糖尿病28十(糖尿病 28)

内分泌糖大夫 2025年01月24日 19:07 0

文章目录：

1、我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！
2、联合国糖尿病日｜出现这些症状警惕糖尿病在靠近你
3、糖尿病已“盯上”年轻人

我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！

#秋日生活打卡季#

据世界卫生组织统计，糖尿病是目前已知并发症最多的一种慢性疾病。

我院里有一位张伯，是糖龄28年的老糖友了，他的血糖控制稳定，也没有并发症，我们常说他以后是位“高寿”糖友，那他这些年是如何把血糖控制好的呢？张伯总结出了以下“四不原则”，令人受益匪浅！

1，心不慌

人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。

我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！

2，嘴不贪

对于动物性脂肪食物（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。

下面是我每天的一日三餐：

早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋.

中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。

晚饭：2两面条，清淡小菜。

为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。

3，药不断

对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。

我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药，3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！

4，身不懒

我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。

控糖总是离不开饮食、运动、心态等方面，张伯总结的"四不原则"也包括这几方面，糖友能坚持这些健康的习惯，对控制血糖和延缓并发症进程都是大有益处的！

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联合国糖尿病日｜出现这些症状警惕糖尿病在靠近你

目前

糖尿病已成为危害我国国民健康的“甜蜜杀手”

据统计，世界范围内

糖尿病发病率呈上升趋势

高度重视糖尿病防治刻不容缓！

今天

2022年11月14日

是第16个“联合国糖尿病日”

了解一下

出现哪些症状

代表你可能离糖尿病很近

糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，患者足部血管、神经出现病变，致足部供血不足，出现溃烂、感染。我国每年约28万人因糖尿病足截肢。专家介绍，糖尿病5年以上患者要定期体检，查下肢B超；若足部出现迟钝、麻木、溃疡等症状，不要大意；控制血糖、血压和血脂，不要用热水烫脚。

糖尿病是遗传和环境共同作用的结果，饮食不规律、夜间加餐、抽烟喝酒等不良习惯易诱发2型糖尿病。专家提示，包括儿童、青年人在内的任何年龄都可能得糖尿病。糖尿病可引发100多种并发症，但由于发病初期症状不明显，常被忽略。糖尿病有哪些典型症状？怎么做才能远离糖尿病？哪种信号提示你已经被糖尿病“盯上”？为什么有的年轻人血糖会升高？今天，联合国糖尿病日。为自己和亲人健康，收藏↓

关注、警惕

引起重视！

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（综合：人民日报、央视新闻）

来源：西部网

糖尿病已“盯上”年轻人

糖尿病曾被看作一种“老年病”，但如今已经逐渐蔓延至年轻群体。《英国医学杂志》于2020年4月发表的一项关于中国糖尿病患病率调查的结果显示，中国18～29岁人群中糖尿病患病率已经达到2%，30～39岁人群的患病率则是6.3%，而1996年这两项数据分别是0.56%和1.36%。为什么糖尿病会“盯上”年轻人？被“盯上”的年轻人的生活又会受到怎样的影响？

“每天的心情被血糖支配着”

“午餐糙米饭54.5克、胡萝卜50克、紫菜薹251克、草鱼274克，餐后两小时血糖5.6毫摩尔每升……”自从确诊糖尿病以来，控糖成为了小齐每天都在操心的事情。一日三餐吃了什么、血糖如何，她都详细地做着记录。

曾经，小齐并不知道糖尿病也会发生在年轻人身上，她的确诊源于一次偶然。两年前，还在读大学三年级的小齐心血来潮，用奶奶的血糖仪测了一下自己的空腹血糖，数值竟是7.8毫摩尔每升（空腹血糖正常值一般为3.9～6.1毫摩尔每升）！在连续两天自测血糖的数值都显示异常后，她提心吊胆地去了医院；结果，经一系列检查后被诊断为2型糖尿病。

回顾确诊前的身体状态，小齐后知后觉地发现了一些端倪。“每天我都很渴，要喝至少两升水，其间频繁上厕所，即使饭吃得很饱也很快就会饿，就这样体重还下降了4公斤。”当初还曾为此开心的她没意识到这些都是糖尿病的典型症状，即多食、多饮、多尿，体重减少，简称“三多一少”。

确诊初期，为了监测血糖，小齐每天要扎很多次手指，手上全是针眼。后来换成了使用动态血糖仪，小齐笑着称其为“小糖人神器”，佩戴在上臂后能够24小时全天候监测血糖。不过，虽然监测方便了不少，但她仍能时刻感受到自己与常人的不同。

“按时服药、日常锻炼对我来说没有难度，控制饮食才是最大的痛苦。”小齐说，自从确诊那天起，她再也没有碰过包子、稀饭、面条等高升糖指数的食物。“心里特别羡慕别人想吃就吃，而我不得不盯着血糖仪上的数字，每天的心情被血糖支配着。”她无奈地表示。

