糖尿病伴手礼(糖尿病人的手)

• 1、春节送糖尿病人这 10种礼物，保证送到心坎上！
• 2、到了都江堰一定要带走的伴手礼，甜到心里的童年味道！
• 3、你的“甜蜜” 我来守护｜11月13日桂林市妇幼保健院“世界糖尿病日”糖友联谊会等您来！

春节送糖尿病人这 10种礼物，保证送到心坎上！

春节的脚步越来越近，

又到了走亲访友、互赠礼物的时候。

你是不是还在为送什么礼物而发愁？

别担心，这里精心挑选了10种礼物，

保证能送到糖友心坎里，贴心又实用！

01

低糖酸奶、脱脂牛奶

推荐理由

1.血糖生成指数（GI）低，例如牛奶GI=27.6，酸奶（加糖）GI=48，均为低GI食物[1]，有利于血糖稳定；

2.含有丰富的优质蛋白和钙，有助于强健糖友的肌肉和骨骼，有助控糖，还可以预防骨质疏松；

3.不仅健康营养，价格也十分亲民，适合各个年龄段人群，作为走亲访友的伴手礼再合适不过。

选的时候，要擦亮眼睛，仔细看标签，建议选无糖、低脂或脱脂的，对血糖和心血管更友好！

02

原味坚果

如腰果、核桃、花生、开心果、巴旦木等。

推荐理由

1.坚果富含Omega-3脂肪酸，有助降低心血管疾病风险；

2.坚果的GI低，例如花生GI=14，腰果GI=25[1]，对血糖影响小。

3.春节围坐一起，桌上若摆上几盘坚果，就算一时无话，也能让嘴巴不闲着，化解尴尬。

要选原味坚果，避免选择添加了大量盐、糖和其他添加剂的坚果。坚果易氧化，原味的更易尝出新鲜度。

《中国居民膳食指南(2022)》推荐的坚果食用量为每天10克，每周70克左右。

03

低糖水果

如苹果、橘子、柚子、草莓、梨、樱桃等。

推荐理由

1.新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，增强免疫力，肠道也能更顺畅。

2.适量食用新鲜水果反而有助控糖，注意要选低糖、低GI、膳食纤维丰富的品种。例如柚子（GI=25）、苹果（GI=36）、梨（GI=36）[1]等。

记住，送糖友只选新鲜的，果汁和罐头可不行。

糖友吃的时候别贪多，每天200克左右，分1~2次吃，在两餐之间吃。

04

茶叶

如红茶、绿茶、乌龙茶、玉米须茶、桑叶茶、菊花茶等。

推荐理由

1.茶叶里的茶多糖、茶多酚等成分，有助分解脂肪、稳定血糖，减缓糖类吸收。

2.茶中含有的茶多酚、儿茶素等营养素，能减缓肠道对糖类物质的吸收，抑制餐后血糖上升，有助控制血糖。

泡茶别太浓，每天3-4杯，每杯200毫升左右，别空腹和晚上喝哦。

注意，不要送糖友含糖茶饮料哦。

05

运动装备

如弹力带、哑铃、瑜伽垫、动感单车等。

推荐理由

1.弹力带、哑铃操等属于抗阻运动，抗阻运动可提高肌肉的质量，提高基础代谢率，从而改善胰岛素的敏感性，有助控制血糖。

2.动感单车属于有氧运动，糖友做有氧运动可以降低血糖，提高胰岛素敏感性。

3.瑜伽可以帮糖友提高身体的柔韧性和灵活性，降低运动时的受伤风险。

《中国糖尿病防治指南（2024版）》推荐糖友每周做2-3次抗阻运动，每周做150分钟的中等强度有氧运动[2]。

06

智能手环

推荐理由

1.智能手环可以监测糖友的心率、步数、能量消耗，运动时做到心里有数，更能坚持下去。

2.智能手环帮糖友评估运动强度。如中等强度运动，是指心率达到最大心率的60%~70%。最大心率的简单计算公式是：220-年龄。

智能手环上的数据有一定的参考价值，但也存在一定的局限性，如果需要获取更准确、专业的数据，建议使用专业的医疗设备或咨询专业的医疗人员。

07

低血糖应急包

低血糖应急包一般包括葡萄糖片、含糖饮料、糖果或蜂蜜、复合碳水化合物等，另外，还包括急救手册、血糖仪、血糖试纸以及患者的身份识别卡。

推荐理由

春节出去玩的机会多，低血糖应急包必须随身携带，关键时刻能救命，贴心又实用。

08

血糖监测日记本

推荐理由

每天记录血糖，养成好习惯。医生看了血糖监测日记，能更好了解糖友的病情，更好地帮糖友调整治疗方案。

09

健康台历

推荐理由

台历上有节气饮食建议，还能记录血糖、运动、饮食。一年下来，满满的都是健康的回忆，超有成就感。

10

血糖仪或动态血糖仪

推荐理由

1.对糖友来说一台高精度、操作简单的血糖仪必不可少。空腹、餐前、餐后2小时、睡前、异常表现时（如出汗、心慌、头晕等），都要测一测，时刻掌握血糖动态。

2.要是预算充足，动态血糖监测仪也是一个好选择。它能实时监测血糖，不用频繁扎手指，还能生成详细的血糖波动报告。如果患者的症状与系统上的血糖值不匹配，可进行指尖血糖测试，进行校准。

