糖尿病敢补吗(糖尿病能大补吗)

• 1、为什么糖尿病患者容易缺乏维生素B12？怎么补？告诉你两者的关系
• 2、糖尿病人什么时候要补维生素B12？吃多长时间才行？带你了解清楚
• 3、糖尿病患者宜补5种维生素

为什么糖尿病患者容易缺乏维生素B12？怎么补？告诉你两者的关系

对于糖友来说，降糖是主要目的，只要把血糖降到正常值，就可以规避掉一系列的并发症。但对于一些朋友来说，过于着急，把关注点都放在了药物上，虽然在日常饮食上也有所调整，但可能过于小心翼翼，忽视了一些营养的补充，最后身体却出现了其他一些异常。维生素B12，对于糖友来说就是比较容易缺乏的，但为什么呢？两者之间有什么关联？糖友应该怎么补充？接下来就和大家讲一讲，血糖高的朋友早点了解，注意适时补充。

为什么糖尿病人群比较容易缺乏维生素B12？

原因一，饮食过于小心翼翼

这种营养虽然人体需要的不是太多，但缺了它却不行，一般来说，平时均衡合理的饮食，是不容易缺乏的。但对于很多糖友来说，因为降血糖需要调整饮食，他们往往会忌口一些食物，过于严格控制自己的日常饮食了，就容易引起缺乏。

比如不少糖友为了血糖，平时不敢吃肉类，长期吃素。但它在动物食品中的含量是比较多的，长期不吃，就容易缺乏。

对于年纪比较大的糖友来说，如果长期单一饮食，除了容易缺乏这种营养素，可能也容易缺乏其他营养物质，不仅不利于降血糖，还会加快肌肉的流失，给身体健康带来更大的隐患，比如肌少症就会增加老年人摔倒的可能。

原因二，服用降糖药

很多糖友都需要吃降糖药，二甲双胍就是临床上常用的一种，但长期吃，是可能存在一定不良反应的，维生素B12不足就是其中一个。

糖友长期缺乏，对身体有什么影响？

这两点是糖尿病人群更容易缺乏营养素的原因，若是缺乏了，可能对血糖的影响不是特别大，但身体容易出现一些不适，经常头晕、无力、感到视线模糊、手脚发麻这几种就是比较常见的。若是在降糖期间总出现这几种症状，但血糖血压控制得还算不错，找不到原因，建议糖友及时检查一下体内的维生素水平。

若是糖友长期缺乏这种营养，可能逐渐地，血糖就会受到影响了，还或许会增加心脑血管疾病风险。这是因为它会影响到同型半胱氨酸的代谢，而这种物质对于血管健康的影响较大，间接地，缺了它，血管出现问题的几率就容易上升，对于糖友来说，这个隐患会更大。

所以在饮食管理方面，建议糖友要合理限制一些食物的摄入，而不是一点都不吃，建议要粗细搭配、荤素搭配、少食多餐，注意合理的做法。

那么，该怎么补充？

特别是对于长期吃降糖药和处于妊娠期的糖友来说，更要注意监测它的水平，如若缺乏要及时补充。

它在猪肝等动物肝脏、猪牛肉等食品中的含量比较丰富，平时可以适当吃点，不过要注意一次别吃太多，因为内脏中也有胆固醇，不宜过量吃。此外，发酵的豆制品和乳酪中的含量也比较多，糖友平时可以吃点，还有助于补充蛋白质。如果严重缺乏，可能就需要通过药物补充了。

除了这一种，以下这些营养素，糖友也要注意适时补充：

对于经常失眠、情绪变化比较大的糖友来说，注意适当补充镁，它对于人体内的糖代谢也有作用，若是缺乏，容易影响到胰岛素功能，不利于降血糖。糖友平时可以吃点粗粮来补充。

对于眼睛经常不适的糖友来说，注意补充维A，它也会对于胰岛素的分泌产生影响。糖友平时可以常吃点深绿色和红黄色的蔬菜，常吃点水果，有助于预防缺乏。

对于糖友来说，相信通过规范地吃降糖药和良好生活习惯的干预，可以把血糖慢慢降下去，对于一部分糖友来说，是可以实现部分“逆转”的，血糖持续稳定之后，在医生的指导和允许下，或许是可以停药观察的，不是得一直吃下去。特别是对于2型糖尿病患者来说，越早发现异常，知道诱因，及时干预，逆转的几率或会更高。

