雨，那完全称得上是祖坟冒青烟了。那么，是不是因为墨西哥缺水，所以导致水卖得比可乐贵呢？

墨西哥有一个小镇，这个小镇的水资源储备非常丰富，在相对来讲干旱的墨西哥大陆来说算得上是一块风水宝地。可是，当地的居民几乎不怎么喝水，如果要是渴了，那就直接喝可乐。而且这地儿的可乐不仅成为了供给神明的贡品，而且还成了包治百病的“神药”，更奇葩的是，这个小镇的可乐已经成为了一种“通货”，就是说可乐已经可以换一些等价的商品啦！

墨西哥老百姓就这么没日没夜地喝可乐导致的结果就是糖尿病是墨西哥国内第一大病，而这个小镇所在的州更是“冠绝群雄”，糖尿病发病率已经达到了21.5%，就是说，每5个人里就有至少1个人有糖尿病。那为什么墨西哥的老百姓这么爱喝可乐呢？在墨西哥，一瓶500毫升的饮用水卖0.48美元，而一桶1500毫升的可乐只卖0.88美元，换算下来居然比水还便宜。放着便宜的不买，为啥要买贵的呢？长此以往，老百姓就都开始不喝水只喝可乐了，哪怕是糖尿病这么高发，还是照喝不误。那么问题又来了，为什么这个小镇的水资源很丰富，但水却卖得比可乐还贵呢？

这个问题，得分三方面来看。

一方面是当地的卫生观念比较落后，老百姓的生活污水都是直接排到河里，而且垃圾也是随意倾倒，这就导致地表水污染严重。有检测机构专门检测过当地的水质，发现大肠杆菌严重超标，谁要是敢喝一顿，那肯定肚子疼得要命不说，还得蹲半天厕所。水都被污染了，那么可不是就变成了肮脏的没人喝，干净的没钱喝了呗！

第二个方面，当地政府也不重视环保和民生。老百姓倾倒的大量垃圾，政府不怎么处理这件事儿咱们先不提。老百姓要求政府给打两口井用来喝水，这样的要求总没毛病了吧？可是政府就是不给打。当地的老百姓也感到十分无奈啊！

有老百姓是这么说的：“过去12年，我们一直在要求政府给我们打口深井，我们为此询问了市政府、州政府、甚至联邦政府，但他们无动于衷。现在人们每天必须步行2小时，才能打到水，要不然就是等水车（装满水桶的卡车）来，掏钱买水。”你看看，政府不作为，那老百姓为了喝口水都得步行俩小时，长此以往，可不就是都跑去买可乐了吗？

第三个方面就比较有意思了，因为就在这个小镇，恰好就有一家可口可乐公司的工厂。这家工厂因为能雇佣几百名当地工人，还能每年创收2亿美元，所以是小镇求爷爷告奶奶才请工厂落户到这个小镇的。

那么作为交换，小镇政府不仅给可口可乐公司打的井有130米深，而且还让这家公司在小镇的地位如同“国王一样”。俄罗斯一家新闻媒体就评论过，说这是“资本主义裙带关系露出了最糟糕的一面”。你看，老百姓没水喝，可口可乐工厂却有深达130米的井用来取水，再加上可口可乐公司出色的供应链和成本控制，可乐的成本就可以压到相当低。再加上前两方面的原因，终于造就了可乐卖得比水便宜的奇葩景象。可是最令人感到可恶的是，当地的可口可乐公司完全清楚自己是造成墨西哥老百姓肥胖和糖尿病的罪魁之一，但是他们却说，墨西哥人身体不咋地，天生就有“糖尿病基因”，这是他们咎由自取，跟我们没关系，我们拒绝为老百姓的健康问题负责。

说到这儿，问题又来了。招商引资发展经济固然是政府的一项职责，但是老百姓都胖成这样病成这样了，政府也该管一管了吧？毕竟病人也是要占用医疗资源的呀！但是，你能想象该国总统跟可口可乐有着千丝万缕的关系吗？比森特·福克斯·克萨达曾经担任过墨西哥的总统。他在大学毕业以后就直接进入可口可乐公司当推销员，5年以后成为了墨西哥城的销售经理，后来更是出任了可口可乐公司在墨西哥和中美洲的总裁。你看看，人家本来就是可口可乐这个巨头里的顶层，那你说吧，他当了总统，能管可口可乐的这些事儿吗？

不过，墨西哥也不是什么都没管，它们也拿出过解决办法。就是对使用包括糖在内的进口甜味剂制成的饮料额外征收20%税。听着好像挺有效的是吧？但是，这就让美国人不高兴了。因为墨西哥的很多甜味剂都是从美国进口的，所以相当于这税钱得美国人出，于是美国人就不干了，把这事儿告到了WTO，WTO很快就作出了认定，认定墨西哥对进口甜味剂制成的饮料征税这件事违规了！你就说气人不气人吧！

在墨西哥这个人均消耗含糖饮料世界第一，含糖饮料死亡率宇宙第一的国家，原本可乐是比水还便宜的，但是现在，可乐比水便宜已经成为了历史。这是因为墨西哥新出台了一项法案，对垃圾食品和含糖饮料征收特别税，根据这一法案，政府将对每百克含有超过275卡路里热量的“垃圾食品”征收8%的特别税，并对每升含糖饮料征收1比索，也就是差不多人民币5毛钱的特别税。

政策开始实施以后，墨西哥可乐的价钱涨了一倍，终于比水贵了。老百姓终于有更多的理由不选择喝可乐，而是去喝水了。但是，你有没有发现一个问题，因为可乐含糖量过高，所以当水喝确实会导致糖尿病的发病率上升。这件事儿，难道墨西哥的老百姓不知道吗？

在获取信息方便到只要掏出口袋里的电疙瘩，对着屏幕点几下就行的现代社会，终归还是有人知道并传播把可乐当水喝到底对身体有什么危害吧？那么为什么老百姓还是要喝可乐呢？原因不就是因为可乐卖得比水便宜嘛！

这说明墨西哥老百姓普遍都挺穷，至少会穷得因为可乐比水便宜就不喝水。那么单纯依靠收税把可乐的价格涨起来，老百姓就会心甘情愿去买水吗？如果把对可乐征收的税拿来补贴水的价格，让水变得更便宜，岂不是更好的办法吗？或者是把这部分税钱拿来改善当地老百姓的用水条件，并且教育和鼓励当地老百姓自发地保护水资源，不也是好办法吗？用此消彼长和釜底抽薪的办法来解决问题，解密狗认为会取得事半功倍的效果。只不过收的这部分含糖饮料的税钱究竟去了哪儿，能说清楚的人估计也没几个吧！