糖尿病是进化(糖尿病是进化病吗)

• 1、科普动画｜糖尿病，原来与人类进化有关！这个自然疗法好！转了
• 2、“糖尿病人有两坎，熬过就长寿”：两坎是指哪两年？50岁后请重视
• 3、糖，是不是糖尿病的“真凶”？听医生讲讲糖尿病的“前世今生”

科普动画｜糖尿病，原来与人类进化有关！这个自然疗法好！转了

是的，目前全世界大概有4.5亿的人，是糖尿病患者。

在中国，有超过1亿人是糖尿病患者，占人口总数的11.6%；糖尿病前期（即高血糖，即将成为糖尿病）的人士，也超过1亿人。

因为，糖尿病是慢性代谢疾病，一开始的症状表现并不明显，以“多尿、多饮、多食、逐渐消瘦”为特征，可能还伴随“乏力、眼花、皮肤发痒、手脚发麻”等常见的亚健康症状，所以感知率只有30%左右。

除非有家庭成员或亲友患上糖尿病，否则不知道的人，不会在意身体其实已经处于糖尿病的高发期。

是的，请看深度视频——血糖惹的祸

当然有，推荐一个国际流行的饮食降糖方案：番石榴茶。番石榴茶是国际流行的控制血糖的日常饮用代用茶，因为其还有丰富的降糖类物质：黄酮苷化合物、铬，能有效改善胰岛功能，促敏和降低胰岛素抵抗，是日本、香港、台湾地区流行的辅助降糖功能食品。

在日本、香港、台湾的药店、美妆店、便利店，到处可见番石榴茶在销售，一看才知道，是用中国南方很普遍的番石榴叶子、果实，经过加工后，制成的袋泡茶。上面明确标注：适合高血糖人士饮用，能降糖、生津止渴、消除疲劳。另外也备注了：便秘人士慎用。经过观察，购买者很多。

这就奇怪了，什么是番石榴茶？为什么番石榴茶在这些地方这么流行，在大陆很少见呢？当地人士为什么流行喝番石榴茶呢？

小编查阅了有番石榴相关的研究报告，原来再早70年度末，广西医科院就提取番石榴叶的液体，进行临床抗糠尿病试验，结果显示总有效降糖率达到了84.6%，对二型糖尿病效果尤其好。此后，广东医学院、福建医学院、华南理工大学也相继做了临床、动物等多角度的试验，证明，番石榴因为含有丰富的黄酮苷类化合物、铬类物质，能改善胰岛功能、促敏和降低胰岛素抵抗，能有效降糖、降血脂、降血压，对二型糖尿病患者有不错的医疗价值，而且还有一定的减肥功效。

而且，国家卫生部已经将番石榴叶列入《中药成方制剂第十五册》，作为中药治疗糖尿病的“消渴降糖胶囊”的单方原料。

这么好的东西，为什么在大陆没有流行起来呢？原来，番石榴叶、果，具有很强的收敛性，如果不加处理，很容易导致便秘。而且传统上，番石榴叶是用来止泻的中药材。

以番石榴叶为原料，开发的代用茶，往往有导致便秘的副作用。

导致便秘作用的主要原因，是番石榴叶果中的生物碱含量过高，和鞣质部分纤维过硬的影响。因此要解决便秘的副作用，就必须弱化生物碱，同时柔化鞣质。

大陆企业研发的野生番石榴发酵茶，通过发酵和复蒸技术，解决了这个难题，因为益生菌的介入，不但不会导致便秘，还有通便、不上火的作用。加上低温加工，最大程度地保留了黄铜苷类物质的活性，真正起到降糖的好作用。

世界卫生组织倡导通过五驾马车的方式，综合防治糖尿病，即：药物干预、饮食管理、运动、检查、自我教育，相信番石榴这种药食同源性植物，通过改良，作为日常饮料，能为大陆糖尿病和高血糖患者恢复健康指标提供有效的帮助。

点击“了解更多”，获得更多有关野生番石榴发酵茶的资讯，进入商城选购番石榴茶。

“糖尿病人有两坎，熬过就长寿”：两坎是指哪两年？50岁后请重视

在健康的世界里，糖尿病宛如一位悄然潜入的 “不速之客”，看似普通，实则可能成为伴随一生的健康困扰。对于逐渐步入中老年的人群而言，糖尿病的威胁更是如影随形，不断攀升。
多数人印象里，糖尿病不过是血糖数值的升高，以及由此引发的口渴、频繁排尿、浑身乏力等常见症状。然而，隐藏在这些表象背后的，是糖尿病患者生命历程中至关重要的两道 “坎”。一旦成功跨越这两道难关，糖尿病患者不仅有望大幅延长寿命，更能拥有接近常人的生活质量，重新拥抱生活的美好。