对于糖尿病人群来说，看到这想必已经知道为什么容易缺乏维生素B12了，长期缺乏的影响以及补充的方法，您都了解了吗？科学合理的补充，有利于降低并发症的风险。

参考资料：

[1]《糖尿病和维生素B12之间有何联系？患者应该什么时候注意补充？》.九派观天下.2021.10.16

[2]《糖尿病很怕5种营养素，它们来源于这些食物!血糖高的人要常吃》.北京卫视养生堂.2019.12.24

[3]《糖尿病饮食太严格，容易缺乏营养素，这样吃可强化胰岛功能》.光明网.2020.02.21

[4]《缺乏维生素B12 ，对身体健康有何危害？吃什么能补充？》.渭南医疗网.2019.09.21

糖尿病人什么时候要补维生素B12？吃多长时间才行？带你了解清楚

最近，长沙的唐女士在单位组织体检时，发现自己患有2型糖尿病，为了防止糖尿病再度严重，唐女士赶紧咨询医生如何对症下药。医生看了下唐女士的血糖检查情况，决定先开一些降糖药，让唐女士自行服用三个月后再来复查。

回到家后，唐女士为了更快的降糖，生活饮食上也极大的调整，每天控制饮食量的同时，很少吃含糖量高的食物，肉类食物也很少吃，慢慢的一家人都快被唐女士带成了素数主义者。三个月的时间很快也过去了，唐女士再次来到医院复查，血糖情况很稳定，身体健康状况也不错，之后医生嘱咐唐女士，降糖工作仍不能松懈，还要坚持才行。

之后的一年半时间内，唐女士每天按照医嘱服用二甲双胍降糖药，饮食上也控制的很严格。可最近不知道怎么回事，唐女士在厨房做饭就感觉自己手发麻，有的时候没做什么事就感觉全身疲惫，起初还没太在意，连续一周左右都没见好转，唐女士赶紧来医院检查，发现血糖、血压都在正常情况，又测了一下微量元素，才发现唐女士的血清维生素B12浓度远低于正常水平（正常情况下，浓度应该在100~300μμg/L的区间内），这才找到问题关键所在。

原来，唐女士在降糖的过程中导致体内维生素B12缺乏，才引发手麻、全身无力等症状。很多人也好奇，控糖的同时怎么还会让维生素B12流失呢？

维生素B12是身体所需的一种重要维生素，它又被称为钴胺素，在身体中发挥着最大的作用。人体神经元的合成就离不开它的帮助，还能对神经性病变进行改善，参与身体代谢活动等。维生素B12一部分是由人体自行合成产生，还有一部分就来源于饮食中的动物内脏、肉蛋类食物。

当糖尿病患者长期控制饮食，经常以素食为主，肉类食物很少碰，素食里面几乎没有维生素B12，就容易导致身体营养失衡。再加上糖尿病患者长期服用二甲双胍药物，也对维生素B12的吸收起到阻碍作用。

一旦发现自己出现以下这些症状或影响，就要警惕体内可能缺少维生素B12：

1. 神经性疼痛

糖尿病患者自身的血糖不稳定，身体代谢问题就容易受到影响，再加上维生素B12的缺乏，更容易出现一些神经疼痛问题，比如面部神经痛、手脚发麻、刺痛等。如果你发现自己有相似症状，不要忘了维生素B12的补充。

2. 食欲不振

很多正常人体内缺少维生素B12也容易出现一些消化问题甚至贫血，糖尿病患者体内缺少维生素B12也会同样出现这些症状，还可能会因胃口不佳，消化不良引起身体不适。

3. 诱发心血管疾病

糖尿病的并发症之一就有心血管疾病，如果身体长时期缺少营养素，身体正常循环无法正常进行，严重的情况下就会诱发心血管疾病。

想要合理有效治疗糖尿病，有效控糖的同时，还要注意身体的各方面变化，如果发现自己缺少维生素，就要及时想办法补救。特别是怀孕的人群，更要注意身体的维生素B12的摄入，英国沃里克大学的一项研究发现，一旦发现孕妇缺少维生素B12，生产后孩子患糖尿病的几率也会跟着增加。因此，维生素B12也是相当重要的一个因素。

