血糖93是糖尿病吗(血糖93mg是多少mmol)

• 1、糖尿病前期如何确定？此时只要去“亡羊补牢”，还为时不晚
• 2、高血压是因为糖么？5件事情也会引起高血压
• 3、糖尿病前期易被忽视 定期筛查是关键

糖尿病前期如何确定？此时只要去“亡羊补牢”，还为时不晚

大周是华子的同学，几年不见越发的“富态”，华子在医院里遇见他的时候，他正捧着一张化验单发呆。几句寒暄之后，大周指着化验单问华子，医生说他是“糖尿病前期”，这是啥意思？华子告诉大周，糖尿病前期的意思就是说他在未来几年内发展成糖尿病的机会很大。现在赶紧“亡羊补牢”去扭转局面，还为时不晚。

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大家对“糖尿病”并不陌生，指着的是人体代谢发生紊乱，血糖含量超过了正常值，从而对大脑、肾脏、血管等器官造成损害。但是从血糖超过正常值，到确诊糖尿病之间还有一个“缓冲地带”，即我们所说的“糖尿病前期”。

人体正常血糖指标为空腹血糖不超过6.1mmol/L，餐后两小时血糖不超过7.8mmol/L。而糖尿病是指空腹血糖超过7mmol/L，餐后两小时血糖超过11.1mmol/L。空腹血糖在6.1~7mmol/L之间，或是餐后两小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，就称为“糖尿病前期”。

其中餐后两小时血糖的警示意义更大，有大数据统计显示，餐后两小时血糖超标者，有66%的人在6年内会进展为糖尿病；有93%的人在20年内会进展为糖尿病。即使没有进展为糖尿病的人，他们患心血疾病或是发生脑卒中的概率也会高于正常人。

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听了华子对“糖尿病前期”的讲解，大周开始担心起来，华子赶紧安慰他，糖尿病前期还不算是真正的糖尿病，只要采取正确的应对方法，血糖情况还是可以逆转的。最重要的，就是要提高自己的自控力，改变自己的生活习惯。

1、减肥最重要：糖尿病前期，主要集中在40岁以后的中年人群。因为步入中年之后，人体器官功能开始减弱，代谢变慢，体重容易增加。肥胖会引起胰岛素抵抗，是造成2型糖尿病的主要原因。所以超重的人，减肥是当务之急。

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2、保持运动：运动不仅可以让身体更强健，其对改善胰岛素抵抗以及控制血糖都大有好处。最适宜的运动就是快步走，每天走6000~8000步就可以有效地预防糖尿病。每周再进行2~3次的力量锻炼，增长的肌肉也可以帮助“吃掉”血糖。

3、健康的饮食：尽量不吃甜食，多食用蔬菜和全谷类食物，蛋白质尽量选择食用植物性蛋白，避免食用高脂肪的动物内脏及脂肪。把一天的食物分成10份，早餐吃5份，午餐吃3份，晚餐吃2份是最佳的降糖三餐配比。

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糖尿病前期的人群，建议每半年复查一次血糖，不仅要检查空腹血糖，还要检查餐后两小时血糖。有条件者还可以查糖化血红蛋白，可以反映出最近2~3个月的血糖平均值。如果依靠减重、运动和饮食控制也不能调节血糖状态，就需要求助于医生，进行药物治疗了。

血糖代谢异常者，大多数也会合并血脂异常，所以在复查的时候，除了血糖，还要关心血脂和血压的情况，发现问题要及时处理。

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总结一下，当发现自己处于“糖尿病前期”时，只要积极干预和治疗，还是可以逆转的。但糖尿病前期并没有明显的症状，建议40岁以上，如果是超重、久坐不动、有糖尿病家族史等糖尿病高危人群，每年体检一次，检查空腹以及餐后两小时的血糖情况。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

高血压是因为糖么？5件事情也会引起高血压

你们知道么？其实导致高血压的真凶并不是糖，而是生活习惯的不规律和自身的一些爱好有关。根据了解发现，我国2型糖尿病患者占糖尿病患者总人数的93％，而其中有近90％的2型糖尿病患者是因为生活中的一些不良习惯诱发的自身血糖长期过高，从而引起高血压的发生，那么高血压是生活的那些习惯引起的呢？

高血压怎么引起的，你知道么？

1、吸烟饮酒

烟草中含有刺激肾上腺素分泌的物质，会使机体处于应激状态，抑制胰岛素的分泌，导致血糖升高。饮酒会导致麻痹肠胃消化功能致使血液中的甘油三酯升高，加重肝脏的负担，是肝脏无法合成更多的肝糖元，降低了对血糖利用率

2、肥胖

肥胖者发病率高，大多数高血压病人，脂肪都比较多。人体的肥胖可以使得脂肪的含量加大，对身体本身就会造成很大的负担，而且体重的增加，会对心脏造成更大的负荷，血容量的增加也会导致血管的阻力增加。所以，肥胖对于高血压的发病有不可忽略的作用。

3、避孕药物

自从1960年中期以来，口服避孕药已在全球广泛应用，实际上所有服用避孕药的妇女血压均有升高，并随服用的时间而趋向增加，其中35岁以上的妇女口服避孕药的升压作用较年轻妇女更易出现，但停用后血压往往会降至正常。

4、高盐，

中国人饮食中盐的含量要远远高于西方人群。我国北方地区，每天要摄入12-18克食盐；南方地区每人每天摄入8克左右的食盐。我国的饮食特点除了含盐量高以外，还有低钾、低钙、低动物蛋白质的倾向。高钠饮食也是引起高血压的原因，而低钾、低钙、低动物蛋白质饮食结构又会加重高钠对血压造成很不利的影响。

5、缺钙

人体缺钙也会引起高血压。膳食中钙不足可促使血压升高，因此，及早注意饮食中钙的供应和吸收，对高血压防治是有益的。含钙较多的食物有大豆及豆制品，奶及奶制品，鱼、虾、蟹、蛋、木耳、紫菜、雪里红等，这些在日常生活中均应注意适当摄入。

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糖尿病前期易被忽视 定期筛查是关键

新华网北京11月14日电（孙慧）血糖高于正常水平但尚未达到2型糖尿病的级别，称为糖尿病前期。但大众对于糖尿前期却比较陌生，那么什么是糖尿病前期？会有哪些危害呢？近日，中国医学科学院阜外医院内分泌与心血管病诊治中心主任李光伟教授做客新华会客厅时表示，糖尿病前期由于没有特殊症状，往往被大家所忽视，定期筛查很关键。

据李光伟介绍， 糖尿病前期是糖尿病的“后备军”，血糖高于正常水平但尚未达到2型糖尿病的阶段，称为糖尿病前期。“临床上糖耐量实验是检测糖尿病前期症状的主要方法，当空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖在7.8~11.1mmol/L之间，就处于糖尿病前期了。”李光伟说。

李光伟表示，我国成年人中，约有1/3的人都是糖尿病前期，如果糖尿病前期不加以管理，6年内有60%多的人都会变成糖尿病，20年93%的前期糖尿病人会变成糖尿病，由于糖尿病会对人体造成很多危害，所以要重视糖尿病前期的管理。

“糖尿病前期由于没什么不适症状，百姓往往就不会去医院进行检测，有糖尿病家族史、超重、肥胖人群、45岁以上的人群、有高血压、脂肪肝等都属于高危人群，建议每年要去医院做一次糖耐量实验检测。”李光伟说。