糖尿病最恼火(糖尿病患者最典型的症状)

• 1、嘴里烧灼难受反复或是糖尿病
• 2、心理｜越快乐，糖尿病越好治！专家推荐了5个快乐法，快转存
• 3、糖友健康的新标准竟是“头脑简单、四肢发达”？咋回事？

嘴里烧灼难受反复或是糖尿病

案例：近几天于先生很难受，大概三四个月前开始，只要稍微吃点微热的东西，他就感觉嘴里烧灼难受，像咬到什么硬东西磨碎了舌头一样。休息一会就能减轻，可是没几天这种感觉又会出现，对着镜子查看，口腔黏膜还有些红肿。这让热衷于享受美食的于先生很是恼火，无奈之下只好到医院检查，结果发现，他的血糖明显高于正常水平。

但令于先生百思不得其解的是，他只是嘴里难受而已，怎么就跟糖尿病扯上关系了呢？

美国密歇根大学的研究人员指出，糖尿病和口腔疾病可以说互为因果。一方面，口腔中的部分细菌可产生毒素，使胰岛素功能受损，导致血糖升高；另一方面，糖尿病患者唾液分泌量减少，口腔清洁度较差，引起各种口腔问题。严重的口腔炎症，还会增加控糖难度。因此，除了“三多一少”的典型症状，反复出现口腔不适，如口腔烧灼感、口腔黏膜出现淤点、淤斑、水肿、反复牙疼等，也要考虑到糖尿病的可能，特别是在中老年人等高危人群中。

糖尿病专家指出，日常生活中，口腔的保健非常重要。对糖友来说，更是要在积极控制血糖的基础上，关注口腔卫生，对已经出现的龋齿、牙周病和口腔黏膜病及时治疗，以免因小失大。

因此，日常生活中，无论是否患有糖尿病，口腔保健都很重要。

首先，要自我检查口腔。经常观察黏膜上是否有红斑、白纹、溃疡，牙龈是否红肿、出血等，有问题及时就医。

其次，勤刷牙、常漱口。每天至少早晚各刷一次牙，每次至少3分钟。

最后，坚持每半年洗一次牙。对糖友来说，更是要在积极控制血糖的基础上，关注口腔卫生，对已经出现的龋齿、牙周病和口腔黏膜病及时治疗，以免因小失大。

心理｜越快乐，糖尿病越好治！专家推荐了5个快乐法，快转存

指导专家

李文慧北京协和医院内分泌科副主任医师

尹德海 北京协和医院中医科副主任医师

由于长期管控饮食、规律用药、监测血糖和不定期筛查并发症，得了糖尿病会在一定程度上对糖友产生了心理压力、经济压力和社会压力，很多糖友变得越来越郁郁寡欢，反而又会影响血糖的平稳！

小编这就为你带来5个方法帮你找回快乐的自己~

1、 接纳疾病，相信科学

有些人得了糖尿病，会感觉无辜又无奈，还有些人会恼火“为啥这病一辈子都甩不掉”。

糖尿病是一种之前不良的生活状态积累在一定遗传背景下起作用的结果，高热量摄入、低热量消耗、过于劳累、情绪紧张等都会更早地把人推到糖尿病等代谢综合征的状态，它是过去生活积累的不利因素联合并长期作用的结果。

得了糖尿病，与其自怨自艾，不如放宽心态去接纳它，虽然糖尿病不能根治，但是糖尿病的新药却在不断研发中，糖友一定要对未来保持有希望。

2、 转变思维，不把糖病当成病

人们常说，凡事均有两面性，糖有不能只看到得了不能根治的糖尿病这一方面，还应该看到得了糖尿病之后带来的积极影响。

糖尿病的积极方面就在于它像一面镜子或一座警钟，时刻提醒你，翻开过去，警醒未来，与其对着疾病叹气，不如努力调整生活状态，改掉不健康的生活习惯，不要把糖尿病当成一种病！

3、 培养个爱好是快乐的来源

兴趣、爱好都和人的积极情感相联系，培养良好的兴趣爱好是推动人努力学习、积极工作的有效途径。

因此，糖友在生活中不妨也尝试着培养自己的兴趣爱好，小编认识的一些糖友就有喜欢唱歌、跳舞的，有喜欢登山的，有喜欢旅游的，有喜欢朗读、写字的......别看这些爱好虽小却可以让你忘却生活的烦恼、糖病的烦恼，乐享生活~

4、 多交朋友，及时倾诉

压力、挫折、心中郁积的消极情绪会严重消磨我们的身心健康，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。

