2型糖尿病如何逆转(2型糖尿病如何控制血糖)

• 1、4种逆转2型糖尿病进展的方法，3个可以尝试，1个慎重选择
• 2、2型糖尿病或可逆转，揭秘一法，错过可就可惜了！
• 3、2型糖尿病如何逆转？来看这些糖友成功经验的分享

4种逆转2型糖尿病进展的方法，3个可以尝试，1个慎重选择

2 型糖尿病是一种多病因引起的以慢性高血糖为特征的疾病，这种疾病可伴随终生。同时还会引发眼睛、肾脏、神经甚至血管等组织的慢性病变，严重可引发器官功能衰竭。

糖尿病的并发症

这种慢性病的病情无法治愈的，但是它可以得到相应的控制，病情可以得到一定的逆转。

因为无论2型糖尿病的病因是如何引发的，糖尿病的进展均会经过以下几种阶段：

• 第一阶段：患者的胰岛素抵抗、胰岛细胞功能缺陷以及免疫力出现了问题，但是糖耐量正常的阶段；
• 第二阶段：糖调节逐渐出现问题，及空腹血糖调节障碍，糖耐量逐渐降低；
• 第三阶段：全身血糖持续增高进入糖尿病阶段。

而由糖耐量逐渐降低到空腹血糖调节受损的过程，是我们控制糖尿病逆转糖尿病最好的阶段，一旦进入血样受损阶段，逆转的可能性几乎很低。

以下这几种逆转糖尿病病情的生活方式你占了几种呢？

• 1.低热量饮食：糖尿病缓解的最佳措施是低热量饮食，每天仅摄入 850 至 1,200 卡路里。低热量饮食并不是要求我们长期限制能量的摄入，而是针对肥胖或者体重超重的患者，少摄入更多的热量是为了以后更健康做准备。英国糖尿病协会一项研究显示，低热量饮食可以帮助四分之一的 2 型糖尿病患者减轻 15 公斤或更多的体重，并使 86% 的患者的病情得到缓解。但是由于糖尿病人总是出现吃得多、喝得多、尿得多、消瘦3多一少的情况，因此低热量饮食很容易出现恶心和头痛。所以必须在咨询医生的情况下进行，以防出现意外。

• 2. 地中海饮食： 地中海饮食模式更多的是侧重于鱼类、一些乳制品、鸡蛋、瘦肉蛋白（如鸡肉）、水果、蔬菜、豆类和豆类、坚果和种子、全麦和橄榄油，却别于其他饮食模式，对于红肉和加工食品甚至和糖很少涉及。这种饮食模式。减少了体重增加的可能，但是又能满足人体热量的代谢，不仅提供了丰富的纤维全麦食品，更给机体提供了优质的蛋白和脂肪成分。因此地中海食物模式是对2 型糖尿病患者特别最有帮助的模式。

• 3. 低碳水化合物饮食：所谓低碳水化合物饮食是指将每天摄入的碳水化合物总量减少到 130 克以下，如果作为参考两片中等大小的面包可能含有 30 到 40 克的碳水化合物，而一个大的马铃薯约为 90 克。由于碳水化合物对提高血糖和胰岛素水平的影响最大，因此通过减少碳水化合物的摄入量，有助于降低血糖和胰岛素水平。如果你尝试吃低碳水化合物饮食，你会更多地关注蛋白质，如鱼、鸡肉或豆类，脂肪如鳄梨、坚果和酸奶，以及水果和蔬菜作为零食。这种饮食模式带来的益处要比地中海饮食有更多的证据。除了低碳水以外还要密切监控面包、意大利面、土豆、米饭、比萨饼、三明治、百吉饼、饼干、蛋糕、糕点和许多其他包装食品的摄入。

• 4. 减肥手术：对于顽固性肥胖的人而言，通过手术切除胃部活，减肥效果或许更快。例如我们常见的肥胖型吃播主播。减肥手术是让胃变小，或用带子限制住，这样你吃得更少，感觉更饱。尽管体重减轻需要时间，但专家表示，手术后血糖水平很快就会下降。研究发现，近三分之一（30.4%）的手术患者在 15 年后病情缓解。虽然手术是一个快速解决肥胖问题的方案，但接受减肥手术的人仍然必须学会在他们的余生中健康饮食。

