糖尿病茶叶礼盒(糖尿病代饮茶)

• 1、春节送糖尿病人这 10种礼物，保证送到心坎上！
• 2、给糖尿病患者推荐的6种中药代茶饮，还不快收起来！
• 3、3款健康茶，糖尿病人过年可以常喝，解油腻促消化，现在开始准备

春节送糖尿病人这 10种礼物，保证送到心坎上！

春节的脚步越来越近，

又到了走亲访友、互赠礼物的时候。

你是不是还在为送什么礼物而发愁？

别担心，这里精心挑选了10种礼物，

保证能送到糖友心坎里，贴心又实用！

01

低糖酸奶、脱脂牛奶

推荐理由

1.血糖生成指数（GI）低，例如牛奶GI=27.6，酸奶（加糖）GI=48，均为低GI食物[1]，有利于血糖稳定；

2.含有丰富的优质蛋白和钙，有助于强健糖友的肌肉和骨骼，有助控糖，还可以预防骨质疏松；

3.不仅健康营养，价格也十分亲民，适合各个年龄段人群，作为走亲访友的伴手礼再合适不过。

选的时候，要擦亮眼睛，仔细看标签，建议选无糖、低脂或脱脂的，对血糖和心血管更友好！

02

原味坚果

如腰果、核桃、花生、开心果、巴旦木等。

推荐理由

1.坚果富含Omega-3脂肪酸，有助降低心血管疾病风险；

2.坚果的GI低，例如花生GI=14，腰果GI=25[1]，对血糖影响小。

3.春节围坐一起，桌上若摆上几盘坚果，就算一时无话，也能让嘴巴不闲着，化解尴尬。

要选原味坚果，避免选择添加了大量盐、糖和其他添加剂的坚果。坚果易氧化，原味的更易尝出新鲜度。

《中国居民膳食指南(2022)》推荐的坚果食用量为每天10克，每周70克左右。

03

低糖水果

如苹果、橘子、柚子、草莓、梨、樱桃等。

推荐理由

1.新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，增强免疫力，肠道也能更顺畅。

2.适量食用新鲜水果反而有助控糖，注意要选低糖、低GI、膳食纤维丰富的品种。例如柚子（GI=25）、苹果（GI=36）、梨（GI=36）[1]等。

记住，送糖友只选新鲜的，果汁和罐头可不行。

糖友吃的时候别贪多，每天200克左右，分1~2次吃，在两餐之间吃。

04

茶叶

如红茶、绿茶、乌龙茶、玉米须茶、桑叶茶、菊花茶等。

推荐理由

1.茶叶里的茶多糖、茶多酚等成分，有助分解脂肪、稳定血糖，减缓糖类吸收。

2.茶中含有的茶多酚、儿茶素等营养素，能减缓肠道对糖类物质的吸收，抑制餐后血糖上升，有助控制血糖。

泡茶别太浓，每天3-4杯，每杯200毫升左右，别空腹和晚上喝哦。

注意，不要送糖友含糖茶饮料哦。

05

运动装备

如弹力带、哑铃、瑜伽垫、动感单车等。

推荐理由

1.弹力带、哑铃操等属于抗阻运动，抗阻运动可提高肌肉的质量，提高基础代谢率，从而改善胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

2.动感单车属于有氧运动，糖友做有氧运动可以降低血糖，提高胰岛素敏感性。

3.瑜伽可以帮糖友提高身体的柔韧性和灵活性，降低运动时的受伤风险。

《中国糖尿病防治指南（2024版）》推荐糖友每周做2-3次抗阻运动，每周做150分钟的中等强度有氧运动[2]。

06

智能手环

推荐理由

1.智能手环可以监测糖友的心率、步数、能量消耗，运动时做到心里有数，更能坚持下去。

2.智能手环帮糖友评估运动强度。如中等强度运动，是指心率达到最大心率的60%~70%。最大心率的简单计算公式是：220-年龄。

智能手环上的数据有一定的参考价值，但也存在一定的局限性，如果需要获取更准确、专业的数据，建议使用专业的医疗设备或咨询专业的医疗人员。

07

低血糖应急包

低血糖应急包一般包括葡萄糖片、含糖饮料、糖果或蜂蜜、复合碳水化合物等，另外，还包括急救手册、血糖仪、血糖试纸以及患者的身份识别卡。

推荐理由

春节出去玩的机会多，低血糖应急包必须随身携带，关键时刻能救命，贴心又实用。

08

血糖监测日记本

推荐理由

每天记录血糖，养成好习惯。医生看了血糖监测日记，能更好了解糖友的病情，更好地帮糖友调整治疗方案。

09

健康台历

推荐理由

台历上有节气饮食建议，还能记录血糖、运动、饮食。一年下来，满满的都是健康的回忆，超有成就感。

10

血糖仪或动态血糖仪

推荐理由

1.对糖友来说一台高精度、操作简单的血糖仪必不可少。空腹、餐前、餐后2小时、睡前、异常表现时（如出汗、心慌、头晕等），都要测一测，时刻掌握血糖动态。

2.要是预算充足，动态血糖监测仪也是一个好选择。它能实时监测血糖，不用频繁扎手指，还能生成详细的血糖波动报告。如果患者的症状与系统上的血糖值不匹配，可进行指尖血糖测试，进行校准。

参考文献：

[1]杨月欣.中国食物成分表 (第6版 第一册):2018[M].北京：北京大学医学出版社，2018.

