正哥糖尿病(糖尿病的正装是什么)

• 1、糖尿病的十N种好处！糖友整理
• 2、回忆金庸先生：“我不是大侠，没有资格写自传”
• 3、身高160，体重199，血糖超标，爱吃肉的小勇有点慌，我糖尿病了？

糖尿病的十N种好处！糖友整理

有些组织发起过聊聊糖尿病好处的活动，糖友总结了很多好处，令人脑洞大开（振奋），豁然开朗！我们不妨来看一看吧！

1. 白**：自从去年确定是糖尿病就戒酒了，妈妈再也不用担心我酒驾了！

2. 麦芽糖^O^：家有一糖人，如有一宝贝，我们不是家人的累赘而是家人的营养师，相比于一般人，我们更知道吃什么健康怎么搭配合理，健康人吃粗粮蔬菜会更健康，互相受益，把家人引向健康之路。

3. 小宇宙：彻底改变了我的生活方式，有空就走路或者骑车去学校，去爬山，去郊游，去瑜伽，去健身房，以前吃完饭我喜欢窝在沙发上看电视，以前也喜欢生闷气，现在一切都变了，天空飘来五个字：那都不是事儿！总之一句话：糖尿病的生活方式是最健康的生活方式。

4. 静静：得了糖尿病以后我发现自己越来越勤快了！

5. 标哥：很简单，每个人每天说，运动对身体好，可没多少人做到过，尤其是现在年轻人出去运动就像上刑场似的！咱糖糖不一样，很容易做到，甚至运动成了咱们糖糖生活的一部分！谁没做到，标哥打屁屁！！！好开心！！

6. 灰机！灰过去了！：我们每天都在不断的积累糖知识，会久病成医，可以给身边的人传播糖知识，让大家对糖尿病病因，症状，治疗有又更多了解，没病早期预防，得病早控制，让更多人少发病，让所有人都健康起来！

7. 绿意：确实！虽然我没有定义是糖尿病人，但血糖有些高，.也被吓的不轻，由过去不爱动到现在的有规律的运动，饮食也跟着糖顾问的指导，注意粗杂细搭配，吃的较以前注意适当了，身材由此而更加修长匀称，由此带来的益处，真的有时好感谢是由于血糖高而引起自已注意才得到的！现在对亲朋好友也时常会提醒他们该注意些什么，大家都多多少少获得了益处！嘿，好棒！！！

8. 西斜：做为一个糖人早就明白了怎样注意生活中的点点滴滴，并经常提醒家人戒烟戒酒。在户外运动遇见锻炼的主动上前搭讪，获悉也是糖友的话积极传递正能量，帮助别人快乐自己。有个良好的心态开朗的性格才能更有力的掌控血糖！

9. 黄土白杨树：最大的收获是健康的生活方式和积极的心态。

10. 梦：以前吃完饭就窝在家里不出去，每顿饭必不可少的是鱼和肉，现在不同了，吃完饭休息会就出去遛弯，饭也粗细搭配了，而且也展现了我们家庭的和睦，老公有时间就陪我遛弯，老公没时间婆婆就跟上，让我知道不是我一个人在跟糖尿病抗争，外人看了也都羡慕我有好老公有好公婆，更坚定了我的信心，我感谢他们为我做的一切。

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回忆金庸先生：“我不是大侠，没有资格写自传”

金庸最后这些年偶尔出门还得坐轮椅。一些多年老朋友，和他打招呼，他都不记得，看着人家发愣。可我还清晰地记得他彬彬有礼的样子，笑嘻嘻的，很慈祥地看着你，手里举着酒杯，对每一个人都这样。

10月30日晚上，我和朋友在中关村吃饭，突然间接到几个媒体的电话，才得知金庸先生走了。

这些年，我采访过金庸，发过几篇深度报道，有幸陪同他们夫妇几次大陆行，有一点交往。当天晚上，我在朋友圈里发了一段话，“金庸是一位杰出的作家，优秀的报人，有勇气的评论家，也是一个慈祥、可爱、充满童心的老人。”