对于血糖较高但是还未确诊糖尿病的人而言，控制体重是关键，无论是低能量饮食还是减肥手术甚至是低碳水饮食，均是有利的选择。

为此想要规避糖尿病的发生，生活方式预防是最重要的手段。学会能量控制，明白如何选择食物，是我们终生学习的内容。

（以上内容仅供医学科普使用，并不具备相应的诊疗价值，在节食、手术之前请一定咨询专业医生，避免给健康带来负面的影响）

2型糖尿病或可逆转，揭秘一法，错过可就可惜了！

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

2型糖尿病被认为是一种慢性代谢紊乱疾病，传统观点认为它无法治愈，只能通过药物和生活方式管理来控制。而近年来的研究和临床实践表明，如果采取正确的干预手段，部分患者的血糖确实可以恢复正常，甚至无需依赖药物。

到底什么方法能够做到这一点？如何科学地理解2型糖尿病的逆转？今天，我们就来详细探讨这个话题。

一、2型糖尿病：它到底是个什么病？

很多人对2型糖尿病的理解，仅仅停留在“血糖高”这四个字上，但这个病的本质是身体对胰岛素的敏感性下降，导致血糖无法被正常利用。简单来说，身体的细胞“懒”了，对胰岛素的信号不再理睬，结果就是血糖在血液里越积越多。

2型糖尿病的发生并非偶然，而是多种因素长期作用的结果，主要包括：

遗传因素：如果家族中有糖尿病患者，患病风险会明显增加。

不健康的饮食：高糖、高脂、高热量的饮食，导致胰岛素抵抗加重。

缺乏运动：长期缺乏运动会让肌肉对葡萄糖的利用能力下降，血糖也就难以下降。

肥胖：尤其是内脏脂肪过多的人，胰岛素抵抗的风险更高。

压力过大：长期的精神紧张会扰乱内分泌系统，使血糖调节能力变差。

糖尿病的症状并不总是明显，但以下几种情况需要引起警惕：

口渴、尿多：血糖过高会“拉”出大量水分，导致频繁口渴和排尿增多。

疲劳无力：细胞无法充分利用血糖，就像车子没了燃料，整个人容易疲乏。

伤口愈合慢：高血糖影响血管和免疫功能，导致伤口恢复缓慢。

体重异常变化：有些患者会不明原因地消瘦，也有些人会明显发胖。

二、2型糖尿病能恢复正常吗？科学解读“逆转”

“逆转”并不意味着彻底治愈，而是指在特定的干预下，血糖可以恢复到正常范围，并且不再依赖药物。

近年来，英国的一项研究“DIRECT研究” 发现，如果糖尿病患者在确诊初期采取严格的饮食控制和体重管理，有不少人能在数月内让血糖恢复正常，甚至持续多年不复发。

这说明，2型糖尿病是可以逆转的，关键在于早期干预和生活方式的彻底改变。

三、科学逆转2型糖尿病的方法

1. 低碳水化合物饮食，减少胰岛素负担

碳水化合物是血糖的主要来源，减少碳水的摄入，可以有效降低血糖波动。研究表明，低碳水化合物饮食（如生酮饮食）可以显著改善胰岛素敏感性，甚至让部分糖尿病患者停用降糖药物。

