糖尿病舒化奶(糖尿病舒化奶能喝吗)

• 1、得了糖尿病后不能喝牛奶？错，舒化奶、酸奶、低脂牛奶都是好选择
• 2、进入糖友家→糖友喝奶有讲究，你选对了吗？
• 3、得了糖尿病后不能喝牛奶？舒化奶、酸奶、低脂牛奶或都是好选择

得了糖尿病后不能喝牛奶？错，舒化奶、酸奶、低脂牛奶都是好选择

很多人在得了糖尿病之后，觉得生无可恋了，什么都不让吃。有的人还说，连非常健康的牛奶都不让喝了，这是不是真的？

虽然糖尿病是一种终身性的慢性病，但只要好好的控制病情，在日常生活中也是可以跟平常人一样。至于大家说的牛奶，是非常好的饮品。按照中国营养学会的推荐量来看，每天糖尿病患者都能摄入300ml的牛奶，对预防骨质疏松、强身健体都有好处。

有例外的也只是有乳糖不耐受的糖尿病患者，这类人消化乳糖的能力非常弱，一接触后肠胃就容易出现不适，在这种情况下是不建议喝带有乳糖的牛奶的。除此以外，患了糖尿病后也能喝牛奶， 并且还有很多的牛奶选择。

第一种是舒化奶，如果你喝完普通的牛奶后，容易出现腹胀的情况，或者你是属于上面所说的乳糖不耐受，那么在众多的牛奶当中，舒化奶就是很好的选择。这样的牛奶其中的乳糖酶，被水解后会变成葡萄糖跟半乳糖的成分，让乳糖不耐受的患者喝起来更舒服。

至于其他的营养成分，包括大家熟知的蛋白质、钙、钾、多种维生素的成分，都是没影响的。

第二种是酸奶，有很多人认为糖尿病患者不能喝酸奶，就是因为酸奶里面有糖的成分。大家光看到了这点，但却没有看到酸奶真正的好处，酸奶中的膳食纤维、乳酸成分还会延缓餐后的血糖值。

对于病情稳定的糖尿病患者，酸奶也是很好的选择。在研究上还发现，餐前喝酸奶还有利于降低糖尿病并发症的风险。如果你实在担心的话，你还可以选择无糖的酸奶或者是自制酸奶，这样的酸奶稳定血糖的效果还会更好，只不过口味会很酸，能接受也是可以的。

最后一种是低脂牛奶，这样的牛奶跟全脂牛奶（普通牛奶）相比，其中的脂肪含量较低，更有利于糖尿病患者稳定病情。加上低脂牛奶中的蛋白质，部分维生素D成分、钙成分，也是可以在一定程度上起到补钙作用的，是适合有糖尿病史比较长的人群。

如果你的体重较高，超出了标准体重的范围之内，相比于低脂牛奶，你更适合的是脱脂牛奶，这样的牛奶几乎没有饱和脂肪酸的含量，对体重跟餐后的血水平都是很有利的。

各位朋友，你每天有喝牛奶或者喝酸奶的习惯吗？在多种牛奶的选择上，你会如何挑选？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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关于喝奶

糖友们的困扰一定不少能喝奶吗？

能喝哪种奶？

......