1．最后这几年

这几年，金庸身体不好，都是在家里休息。

陕西那次《华山论剑》之行，金庸带上了夫人林乐怡，还有从澳洲来的妻弟。当天晚上，主办方宴请，金庸很喜欢《白鹿原》，想和陈忠实坐一起。当地宣传部长干脆和陈忠实换了座位。

那一次，我是带着正怀孕的太太一起去的。在华山脚下我们排队坐索道上山，金庸看到了，特意走过来和我说：“张先生，山上冷，你要把你太太照顾好啊，千万被摔着。”还让工作人员拿了一件军大衣给我们。

那几天，不管外出游览，还是吃饭，我们都在一起。就这样，和金庸家人也慢慢熟悉起来。金庸忙应酬的时候，夫人林乐怡就和我们一起说话聊天，或者拍风景照。

林夫人是金庸的第三任妻子。他们没有要小孩。金庸在家，或者外出参加活动，都是林夫人陪同照顾。也许是聊得投机了，林夫人还给我留了香港家里的电话和秘书电话。

这些年，因为工作或者其他事情，我也会打个电话，问候一下金庸先生，接电话的通常都是林夫人。因为健康状况，金庸很少外出，基本都是呆在家里休养。

电视人张纪中和金庸是二十年的合作伙伴和朋友，和我也相识多年。他现在正在筹拍电视剧《飞狐外传》。因为剧本改编的事情，张纪中会登门看望金庸。

“香港博物馆金庸馆开张时，我去看过金庸先生。当时他已经不能出门，躺在床上，因为脑萎缩，已经不能说话了。这几年，他一直是这样的状态。遇到我这样的老熟人，他的眼睛会眨几下，脸上有点笑容，就这样。

“这十年里，基本上家里都是太太照顾金庸。我去香港，她一定是请我吃饭。老先生糖尿病其实蛮严重，70岁的时候做了心脏搭桥，加上脑萎缩，其实非常辛苦。他太太对他的照顾，可以说是无微不至。她永远躲在他后面，安安静静的，照顾他。

“我很难过，金庸最后这些年其实寂寞又孤独，偶尔出门还得坐轮椅。一些多年老朋友，和他打招呼，他都不记得，看着人家发愣。”张纪中回忆。

半个月前，从电话里得知金庸病重，张纪中就想去香港探望。这两年，他一直在找投资，磨剧本，想拍《飞狐外传》和《雪山飞狐》。“现在金庸先生走了，我要把他的作品集全部拍完，也算对得起他对我的信任。”

2．善良和侠气

在不同时期，金庸创办了《明报》《明报月刊》、明报出版社，不管是口碑还是经营，都取得了成功。立体发展开风气之先，内地的一些报业集团，后来也借鉴了他走综合性发展之路。

在一个商业社会里，办一份新闻报纸既要服务社会维护公众知情权，让读者喜欢，又要管经营，考虑报纸的发行量和广告经营，还要给报社员工发工资，保持良性运转，是非常困难的事情。

《明报》的崛起，现在来看，还是一个奇迹。香港人口不多，新闻竞争激烈，商业市场小，金庸一人身兼总编辑、发行人、总经理，还是报纸的社论主笔，首席政治记者，副刊的武侠小说写作。

金庸告诉我，有很长的时期，他每天都是从早到晚地忙，每天十几个小时，上午忙报社的行政、经营工作，下午忙内容采编，晚上时间留给自己，写新闻社论和武侠小说。

金庸把《明报》的成功归于“善良”和“侠气”。

“我办《明报》四十年，问心无愧。明报不是香港发行量最大的报纸，但是它不传播流言，不制造谣言，没有失实的新闻，在本地报纸评比中，品行和公信力都是第一，是值得信任的一张报纸。”

他这样总结报纸的成功秘密：“一张报纸，它有自己的立场和态度，曾经甚至因为一篇新闻评论，有人送炸弹给我。我们报纸仍然以事实说话，赢得了读者的信任。归根结底，人要讲良心，坏事不能做，时间长了，报纸的公信力就有了。”

对金庸的几次采访，有的因为版面紧张，稿件被删节或者压缩，甚至不能发表。金庸先生都是笑笑，宽慰我说不用在意，自己是老新闻人，非常理解记者同行的难处。

在金庸的几亿读者里，中国大陆地区应该是最多的。像我这个年纪，出生于上世纪60、70年代的，基本都是他的读者。上初中的时候，我和我哥，用零花钱把金庸的书基本都买齐了。