减少精制糖和淀粉类食物：限制白米饭、面条、白面包等高GI食物。

增加健康脂肪和优质蛋白：如鱼类、坚果、橄榄油等，有助于稳定血糖。

多吃富含膳食纤维的食物：蔬菜、全谷物可以延缓糖分吸收，避免血糖飙升。

2. 适量运动，提高胰岛素敏感性

运动是改善胰岛素抵抗的“天然药物”，尤其是力量训练和高强度间歇训练（HIIT），能够显著提升肌肉对葡萄糖的利用能力。

每天至少30分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑行。

每周2-3次力量训练，增强肌肉，提高基础代谢。

饭后散步，有助于降低餐后血糖，减少血糖波动。

3. 控制体重，减少内脏脂肪

2型糖尿病和肥胖密切相关，尤其是腹部脂肪过多的人，患病风险更高。研究发现，如果糖尿病患者能减掉5-10%的体重，血糖水平就能大幅改善，甚至恢复正常。

减少高热量食物，避免过量摄入加工食品和油炸食品。

控制饮食总热量，合理安排三餐，避免暴饮暴食。

增加蛋白质摄入，有助于维持肌肉，提高代谢率。

4. 充足睡眠，减少压力

长期的睡眠不足和压力过大会导致血糖调节失衡，增加胰岛素抵抗的风险。研究发现，每天保证7-8小时高质量睡眠，有助于稳定血糖水平。

减少熬夜，尽量在11点前入睡，保持规律作息。

放松心情，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力。

避免过度焦虑，糖尿病患者要学会调整心态，以积极的态度面对疾病。

四、中医的视角：糖尿病如何调理？

在中医看来，糖尿病属于“消渴症”，与脾虚、肾阴亏损、气血失调密切相关。中医调理糖尿病，主要从以下几个方面入手：

饮食调养：推荐苦瓜、山药、薏米、黄芪等食材，帮助降糖。

中药辅助：如葛根、人参、玉竹，有助于改善胰岛素敏感性。

针灸和推拿：刺激特定穴位，如足三里、三阴交，有助于调节血糖。

五、总结：科学 生活方式，糖尿病并非不可逆！

2型糖尿病并非不可逆转，关键在于尽早干预，调整生活方式，控制体重，提高胰岛素敏感性。通过低碳水饮食、规律运动、充足睡眠、心理调适，部分患者的血糖可以恢复正常，甚至停用药物。

糖尿病的管理是一场“持久战”，但并非没有胜算。只要采取科学的方法，2型糖尿病是完全有可能恢复正常的！

2型糖尿病如何逆转？来看这些糖友成功经验的分享

活动现场。

红网时刻新闻8月31日讯（通讯员 周娜）随着医学技术的进步，越来越多的证据显示：通过早期的积极干预，相当一部分2型糖尿病在早期存在可逆性。那么，2 型糖尿病（T2DM）真的能成功逆转吗？怎么样才能逆转？

近日，在桔子洲三真社区卫生服务中心“糖尿病康复馆”开展了一场“胰岛功能修复专题沙龙”为主题的“糖友会”，邀请了三位接受过三真“2型糖尿病逆转服务”的糖友现身说法，分享他们如何通过“短期胰岛素强化治疗”和三真自创的“4S服务 六步控糖法”成功实现“逆转”的经历与心得，鼓励在场的糖友们树立信心、保持乐观，积极改善自身健康状况，拥抱更健康、更美好的生活。

什么是“2型糖尿病逆转”？

“糖尿病无法治愈，但早期2型糖尿病可缓解、可‘逆转’在国内已经形成了专家共识，所以大家要有信心，通过治疗手段和生活方式干预，完全可以实现减药或者停药后血糖仍达标。”在“糖友会上”，三真糖尿病管理专家、副主任护师陈立祥为现场30多位2型糖尿病糖友解读了《缓解2型糖尿病中国专家共识》，并详细讲解了三真“2型糖尿病逆转方案”。

近年来，三真糖尿病康复馆在中南大学湘雅二医院代谢内分泌科教授、三真糖尿病康复馆首席专家邓小戈的指导下，通过“短期胰岛素强化治疗”和三真自创的“五师共管、4S六步控糖法”，对2型糖尿病患者进行规范系统的干预，取得了较好的临床效果。

“在目前接受了短期胰岛素强化治疗加综合生活方式干预的患者中，有仅用了36天即实现了降糖药减量情况下血糖也能达标的患者，有患者实现了停针停药后血糖一直保持在正常水平。”陈立祥特别指出，治疗和干预过程尤其需要专业团队的指导，随时根据患者的实时血糖监测（CGM）数据，及时调整患者的饮食、运动方案和胰岛素治疗方案，帮助患者控制血糖，积极促进其胰岛功能的修复。

