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肥胖糖尿病逆袭(肥胖症 糖尿病)
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一场重感冒引发糖尿病 26年后她逆袭人生
今年43岁的潘丽有26年糖尿病史。当初，一场重感冒让潘丽所有的梦想破碎，加之得病初期有病乱投医，导致疾病治疗不顺利，让她一度自杀。直到2003年，已经视物模糊的潘丽来到黑龙江省医院眼科进行了白内障手术，让她重新树立了生活信心，如今成为克山县一家教育机构的名师。
潘丽说：“自从2003年手术之后，我听从医生的建议，定期复查，一直把血糖控制得很好，现在戴着眼镜，视力一直比较稳定。”而十六年来潘丽一直跟踪随访的医生就是黑龙江省医院眼病医院院长韩清。
一场重感冒引发糖尿病
1994年，正在克山一中上高二的潘丽得了一场病毒性感冒，由于感冒治疗不彻底，发烧一个月，破坏了她胰腺功能。9月17日，潘丽和记者讲起了她曲折的求医经历。
潘丽说：“我高二那场重感冒好了以后，突然变得特别能吃能喝，而且容易饿，总口渴，总上厕所，家人觉得我的症状不对劲，带我到医院检查后一验血，血糖已经高到接近20，医生诊断为Ⅰ型糖尿病，建议用胰岛素治疗；而当时我父母听说胰岛素一旦用上就得跟一辈子，所以就没有听医生的话，而是开了一些口服药控制；由于当时我的症状已经很严重，只能休学在家，本来学习成绩很好的我因为这场病错过了高考，所以我经常和父母吵架，越不让吃什么越吃，一饿了就吃很多甜食，这样的状况持续了五六年的时间。”
由于血糖一直控制不好，潘丽也性情大变，甚至离家出走、服药自杀。2000年，潘丽曾吃过100片安眠药自杀，幸亏抢救及时。从那以后，潘丽的眼睛看东西模糊，总觉得重影，眼前好像总有蚊子在飞。2003年，潘丽决定不再四处乱投医，来到省医院眼科就诊。
重见光明后她找到了工作
2003年，潘丽来省医院求医时很幸运地遇到了该院眼科韩清主任，韩清主任介绍说：“当时潘丽的眼睛已经出现了白内障的症状，经过仔细询问病史，当年27岁的潘丽已有十年糖尿病史，而且血糖一直控制不佳，已经出现了白内障并发症，而且还有眼底出血的情况，需要马上手术治疗，如果再发展下去就有失明的危险。”
潘丽说：“当时韩清主任给我先做了一只眼睛的手术，当摘下纱布的一刹那，眼前一片光明，我的心情也顿时变好了，韩清主任不仅治好了我的眼睛，也治好了我心灵的创伤，韩主任鼓励我不能成为家人的拖累，我的眼睛治好以后，我还有能力成为对社会有用的人。”
2005年，时隔一年多，潘丽的另一只眼睛也需要手术治疗。“当时再来省医院眼科就诊时却找不到韩主任了，后来多方打听才知道韩主任调到了哈医大四院。我又追随韩主任来到医大四院眼科继续治疗，由于当时的治疗费用较高，我一度想放弃治疗，韩主任十分耐心地劝说，鼓励我把两只眼睛都治好，我最终听从了韩清主任的建议，两只眼睛都治好后也找到了理想的工作。”
“希望把正能量传递给孩子们”
虽然没有考上大学，但潘丽凭借自己的努力成为一名教育工作者，希望把正能量传递给孩子们。潘丽说：“在我当初想放弃治疗时，由于家庭困难，拿不出那么多医疗费，我说不能再让家里拿钱治病当家里的拖累，韩主任却说眼睛治好以后我就不再是家里的拖累了，找到工作可以回报家人和社会。韩主任的话激励了我，让我活出了更好的自己。”
