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糖尿病疾序(糖尿病病因及临床表现)
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一张表，预测十年患糖尿病的风险
近日，国际糖尿病联合会（IDF）发布了《全球糖尿病概览（第九版）》，这是自2000年以来的第9次发布。
IDF 建立了一个在线糖尿病风险评估，旨在预测个人在未来10年内患 2 型糖尿病的风险。此测验是根据由芬兰赫尔辛基国家卫生和福利研究所兼职教授 Jaana Lindström 及 Jaakko Tuomilehto 教授所设计和开发的芬兰糖尿病风险评分 (FINDRISC)。可以快速、简便自测2型糖尿病的发病风险。
测一测你会患糖尿病吗？将8道题的分数相加，即可得知自己在10年内发展为2型糖尿病的总体风险。
<7分：风险低，估计每100人中会有1人罹患糖尿病；
7～11分：风险轻度升高，估计每25人中会有1人罹患糖尿病；
12～14分：风险中等，估计每6人中会有1人罹患糖尿病；
15～20分：风险高，估计每3人中会有1人罹患糖尿病；
>20分：风险非常高，估计每2人中会有1人罹患糖尿病。
从上面表格设计中，可看出，降低糖尿病风险，我们要多做到表格中“0分”选项的内容，不增加风险，即:
▼身高体重指数(BMI) 控制<25kg/m2；
▼控制好腰围，男士<94cm，女士<80cm；
▼每天至少保持30分钟的日常体力活动；
▼保持每天吃一次蔬菜、水果；
▼管理好血压，高血压病人定期服用高血压药物；
▼45岁以上、有糖尿病家族史、超重(BMI>24) 等高危人群，每年做一次体检，血糖为必查项目。
防治糖尿病有个数字歌
一个信念：与肥胖决裂。
两个要素：不多吃一口，不少走一步。
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜。
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂。
五六个月：需要减肥的人群，不求速成，每月减一二公斤即可，五六个月就很见成效。
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每一餐只吃七八分饱，以素食为主，做到营养均衡，进餐的时候先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
本文刊发于2019年12月6日出版的《健康时报》。阅读更多报纸精彩内容，请点击底部“扩展链接”订阅。
本文编辑：任璇
审稿主任：杨小明
稿件意见请联系：010-65363351
投诉邮箱：tousu@jksb.com.cn
进入糖友家 →这9类人最易得糖尿病，有你吗？
糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一
据世卫组织透露
中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者
还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期
也就是说，基本上每两个中国人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
这个数据虽然吓人，但绝不是耸人听闻。在过去 30 多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
9大高危人群，你是其中之一吗？
很多人以为年龄大了才会得糖尿病，但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是个“隐形杀手”，世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。
抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群
直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
年龄≥45岁且饮食不健康的人
超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）2］
高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；
高血压（血压≥140/90毫米汞柱）、多囊卵巢等其它疾病的人
患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等
年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女
习惯久坐，不爱运动的人
使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等
应对糖尿病，防字最重要
怎么来预防，记住这个“12345678”数字歌！
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
其他注意事项
要避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，还要关注自己的健康状况，每年定期体检哦！
关于糖尿病
进入糖友家 →这9类人最易得糖尿病，有你吗？
糖尿病已经成为最困扰中国人的慢性病之一
据世卫组织透露
中国不仅大约有 1.1 亿名患糖尿病患者
还有近 5 亿的成年人处于糖尿病前期
也就是说，基本上每两个中国人里，就有一个是糖尿病或者是糖尿病前期。
这个数据虽然吓人，但绝不是耸人听闻。在过去 30 多年里，我国的糖尿病患病率不断升高，现已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
9大高危人群，你是其中之一吗？
很多人以为年龄大了才会得糖尿病，但却不知道糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是个“隐形杀手”，世界卫生组织称其为“21世纪的灾难”。
抽1分钟看看你是不是糖尿病的高危人群
直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；
年龄≥45岁且饮食不健康的人
超重或肥胖者——体重指数（BMI）≥24［BMI=体重（千克）/身高（米）2］
高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症；
高血压（血压≥140/90毫米汞柱）、多囊卵巢等其它疾病的人
患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等
年龄≥30岁的妊娠妇女，曾有妊娠糖尿病史者，曾分娩巨大儿（出生体重≥4公斤）者，曾有不明原因的滞产者，患多囊卵巢综合征的妇女
习惯久坐，不爱运动的人
使用某些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等
应对糖尿病，防字最重要
怎么来预防，记住这个“12345678”数字歌！
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
其他注意事项
要避免病毒感染，远离感染腮腺炎病毒、风疹病毒的人群，在疾病流行的时候可以通过接种疫苗来预防疾病；避免接触有毒有害的化学物质。
如果是患有多囊卵巢综合征、妊娠期糖尿病的朋友，一定要配合医生好好治疗。
说了这么多，最重要的，还是积极面对生活，保持健康的生活习惯。同时，还要关注自己的健康状况，每年定期体检哦！
关于糖尿病