糖尿病脸很白(糖尿病脸很白怎么回事)

• 1、糖尿病没有这3种情况，可以松一口气了，问题不大！
• 2、血糖稳定14年！专家分享控糖护心秘诀：每天只用坚持3件事
• 3、都是白面粉，糖尿病患者吃哪种面食最控糖？

糖尿病没有这3种情况，可以松一口气了，问题不大！

在现代社会，糖尿病就像一个不速之客，悄然走进许多人的生活。一旦被确诊，不少人心里 “咯噔” 一下，仿佛天都要塌了。在大家的认知里，糖尿病似乎是个甩不掉的 “包袱”，需要终身服药，甚至有人觉得它是无法治愈的绝症，从此便陷入了深深的担忧和焦虑之中。但其实，这种看法太片面了，糖尿病远没有大家想象的那么可怕。它确实是一种需要长期管理和重视的慢性疾病，可只要我们用科学的态度去对待，做到早发现、早治疗，并且积极配合医生，养成健康的生活方式，病情是完全可以得到有效控制的，患者依旧能拥有高质量的生活。

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病，它的发病机制比较复杂。简单来说，就是身体里胰岛素分泌不足，或者胰岛素虽然分泌了，但却没办法正常发挥作用，这就导致血糖水平一直高于正常范围。随着时间的推移，再加上一些不良生活习惯，病情可能会变得越来越复杂。尤其是出现多种并发症的时候，控制血糖就更需要花费大量的时间、精力，还得有足够的耐心。但大家别灰心，糖尿病是具有可调控性的。

如今，医学领域对糖尿病的研究不断深入，越来越注重为患者制定个性化的治疗方案。医生们会根据每个患者的具体情况，比如年龄、身体状况、病情严重程度等，量身定制最适合的治疗方法，这为糖尿病患者控制病情提供了有力支持。与此同时，人们也越来越重视健康的生活方式。饮食控制、适量运动、规律作息这些良好的生活习惯，对改善胰岛素敏感性、调节血糖水平起着关键作用。只要患者积极配合医生，严格按照治疗方案进行治疗，并且长期坚持健康的生活方式，实现理想的血糖控制并非遥不可及，糖尿病也绝不是 “不治之症”。

在糖尿病的发展过程中，有几种和并发症相关的身体状况，糖友们一定要格外留意。一旦出现这些情况，可能意味着病情正在恶化，或者已经对身体的重要器官造成了损害，必须及时采取措施应对。

高血糖就像一个 “捣乱分子”，长期在身体里 “兴风作浪”，首当其冲受影响的就是神经系统。高血糖会干扰神经纤维的正常代谢，让神经细胞获取营养变得困难，代谢废物也没办法顺利排出。这一系列代谢紊乱会引发各种让人烦恼的症状。

就拿张大爷来说，他患糖尿病已经有些年头了。最近，他总感觉手脚不太对劲，像是戴了一层厚厚的手套、穿了一双厚厚的袜子，对外界的刺激变得很迟钝。有一次，他不小心碰到了热水杯，要是以前，他肯定马上就缩手了，可这次他居然没什么感觉，直到手被烫红了才察觉到。而且，他的手脚常常会有麻木感，还时不时地伴随着刺痛，就像有无数根细针在扎，晚上睡觉的时候，这种感觉更明显，常常让他翻来覆去睡不着。

除了手脚麻木刺痛，张大爷的皮肤也出现了问题。他总感觉皮肤特别痒，那种痒和普通的皮肤瘙痒不一样，是一种持续性的、让人难以忍受的痒。他忍不住抓挠，可越抓越痒，有时候都把皮肤抓破了，还是止不住痒，还增加了感染的风险。另外，他的皮肤偶尔还会有灼烧感，就像有小火苗在皮肤上烧，坐立不安。还有蚁行感，总觉得有蚂蚁在皮肤上爬，别提多难受了。

一旦出现这些和神经系统损伤相关的症状，糖友们一定要高度重视。这说明高血糖已经严重侵害了神经系统，必须尽快去医院，让医生调整治疗方案，防止病情进一步恶化。

眼睛是心灵的窗户，可糖尿病引发的高血糖却对眼部健康虎视眈眈。高血糖会损害眼部的微血管，这些微血管就像是给眼睛各个组织输送养分的 “小管道”，一旦受损，眼部组织就没办法得到充足的营养，正常功能自然会受到影响。同时，视觉神经也会受到高血糖的干扰，导致视觉信号传递出现问题。