与小齐相比，28岁的小张对自己患上糖尿病这件事并没有那么意外。原本爱打篮球、作息规律的他在大学毕业后因工作原因，放弃了一切运动爱好。“我们工作节奏快，每天坐在办公室里从早忙到晚，熬夜更是家常便饭，就算到了周末，也累得只想宅在家休息。”他说。

就这样，小张的体重从刚大学毕业时的68公斤一路上涨到了92公斤，还时常出现心慌、胸闷等症状。“我能明显察觉到身体出了问题，但由于各种原因，一直拖着没去看病。”小张说。

直到4个月前自己视力模糊以至于影响工作时，小张去医院做了眼底检查，最终揪出了糖尿病这一“元凶”。“重新翻出3年前的体检报告，我发现当时空腹血糖就超标了，但没放在心上。现在知道自己得了糖尿病，想到那些并发症，不能再放任不管了。”在医生的叮嘱下，减肥成了小张的头等大事。4个月来，他努力调整着自己的生活方式，管住嘴、迈开腿，不仅每天自己带饭去公司，还成了健身房的常客。

目前，随着体重的减轻，小张的血糖水平也在逐渐下降，虽然还没有回归正常值，但仍让他倍感振奋。“回想起来，因为肥胖而导致的高血糖对于我来说并不完全是一件坏事，它在某种程度上让我的生活更自律、更健康，重新做回身体的主人。”小张说。

“早诊早治至关重要”

国际糖尿病联盟发布的《全球糖尿病地图（第10版）》显示，截至2021年，在全球糖尿病患者最多的中国，有超过1.4亿名的糖尿病患者；其中，90%以上是2型糖尿病。

什么是2型糖尿病？目前，糖尿病主要分为4种类型：1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病和特殊类型糖尿病。其中，最常见的是1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病主要是由遗传、环境、自身免疫等因素引起的，一般在儿童及青少年时期发病。1型糖尿病患者自身不能产生胰岛素，因此需要终身使用胰岛素治疗。而2型糖尿病主要是由于体内胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗等，导致身体无法有效利用胰岛素，从而引起血糖水平持续上升，一般多发于40岁以上的成年人。

“近年来，早发型2型糖尿病已成为医学界的研究热点。目前，2型糖尿病在40岁以下人群中的发病率增速非常快。”北京大学人民医院内分泌科主任、北京大学糖尿病中心主任纪立农告诉记者，随着社会的发展及人们生活方式的转变，我国40岁以下人群中2型糖尿病患病率已经达到4%左右。

纪立农介绍，早发型2型糖尿病的进展较快，所以学术界也将其称为“恶性”糖尿病。此外，国内外研究均发现，相比于中老年患者，早发型2型糖尿病患者“带糖”的时间更长，发生并发症的风险也更高。血管中超标堆积的葡萄糖，会损伤全身的大血管、微血管，威胁患者的眼睛、肾脏、心脏、大脑，严重时可致下肢截肢、失明、心梗、脑梗、肾功能衰竭等。

“一个人在40岁之前患上糖尿病，如果得不到很好的控制，50岁左右就可能发生并发症。那个阶段的人身上肩负着很多的社会责任和家庭责任，一旦发生变故，将会对社会和家庭造成非常大的影响。”而在这一严峻态势下，纪立农指出，国内早发型2型糖尿病诊断率目前只有20%。

“在50～60岁这个年龄段中，糖尿病的诊断率可以达到60%甚至更高。相比而言，年轻人对糖尿病的知晓率和诊断率整体偏低，很多人都不知道自己患病。”纪立农介绍，久坐不动、饮食不规律、熬夜、压力大以及由此造成的肥胖在现在的年轻群体中较为常见，而这些生活方式都会增加糖尿病的患病风险。

“我在专病门诊中见到的早发型2型糖尿病患者，大部分存在超重问题。他们中有很多人在体重得到明显改善之后，血糖水平是可以恢复正常的。”在纪立农看来，糖尿病本身并不可怕，只要保持良好的治疗依从性，严格控制血糖，这一疾病并不会影响患者的寿命。真正可怕的是患病不自知，延续不良的生活方式，导致严重的并发症。

因此，定期体检、尽早干预是关键。纪立农介绍：“很多企事业单位每年会组织员工体检，根据体检报告可以发现，一些人的血糖水平在几年前就已经不正常了，但直到出现了明显的糖尿病相关症状，才来医院就诊。”正是这样的忽视和耽搁，导致原本处于糖尿病前期（血糖水平异常但是没有达到糖尿病诊断标准）还能够通过改变不良生活方式实现血糖逆转的群体加入糖尿病大军。

“年轻人必须意识到，糖尿病不是中老年人的专属。尤其是对于2型糖尿病患者而言，早诊早治至关重要。”纪立农说。