在几次陪同金庸出行的日子里，我看到很多人带着书找他签名。也总会有报社同事和朋友，让我带几本书，让他签名。金庸先生很有趣，他总是先看看书的版本，再决定是否签名。一般遇到读者拿了盗版书找他签名，金庸先生会礼貌客气地拒绝，请对方去找正版书来签名。对朋友或媒体记者，不想拂别人面子，就会找一张白纸，或者在采访本上签名。听金庸助理讲，马云第一次见金庸的时候，拿的也是一本盗版书，金庸当时没有签，后来在一张白纸上写了“相见恨晚，一见如故”八个字。

马云是金庸的书迷，和金庸很熟悉，刚创业时，要求所有员工都要从金庸小说里找一个人物的名字，当作内部“花名”使用。马云自己最喜欢《笑傲江湖》，崇拜武林高手风清扬，所以他用了这个名字。有意思的是，在一次采访中，主持人白岩松也告诉我，说自己是金庸的超级粉丝，最喜欢风清扬，后来给儿子取名“清扬”。

3．自称小人物

“我这一生经历极复杂，做过的事情很多，兴趣非常广泛，我不相信有人能充分了解我，写一部真实的传记。我只是一个写武侠小说的人，一个小人物，没有多大价值，不值得浪费笔墨，写自传没有资格。而且我这辈子和太多的人交往，有太多的秘密，也不方便公开。”

上面这段话，是2003年夏天，在杭州香格里拉酒店里，金庸第一次接受我的专访时说的。现在重读，可以视作金庸先生对自己人生的总结，一如他的为人，儒雅，谦虚，低调。

我当时手拿着一本厚厚的《金庸传》，金庸淡淡地表示，市面上写他的几本传记，他没有怎么看过，也没有接受这些传记作者的采访，“其实他们都不了解我，就写了书。”

次日，还是在同样的会议室里，一个记者在群访最后提出了一个刁钻的问题：“一个大人带着小孩经过金庸的墓地，这个墓碑上会写什么样的墓志铭？”

刹那间，金庸的助理们和杭州的接待人员都惊呆了。众人认为，对一个还健在，年纪刚到八十岁的老人来说，这是一个很不得体的问题。有人走过去，示意金庸要立刻结束采访。

金庸坐在沙发上，没有表现出生气，示意助理不要中断，想了想，回答说：“这里躺着一个人，是二十世纪的一个作家。他写过几十部武侠小说，这些小说为几亿人喜欢，许多人看得很高兴，他自己觉得也是一件很好的事。”

采访结束后，一旁的工作人员很生气，我看到金庸很平静地说，“不要，答应的采访不要取消。记者也要完成自己的工作，都不容易。”一旁的老记者实在气不过，在次日刊发的报道里，还批评那位记者的问题过分和失礼。

那一次，我陪同金庸呆了四天，他所有的活动安排，我都参加了，还一同登船，夜游西湖。也许是看我比较敬业，我工作的报纸也是他喜欢看的，在几次吃饭的时候，还特别跟我碰杯，闲聊了几句。

大概是喜欢年轻人的认真和细心吧，见我里里外外都跟着他，那一次的独家专访，金庸先生给了我一个半小时的时间。近万字的采访刊发后，金庸收到报纸样报，特别让助手给我打了个电话，表示感谢。

接下来的几次活动，湖南衡山之行，陕西华山之行，金庸先生都点名让我陪同出行，委托《金庸茶馆》的主编万润龙转发邀请。因此也有了后来的福建武夷山，浙江桃花岛之行，包括后面几年，我在香港的采访和探望见面。

只是没想到，这十年来，大侠的身体一下子就衰败下去了。我还清晰地记得他彬彬有礼的样子，笑嘻嘻的，很慈祥地看着你，手里举着酒杯，对每一个人都这样。很多时候，不到饭席终了，他就提前回家去了。似乎这次也是这样……

身高160，体重199，血糖超标，爱吃肉的小勇有点慌，我糖尿病了？

#秋日生活打卡季#

1.小勇吓毁了——我糖尿病了？

有道是:“滑脊杂拌真销魂，二厂猪头最养人，外卖高汤别舍喽，血糖超标找上门........"