李大妈也是一位糖尿病患者，她最近发现自己看东西越来越模糊。原本看报纸上的字很清楚，现在却得凑近了，眯着眼睛才能勉强看清。有一次出门，她差点因为看不清路牌而迷路。李大妈心里很害怕，赶紧去了眼科医院检查。医生告诉她，她的眼部微血管已经受到了高血糖的损害，这就是导致她视力下降的原因。

所以，糖友们在日常生活中一定要密切关注自己的视力变化。要是出现视物模糊、眼前有黑影飘动、看东西变形等异常情况，一定要立刻去眼科进行详细检查。早发现、早治疗，才能避免更严重的后果。

肾脏在人体里的作用至关重要，它就像一个 “过滤器”，负责过滤血液中的代谢废物、调节水盐平衡、维持血压稳定等。可高血糖却时刻威胁着肾脏的健康。

王大叔患糖尿病多年，最近他发现自己的脸有点不对劲，早上起床照镜子的时候，发现脸变得圆滚滚的，眼睑也肿得厉害，就像被水泡过一样。不仅如此，他的双腿也开始水肿，感觉沉甸甸的，发胀得难受。用手按压下去，会出现一个凹陷，而且要过好久才能恢复。

除了面部和下肢水肿，尿微量白蛋白升高也是肾脏受损的一个关键指标。正常情况下，肾脏能把血液中的蛋白质过滤得很好，不会让大量蛋白质出现在尿液里。但当肾脏的滤过功能受损时，就会有少量白蛋白漏到尿液中。王大叔去医院检查的时候，医生就通过检测他的尿微量白蛋白，发现他的肾脏已经出现了早期损伤。而且，王大叔的血压也开始升高，这进一步增加了他患心血管疾病等其他并发症的风险。

如果糖友们发现自己有面部、眼睑浮肿，双下肢水肿，或者尿微量白蛋白升高、血压升高等情况，一定要及时去医院检查，看看肾脏功能是否受损。

对于那些还没有出现上述三种严重情况的糖友来说，这是一个相对有利的局面，但千万不能掉以轻心。要抓住这个时机，积极采取措施，维持良好的病情状态。

严格遵循医生制定的治疗方案是控制糖尿病的关键。一定要按时、按量服用降糖药物，这一点可千万不能马虎。有些糖友觉得自己血糖控制得还不错，就自行减少药量或者停药，这是非常危险的行为。不规范用药会导致血糖大幅波动，反而会加重病情。

定期复查也很重要。通过复查，医生能及时了解患者的病情变化，根据实际情况调整治疗方案。比如，医生会根据血糖监测结果，看看是否需要调整药物剂量，或者是否需要更换药物。只有这样，才能确保治疗的有效性和安全性。

养成健康的生活习惯对控制糖尿病病情起着决定性作用。饮食控制是重中之重，合理规划每日饮食结构对稳定血糖至关重要。要控制碳水化合物的摄入量，尽量选择富含膳食纤维的复杂碳水化合物，像全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物消化吸收比较慢，不会让血糖一下子升得很高。同时，要多吃蔬菜和水果，但要注意选择低糖、低升糖指数的水果，比如苹果、柚子、草莓等，并且要控制食用量。像西瓜、荔枝这类高升糖指数的水果，就要少吃。另外，要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，像油炸食品、甜品、腌制食物等，这些食物对血糖控制没有好处。

适量运动也是必不可少的。运动能提高身体对胰岛素的敏感性，让身体更好地利用和消耗血糖，从而帮助降低血糖水平。糖友们可以根据自己的身体状况、年龄、兴趣爱好选择适合自己的运动方式。比如，身体比较好的年轻人可以选择慢跑、游泳；年龄大一些的糖友可以选择散步、打太极拳等。运动强度要适中，避免过度劳累。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可以把这些时间分散到不同的天数，每次运动持续时间不少于 10 分钟。运动前后要注意监测血糖，避免在血糖过低或过高的情况下运动，防止发生低血糖或其他意外情况。