[2]中国糖尿病防治指南（2024版）

给糖尿病患者推荐的6种中药代茶饮，还不快收起来！

陆羽《茶经》云：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公”。早在神农时期，茶及其药用价值就已被发现，并由药用逐渐演变成日常生活饮料。而中药代茶饮应该是我国茶文化的延伸和发展，如菊花茶清头明目，苦丁茶除热降压，薄荷茶解暑清热，麦冬茶养肺利咽。这些保健茶不仅使我们的生活丰富多彩，而且还为我们养心怡神，祛病延年发挥了作用。

一般的说来，糖尿病人是可以用中药代茶饮的，但不是所有的糖尿病人均适合或都需要，还是要根据患者的不同情况来决定，这同样要遵循中医“辨证施治”的原则，“有是证用是药”，比如菊花茶用于肝热所致的眼睛红赤或眼睛分泌物多等证，如果患者合并糖尿病胃肠神经病变，经常腹泻，属于脾虚证者，就不能饮用。又如人参茶适合于气虚体质的糖尿病患者，倘若用于肝火旺胃火盛的患者无异于火上浇油。还有苦丁茶，如给予胃寒患者就好比雪上加霜。所以不能认为中药代茶饮适合所有的糖尿病人。

简单介绍几种常用的中药茶：

1.糖尿病患者经常有口干舌燥、面红目赤等证，可饮用菊花茶、薄荷茶或莲子心茶以清热明目、清心肝火。

2.糖尿病患者伴有胃肠自主神经病变，出现便秘，可饮用决明子茶、麻子仁茶以润肠通便。

3.糖尿病患者伴有胃肠自主神经病变，出现腹泻、腹胀、食欲不振等脾虚可饮用大枣茶等。

4.糖尿病患者伴有高血压，经常感到心烦急躁、头晕目眩、口苦舌干，可饮用菊花茶、薄荷茶或夏枯草茶，以清肝泻火降压。

5.糖尿病患者伴有睡眠障碍，出现心悸心慌者可饮用酸枣仁茶、合欢茶以养心安神。

6.糖尿病患者伴有高脂血症，可饮用决明子茶、姜黄茶、生山楂茶等以祛脂活血。

传统中医认为茶水和药物不能一起用。不仅是西药，还包括了中药。主要是因为茶中有些物质会影响药物的疗效。一般主张服药2小时内不宜饮茶。但我们说得是中药茶，这些中药茶是否可以和西药一起用，是否会影响西药的作用，目前还不得而知，在没有科学的依据之前，中药茶最好不要和西药一起服用，起码要间隔1小时左右。

专家：北京协和医院中医科主任医师梁晓春

3款健康茶，糖尿病人过年可以常喝，解油腻促消化，现在开始准备

马上过年了，糖尿病人更得注意滋补养生，春节这几天呢，也是糖尿病人放松身心、保养脏腑的好时候，但过年呢，免不了吃大鱼大肉，糖尿病人的血糖也会“拉警报”，今天和糖尿病人分享几个小茶饮，糖尿病人可以在过年期间滋补饮用。

第一个茶啊，就是有米茶。俗话说年年有余、年年有米，新年更得喝“有米茶”。有米茶呢，其实非常简单，用到了薏米、麦芽这两种米。薏米呢，健脾除湿、利水消肿；麦芽呢，健脾开胃、行气消食。糖尿病人春节啊，难免吃多了大鱼大肉，饮食一旦油腻了，可能会出现上火、消化不良的问题，那么这类糖尿病人呢，就比较适合这款有米茶。具体怎么做呢？糖尿病人可以把薏米和麦芽，先放到锅里炒到金黄，之后呢，再放入水煮开，适量饮用，健脾胃、消食化积。

第二个茶呢，就是桂花甘草茶。桂花颜色金黄，香气宜人，特别适合新年，既能帮助清除口腔异味，还能疏肝行气、宁心安神。而且桂花也是活血化瘀、祛痰止咳的药材，如果糖尿病人咽喉干痒、痰多咳嗽，那么就可以喝点桂花茶来缓解，糖尿病人还可以在桂花茶里加点甘草，补气健脾。

第三个茶呢，就是金桔茶。金桔呢，是糖尿病人一个比较理想的水果，除了直接吃，糖友也可以拿来煮水喝。首先，金桔理气解郁、止咳化痰，特别适合抽烟、咽喉干痒的糖尿病人。其次，金桔还能起到解酒的作用，糖尿病人如果喝酒了，也可以吃点金桔，或者煮点金桔水喝。第三，金桔气味芳香，也能起到一定的解腻的作用。金桔除了可以单独使用，还可以搭配玫瑰花，玫瑰花疏肝解郁、活血化瘀，金桔和玫瑰花搭配，疏肝理气、止咳化痰，也是糖尿病人春节的一款滋补茶。

春节啊，糖尿病人一定要记住，在饮食这块啊，不要吃太多油腻重口味的食物，以免引起胃肠功能紊乱，引起血糖升高。