韩清主任表示，有很多白内障患者由于不遵医嘱、不按时随访，都有可能导致病情恶化，甚至失明。潘丽对医生的信任和配合，也给更多患者以信心，糖尿病并发症并不可怕，虽然很多慢性病不能治愈，但在遵医嘱的情况下，是可防可控的。由糖尿病引起的白内障，即使术后康复后也要控制好血糖。像潘丽这样有近30年的糖尿病史，还能控制得这么好的并不多见，因此提醒患者一定要遵医嘱，不能自己乱开药方。
4种逆转2型糖尿病进展的方法，3个可以尝试，1个慎重选择
2 型糖尿病是一种多病因引起的以慢性高血糖为特征的疾病，这种疾病可伴随终生。同时还会引发眼睛、肾脏、神经甚至血管等组织的慢性病变，严重可引发器官功能衰竭。
糖尿病的并发症
这种慢性病的病情无法治愈的，但是它可以得到相应的控制，病情可以得到一定的逆转。
为什么这么讲呢？
因为无论2型糖尿病的病因是如何引发的，糖尿病的进展均会经过以下几种阶段：
- 第一阶段：患者的胰岛素抵抗、胰岛细胞功能缺陷以及免疫力出现了问题，但是糖耐量正常的阶段；
- 第二阶段：糖调节逐渐出现问题，及空腹血糖调节障碍，糖耐量逐渐降低；
- 第三阶段：全身血糖持续增高进入糖尿病阶段。
而由糖耐量逐渐降低到空腹血糖调节受损的过程，是我们控制糖尿病逆转糖尿病最好的阶段，一旦进入血样受损阶段，逆转的可能性几乎很低。
为此针对此阶段的逆转问题，禚医生给大家总结了一下4种方式，希望对大家有所帮助。
以下这几种逆转糖尿病病情的生活方式你占了几种呢？
- 1.低热量饮食：糖尿病缓解的最佳措施是低热量饮食，每天仅摄入 850 至 1,200 卡路里。低热量饮食并不是要求我们长期限制能量的摄入，而是针对肥胖或者体重超重的患者，少摄入更多的热量是为了以后更健康做准备。英国糖尿病协会一项研究显示，低热量饮食可以帮助四分之一的 2 型糖尿病患者减轻 15 公斤或更多的体重，并使 86% 的患者的病情得到缓解。但是由于糖尿病人总是出现吃得多、喝得多、尿得多、消瘦3多一少的情况，因此低热量饮食很容易出现恶心和头痛。所以必须在咨询医生的情况下进行，以防出现意外。
- 2. 地中海饮食： 地中海饮食模式更多的是侧重于鱼类、一些乳制品、鸡蛋、瘦肉蛋白（如鸡肉）、水果、蔬菜、豆类和豆类、坚果和种子、全麦和橄榄油，却别于其他饮食模式，对于红肉和加工食品甚至和糖很少涉及。这种饮食模式。减少了体重增加的可能，但是又能满足人体热量的代谢，不仅提供了丰富的纤维全麦食品，更给机体提供了优质的蛋白和脂肪成分。因此地中海食物模式是对2 型糖尿病患者特别最有帮助的模式。
- 3. 低碳水化合物饮食：所谓低碳水化合物饮食是指将每天摄入的碳水化合物总量减少到 130 克以下，如果作为参考两片中等大小的面包可能含有 30 到 40 克的碳水化合物，而一个大的马铃薯约为 90 克。由于碳水化合物对提高血糖和胰岛素水平的影响最大，因此通过减少碳水化合物的摄入量，有助于降低血糖和胰岛素水平。如果你尝试吃低碳水化合物饮食，你会更多地关注蛋白质，如鱼、鸡肉或豆类，脂肪如鳄梨、坚果和酸奶，以及水果和蔬菜作为零食。这种饮食模式带来的益处要比地中海饮食有更多的证据。除了低碳水以外还要密切监控面包、意大利面、土豆、米饭、比萨饼、三明治、百吉饼、饼干、蛋糕、糕点和许多其他包装食品的摄入。