规律的作息时间对身体的整体健康和血糖控制都有重要影响。保持充足的睡眠，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠时间，能让身体各器官得到充分休息和恢复，维持正常的生理功能和内分泌平衡，对血糖调节也有积极作用。

心理调节同样不容忽视。糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，长时间和它 “打交道”，很容易让患者产生焦虑、抑郁等负面情绪。而这些不良情绪又会反过来影响血糖水平，形成恶性循环。所以，糖友们要学会积极调整心态，保持乐观、豁达的心境。可以多和家人、朋友交流，也可以参加一些糖尿病患者的互助小组，和其他糖友分享经验，互相鼓励，树立战胜疾病的信心。

清晨的阳光洒进社区医院，王医生早早地来到诊室，准备迎接前来就诊的患者。第一位患者是李大哥，他患糖尿病已经两年了，一直按照王医生的建议治疗和生活。今天他来复查，脸上带着轻松的笑容。王医生仔细查看了他的各项检查报告，欣慰地说：“李大哥，你这血糖控制得很不错啊，继续保持！还是要按时吃药，注意饮食和运动。” 李大哥连连点头：“王医生，我一直都不敢马虎。您说的那些我都记着呢，现在感觉身体也越来越好了。”

在公园里，张大爷正在和一群老伙伴打太极拳。他一边打拳，一边和大家分享自己控制糖尿病的经验：“以前刚知道自己得糖尿病的时候，我心里可害怕了，后来听了医生的话，慢慢调整生活习惯。你看我现在，坚持打拳，饮食也清淡，血糖控制得挺好。” 旁边的赵大爷也说：“是啊，咱们可得好好照顾自己，听医生的话准没错。”

在一家公司的办公室里，小李是个年轻的糖尿病患者。他每天都会利用午休时间，在公司附近的小花园里散步。他说：“刚开始得糖尿病的时候，我压力特别大，工作都没心思。后来我慢慢调整心态，把运动融入到日常生活中，现在感觉好多了，血糖也稳定了。”

在社区活动中心，一场关于糖尿病防治的讲座正在进行。医生站在讲台上，用通俗易懂的语言给大家讲解糖尿病的知识。台下的听众们听得很认真，有的还不时做着笔记。讲座结束后，大家纷纷围到医生身边，询问各种问题。医生耐心地一一解答，还鼓励大家要积极面对糖尿病，保持健康的生活方式。

血糖稳定14年！专家分享控糖护心秘诀：每天只用坚持3件事

糖心病

阜外医院的杨跃进院长，虽然因为工作作息不规律，但是他的身材却保持很好，而且这14年血糖也控制得非常好，杨院长跟大家分享了自己的控糖护心秘诀。他还建议糖友要警惕一种危险疾病，它是哪种疾病？又该如何识别呢？

很多糖尿病患者是“多病共存”，而心血管疾病就是危害最大的共病之一。当糖尿病遇到心血管疾病，就有了一个新名字——糖心病，即糖尿病型心脏病，是糖尿病患者并发或伴发的心血管疾病。

据统计，糖尿病造成心肌梗死的死亡率比普通患者高6倍，再发生心梗的风险是40%，患者的预期寿命是同龄人的2/3。

为何糖尿病患者易患心血管疾病？这是因为在长期高血糖状态下，机体氧化应激反应增强，抑制血栓形成的血管内皮功能紊乱，受累动脉病变从内膜开始，一般先有脂质积聚、斑块出血及血栓形成，而后纤维组织增生及钙质沉着，斑块逐渐长大。