参考文献：

[1]杨月欣.中国食物成分表 (第6版 第一册):2018[M].北京：北京大学医学出版社，2018.

[2]中国糖尿病防治指南（2024版）

到了都江堰一定要带走的伴手礼，甜到心里的童年味道！

出门旅游的朋友们都有体会，旅行结束即将返乡的时候，买伴手礼那真是一门“技术”！

要能体现当地特色，要能看得出是“走心”挑选，关键还要——价廉物美! 便携不占地儿!啊啊啊啊啊啷个办，咋个选，好费脑壳哦！

水灵妹今天就给你介绍一家店！让你旅行之后不空手而归！

这家店里的糕点，入口一抿酥松绵软，舌尖一挑即化。没有那么浓郁的不明身份的“香”，也没有那么柔顺的不可思议的“糯”，甚至没有那么甜！这样的美味带回去当做手信最为合适。

古堰 · 一口酥

香，脆，酥！香，是里夹杂的花生米，经过油炸的花生米自然散发出香味，脆，是 一口酥 嚼起来时那股清脆的质感，酥，便是嚼过 一口酥 后的感觉，酥酥的很快融化在嘴里...口齿留香，回甜回甜的！

制作方法

首先选颗粒大，色白的糯米洗干净，用冷水浸泡12小时左右，然后上甄用旺火蒸透，至无米心程度时出甄放冷，成为半温状米团，揉散阴干或晒干。接着将糯米和清糖水混合烘焙干，略焖后干炒。

炒匀后米色适中，干湿适度（干了长不泡，湿了不酥，顶牙），炒至米花呈微黄色时即可。然后把糖煮沸，放入适量豆浆或蛋清溶液，使糖液面起泡状，泥砂沉底，即去泡沫过滤提纯。

熬糖时，加适量糖和菜油，并掌握好火候。最后拌上浆，将米花倒入糖锅内，闭火，放适量香油调匀起锅。将拌好的米花糖坯，放于案桌盆框中，用滚筒擀压均匀，厚薄一致，然后用长刀开成大块，再以小刀切成条片。

古堰·一口酥 有五种口味：原味、椒盐味、黑芝麻味、银杏酥。

原味：酥脆是第一感官，口齿留香，回甜 ~

椒盐味：咬下一块，甜香带点酥麻，诱惑着舌尖一次次滑过口腔，追逐着一口酥带来的快感。

黑芝麻味：选用上等黑芝麻和麦芽糖，古法秘制，用传统研磨技术，完整保留黑芝麻的营养价值，黑芝麻味的一口酥，是一款美味又健康的甜品零食。

银杏酥：

白果性甘，恰到好处的甜味为这款糕点增色不少。又其具有极强的医疗效果。

熊猫香酥：

主要用料是紫米，有健脾胃、润肺止咳、降低血脂之功效，还有抗衰老和延年益寿的作用。

价格：盒装，1盒20元，买5送2 满一百包邮

袋装，一袋25元，买4送1 满一百包邮

糕

将高筋面粉按比例加入鸡蛋，搓皮、开皮、 炸皮、上糖、成型，每一步都是手工操作，做足功夫。搓面粉全部用农家土鸡蛋，不加一滴水，也不添加任何色素和添加剂，蛋香十足。吃起来很有嚼劲，蛋味香浓，不会太甜。

黑糖糕

这是一道精心制作的糕点，其所用到的粉必先经过严格的粉类过筛，再红糖加上热水，打至红糖溶化。而其中含有的黑糖具有很高的营养价值，有利于人体内酸碱平衡。女孩子吃可以补血又可以排毒。

苦荞糕

有一股自然的麦香味。初食会感觉稍有点淡，但慢慢地就会有一种回甘味。咽下喉咙时，口齿之间留下满满的清香。苦荞其具有抗氧化，清除体内自由基，延缓衰老，预防和治疗肿瘤、癌症降血压、降血脂、降血糖的作用，可预防和治疗心脑血管疾病。