天气冷了，山泉水饮料生意不好做了，199斤的小勇这几天收拾停当，踌躇满志，加紧做秀丽的工作，准备选个好日子出门穷游，找点流量素材。

可这几天头晕乏力，嗜睡没精神，到乡镇医院花了30 块空腹一查，血糖超标，到了8.1，这下两口子慌了，小勇坐在茅房前的凳子上，被秀丽训的像儿子一样。

犯错了，挨打要立正，小勇这货态度还是可以的。

其实，也不怪勤快闲不住、好心急脾气的秀丽。

这见了肉走不动道，见了酒就要自斟自饮，几天不吃猪头肉就想拿拿味，赚了几百块就要去驴肉店过过嘴瘾，黑灯瞎火还要去大排档打打牙祭、外卖餐盒里油光光的底料“都不能舍喽”的小勇，从6月底穷游回来，体重至少飙升20斤，肚子上像盖了一只平底锅，“三高”找上门，是正常的，不找上门，才不正常。

人的身体毕竟是有承受极限的，埋头憨吃不运动，还光吃那些垃圾食品，就图个嘴痛快，身体不出状况才怪？

祸兮福所倚，现在身体出了警讯，也不是坏事，因为现在的年龄、现在的身体状况，血糖指标等都是暂时性的，高度重视，抓紧锻炼，还是可以修复、逆转的。

如果持续几年，那真的可能成“小糖人”了，糖尿病并发症，严重的后果就是肾衰竭、尿毒症，未来的生活质量面临严重下降。

2.减肥吧，一本万利

关注小勇的视频差不多一年了，从小勇两口子苏州打工回来开始，那时他体重160 ，一年时间，个子没长，体重干到了190 ，看起来范县的水土，二厂的猪头肉真养人。

我在2022-11-04在微头条里，曾真诚地给当时睡不上主卧、被秀丽各种嫌弃的小勇一个无需离家、无需成本、有利身心、一本万利的创业机会，可惜他不重视。

当时他因为贷款买房、买车，自媒体视频收入减少，秀丽8000块批发的夏季衣服滞销，急于四处找打工机会，如北京扎钢筋，市里开烩面店，学做滑稽杂拌汤、找老叶学猪头肉……

我想到了一个减肥素材的主意，办法和目标很简单，老板就是小勇自己，工具也是自己，让全网见证，百日内瘦身30斤，或者挑战50斤。

现在重新翻找出来这个微头条一看，理由仍然不过时，而且又有了新的动力：

1.无需离家，可以照顾母亲老婆孩子，无需成本，而且少吃肉，少喝酒可以大幅降低生活成本。

2.减肥对自己身体好，对秀丽也好，你好她也好，还能睡上主卧，少打呼噜，睡眠更好。

3.目标容易达到。小勇体重减肥30-50斤，不是大问题，至少30斤轻轻松松。

4.减肥瘦身是健康生活热点，容易引起共鸣，也是积极正能量的生活方式，看一下山东临沂的大网红喷香哥，人家从200 斤，减到了170 斤，50多斤的脂肪，在全网见证下没了，粉丝量蹭蹭的，流量并不减少，家人和自己都得益。

5.自媒体题材换轨，吸粉增流，头条开创新领域。

6.家人肯定支持，对自己也是一种鼓励，更励志。

7.小勇血糖已经超标，再管不住嘴、迈不开腿，以后有得罪受了。

………

综上所述，建议小勇赶紧制定减肥计划，从运动、饮食、心态调整自己，不要以为混沌下去，身体的健康指标是横亘在未来生活上的一道道山峦，麻痹自己，做一只鸵鸟，是混不下去的。

