糖尿病血糖28(糖尿病血糖28身上有什么症状)

• 1、糖尿病患者控制血糖原来如此简单，掌握这8组数据就够了
• 2、我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！
• 3、糖尿病血糖监测28须知事项

糖尿病患者控制血糖原来如此简单，掌握这8组数据就够了

您总觉得自己的记性不好，又总是担心糖尿病控制不佳？别着急，当您记住这10组数字，管理糖尿病就变得简单了。

血糖：5-6-7-8-10

5-6-7-8诊断糖尿病：空腹血糖>5.6；餐后2小时血糖>7.8（说明血糖不正常，需要进一步明确诊断）。

5-6-7-8-10控制糖尿病：“五驾马车”治疗好（教育、饮食、运动、监测、药物）；糖尿病空腹<6；糖化血红蛋白<7；餐后2小时血糖<8。老年人或合并严重并发症的糖友血糖达标应适当放宽：空腹血糖<8；糖化血红蛋白<8.0%；餐后2小时血糖<10（注：血糖单位均为mmol/L）。

血脂：2.6-1.8-1.5

低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）小于2.6mmol/L ；合并冠心病/ 脑血管疾病LDL-C<1.8mmol/L；甘油三酯（TG）<1.5mmol/L。

血压：130/80-150/90

最新版《中国2型糖尿病防治指南》指出糖友的血压管理目标：控制目标，<130/80毫米汞柱；糖尿病伴有蛋白尿者血压<130/80毫米汞柱；如果您是老年人或合并脑血管疾病和颈动脉狭窄，<150/90毫米汞柱。

天天饮食：1234567

1斤蔬菜，2两饭，3勺油，4两果，5份蛋（蛋白质），盐限6克，7杯水，管好饮食血糖安。

1是指每天1斤（500克）蔬菜：以绿叶蔬菜为主，多吃深色蔬菜。

2是指每餐主食干重不超过2两（100克）：可以粗粮和细粮混合吃，但总量不超过2两（100克）。

3 是 指 每 天 植 物 油 3 汤勺（25～30克）：各种植物油可替换着吃。

4 是 指 每 天 可 吃 不 超 过 4 两（200克）的低糖水果：最好两餐之间作为加餐吃。

5是指每天要吃5份蛋白质：包括1个鸡蛋，1袋奶，1两瘦肉，1两鱼和1两豆制品。

6是指每天食盐不超过6克：相当于啤酒瓶盖一盖。

7是指每天至少喝7杯水：相当于一次性杯子7杯，一杯水不少于250毫升。

手掌法则：111222

利用手掌能够把握每天的饮食量，衡量食物大小的可见性，简单量化的选择方式。

1是指1掌心蛋白质量：选择1块相当于掌心大小，厚度相当于小指厚度的蛋白质，如牛羊肉、鸡肉、鸭肉或鱼肉等。每天吃50～100克的蛋白质即可满足一天的需求。

1是指1拇指尖的脂肪量：每天仅取拇指的尖端（第一节）就足够，如每餐不超过250毫升的低脂奶。

1是指1个拳头大小的水果量：满足一天的需要量（原则：低糖，适时，加餐吃）。

2是指两指并拢的瘦肉量：一块与食指厚度相同，与两指（食指和中指并拢）的长度、宽度相同的瘦肉，相当于5 0 克的量，可满足一天需要。

2是指两个拳头的碳水化合物量（淀粉）：可以选用相当于自己两个拳头大小的淀粉类食物，如各种主食如馒头、花卷、米饭等，就可以满足一天碳水化合物的需求量了。

2是指两手抓的蔬菜量：两只手能够抓住的菜量（1把）相当于500克的量，每天进食500-1000克蔬菜可满足需要。当然这些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，如绿豆、豆芽、卷心菜等。一些非绿叶菜如土豆、红薯、山药和丝瓜的含糖量比较高，应该少吃一点。

运动：1357

1是指运动的最佳时间是饭后1小时（从吃饭第一口开始计时）。

3是指每次运动时间30分钟，运动之后感觉有微热、微汗和微喘为宜。

5是指每周至少运动5次。

7是指每次运动中脉搏不超过（170－年龄）。

体质指数（BMI）：24～28

BMI≥24为超重；≥28为肥胖；

正常范围BMI：18.5～23.9（中国）。

体质指数是当前国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。

健康新理念：5125，503020

“5125”谐音为“我要爱我”，这是一个新的健康理念，强调人们应当关注身、心两方面的健康，从而营造快乐、健康和积极向上的生活方式。

5是指每天给自己留5分钟发呆时间。发呆时宜搭配腹式呼吸，将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，以增加大脑氧气供应和减压。