同时，治疗过程中也需要患者自身的配合和坚持。“治疗期间最难做好的是‘四固定’：固定进餐时间、固定主食的量、固定进餐的品种、固定运动的种类和强度。治疗时间1周到3个月不等，所有糖友都有不同程度的获益。通过‘胰岛功能修复’治疗， 约50%左右的糖友可以获得2型糖尿病的‘缓解’，其他病程较长的糖友可以获得减少用药后血糖达标这样的效果。”

陈馆长说：“胰岛功能修复治疗包含规范的饮食治疗、运动治疗、短期胰岛素强化治疗、心理支持与教育以及规范先进的血糖监测，虽然它不能让每一个患者停针停药，但是通过整套方案的实施可以让更多的2 型糖尿病患者重获健康生活，提高生命质量。帮助患者缓解 T2DM，不仅是减药、停药、平稳控制血糖，更是教会患者健康长寿的科学生活方式，并终身获益，也使患者的家庭受益，使国家受益。”陈馆长也提醒，即使糖尿病“缓解”后，患者也需要继续保持健康生活方式，警惕血糖再次升高至需要采用降糖药物控制的水平。

三位糖友现身说法

“出院的时候，我的各项指标都达标了，空腹血糖胰岛素注射用量只需要1~2个单位，餐后血糖只需要1个单位，一天胰岛素用量大概只需要6个单位了，这对于我这个有着20多年糖尿病史的人来说太不容易了。”76岁的田教授（化名）首先分享了他的“控糖史”：“这个还是需要一定毅力的，每天我都是严格遵照陈馆长的医嘱，固定饮食和运动量，每天做记录。坚持下来后，我已经从以前需要吃3种药，现在减到了只需吃1种药就可以维持血糖稳定，身体也好转了，精神也好了。希望在座的大家也都要有信心，只要努力，糖尿病不可怕。”

今年67岁的汤阿姨（化名）是一名高校退休老师，在今年年初在三真通过46天的治疗干预，血糖达到了糖尿病缓解标准出院。“每天我都会按陈馆长的要求做笔记，把每天自己的血糖数据记录下来，吃什么都会和医生商量，严格控制饮食，每天坚持运动。通过自律和医生指导，我现在已经停药了。”她把自己的饮食方案和运动方案和糖友们做了分享，鼓励大家转变生活理念，更健康的生活。

来自怀化的万女士（化名）因不明原因持续消瘦，在医院做了各项检查，除了高血糖外没有别的病因，但服用医院开具的药物血糖虽然稳定了，体重仍是持续下降。“我特别感谢三真陈馆长，根据我的动态血糖监测数据和饮食记录，帮我找到了治疗干预的方法。5月中旬我就停用胰岛素了，也没吃药。现在我还在坚持陈馆长教的‘四固定’，每天空腹血糖维持在5-5.7左右、餐后维持在8.0左右，体重没有再下降了。真的特别感谢陈馆长，感谢三真。”

糖友们纷纷表示，通过此次沙龙收获了不少实用的控糖知识，受益匪浅，3位糖友的现身说法更让自己受到极大的鼓舞，更加坚定了战胜糖尿病的信心和决心。

三真糖尿病康复馆也将不定期开课，为广大糖友们带来更多健康知识，让更多的糖友学会自我管理，提高生活质量，拥抱更健康、更美好的生活。

三真康复：糖尿病逆转的探索者

三真康复是国内首批六家糖尿病管理模式探索单位之一，糖尿病、高血压社区管理人数，脑卒中与糖尿病并发症的康复治疗规模均居全省前列。

面对糖尿病发病人数的快速增长，糖友降糖药越吃越多，但血糖控制越来越难，病情越来越重的情况。三真人一直在探索其理想的管控模式，在总结18年经验的基础上，借鉴国内外先进管理模式与最新的科研成果，利用互联网平台与智能科技，创办了“三真糖尿病康复馆”。

通过五师共管及六步控糖法为糖友提供综合、连续、个性、简单易学的4S服务，达到唤醒胰岛功能，打开血糖调控之门，实现减药控糖、阻击并发症，提高生存质量、降低医疗费用的目标。