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糖尿病外卖点什么(糖尿病送餐)
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糖尿病患者怎么点外卖？
每10个中国成年人，就有1个糖尿病患者；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
除了发病率高，近年来，多项医学调查数据显示，糖尿病正呈现出低龄化趋势，越来越多的青年，甚至青少年儿童都成为糖尿病患者。
而中青年是外出就餐或点外卖的主要群体，糖尿病患者在外出就餐或点外卖时如何控糖？福建省人民医院营养科医生郑凯林告诉大家八个膳食原则。
外出就餐的原则：
（1）选择蒸、烩、煮、拌、炖的食物，用油少；
（2）油炸肉类，须去皮后食用；
（3）不选择黏粉或勾芡黏稠的菜式；
（4）不要选择糖醋类菜式；
（5）不宜食用肉丸、肉饼、火腿肠等不明成分的食物；
（6）多吃青菜增加饱腹感，尽量选择上汤蔬菜或凉拌蔬菜，营养又控油；
（7）少吃菜汤、菜汁；
（8）选清汤代替浓汤，撇去汤面上的油脂。
平时降糖有招儿：
（1）每餐主食都应包含粗粮，但粗粮不要细作：
（2）蔬菜不要切太小：
（3）薯类、蔬菜不要切太小或碾成泥状；
（4）红薯、南瓜虽然甜，当主食吃却能控糖；
（5）煮的时间不宜过长，建议急火煮、少加水：
（6）做菜时可加点醋；
（7）高低搭配：吃高GI（血糖生成指数）食物时可搭配低GI食物，以平衡食物的GI值。如，高GI大米和低GI红豆一起蒸煮，降低GI值，帮助控制血糖。
（8）吃饭速度宜慢不宜快，每口咀嚼20下，血糖自然就降下来。
记者 邓剑云
编辑 杨小懒
糖尿病患者怎么点外卖？
每10个中国成年人，就有1个糖尿病患者；每2个中国成年人，就有1个糖尿病前期患者。
除了发病率高，近年来，多项医学调查数据显示，糖尿病正呈现出低龄化趋势，越来越多的青年，甚至青少年儿童都成为糖尿病患者。
而中青年是外出就餐或点外卖的主要群体，糖尿病患者在外出就餐或点外卖时如何控糖？福建省人民医院营养科医生郑凯林告诉大家八个膳食原则。
外出就餐的原则：
（1）选择蒸、烩、煮、拌、炖的食物，用油少；
（2）油炸肉类，须去皮后食用；
（3）不选择黏粉或勾芡黏稠的菜式；
（4）不要选择糖醋类菜式；
（5）不宜食用肉丸、肉饼、火腿肠等不明成分的食物；
（6）多吃青菜增加饱腹感，尽量选择上汤蔬菜或凉拌蔬菜，营养又控油；
（7）少吃菜汤、菜汁；
（8）选清汤代替浓汤，撇去汤面上的油脂。
平时降糖有招儿：
（1）每餐主食都应包含粗粮，但粗粮不要细作：
（2）蔬菜不要切太小：
（3）薯类、蔬菜不要切太小或碾成泥状；
（4）红薯、南瓜虽然甜，当主食吃却能控糖；
（5）煮的时间不宜过长，建议急火煮、少加水：
（6）做菜时可加点醋；
（7）高低搭配：吃高GI（血糖生成指数）食物时可搭配低GI食物，以平衡食物的GI值。如，高GI大米和低GI红豆一起蒸煮，降低GI值，帮助控制血糖。
（8）吃饭速度宜慢不宜快，每口咀嚼20下，血糖自然就降下来。
来源：福建卫生报
糖尿病患者须谨慎，这些看似“健康”的食物，含糖量却是第一名
像蛋糕，奶茶，可乐这些食物，每一位糖尿病患者都清楚的知道，这些都是不能碰的。但如今糖被应用的太广泛了，一不小心就中招了，像是外面的餐馆做菜，下糖或是下油那都是极其大方，另外还有一些肉质，是加工后的半成品，无法改变。
所以糖尿病患者最好要少在外面吃饭，自己做饭当然是最好的，但也有许多食物，我们不得不买，那这样我们该如何避免含糖量过高的食物呢？
这些食物看起来健康，实则含糖量并不低
1. 酸奶
现在超市中出售的酸奶为了销售量以及口味，加入了非常多的糖，而且有时为了酸奶的口感更好，还会加一些蜂蜜甚至更多。出品商也想过为了人们的身体健康，少放一些添加物，但销售量却不好。
因为人们喜欢吃甜的食物，相当于一种本能。所以糖尿病患者要是为了酸奶里面的蛋白质和钙以及益生菌，就喝一杯酸奶，就太不划算了。
2. 运动饮料
运动饮料里通常都是含有糖分，所以如果是糖尿病患者不是因为运动后产生的低血糖，就没有必要去买这些。
3. 沙拉酱
然后吃沙拉是好事，但是配上沙拉酱就可不了，沙拉酱含有超多的碳水化合物，并不适合想低脂低糖的人食用。
4. 番茄沙司
在吃三明治或者是蛋包饭中，都会配上番茄沙司，虽然看起来很有食欲，味道也是极其美味，但其实并不适合糖尿病患者食用，每100克的番茄沙司就含有20多克的糖。
怎么避免看起来健康，但其实含有非常多糖的食物？
1. 最简单的办法就是自己做，哪怕是自己加了糖，也有个数。
2. 在外面不得不吃饭，需要点外卖，也尽量选择一些靠谱的商家，或者是打电话过去，明确的告诉商家我不吃什么。
3. 在超市里购买一些商品时，多看看食物配料已经营养成分。
以上就是关于食物含糖的辨别方法，不仅是血糖和肥胖的因素，还有和心脏病脂肪肝有关，所以为了健康，我们一定要尽量少吃这些食物。
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