- 4. 减肥手术：对于顽固性肥胖的人而言，通过手术切除胃部活，减肥效果或许更快。例如我们常见的肥胖型吃播主播。减肥手术是让胃变小，或用带子限制住，这样你吃得更少，感觉更饱。尽管体重减轻需要时间，但专家表示，手术后血糖水平很快就会下降。研究发现，近三分之一（30.4%）的手术患者在 15 年后病情缓解。虽然手术是一个快速解决肥胖问题的方案，但接受减肥手术的人仍然必须学会在他们的余生中健康饮食。
总结
对于血糖较高但是还未确诊糖尿病的人而言，控制体重是关键，无论是低能量饮食还是减肥手术甚至是低碳水饮食，均是有利的选择。
为此想要规避糖尿病的发生，生活方式预防是最重要的手段。学会能量控制，明白如何选择食物，是我们终生学习的内容。
（以上内容仅供医学科普使用，并不具备相应的诊疗价值，在节食、手术之前请一定咨询专业医生，避免给健康带来负面的影响）
得了糖尿病，生活就苦了？60岁糖友逆袭日记，看完您也能
“以前顿顿红烧肉，现在顿顿吃草？”
凌晨3点，老张摸着饿得咕咕叫的肚子翻来覆去，确诊糖尿病的第一晚，他盯着天花板想：“这日子没法过了！”
可谁曾想，3年后的老张晨跑能超年轻人，血压血脂全达标，连老伴都说他“像换了个人”。
记得一位医生说：“很多糖友都和老张一样，把糖尿病活成了人生转折点！”
一、您真的会吃饭吗？
（反思：几十年的饮食习惯可能是元凶）
老张的教训：
过去：早餐油条配甜豆浆，晚餐半斤白酒打底
现在：摸索出“三盘定血糖”吃饭法
✅ 中老年专属控糖餐盘
1. 绿叶菜盘（占半张桌子）：凉拌菠菜、清炒空心菜（不限量）
2. 杂粮盘（拳头大小）：燕麦饭掺小米，红薯切块蒸
3. 肉蛋盘（扑克牌大小）：清蒸鱼、卤牛肉、豆腐炖蛋
⚠️ 特别提醒：喝汤要喝素汤（冬瓜汤、番茄汤），饭前喝半碗顶饱 。
二、运动不是年轻人的专利
（反思：久坐看电视、刷手机等于慢性自杀）
老张的逆袭：
过去：躺沙发刷手机，爬三楼喘半天
现在：自创“电视健身法”：
▸ 广告时间：踮脚尖数到100（防跌倒）
▸ 剧情时间：举矿泉水瓶（左10下右10下）
▸ 片尾曲：靠墙深蹲3组（护关节）
中老年运动口诀：
“起床伸懒腰，遛狗多绕道，买菜拎篮子，散步哼小调” 。
三、血糖仪用错=白测
（反思：您真的会监测血糖吗？）
老张的血泪经验：
错误做法：扎手指使劲挤血（数值不准）
正确方法：温水泡手2分钟，扎手指两侧（痛感轻）
黄金监测时间表
早晨空腹 ， 看基础代谢 <7.0
饭后2小时 ，看吃对没有 <10.0
睡前 ，防夜间低血糖 >5.0
四、吃药≠万事大吉
（反思：这些细节正在毁掉您）
老张的警示录：
错误：吃完格列齐特马上喝粥（引发低血糖）
正确：磺脲类药饭前吃，二甲双胍随餐咽
必须牢记的救命细节
打胰岛素后，30分钟内必须吃饭
出门带三颗糖：心慌手抖马上含
穿袜子先摸内衬，有线头立刻剪
五、心态决定血糖值
（反思：焦虑比高血糖更可怕）
老张的感悟：
“以前总觉得得病就完了，现在每天和老伙计们公园比健走，教邻居做控糖菜，反而成了社区红人！”
中老年专属解压法
1. 阳台种薄荷：闻香味舒缓情绪
2. 写控糖日记：今天走了多少步/发现什么新菜谱
3. 参加糖友会：互相晒血糖记录（有比较才有动力）
“糖尿病最可怕的不是血糖高，而是不肯改变的心。”
老张翻出确诊时的血糖记录，对刚患病的邻居老王说：“咱这岁数，与其唉声叹气，不如把日子过得比年轻人还带劲！您说呢？”
新的一年，让我们生活得更好。
您属于哪种控糖类型？ 敢不敢在评论区晒出您的答案？
1.吃饭凑合型（经常一碗面条打发）
2.运动偷懒型（三天打鱼两天晒网）
3.焦虑恐慌型（天天盯着血糖仪）
4.科学控糖型（饮食运动规律用药）
