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糖尿病28(糖尿病28.5严重吗)
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我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！
#秋日生活打卡季#
据世界卫生组织统计，糖尿病是目前已知并发症最多的一种慢性疾病。
我院里有一位张伯，是糖龄28年的老糖友了，他的血糖控制稳定，也没有并发症，我们常说他以后是位“高寿”糖友，那他这些年是如何把血糖控制好的呢？张伯总结出了以下“四不原则”，令人受益匪浅！
人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。
我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！
对于动物性脂肪食物（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。
下面是我每天的一日三餐：
早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋.
中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。
晚饭：2两面条，清淡小菜。
为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。
对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。
我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药，3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！
我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。
控糖总是离不开饮食、运动、心态等方面，张伯总结的"四不原则"也包括这几方面，糖友能坚持这些健康的习惯，对控制血糖和延缓并发症进程都是大有益处的！
#糖尿病##控糖##糖尿病饮食##故事#
如何避免糖尿病足发生？这些早期症状要留意
来源：央视新闻客户端
今天（14日）是第31个世界糖尿病日，主题是“教育保护明天”。据统计，世界范围内，糖尿病发病率呈上升趋势，在我国，成年人糖尿病患病率为12.8%。
糖尿病足是糖尿病的严重并发症之一，可导致糖尿病患者截肢、致残。临床统计，我国50岁以上的糖尿病患者中，糖尿病足的发病率约为8%。
糖尿病足是糖尿病患者踝关节以远的足部血管、神经出现病变，导致足部供血不足，出现溃烂、感染症状。
中华预防医学会组织感染与损伤防控专委会主任委员 王江宁：得了糖尿病5年以上的，就要定期地进行体检，查一个下肢的B超，就能发现血管堵了多少。有条件的地方可以做下肢造影，一看堵了一部分了，赶紧做介入，把它扩开，有些血糖控制不好的赶紧用药。
糖尿病患者如果出现足部感觉迟钝、麻木、溃疡等症状一定不要大意。糖尿病足病情发展很快，如果早期没有得到重视或是治疗不当，患处溃烂就会变大加深。我国每年约有28万人因糖尿病足截肢。专家提醒，糖尿病足的全程健康管理至关重要，尽可能将血糖、血压和血脂控制到正常范围；不要用热水烫脚，因为糖尿病患者末梢神经病变，脚部对冷热感知能力变差，容易烫伤。
中华预防医学会组织感染与损伤防控专委会主任委员 王江宁：糖尿病的病人，血管已经堵的，我们去穿像手套一样的袜子，把每个脚趾头隔开，让它不要有细菌生长。我们现在还有一些手段就是做一些糖尿病足鞋垫，有些脚变形的不要硌着，还有可以做糖尿病足鞋，这些都是预防糖尿病病人不要转换成糖尿病足一个重要手段。
半月不下40次！28岁小伙确诊糖尿病，医生：劝说多次，死性不改
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“你这么年轻，半个月起来40多次夜尿？还不重视！这样下去，早晚要出事啊！”医生王明不无担忧地对小伙子刘强说道。
这是一场热闹的健康博览会，各种健康讲座、体检设备琳琅满目。28岁的刘强，也就是我们今天的主角，是一名电商公司里的技术员，平时加班、熬夜是常态。
这不，最近几天身体有些反常，每晚都得起夜好几次排尿，睡眠质量差得一塌糊涂。
原本他以为是喝水太多了，可连续两周，每天晚上起夜竟然多达三四次，甚至半个月下来不下40次！
刘强终于觉得不对劲，于是趁着博览会的机会，决定做个详细的检查。没想到，体检结果一出来，竟然确诊为糖尿病。
