糖尿病咱保养(糖尿病日常保养)

• 1、糖尿病患者日常如何养护？注意这五个方面
• 2、糖尿病患者到底怎么保养？普陀医生权威解答→
• 3、糖尿病患者冬季如何注意日常养护？专家解答

糖尿病患者日常如何养护？注意这五个方面

来源：人民网

近些年，随着糖尿病患者日益增多，糖尿病越来越受到大家的关注。糖尿病患者日常生活中需要注意哪些方面？如何正确养护？来听听专家的建议。

第一个方面：饮食

糖尿病患者要保证定时定量、规律饮食。一定要按照医生制定的饮食方案去执行，因为这个饮食方案是根据患者个人的身高、体重和活动量定制的，适合患者的身体状态。

再者，部分糖尿病患者外出的时候可能会出现低血糖情况，所以建议患者出去要带一些糖果、饼干等零食，一旦出现低血糖，要及时补充。糖尿病患者如果要加餐的话，一定要了解自己的血糖情况。若血糖正常偏低，可以适当加餐；但如果超过控制目标，那么就不要加餐了。

第二个方面：运动

不管是一型糖尿病，还是二型糖尿病，糖尿病患者一定不要空腹运动。患者一定要在吃完药、吃完饭以后，休息半个小时，再去做运动。我们建议做有氧运动，如轻松的散步、游泳和跳舞。不建议做无氧运动，如短跑、举重、拔河、俯卧撑等。

第三个方面：用药

如果通过饮食和运动，患者的血糖并不能控制在理想的范围内，建议患者找专业的医生，根据自己的身体状况、肝功、肾功、血脂和胰岛功能，来制定一个比较合理的治疗方案，并严格按照医嘱去执行。通过药物控制血糖，避免出现糖尿病并发症。

第四个方面：监测

饮食运动是否合适，药物治疗效果如何，最终体现在患者的血糖控制情况。判断血糖控制情况，需要通过血糖监测。监测血糖有几个方式：第一个是扎手指头，一般称为“测快速血糖”；第二个是动态血糖监测，这是一个比较好的装置，有一个设备贴在手臂上，扎进去以后，每一次能够持续半个月。这样患者会少一些痛苦，而且可以形成一条监测曲线，更加直观地给医生展示患者血糖的控制情况；第三个是到医院进行静脉抽血。

但不管哪一种监测血糖的方式，都有它的优缺点。扎指尖测血糖比较方便，也比较便宜，但有疼痛感；动态血糖监测相对而言会昂贵一些，但是方便、无痛，而且提供的参考数据较多；静脉测血糖相对麻烦些，也有疼痛感，但是最准确。

第五个方面：心情

糖尿病患者一定要正确对待患病这件事情，不能认为血糖高了以后，我们的生命就没有质量，每天忧忧忡忡。另外，要学会控制自己的情绪。临床上经常出现这些情况，比如有人因为生气夜里睡眠不好，第二天早上血糖就升高了；还有人跟别人吵架以后，血糖也会飙升。建议患者保持平和的心境，这样有利于控制血糖。

糖尿病本身并不可怕，但也不可小觑。糖尿病患者日常一定要多注意以上五个方面，保持好心情，有助于病情的控制。

专家：北京中医药大学东方医院内分泌科主任医师谢培凤

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糖尿病患者到底怎么保养？普陀医生权威解答→

谈到保养，糖尿病患者是最关注的啦！有些说“保养就是多休息”，有些说“保养就是吃好喝好”，还有些说“保养就是多吃保健品”，答案可谓是五花八门、应有尽有了。

“上海普陀”联合同济大学附属同济医院开设“健康济语”栏目，本期邀请同济大学附属同济医院内分泌代谢科主任医师、博士生导师宋利格为大家科普一下糖尿病患者到底怎么保养。

宋利格，同济大学附属同济医院内分泌代谢科副主任；同济大学医学院骨质疏松与代谢性骨病研究所副所长；上海市医学会骨质疏松专科分会委员兼秘书；上海市中西医结合学会糖尿病及其并发症专委会常委；上海市医学会内分泌专科分会第十届青年委员；上海市医学会糖尿病专科分会血糖监测与治疗新技术学组组员；上海市中医药学会第一届瘿病分会委员；中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会第五届青年委员。专家门诊：周一下午、周四上午。