一旦发展到足以阻塞动脉腔，则可造成该动脉所供应的组织或器官缺血、坏死，继而引发一系列严重的心血管疾病。

糖尿病型心脏病人群和单纯冠心病患者首先在血管上有着很大的不同，糖尿病患者的血管容易出现弥漫性的堵塞，而且是多支血管同时出现堵塞，介入支架治疗比较困难。

而单纯的冠心病人，如果没有糖尿病，血管是点状的堵塞，便于介入支架治疗。

现场的一位阿姨三年前确诊糖尿病，目前血糖控制不达标。参加节目前一天晚上突然胸口难受，出冷汗。去医院做心电图，医生表示这是心肌缺血的症状。

专家说心梗最怕第一次发病，第一次出现症状，24小时之内，70%~80%的人会发生心梗，大家一定要提高警惕。

除了心电图，糖尿病患者还可以通过CT和造影等检查了解心脏情况。

长期高血糖会让心肌敏感性降低，一旦发生心梗可能症状并不典型，仅仅是哪都不舒服而已，非常容易被忽视，所以杨院长总结了12个字的症状，请老糖友们一定要谨记！

1假感冒

季节交替感冒症状主要表现：腿没劲儿、流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼、拉肚子。但如果年纪大的糖尿病患者出现突发的乏力、喘、没胃口等“假感冒”症，就要警惕糖心病啦。

2捂胸口

冠心病引发心绞痛或心肌梗死时，最常出现胸痛的症状，通常为心前区、胸骨后的闷痛、紧缩感、压迫感。

由于心脏神经受损，大部分糖尿病性心脏病患者发生心肌梗死时胸部不痛，容易被忽视。

3脸煞白

心脏疾病的发作常常会伴有脸色苍白的现象。

4满头汗

急性心梗发生时，患者常出现异常出汗的症状。如果气温不高、也没有剧烈运动，但突然大量出汗，有的还伴随恶心呕吐，需要特别警惕。

小提示

如果心梗真的发生了，我们第一时间要做3件事，可以救自己一命。第一，要躺着防止晕厥；第二，大力咳嗽能确保呼吸和心跳继续。第三，在等待急救时，建议先吃易吸收的硝酸甘油，再吃阿司匹林等。

1每天坚持适量运动

每天适量运动能提高病人对胰岛素敏感程度、提升脂肪氧化速度、降低高血糖风险和延缓糖尿病的发展。

2每日三餐严格控制

杨院长主要是严格控制主食，并且每天吃大量蔬菜，同时保证一天一个鸡蛋。

3再忙也要按时吃药

从确诊糖尿病开始，杨院长不管再忙都按时吃他汀类药物保护血管。但注意药物服用，谨遵医嘱。

都是白面粉，糖尿病患者吃哪种面食最控糖？

#2021生机大会#

标准面粉膳食纤维含量为3.7g/100g，专用面粉膳食纤维含量为0。标准面粉蛋白质含量为15.7克/100克，专用面粉蛋白质含量为13.3克/100克。

与标准面粉相比，专用面粉的蛋白质更少，面食中蛋白质的消化更快，淀粉转化为葡萄糖的速度也更快。第二，膳食纤维也被去除了，膳食纤维的控糖效果想必大家都知道。它通过延缓胃排空，缩短食物在小肠的停留时间，在小肠内形成凝胶，干扰葡萄糖的吸收，减缓糖的吸收，降低餐后血糖。

标准面粉PK专用面粉，标准面粉胜出。糖尿病患者日常饺子和面条应选择标准面粉。

市面上的面粉很多，名字不是用标准面粉或专用面粉印出来的，而是专门精制的面粉、小麦粉、麦芯粉、浓淡粉、雪花粉、低筋粉等。糖尿病患者有必要用上述方法查看包装袋上的营养成分表。蛋白质含量越高，膳食纤维含量越高，越有助于控制面粉中的糖分。

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市场上某“新X”高筋面包粉每100克含蛋白质14克，膳食纤维含量3克。同品牌低筋面粉每100克含蛋白质14克，膳食纤维含量为0。

高筋面粉PK低筋面粉，高筋面粉胜。

PS:高筋面粉蛋白质含量较高，揉面坚韧，能包裹酵母产生的气体，使其大到可以获得灵活的口感，适合做面包、馒头、面饼。

低筋面粉蛋白质含量低。发酵过程中，内部组织间隙大，酵母产生的气体容易散发。所以不大，不适合做发酵面食，比如做面包或者馒头，更适合做糕点和死面饼。

1. 选血糖生成指数低的面条 按照GI（血糖生成指数）从低到高排列：意大利细面条（GI

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2. 用混合食物降低升糖指数 饺子是北方常吃面食, 加菜加肉，蛋白质、膳食纤维含量高，是低血糖生成指数食品， 比如三鲜饺子的GI只有28。吃面条多加菜卤，也能降低面条的GI。