你喝的奶，选对了吗？

全脂牛奶

糖友推荐指数：★

糖友提示：全脂牛奶中，饱和脂肪酸含量较高，不利于心血管健康，不推荐糖友日常饮用。

低脂牛奶

糖友推荐指数：★★★★

糖友提示：低脂牛奶中，保留了部分维生素D，饱和脂肪酸含量较低。适合中老年糖友日常饮用。

脱脂牛奶

糖友推荐指数：★★★★

糖友提示：脱脂牛奶中，维生素D含量较低，比较适合骨骼健康的年轻糖友日常饮用。

舒化奶/低乳糖牛奶

糖友推荐指数：★★★

糖友提示：喝牛奶腹胀的糖友，也可以选择低乳糖牛奶。

低脂舒化奶

糖友推荐指数：★★★

糖友提示：喝牛奶腹胀的中老年人，低脂舒化奶是较好的选择。

酸奶

糖友推荐指数：★★★

糖友提示：糖友在选择酸奶的时候，要注意酸奶中添加糖的含量，尽量选择添加糖低的品种。

酸奶（低脂低糖）

糖友推荐指数：★★★★

糖友提示：低脂低糖的酸奶，可以降低心血管疾病的风险，适合糖友日常饮用。

豆浆

糖友推荐指数：★★★★★

糖友提示：豆浆不饱和脂肪酸含量较高，热量低，适宜所有人，包括糖友日常饮用。

总结一下

1

年轻糖友

对于年轻糖友来说，脱脂牛奶是不错的选择。

2

中老年糖友

对于中老年糖友来说，低脂牛奶、低脂舒化奶可以考虑日常饮用。

3

肥胖、超重糖友

对于肥胖、超重的糖友来说，脱脂牛奶、低脂低糖的酸奶可以放心饮用。

4

所有糖友

最后，豆浆适宜所有糖友饮用。

你喝的奶，选对了吗？

欢迎留言分享心得哦！

关于糖尿病

得了糖尿病后不能喝牛奶？舒化奶、酸奶、低脂牛奶或都是好选择

当被诊断为糖代谢异常时，许多患者首先面临的是一系列饮食上的限制和调整。牛奶，这个被视为健康饮品的代表，突然成为了一个让人犹豫不决的选择。"我还能喝牛奶吗？"这个问题不仅仅是一个饮食习惯的小变化，它代表了生活方式的一大调整。

探索血糖与牛奶的微妙平衡

糖尿病，或称为“糖代谢异常”，是指身体无法有效地将血液中的糖分转换为能量，导致血糖水平持续升高。而牛奶，作为一种营养丰富的食物，含有乳糖——一种糖分，引发了许多患者对是否应该继续摄入的疑问。这里，我们需要解开一个关键的谜题：牛奶中的糖分对“糖友”究竟有何影响？

牛奶中的糖分与血糖控制

首先，了解牛奶中乳糖的含量对糖尿病患者的血糖影响是至关重要的。不同于快速吸收的糖分，乳糖的消化和吸收过程较慢，对血糖的即时影响较小。此外，牛奶中富含的蛋白质和脂肪可以进一步减缓糖分的吸收速度，有助于维持血糖水平的稳定。

超越营养：牛奶对糖代谢异常者的全面益处

而牛奶的价值远不止于此。它不仅提供了一种血糖友好的饮食选择，更是钙和维生素D的良好来源，对维持骨骼健康至关重要——这一点对于糖尿病患者来说尤其重要，因为他们往往面临着更高的骨质疏松症风险。因此，合理地将牛奶纳入糖尿病患者的饮食中，不仅可以满足营养需求，还有助于防治糖尿病的长期并发症。

牛奶的多样选择：为健康加分

在探讨牛奶及其制品在糖尿病患者饮食中的角色之前，重要的是要了解不同类型牛奶的营养成分及其特点。牛奶作为一种营养丰富的食品，其主要成分包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。然而，对于糖尿病患者而言，选择合适的牛奶类型尤为关键，以确保其血糖水平不受不利影响。

全脂牛奶：含有较高的脂肪含量，每100克中约有3.5%的脂肪。尽管脂肪可提供饱腹感，但对于需要控制体重的糖尿病患者来说，可能不是最佳选择。

低脂牛奶：脂肪含量降至1%-2%，在保持牛奶营养价值的同时，减少了脂肪的摄入。

无脂牛奶：几乎不含脂肪，对于那些既想享受牛奶的营养又需控制脂肪摄入的糖尿病患者而言，是一个不错的选择。

发酵乳制品的力量：舒化奶与酸奶

发酵乳制品，如舒化奶和酸奶，通过发酵过程中产生的益生菌，为糖尿病患者带来额外的健康益处。这些益生菌有助于改善肠道健康，促进消化和吸收，有研究显示，它们甚至能帮助控制血糖水平。

在选择牛奶及其制品时，糖尿病患者应考虑其对血糖控制的影响。低脂和无脂牛奶以及发酵乳制品，如舒化奶和酸奶，因其独特的营养组合和对血糖的潜在积极影响，成为更佳选择。

低脂与无脂牛奶：优化血糖控制

低脂和无脂牛奶由于其较低的脂肪含量，有助于糖尿病患者管理体重和改善血脂水平，从而间接地促进血糖控制。此外，相比全脂牛奶，它们提供了一种在享受牛奶营养好处的同时，减少脂肪和卡路里摄入的方式。

舒化奶与酸奶：益生菌的加成效应

舒化奶和酸奶中的益生菌对糖尿病患者尤其有益。它们不仅能够促进消化健康，还被发现与血糖控制有正面关联。研究表明，定期摄入含有活性益生菌的酸奶可以帮助改善糖代谢异常，这是因为益生菌可以影响肠道微生物群，从而影响糖尿病患者的血糖调节机制。