价格： 一盒25元，买4送1 满一百包邮

各类包装一定有你想要的！

全都是儿时过年的记忆有木有！

在这个季节，小雨打在道道沟壑的青石板上，淅淅沥沥。这时候，糕点配着这点点细雨入口，再合以微甘润喉的茶，岂不乐哉快哉！

这家店里还有一款酒，卖的很好！

乳酒

其色如碧玉，浓似乳汁，果香浓郁，酒香优雅，鲜美醇和，五味俱佳。其富含丰富的维生素C，极高的营养价值能够对多种疾病具有较为良好的疗效，如降低血压、防癌抗癌、治疗糖尿病等等。可以真正说是医食同疗，味宿安宁。

价格：250毫升25元一瓶，满200元包邮

半斤38元一瓶，2瓶70元，3瓶100元，满200元包邮

要将自己旅行体验浓缩在一件件礼品中，这伴手礼，大家可要好好挑选哟~

地址：都江堰景区门口

如果你在外地，可以加水灵妹微信，水灵妹可以帮你代购！水灵妹微信号：qcsdjyshuilingmei

在这都江堰的日子里，香软甜口的糕点们是不是把你们给征服了？白果的甘味、苦荞的爽快、椒盐的酥麻跳动在舌尖，百花齐放。美味就是美味，没有含糊。怎麽样呢？这种好物带回去作为伴手礼合适吧！

你的“甜蜜” 我来守护｜11月13日桂林市妇幼保健院“世界糖尿病日”糖友联谊会等您来！

糖尿病有哪些表现？得了糖尿病该怎么办？哪些人需要使用胰岛素？接受胰岛素治疗，却有一些顾虑?选择什么方式的运动？如何衡量运动量是否合适？什么样的食物我能吃，什么不能吃？每天摄入多大量的食物合适？平时饮食中应该注意什么？

如果你有很多问题，别慌，别急，让我们的专业医生为你答疑。

2020.11.13

桂林妇幼“世界糖尿病日”糖友联谊会，你的“甜蜜”，我来守护，桂林妇幼内分泌科医生免费现场为您答疑，陪您“胰”路前行。

活动目的

慢性病日益年轻化，让医患共同努力，传递更多健康，普及糖尿病相关知识。

活动时间

11月13日上午08:30

活动地点

桂林市妇幼保健院（凤北路20号）门诊六楼大会议室

活动内容

1.免费测量血糖，守护你的“甜蜜”。

2.免费专家义诊，解答疑难问题。

3.有奖问答、抽奖、发放伴手礼。

4.《糖尿病与肾脏》《面对糖尿病并发症—我该怎么办？》等健康知识讲座、互动游戏领取礼品。

每年11月14日是世界糖尿病日（World Diabetes Day’WDD），由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同发起的，其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。

今年联合国糖尿病日的宣传主题是“护士与糖尿病”。护理工作者在糖尿病健康管理中起着重要作用，有效干预糖尿病危险因素，促进高危人群和患者的早期发现与干预，提高糖尿病患者自我管理能力，切实降低糖尿病危害，保护人民群众身体健康。

据统计，全球20-79岁成人糖尿病患者数预计约4.63亿，相当于每11人中有1人患有糖尿病。我国18岁及以上居民糖尿病预计患病率为10.9%1 约1.16亿，是2型糖尿病患者数最多的国家。

糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。糖尿病的典型症状是“三多一少”（多饮、多食、多尿、体重减轻），出现糖尿病典型症状并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

①一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

②空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

③口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

糖尿病控制不良将产生严重危害：

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官损害或器官功能不全或衰竭。其常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

糖尿病患者的综合治疗：

（一）营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测是糖尿病的五项综合治疗措施；

（二）糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重，纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；

（三）糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法，自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；

（四）积极治疗糖尿病，平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。

糖尿病患者如何进行自我管理：

饮食：

①美味早餐、丰富午餐、清淡晚餐；

②多选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、豆类等；

③每天8杯水；

④少吃/不吃精制糖；

⑤尽量不吃快餐食品。

运动：

①听着喜欢的音乐跳舞；

②不适合步行时，可躺在床上缓慢抬高双腿，持续十几秒或几分钟；

③运动空间有限时，可坐在座位上做上肢的伸展、扩胸运动。

足部护理：

①选购新鞋时，应在下午或傍晚，选择宽头、厚底、柔软、透气性好的为宜；

②检查鞋及袜子内是否有尖锐物；

③每天检查双脚有无破溃、出血损伤等，如发现足部伤口及时到医院就医不要随便弄破水疱；

④洗脚前测量水温不超过37°C；

⑤用浅色柔软吸水性强的毛巾轻擦，尤其是脚趾之间，保持干燥；

⑥冬天不要用电热毯、热水袋及加热器烘脚。