这两道关键的 “坎”，通常在糖尿病患者 50 岁左右时悄然出现。为何是 50 岁这个年龄段呢？50 岁，对于糖尿病患者而言，就像是一个转折点，病情开始逐渐显露出它的严重性和潜在威胁。在这之前，病情或许还能通过简单的饮食调整、适度运动等方式得以控制，可一旦到了 50 岁，糖尿病仿佛开启了 “进化模式”，变得更加棘手。
这两道 “坎”，绝非仅仅关乎糖尿病本身的病情发展，更与血糖的有效控制、并发症的出现几率以及身体其他系统功能的衰退紧密相连。成功跨过这两道坎，糖尿病患者便能在追求长寿的道路上迈出坚实的步伐，同时也能拥有更高质量的生活。

第一道坎：60 岁前的血糖攻坚战
糖尿病的第一道坎，聚焦于 60 岁之前的血糖控制难题。当糖尿病患者步入 50 岁后，身体内部的胰岛功能会如同逐渐老化的机器，开始呈现出下降的趋势。特别是那些长期未能有效控制血糖的患者，胰岛素分泌功能更是每况愈下。此时，患者的血糖值开始变得异常不稳定，就像坐过山车一样，时而清晨出现低血糖，让人头晕目眩；时而夜晚又陷入高血糖的困境，身体疲惫不堪；餐后两小时的血糖值更是常常如火箭般飙升，体重也如同脱缰的野马，难以控制。
许多糖尿病患者在患病早期，凭借着良好的生活习惯，如合理饮食和积极运动，能够较好地调节血糖。然而，随着年龄的增长，身体的代谢和调节能力逐渐减弱，就像一台老旧的汽车，零部件开始老化，性能大不如前，血糖波动也变得越来越难以避免。
一项大规模的临床研究为我们揭示了这一阶段血糖控制的重要性。研究表明，50 岁以上的糖尿病患者，如果在这个关键时期未能有效控制血糖波动，患上糖尿病并发症的风险将大幅提高。血糖的大幅波动，就像一场破坏力极强的暴风雨，会对身体各个器官造成严重的损害。它会增加心血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等糖尿病并发症的发生几率，而且这种风险在 50 岁以上的糖尿病患者中表现得尤为突出。

想象一下，长期处于高血糖状态，就如同让血管浸泡在高浓度的糖水中，血管内皮会逐渐受到损伤，进而促进动脉硬化的发生，大大增加了冠心病的发病风险。此外，血糖波动大还会导致体内自由基增多，这些自由基就像一个个 “小炸弹”，在身体内横冲直撞，进一步损害各器官的细胞，使得患癌症的几率也随之增加。
因此，50 岁后的糖尿病患者，必须将血糖的平稳控制放在首位。科学合理的饮食方案是血糖控制的基石。饮食上，最好选择低 GI 食物，这类食物就像是血糖的 “稳定器”，能让血糖上升的速度变得平缓。比如全麦面包，它富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，不会让血糖在短时间内迅速升高；粗粮如玉米、燕麦等，也是不错的选择，它们不仅营养丰富，还能帮助维持血糖的稳定；绿叶蔬菜更是不可或缺，它们富含维生素和矿物质，对身体健康大有裨益。同时，要坚决避免高糖食物和高脂肪食物的摄入，这些食物就像血糖的 “加速器”，会让血糖值迅速飙升。
除了饮食控制，定期的运动也是保持血糖稳定的关键。长期坚持有氧运动，如快走，在清晨的阳光中，迈着轻快的步伐，呼吸着新鲜空气，不仅能增强身体素质，还能提升身体对胰岛素的敏感性，让胰岛素更好地发挥作用，从而保持血糖的稳定；慢跑也是一项不错的运动，在公园里尽情奔跑，感受着风的拥抱，同样能达到控制血糖的效果。

第二道坎：65 岁后的并发症危机
糖尿病的第二道坎，通常出现在患者 65 岁之后。这一时期，堪称糖尿病患者最为脆弱的阶段，也是各种并发症最容易集中爆发的时刻。
即便在 50 岁时，患者的血糖得到了良好的控制，但随着年龄的增长，进入 65 岁后，身体就像一台使用多年的旧机器，内部的各项功能逐渐退化，糖尿病的并发症便开始慢慢显现，甚至可能在短时间内迅速恶化，给患者的健康带来巨大的威胁。
糖尿病的并发症主要集中在三个方面：心血管疾病、肾脏疾病以及神经系统疾病。数据显示，大约 60% 的糖尿病患者会出现不同程度的心血管并发症，其中冠心病和中风最为常见。冠心病就像一颗随时可能引爆的炸弹，会导致心脏供血不足，引发胸痛、心悸等症状；中风则可能导致患者偏瘫、言语障碍，严重影响生活质量。

