糖尿病老人能吃的饼干(糖尿病老人能吃红薯吗)

• 1、🔥糖友饼干榜这几款款闭眼入不升糖！
• 2、适合糖尿病吃的零食，无限回购的零食，是真的好吃
• 3、无糖苏打饼干，做给老人的小零食

🔥糖友饼干榜这几款款闭眼入不升糖！

选饼干看3点——低GI、高纤维、无添加糖！

低GL（低血糖负荷）就是让血糖坐稳「缓震沙发」的饮食黑科技！只有了解他的特性才能更好的控制血糖。

✅ 放心吃系列

1. 低GI食品控糖饼干

特点：医院营养科常推荐，低GI认证，含抗性糊精延缓升糖。

口味：原味/海苔味，口感偏粗糙但饱腹感强。

2. 思朗纤麸无糖消化饼干

特点：每包膳食纤维≈半斤芹菜，麦麸颗粒明显，独立小包装控量。

注意：虽无蔗糖，但碳水含量不低，建议一次1-2片。

3. 麦吉士无糖海盐苏打饼干

特点：咸香酥脆，用木糖醇替代糖，无反式脂肪酸，适合加餐垫饥。

4. 谷优高膳食纤维饼干（西班牙进口）

特点：每100g含16g膳食纤维，无添加糖，略贵但口感接近普通饼干。

⚠️ 谨慎选系列

❌ 粗粮≠无糖：如江中猴菇饼干（含白砂糖）、良品铺子全麦饼干（碳水偏高）。

❌ 无糖但高脂肪：某些无糖曲奇用大量黄油，热量炸弹！

加餐小技巧

1. 配蛋白吃：饼干 1小把坚果/1杯无糖酸奶，血糖更稳。

2. 看成分表：选每100g碳水化合物＜60g、膳食纤维＞6g的产品。

3. 控量：一次不超过25g（约3-4片），餐后测血糖验证耐受度。

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适合糖尿病吃的零食，无限回购的零食，是真的好吃

因为血糖高，奈何长了一张寂寞的嘴。大部分零食高油高碳水，吃了对血糖很不友好，这几款零食强烈推荐，真的回购次数最多的，因为好吃！

1、低卡博士小钢筋

(配料表干净、其实并没有很硬很粗粮的感觉)

2、低卡博士魔芋小蛋糕

(一个12卡路里、木糖醇放比较多感觉甜味重一些、吃起来绵绵软软的)

3、DGI苏打饼干

(我喜欢香葱味的、这个是糖友们推荐吃的饼干)

4、低卡博士全麦吐司

(这个口感很扎实、一片装比较方便也不容易吃多不升血糖的，我吃田园主义一片6.7血糖)

5、吃货的世界全麦石头饼干

(这个也放了带糖，酥酥脆脆真的很好吃，但是很容易停不下来，别一次吃太多)

6、合信味达魔芋蛋糕

(口感和鸡蛋糕一模一样没有面粉一个22卡路里)

7、初吉DGI饼干

(这个很好吃，价格也比DGI控能饼干优惠，消化饼干)

8、实验室旗舰店薯片

(一包80卡路里左右，也是真的好吃)

9、传奇磨坊全麦饼干

(我买了有十几罐了，是真的好吃，但是配料表也含有一点小麦粉相对血糖影响也有波动，一次别吃多，我就是那个容易吃多的人)

10、瑾诺石头饼干

(我真的是饼干控，这个没甜味脆脆的一包两片，不是全麦的，虽然无糖但是血糖不友好的一次也不能吃多)

11、炒黄豆

配料表只有黄豆和盐(我也还买了炒黑豆)这个当零食就是感觉很上火，但是算是健康零嘴了。

12、谷早家贝果和碱水包

(口感很有嚼劲，配料表只有全麦粉酵母的，馋面包的可以购入)

13、轻麦主义的欧包

(我喜欢肉松的，都是无糖全麦的，价格也是很美丽，喜欢欧包有馅的宝宝可以试试看。日常还可以少量吃一些核桃和杏仁，这个对血糖也比较友，好像腰果就很升糖)

真心推荐，可以试试味道口感都很好，种草起来，追剧必备好吃不怕胖，低碳不影响血糖，适合减脂的零食。这里是努力让控糖更科学、更安全、更快乐的稳糖君！每周都会给大家更新真正有用的干货内容，希望大家多多支持呀！希望糖友们都能血糖稳稳，快乐控糖，如果还有什么疑问或者建议，欢迎评论区留言吖！

无糖苏打饼干，做给老人的小零食

“刚烤得馍片，你吃不？”

一进门，婆婆就让我尝尝她给家公做的小零食，干烤馍片。

我啃了一口居然没咬下来。

“味道可以，只是这么硬，不好咬吧？”

前几天婆婆见我去超市，让带些适合糖尿病人吃的无糖饼干。我买了一包麦片的，一包黑芝麻的，当婆婆知道两包饼干要几十块钱时，整个人惊呆了。

“这能买多少馒头啊！”于是，她决定自己用馒头做无糖小零食，就有了这铁磁馒片。平时给孩子们做的饼干，家公都不能吃，我决定换个配方，做成杂粮无糖苏打饼，送给他当出门遛弯的小零食，也适合各位糖尿病患者。

这种饼干需要两种面团。

主面团需：100克面粉，100克荞麦面粉，猪油40克，牛奶95克，酵母2克，小苏打1克，盐1克，这些材料全部放在一起，揉成一个光滑的面团，盖上保鲜膜，醒发一个小时。

继续做油酥面团，材料：玉米面粉55克，猪油30克，盐2克，葱花10克，把这份材料简单的拌在一起，形成一个松软的面团。

把发酵好的主面团揉光滑，擀成一个薄薄的大片，把油酥面团均匀铺在面片2/3，把1/3面片折叠起来盖住油酥，然后再折叠一次，把面片擀平以后再从1/3处折叠，重复两次，擀成三毫米左右的面片。用叉子在表面戳得密密麻麻，类似于新疆烤馕，这样可以防止烤饼干的时候鼓包。切成自己喜欢的大小。成人的零食不用太计较形状，切片即可。

烤箱150℃预热，烤8到10分钟，表面微黄色就行，拿出来冷却一小时就酥脆了。

这个杂粮饼干的食材都是家里常见的各种杂粮面粉，还有剩余肥肉榨的猪油，所以食材成本可以忽略不计，好吃实惠，老人吃了这样的零食，心里更舒服了！