3.未来给小勇的建议

1.近一个月，减肥10斤看看，每天早晨空腹称重；

2.后面真打算出游，建议自行车骑行，每天50-100公里，也不要跑远，就在濮阳附近转圈，深入乡镇踩点，三两天回家休整一番，目的是有题材 减肥；

3.告别不健康的生活方式，尤其是管住你的臭嘴。面食粥减量，水果少吃，八成饱就行，多吃杂粮（红薯等）和蔬菜，黄瓜西红柿可以代替水果吃，过半月再验一下血糖。

4.半个月后，血糖指标回归正常了，如果身体还感觉还可以，继续保持良好的生活习惯，如果还觉得头晕，到医院查查核磁，做做CT，排除一下脑部神经压迫的问题。

看看网友的一些评论，也都是挺客观的，比如：

“血糖第一次高，不可怕，再做几次检查才能确诊。 真是血糖高再说。

你不只是血糖高了，已经确定是糖尿病，空腹血糖超过7.1就是糖尿病了。

肥肉、肉皮不要吃，还有高汤尽量少喝，饭店里饭都尽量少吃，多吃家常菜，慢慢就正常了。

小勇你应多吃蔬菜，将体重降下来，血糖完全没事，如若平时肚子饿，可随身带些无糖苏打餅干，充下饥，不能挺餓，我都大实话，相信你一定会好起来，要有信心，管好嘴。

过几天查个餐前和餐后2小时血糖，糖化血红蛋白比值，尿常规。

小勇血糖8点1还可以，不要有心理压力，吃飯每餐不超2两，少喝湯，不吃含糖飲料，餐后出去快步走40分钟。过半月再验一下血糖，现在不用吃药，主要管住嘴。

兄弟空腹8.17了，建议你赶紧调整饮食，碳水要少吃！！！多吃菜，多运动。自己去医院做糖耐，如果过不了。就麻烦了，糖尿病生活质量大大折扣，这么年轻别不放在心上。血糖高真的特别麻烦，治不好一辈子这不能吃那不能吃，快去做糖耐吧

你这血糖高，有么有查尿酸，感觉的尿酸应该也高，也应该抽血查查。

血糖高是喝甜水喝的，我去年搞到20级，现在都降下来了，四点多不吃甜的就可以，主要还是控制食量，不要喝酒，不要吃甜的就可以了。

真诚的奉劝上有老，下有小的小勇，勤俭自律是人一生中最好的朋友，你做到了善良孝顺，但现在30 岁了，需要顶门立户了，勤俭 自律是一种家庭责任，更是一种生活态度，需要提上日程了，一天赚点钱，就得瑟的不行，忙不迭的犒劳自己，开开荤，靠谱么？

就不能在家炒个青菜、土豆的，健康营养又省钱，车贷、房贷、开店的信用卡各种贷，没压力么？

想想都替你愁的慌。

赶紧瘦身减肥吧，方法很多，成功的案例也很多，就看你执行不执行了，要为减肥找理由，别给躺平找借口，行动吧，小老弟。

全网见证，190斤的小勇如能在半年内瘦身50斤，我奖励他1000块人民币！

4.糖尿病小知识：

糖尿病又叫富贵病，以前发病人群多半是肥胖的人，而肥胖的人又大多数是家里条件很富裕的人，但这几年随着富裕的人群越来越注意身体健康，糖尿病发病人群越来越偏向于贫穷的人。这类患者平时一定要很注意饮食的健康问题，很多事物都是不能接触的。

引发的糖尿病的原因主要有：

1、饮食结构不合理：糖尿病在很大程度上与饮食习惯和生活方式有关，摄入富含高糖、高脂肪的食物，会导致糖尿病的发病率上升。

2、肥胖问题：体力活动减少，久坐不动的生活方式导致肥胖问题普遍存在。肥胖是糖尿病形成的重要危险因素之一。

3、生活压力大：长期处于高压状态下，身体激素分泌紊乱，生活作息不正常，容易导致胰岛素抵抗和糖尿病的发生。

4、不良生活习惯：长期吸烟、饮酒过量、不规律的作息时间、缺乏运动等不良习惯都会增加患糖尿病的风险。

治疗糖尿病，可以通过以下方法改进：

1.改善饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪、高嘌呤食物。

2.增加运动量：柔韧性运动和有氧运动可以改善血脂代谢，改善胰岛素抵抗，降低甘油、胆固醇和血脂水平，降低脂肪肝发病率，保持健康体重。

3.在中医的帮助下，通过改善体质，可以改善血糖、血脂、尿酸水平。

4.改变久坐、熬夜等不良生活习惯，少食多餐，吃饭八分饱，把体重降下来。