朋友作为人际关系中甚为重要的交际对象，当我们遇到不如意时不妨有意识地找知心朋友诉诉苦、发发牢骚，痛快地表达自己自己的情绪，心中的郁结也能得到最大程度地化解。

5、积极行动，不拘小事

“坦然面对现实、积极改变现在、努力追求未来”，这三句话应该是糖友谨记于心的，有个好心态，不拘小事，不斤斤计较很重要！同时，糖友还应该在保持好心态的基础上积极采取行动控糖！

五驾马车——教育心理、饮食治疗、运动治疗、药物治疗、病情监测，你都架好驶入坦途了吗？

阳光总在风雨后！控好血糖不但不影响生命长度(寿命)，也不影响生命宽度(质量)，有千千万万糖友一起并肩战斗，控糖路上你并不孤单！

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本期编辑：毛圆圆

本文主要的参考资料：健康时报网2016年12月13日《糖友防抑郁学学阿Q》2016年11月9日《不要把糖尿病当成病！》2016年2月16日《多年糖病易抑郁，走出来》

糖友健康的新标准竟是“头脑简单、四肢发达”？咋回事？

指导专家

陆颖理 上海交通大学医学院附属第九人民医院内分泌代谢科主任

尹德海 北京协和医院中医科副主任医师

“头脑简单、四肢发达”一直都被认为是贬义词，然而，对于糖友来说，“头脑简单、四肢发达”却应是他们所追求的！这也是糖友健康应追求的新标准。

要问为什么，那就继续往下看吧~

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1、头脑简单——控糖首要素

有些人得了糖尿病，会感觉无辜又无奈；

有些人得了糖尿病，会恼火“为啥这病一辈子都甩不掉”；

还有些人得了糖尿病，把所有的注意力都用在了控制血糖上；

如果糖友一直想这么多，很有可能就会因为情绪问题造成血糖的控制不佳。

原因：控糖要先学会心理调节

当人处在紧张、激动、焦虑、恐惧或受惊吓等不良情绪状态时，交感神经兴奋，就会抑制胰岛素的分泌；

同时体内的一些应激性激素，如肾上腺素、去甲肾上腺素、糖皮质激素等水平升高，这些应激性激素能对抗胰岛素，使胰岛素降低血糖的作用下降，因而血糖就不易控制。

所以说，糖友要控糖就得学会心理调节，不要想太多！放宽心态！

想真正“头脑简单”？不妨试试这2个方法来~

1、合理宣泄

面对压力与挫折，心中郁积的消极情绪会对身心造成极大的伤害，如果我们能像水库泄洪那样，采取合理宣泄的方式将其释放出去，则有益于我们的身体健康。

因此，在重新调整对挫折的认识的同时，针对自己的不良情绪，可以有意识地找知心朋友诉诉苦、发发牢骚，听听音乐，看看电视，参加适量的体育运动等。

2、学会放弃

当有些目标经过多次努力仍然无法实现时，就要“识时务者为俊杰”，考虑是否到了应该放弃的时候了，有时决定做某事是果断，一旦发现无法实现，立即放弃做某事也是一种果断。

淡泊名利、宁静致远、随遇而安也是心理自我保健的有效措施。

2、四肢发达——降糖安全有效

原因：肌肉降糖安全有效

四肢发达就意味着四肢有肌肉，肌肉中的肌糖原在肌肉运动时能提供能量。因为肌肉中肌糖原存储的糖是有限的，用完后为了保证身体运动所需的能量和热量，肌糖原就会从血液中获取血糖进行补充。

我们平时吃的食物转化成的血糖就会被肌糖原利用补充能量，因此身体内的血糖就会降下来，这也是糖友参与运动后，血糖就会下降的原因。

对于老年糖友来说，因为身体素质的原因，有些锻炼肌肉的剧烈运动不适宜照做，所以，不妨试着一些慢运动~

1、选择步行、慢跑、踢毽子等运动

如果每天走上三四十分钟，对老年糖友的腿部肌肉锻炼也会有很大帮助。

2、选择轻量级力量运动

轻量级力量运动同样能起到良好的降糖作用，比如训练腿部肌肉群，切记不要选择登山、深蹲等方式。

运动时可以坐在床上把下肢伸直，反复绷紧大腿肌肉后再放松，也可以绷紧后坚持到疲劳为止。

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本期编辑：毛圆圆

本文主要的参考资料：健康时报网2017年02月24日《糖友要“四肢发达”》2017年01月11日《 血糖也随心情波动》