帮助身体补充维生素B12的方法主要有两种，一是通过药物补充，根据医生建议，和降糖药物一起搭配服用。第二个方法就是通过改变饮食获取，可以在平时的饮食中搭配一些维生素B12含量高的食物，如红肉、鱼类、奶制品、蛋黄等等。当然，如果症状较轻，通过饮食改变也可以达到营养补充的效果，如果想通过药物治疗加以改善，可以先听从医生建议后，在进行服用。

关于维生素B12的用药时间，很多人也都有很大疑惑，对于药物补充时间要根据不同患者的身体情况，具体分析判断，最好建议及时询问医生为好。但对于一些补充维生素B12的食物，生活中还是可以经常搭配食用的。

糖尿病的人群越来越多，在积极进行控糖的同时，也不建议饮食过分单一，适当的肉类、奶类食品还是要经常出现在餐桌上更好，注意搭配合理，身体能够多方面的获取营养，身体才会全方面一点点变好。控糖的同时，也要定期复查身体各项指标，对自己的身体状况了然于心。

参考资料

[1] 《已经确认糖尿病的患者，应该何时服用维生素B12？服用多长时间？》.湖北龙网.2021-09-18 09:27

[2] 《维生素可预防多种病，这六类人需要补充》.人民网-生命时报.2015-11-03 10:15

[3] 《研究：孕妇缺少维生素B12 孩子患糖尿病风险高》.新华社.2016-11-10 07:23

糖尿病患者宜补5种维生素

为了维持正常生理功能，维生素是机体必须从食物中获取的微量有机物，但糖尿病患者却是不少维生素的“贫困户”。《中国糖尿病医学营养治疗指南（2013）》中提出，Ⅱ型糖尿病患者以B族维生素、β胡萝卜素、维生素C、D、E缺乏较为常见。糖尿病消耗、饮食控制不合理、长期服用某些降糖药等，常是这些维生素缺乏的诱因。

缺B族维生素，冠心病发病率增加 作为关键酶的辅酶，B族维生素在糖代谢中也有重要作用，可减少糖尿病性神经病变，降低同型半胱氨酸水平以及冠心病发病率。糖尿病患者可通过进食富含维生素B1的食物进行补充，包括酵母、全谷类食物、牛奶以及蔬果等。

缺β胡萝卜素，核性白内障风险增加 β胡萝卜素有较好的抗氧自由基能力，可减少糖尿病微血管病变的发生发展。如果缺乏β胡萝卜素，维生素A的合成也会减少，可引发Ⅰ型糖尿病和胰岛细胞凋亡，增加糖尿病患者发生核性白内障的风险。补充β胡萝卜素可适当多吃红薯、小米、黄玉米、柑橘以及芒果等。

缺维生素C，不利于糖尿病控制 维生素C，又称抗坏血酸，是水溶性抗氧化剂，可降低血浆脂质过氧化产物，降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇水平。一般推荐糖尿病患者每日摄入100-500毫克维生素C，可多吃菠菜、芥菜等深绿色蔬菜以及猕猴桃等富含维生素C的水果。

缺维生素D，胰岛素分泌减少 除了促进钙磷的吸收利用，维生素D也可抑制胰岛β细胞的自身免疫反应，减少胰岛素抵抗，缺乏时则易引起胰岛素分泌减少。糖尿病患者常合并骨质疏松，建议每日维生素D摄入量升至800国际单位。生活中，可多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉以及坚果等，尽量增加户外运动。

缺维生素E，加重糖代谢紊乱 维生素E是天然的脂溶性抗氧化剂，缺乏时糖代谢紊乱会加重，促使或加重糖尿病血管并发症的发生发展。建议糖尿病患者每日摄入100-200毫克维生素E，麦胚油、大豆油、花生油及芝麻油中均含有丰富的维生素E。

需要提醒的是，虽然维生素均可在食物中获得，但必要情况下，可在医生指导下服用补剂。

来源： 甘肃日报