糖尿病患者重视保养，确实是最应该的。因为糖尿病患者的血糖水平和并发症的发生都与保养有着密切的关系，保养好的人血糖水平容易控制，一生中并发症的发生也会少。那么，糖尿病患者到底怎么保养？总结一下就是六个字：吃好、动好、监测好。

一、吃好。吃好指的是摄入量适中、营养搭配合理。摄入量适中避免了摄入过多增加身体负担和摄入过少造成的营养缺乏。营养搭配合理指包含了碳水化合物（米、面、豆、根茎类等）、蛋白质（猪牛羊的瘦肉、鸡鸭鹅和鱼虾等）、不饱和脂肪酸（坚果类、橄榄油等）和维生素及纤维素（各种颜色的蔬菜、水果）。我也给大家编了顺口溜，以帮助大家记忆：“主食要粗细搭配，蛋白质一定要有；蔬菜水果品种多，坚果酸奶代零嘴”。

二、动好。“生命在于运动”适用于所有人，更适用于糖尿病患者。一般推荐的运动方法是中等强度运动（健步走、广场舞、慢跑、打太极拳等），每周5次，每次30min。年轻的且无其他慢性疾病的患者，可做自己喜欢的所有运动类型；年长的合并慢性疾病的患者，选择低-中强度运动。运动可以提高肌肉功能和减少跌倒风险从而降低骨折的发生，运动还可以提高肺活量、增加心脏功能。研究显示，运动可降低全因死亡风险、增加有质量寿命年。关于运动，各位糖尿病患者要注意：运动宜循序渐进，长期坚持不懈，终会收获好结果。

三、监测好。我们都知道，糖尿病是个“静悄悄”的疾病，它静悄悄地出现，又会静悄悄地导致并发症的发生。因此，当糖尿病患者能感觉到身体不舒服时，往往已经对身体造成损伤了，很难再逆转。因此，糖尿病患者需要做的是定期监测，及时发现早期损伤。每年要监测眼底、尿蛋白和神经损伤，每3-6个月监测糖化血红蛋白、血糖、肝肾功能等，每周测指末血糖4-6次。经过这样的监测，就能及早发现病变，进行防治。

因此，糖尿病患者的保养不是指多吃保健品、面部美容、身体按摩等，而是指通过良好的饮食和运动、规律的监测，从而保持血糖在理想水平，减少并发症的发生，增加有质量的生命长度。

资料：同济大学附属同济医院宋利格

编辑：叶嘉诚

糖尿病患者冬季如何注意日常养护？专家解答

国家卫生健康委6日召开新闻发布会，介绍“时令节气与健康”有关情况。北京医院主任医师郭立新介绍，气候对糖尿病患者血糖控制肯定会产生影响，有很多研究显示，糖尿病患者在冬季容易出现血糖和其他代谢指标不容易达标的问题，因为冬天相对寒冷，人们户外活动时间相对减少。运动本身可以增加胰岛素的敏感性，可以帮助机体代谢和利用血糖，冬季由于寒冷户外活动减少，会导致我们运动所消耗的葡萄糖减少，有可能导致血糖的升高。此外，寒冷季节人们往往摄入过多热量或者是进食过多的肉类以抵御寒冷，这样也可能增加体重，进而增加胰岛素抵抗。

郭立新称，寒冷季节大家抵抗力有所下降，同时也有可能罹患各种感染，这些都是对控制血糖不利的地方。应该怎么应对？

第一，应该坚持运动。如果户外天气寒冷，我们就应该在室内坚持运动。如果没有雨雪天气，我们还是鼓励户外运动。当然户外运动时应该注意保暖。

第二，即使在冬季，进补也要适度。一定要坚持冬季饮食控制，不能因为冬季进补导致体重的进一步增加，进而加剧胰岛素抵抗，进而加大血糖控制难度。当然还是应该进行体育运动，增强抵抗力，抵御秋冬季节容易出现的各种感染。

其他方面，应该坚持血糖监测。因为冬季运动及户外活动相对较少，可能出现血糖波动或者血糖升高，血糖监测本身可以提醒我们目前的血糖控制状况以及用药是否合理。还有一点特别重要，即使在冬季也要坚持合理用药，尤其是冬季节日较多，比如元旦和春节，在节日期间也一定不能放松用药、血糖监测和血糖控制。此外，要适当地休息，也不要赖床。合理的休息、合理的膳食对于冬季血糖控制是非常有益的。

来源： 中国新闻网