1是指每天运动1小时，掌握1项运动技巧和加入1个运动社群参加团队运动。糖友每天运动1小时，可使死亡风险和脑卒中的发病风险降低约一半。

12是指每天要摄入12种食物，合理分配到一日三餐。

25是指每周摄入25种食物，做到膳食多样化，可以保证人体摄入必需的大多数营养物质。

503020是指每天控制总能量，碳水化合物50%，脂肪30%，蛋白质20%。

您记住了吗？

湖北省中西医结合医院刘佩文糖尿病工作室副主任护师　花春英

我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！

#秋日生活打卡季#

据世界卫生组织统计，糖尿病是目前已知并发症最多的一种慢性疾病。

我院里有一位张伯，是糖龄28年的老糖友了，他的血糖控制稳定，也没有并发症，我们常说他以后是位“高寿”糖友，那他这些年是如何把血糖控制好的呢？张伯总结出了以下“四不原则”，令人受益匪浅！

人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。

我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！

对于动物性脂肪食物（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。

下面是我每天的一日三餐：

早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋.

中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。

晚饭：2两面条，清淡小菜。

为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。

对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。

我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药，3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！

我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。

控糖总是离不开饮食、运动、心态等方面，张伯总结的"四不原则"也包括这几方面，糖友能坚持这些健康的习惯，对控制血糖和延缓并发症进程都是大有益处的！

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糖尿病血糖监测28须知事项

自我血糖监测是糖尿病五驾马车治疗中的重要一环，对糖尿病控制是一种有系统的评估，使持续性的问题能被确认出并能采取预防的措施。收集血糖数据，分析影响血糖的原因(如饮食、运动量、药物与压力等)，配合日常生活的改变，以达到血糖控制的目标及减少糖尿病的并发症。 以下为自我血糖监测操作与注意事项：

1.洗手： 确实清洁手部，且清洁后，在测试过程中手要保持干燥。

2.准备用物： 血糖机与试纸、采血笔与采血针、酒精棉、回收桶。

3.血糖记录本： 保持血糖机视窗及其相关用品的清洁。

4.血糖机勿碰撞、不要摔到。

5.使用正确的血糖机电池，如使用碱性电池，电池需同一厂牌。

6.注意电池量是否足够，勿随意拔除电池。

7.n>取出试纸：核对试纸代码。

8.核对试纸是否过期或变质。

9.拿试纸的手须干燥。

10.取出试纸后立即盖紧瓶盖。

11. 试纸号码要和机器上的号码一样。

12.试纸开封时应注名开封日期，有效期限为3个月，过期千万不可再使用。

13.试纸保存在阴凉处，勿存放冰箱、勿暴露于潮湿或高温下。

14.试纸勿分装，避免受潮。

15.装置采血笔： 打开笔头，放入新的针头。

16.适当调整采血笔的深度 ： 每次需更换新的采血针。

17.评估皮肤厚度，一般人约为2-3号，号码愈多深度愈深。

18.消毒： 酒精棉擦拭采血部位。

19.须等酒精干再采血。

20.充血动作：酒精棉挤一下，不要太湿。

21.不需一直来回消毒，不要用嘴吹干。

22.不要硬挤采血部位，组织液可能会跑出来而影响血糖的浓度。

23.手指充血的方式：采血前可稍加按摩采血部位，会更容易获得足够的血量；采血前甩手，像甩温度计；用另一只手的手指短暂地紧压住要采血的手指等。

24.采血：以手指侧面作为采血部位，采血后，采血笔垂直离开，血量要充足，呈现水珠状。

25.确保试纸有正确的吸血量(滴满试窗)：为减轻疼痛，以采血针刺于指尖侧面，避免刺到手指肉垫中央，并轮替采血部位。

试纸吸血量不足，要更换新试纸重新测量。血糖机读秒时（血糖值尚未显示），不要移动试纸。可用干棉球或面纸加压，减少疼痛。

26.废弃物处理：采血针抛弃于回收筒。处理试纸与沾血物可使用小瓶装置针头，再拿到医疗院所回收处理。

27.记录：立即记录血糖值与时间。另可注明用药情形、特殊不适症狀等。

血糖异常时，注明症状、原因及处理方式，例如：饮食、身体活动、聚餐、感冒、月经期、考试等问题。

28.就诊时提供记录本医师、卫教师做参考。

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