王明医生语重心长地看着刘强，这已经不是他第一次见到年轻患者被确诊糖尿病了。现代社会节奏快，很多年轻人不注重饮食和生活方式，结果往往忽视了自己身体发出的警告信号。
像刘强这种起夜频繁的情况，在医学上称为“夜尿增多”，它很可能是高血糖导致肾脏排糖过多的结果。
“你这不是普通的夜尿频繁，是糖尿病的早期症状，”王医生接着说道，“糖尿病患者血糖过高时，身体会试图通过尿液排出多余的糖分，肾脏也因此过度工作，导致你老是想上厕所。”
刘强苦笑了一下，心里多少有些懊悔。他的生活作息确实不健康：饮料当水喝，油炸食品不离嘴，每天坐在电脑前，几乎不运动。
虽然身体偶尔也发出过些微信号，比如经常感到口渴、疲乏，但他总觉得自己年轻，没什么大事。没想到，这次体检却直接给了他当头一棒。
王医生看着刘强的表情，知道他内心还没有完全接受这个事实，于是决定跟他多聊聊：“糖尿病可不是光靠药物能控制的，得从生活方式下手。
你这种工作性质，长时间坐着不动，血糖水平不容易平稳，再加上你喜欢高糖高脂的食物，糖尿病迟早会找上门来。”
说到这里，王医生摇摇头，忍不住讲起了一个让他印象深刻的病例：“有个跟你年纪差不多的患者，叫小李，他是一家广告公司的设计师。
工作跟你差不多，天天熬夜赶项目。最开始他也是频繁起夜，每天至少三四次，但他压根没在意，直到有一天，他的视力突然变得模糊不清。
去医院一查，不仅确诊糖尿病，还发现他的眼底已经开始出现糖尿病视网膜病变。这种情况，如果不及时控制住血糖，可能会失明。”
刘强一听，赶紧摸了摸自己的眼睛，生怕自己也出现这种症状。
王医生继续说道：“很多人以为糖尿病就是血糖高，吃点药就行了，没想到它能引发一系列的并发症，比如视力问题、肾脏损伤、甚至心脏病。
糖尿病患者的血管很容易受到损害，因为高血糖会导致血管硬化，严重时还会出现中风、心肌梗死等问题。”
“可是医生，我才28岁，糖尿病真的那么严重吗？”刘强忍不住问道。
王医生点点头，郑重其事地说：“糖尿病在年轻人中越来越普遍。根据统计，全球每年新增的糖尿病患者中，年轻人占了相当一部分。
尤其是像你这种长期不运动，饮食不健康的人，患病风险更高。而一旦确诊糖尿病，它就是一辈子的‘老朋友’，得时刻管理好，不然它带来的并发症会严重影响你的生活质量。”
刘强低头沉思，确实，自己从来没想过有一天会被糖尿病缠上。平时总觉得身体不错，撑得住工作强度，可如今，身体的反应已经表明他不能再继续这样下去了。
“那我现在应该怎么办？”刘强问。
王医生摆摆手，说：“先别急，糖尿病虽然不能根治，但通过饮食控制、运动和药物治疗，可以很好地管理住。
首先，你要改掉一些坏习惯，特别是高糖、高脂饮食，还有久坐不动。比如，可以多吃一些低GI（升糖指数）的食物，像全谷物、蔬菜、坚果，这些食物可以帮助你保持血糖平稳。”
刘强有些疑惑：“低GI的食物真的有这么神奇吗？”
王医生笑着解释道：“低GI食物的原理其实不复杂，它们进入体内后消化吸收得比较慢，因此不会引起血糖的急剧上升。
而你平时吃的那些甜饮料、糕点，升糖指数很高，摄入后血糖会迅速上升，身体要分泌大量胰岛素去应对。长期这样，胰岛素敏感性下降，最终就容易发展成糖尿病。”
为了打消刘强的疑虑，王医生引用了一项有力的数据：“根据一项对全球5000名糖尿病患者的研究显示，长期摄入低GI食物的人群，血糖波动明显比那些高GI食物摄入者要小，患糖尿病并发症的几率也降低了30%以上。”
刘强听了觉得有些惊讶，没想到这些日常的饮食选择对健康影响这么大。他一向觉得多吃几块蛋糕没什么，但现在看来，这些甜食背后潜藏着巨大的健康风险。
“那除了饮食，还有什么需要注意的？”刘强接着问。
王医生点点头：“当然有，运动也很重要。你每天坐着的时间太长了，血糖会滞留在血液中。每周至少应该有150分钟的中等强度运动，比如快走、骑自行车等。
运动可以帮助你的肌肉更有效地利用血糖，从而降低血糖水平。”
刘强叹了口气，想象着自己未来每天早起去公园跑步的样子，似乎有点难以坚持。但他也明白，这是必须要做出的改变。
王医生看出了他的犹豫，于是鼓励道：“别想得太复杂，刚开始可以从每天散步20分钟开始，慢慢增加强度。关键是坚持，哪怕只是每天动一动，都比什么都不做要好。”
刘强点了点头，似乎接受了这个建议。
就在刘强思考如何改变生活方式时，王医生话锋一转，又提到了糖尿病的另外一个隐藏风险：“对了，糖尿病还有一个特别需要注意的问题——它不仅影响你的身体，还可能影响你的心理健康。”
刘强一愣：“心理健康？”
王医生解释道：“没错，糖尿病患者中有相当一部分会出现抑郁、焦虑等心理问题。毕竟，这是一种需要终身管理的疾病，患者常常会感到压力山大。
心理负担一重，血糖控制反而更困难。所以你不仅要管理好身体，还要保持积极乐观的心态。”
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参考资料[1]蒋小芳.中医护理在糖尿病及其合并症中的应用研究进展,现代医药卫生,2024-06-30