糖尿病香蕉(糖尿病香蕉可以吃吗百度百科)

• 1、有人说糖友不能吃香蕉，有的又说可以，糖友到底能不能吃香蕉？
• 2、糖尿病不能吃香蕉?医生多次告诫:不想血糖越吃越高，几物要少碰
• 3、糖尿病是否可以吃香蕉？

有人说糖友不能吃香蕉，有的又说可以，糖友到底能不能吃香蕉？

糖友可以是可以吃香蕉，但并不推荐糖友吃香蕉，香蕉的升糖指数其实不低，根据种类的差异，升糖指数约在60~70左右。

我们一般用“升糖指数”（GI值）这个指标来衡量食物单位时间内能够升高血糖的速度指标，自然数值越高，则升糖能力越强，一般来说，GI值高于55，代表是较高升糖指数的食物，糖友如果要吃需要严格控量，若GI高于70，那么则不推荐吃，只有少部分品种的香蕉GI超过70，日常我们在水果铺看到的香蕉，糖友如果真的想吃，可少量食用，大小可以吃一根小米蕉大小的香蕉（约50g）。

当然，这也只是参考值，像我一个一型糖尿病的朋友，如果正常注射胰岛素，两餐之间吃上一根普通的大香蕉也没什么问题。很多医生可能会告诉糖友，香蕉是不能吃的，其实这话过于绝对，其实每个糖友能吃的食物不尽相同，因为大家的病情程度不一，胰岛素分泌状况、胰岛素抵抗、敏感度也有所不同，对食物的吸收能力、糖分的吸收能力更是有差异，或许香蕉对于这位患者来说吃了之后血糖飙升，不过对于另一位患者来说，一次吃上一根影响不算太可怕。糖友还是需要根据自己的状况来选择食物，不要听别人说不能吃自己也跟着不吃，别人说能吃，自己吃了血糖飙升还不知道是为什么。总之，糖尿病患者需要有自己的一套吃东西方案，每个糖友的饮食都是“独特定制”的。

另外，很多糖友害怕吃水果，因为水果大部分都是甘甜可口的，这份甜味自然让糖友对水果敬而远之，其实糖友控量吃点水果是可行的，多选择那些低升糖指数、总含糖量较低的水果来吃即可，水果中的糖并非精制糖（人工添加的蔗糖、白砂糖等），它们的吸收不会像糖果、糕点、冷饮、甜饮料那么迅速，而还要经过水果的“多重考验”，比如水果大部分都富含膳食纤维，这些膳食纤维有助拖延水果的消化速度，延缓糖分吸收；水果中还富含水分，水分能够降低“升糖负荷”（衡量食物摄入量与血糖上升速度的指标；可以理解成单位体积中升糖因子含量的多少），一些水果虽然升糖指数高，但升糖负荷低，少量食用并无大碍，比如典型的是南瓜、西瓜。

水果最好不榨汁，新鲜食用，榨汁损失膳食纤维，让水果体积缩小，提升升糖速度，榨一杯果汁所用到的水果估计也有不少，这样等于吃了好几个水果；另一方面榨汁过程还会破坏食物的营养成分，例如一些水溶性维生素、抗氧化物质。

糖尿病不能吃香蕉?医生多次告诫:不想血糖越吃越高，几物要少碰

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

唐大妈是个热爱生活的老太太，尤其对吃的东西充满了无比的热情。她最爱的水果就是香蕉，每天早上都要吃两根，认为这是她活力满满的来源。

然而，最近一次和邻居的晨间散步中，她听到一个让她心神不宁的消息：糖尿病患者不能吃香蕉，因为这会让血糖“飙升”。

心怀疑虑的唐大妈决定去找她的李医生，来个彻底的了解。在医院的会诊室里，唐大妈急切地问道：“李医生，我是不是要停吃香蕉了？据悉，此状况于糖尿病人而言存有不利之处。”

李医生微笑着安抚她：“唐大妈，首先我们需要了解，不是所有糖尿病患者都不能吃香蕉，关键是看吃的量和糖尿病的控制情况。” 李医生开始详细解释，让唐大妈对于“糖尿病与饮食”有了更科学的认识。

适度食用，于多数糖尿病患者而言，颇为安全。不过，如果您想要更好地控制血糖，除了香蕉，还有几类食物需要注意。”

李医生继续解释：“首先是高糖水果，例如葡萄、荔枝和柿子，这些水果中的糖分含量较高，食用过多容易造成血糖快速升高。其次，含有大量淀粉的蔬菜，比如土豆和玉米，这些食物在身体内转化为糖分的速度也比较快，也要适量食用。”

此外，甜点与含糖饮料亦是快速提升血糖的关键源头。对于糖尿病患者而言，最好对其加以规避。”