糖尿病患者的肾脏也极易受到损害，糖尿病肾病的发生率在 50 岁以上的患者中呈明显上升趋势。肾脏就像身体的 “过滤器”，一旦受损，无法正常过滤血液中的废物和多余水分，就会导致体内毒素堆积，引发水肿、蛋白尿等症状。
更为严重的是，糖尿病对神经的损害可能引发一系列严重问题，如糖尿病足，患者的脚部会出现麻木、疼痛、溃疡等症状，严重时甚至可能面临截肢的风险；视力下降甚至失明也并不罕见，患者的世界逐渐变得模糊，生活陷入无尽的黑暗。
一项全球性研究表明，超过 30% 的糖尿病患者在 65 岁以上会出现不同程度的糖尿病相关并发症，其中大约 10% 的患者可能会因糖尿病并发症而失去宝贵的生命。
为何 65 岁会成为糖尿病的第二道坎呢？这是因为到了这个年龄，糖尿病患者的多个脏器功能开始明显衰退，就像一座年久失修的老房子，各个部件都开始出现问题。体内胰岛素的分泌逐渐无法满足血糖控制的需求，而身体对药物的反应也变得迟缓，导致病情难以控制，不断恶化。与此同时，长期的高血糖损害在体内逐渐积累，血管、神经等组织受到严重损伤，病情发展愈发迅速。

为了成功跨越这道坎，防止并发症对健康造成重大影响，糖尿病患者应在 65 岁之前，就加强对并发症的监测和预防。定期进行眼底检查，就像给眼睛做一次 “体检”，及时发现视网膜病变的征兆；肾功能检查能帮助了解肾脏的健康状况，提前发现肾脏损伤；血脂检查则能监测血脂水平，预防心血管疾病的发生。
此外，控制血糖、保持适度的体重、戒烟限酒、增加运动量等，都是预防并发症的有效方法。控制血糖是预防并发症的核心，只有将血糖稳定在合理范围内，才能减少对身体器官的损害；保持适度的体重能减轻身体的负担，降低并发症的风险；戒烟限酒能减少有害物质对身体的伤害；增加运动量则能增强身体的抵抗力，促进血液循环。
对于糖尿病患者而言，健康管理就像是一场漫长而艰辛的马拉松。在这场马拉松中，50 岁后的这两道 “坎” 无疑是最具挑战性的路段。如果能够在 50 岁时高度重视血糖控制，避免血糖大幅波动，并在 65 岁之前积极进行全面的健康检查和并发症预防，那么糖尿病患者的寿命和生活质量都将得到显著提高。

然而，现实中很多糖尿病患者在面对这些挑战时，往往容易忽视生活方式和饮食习惯的重要性，甚至在某些阶段选择放任自己，结果导致糖尿病的并发症逐渐加重，最终影响到寿命。其实，从年轻时开始，糖尿病患者就应该注重自身健康，深刻认识到饮食、运动、药物治疗等方面对于控制病情的重要性。
糖尿病患者的饮食调整至关重要。50 岁以上的患者，尤其是那些同时患有多种慢性疾病的人群，应根据医生的专业建议，制定个性化的饮食计划。重要的饮食原则包括低糖、高纤维、低脂肪，坚决避免高 GI 食物，增加蔬菜和水果的摄入，同时保持合理的营养平衡。定期监测血糖，并根据监测结果及时调整饮食结构，这是有效管理糖尿病的关键所在。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】

糖，是不是糖尿病的“真凶”？听医生讲讲糖尿病的“前世今生”

糖，伴随着人类的进化，可以说人们越吃越多。那么，时至今日，糖到底对人类健康起着什么作用呢？#清风计划##健康真探社#

人类在数百万千的进化过程中，从没有吃到过向我们今天这样，如此多的糖，或者说从没吃过如此多的加工类精制食用糖。

在人类从这个地球上刚刚出现的时候，这话说的有点长，但是必须从那时候说起。那个时候的人类，以捕猎和采摘为生。在很长的一段时间里，除了捕猎获得动物性食物，即使是从野外采摘到一些野果子，人类摄取到的糖类食物也是有限的，可以说很少吃到甜的食物。更不要说精致的糖类食物，除了蜂蜜，基本上少之甚少。

到了大约几千年前，因为农耕时代的来临，这种情况在慢慢改变，人们开始对于谷物进行加工和对糖的分离萃取。不难理解，在农业社会，人们过年过节也是可以吃到一定的糖类食物的，但是除了王公将相等人，很少有人可以天天接触到甜食。也就是等过年的时候可以吃一串糖葫芦，那绝对就是人间美味了。

进入近代社会，随着工业革命的发生和兴起，精制糖的大量生产，导致人类能够很容易获得到糖。糖变得廉价而处处可见，这样一来，人类就开始大量吃糖。随之而来的是，千万年的进化面对生活习惯的巨大变迁，这样一来就产生了大量的糖尿病患者、肥胖患者、代谢综合征患者、心脑血管疾病患者就都随之而来了。

以上就是张大夫跟大家想说的，为什么我们现在这么多糖尿病和心脑血管疾病患者的原因所在。可以说，糖吃的太多，是导致这种现象出现的原因之一。张大夫也提议大家一起努力，从今天起我们就开始少吃糖，让糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病离我们更远一些。

各位，大家觉得张大夫说的有道理吗？有道理的话，一定转给自己的亲人，给亲人也提个醒！

快来加入张之瀛大夫头条的专栏【生活中的健康知识】，这些文章是从一个临床心内科医生多年经验的积累，可以说是更加明确的健康知识科普。对于那些想了解更多健康的朋友来说，绝对值得好好读一读，也可能你就是因为读了这些文章而免受灾难后果。下面的几个好章节，大家记得仔细读：