唐大妈仔细听着，不时点头，心中的疑惑逐渐消散。她笑着说：“李医生，谢谢您给我解释得这么清楚，看来我还得调整一下我的饮食习惯。”

李医生激励她道：“调整饮食习惯乃循序渐进之事，您尽可缓行。同时，需定期监测血糖，以利适时调整。”

会诊结束后，唐大妈带着李医生的建议和一颗轻松的心回家了。她决定从今天开始，逐步减少那些可能导致血糖快速升高的食物，更加注意营养均衡。

与此同时，她还计划将此次所学的知识传递给朋友们，使更多糖尿病患者明白怎样凭借饮食把控病情。

通过这次与李医生的交流，唐大妈不仅解决了自己的疑惑，也对糖尿病的日常管理有了更深入的理解。她坚信，凭借合理的饮食及积极的生活态度，定能与糖尿病相安无事，从而畅享健康、愉悦的晚年时光。

几个月后，唐大妈再次来到医院，这次她不仅带来了自己的血糖监测记录，还带来了自己对饮食调整的一些心得体会。她满心期许能与李医生共享这些进展，进而深入研讨如何将她的糖尿病管理规划加以优化。

进入诊室，唐大妈笑着向李医生展示她的血糖记录本：“李医生，看看我的血糖记录，我觉得控制得还不错。但我还想知道，除了我现在正在做的事情，还有没有其他的方法可以帮助我更好地管理我的糖尿病呢？”

李医生认真查看了唐大妈的记录，对她的进步表示赞赏：“唐大妈，您的努力成果显著，血糖控制得很好。现在我们可以进一步讨论一些可能会对您有所帮助的策略。”

首先，李医生提到了膳食纤维的重要性：“除了控制高糖食物的摄入，增加膳食纤维的摄入也非常重要。膳食纤维能显著减缓糖分吸收进度，助力调控血糖。”

“在维护人体健康上，其作用举足轻重，不可或缺 。特别是那些低糖的水果和非淀粉类蔬菜，可以更多地包含在您的日常饮食中。尤其是那些低糖的水果以及非淀粉类蔬菜，不妨更多地纳入您的日常饮食范畴。

接着，李医生强调了定期体育活动的重要性：“体育活动对糖尿病患者来说是至关重要的，它不仅有助于控制体重和改善心血管健康，还可以直接帮助降低血糖。”

此外，李医生亦点明了常被忽视的睡眠因素：“优质睡眠对于血糖的把控，意义非凡，极为重要。不规律的睡眠模式或睡眠不足都可能导致血糖控制困难。如此，方能维持良好的作息规律，有益身心。”

最后，李医生向唐大妈建议道：“糖尿病的管理，绝非仅局限于物理治疗，心理状态亦至关重要。它们可能扰乱体内正常的代谢机制，致使血糖稳态失衡，进而影响身体健康。可以考虑进行一些放松训练，如冥想、瑜伽或呼吸练习，这些都有助于改善心理状态。”

唐大妈悉心聆听了李医生的诸条建议，深感获益匪浅，且宣称会不懈努力，不但以饮食控糖，还借全方位生活方式的改变来管控病情。

离开医院时，唐大妈心里充满了动力和希望。她知道自己的道路还很长，但也明白只要持续奋进，秉持健康生活方式，终将促使生活质量显著提升，为人生增添更多积极色彩，令生活焕发出璀璨光芒。

她亦计划于下次聚会时，倾吐自身的经验与所得，以助力更多与她同病的糖尿病患者，使其有所参照，寻得康复之路。

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[1]何凤 ，门冬胰岛素30注射液联合地特胰岛素对妊娠期糖尿病患者血糖指标的影响，西安市北方医院产科，2024-06

糖尿病是否可以吃香蕉？

#教育听我说# #糖尿病是否可以吃香焦#

糖尿病是由于某些病因，比如寒、热、肾虚等，造成胰腺分泌胰岛素功能降低，而引起的一种疾病。也就是说，胰腺对血糖的调节功能降低了，无法控制胰岛素的分泌剂量。

香蕉是一种水果，很好吃，很诱人。但是香蕉的含糖量很高，吃多了，会使血液中的血糖含量升高。

对于糖尿病的患者来说，要想控制血糖的高低，必须控制对糖的吸收。对于好吃香蕉，又有糖尿病的患者来说，还是要尽量控制食欲，控制人体对糖的吸收，从而控制血糖。

常言说：要想控制血糖，必须管住嘴迈开腿！管住嘴还是第一位的。哪有人说是不是一点都不敢吃呢？也不是，可以适当地少吃一点。吃香蕉的同时，对于其他的食物也要适当的减少一些，做到平衡。

香蕉