糖尿病延续性护理(糖尿病延续性护理服务内容)

• 1、糖尿病患者逐渐增多，医生：若想胰腺健康，尽量改掉这4坏习惯！
• 2、医生发现：能活到90岁的糖尿病患者，基本在50岁，就戒掉了4件事
• 3、糖尿病人多久测一次血糖？医生：在家测血糖，4个常见误区不能犯

糖尿病患者逐渐增多，医生：若想胰腺健康，尽量改掉这4坏习惯！

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

越来越多的人被诊断为糖尿病，尤其是成年人群中的发病率逐年攀升。

我们常常听说，糖尿病与饮食、运动等密切相关，可是，还有一些大家没有注意到的小习惯，恰恰是伤害胰腺，增加患糖尿病风险的根源。

那么，如何才能避免这些习惯，让胰腺保持健康呢？

说到糖尿病，很多人都会提到“吃太多糖”这个原因，可我在临床上发现，很多患者并不是吃糖过多导致血糖升高，而是过多饮用含糖饮料造成的。

曾有一位40多岁的男性患者，平时工作繁忙，每天午餐后常常喝上一瓶可乐来解乏，晚餐后也喜欢喝点果汁或甜饮料，觉得这样清爽又提神。

他并不觉得自己摄入了过多的糖分，因为他认为这些饮料不像“糖果”那样显眼。

然而，经过检查，他的血糖已经处于临界水平，胰岛功能也有所下降。这种情况并不罕见，很多人对于含糖饮料的糖分含量估计不足。

就算是看起来很“健康”的果汁，也可能会有超多的糖分，喝下去之后，这些糖分很快就会进入血液，让血糖一下子飙升，要是长期这样，胰腺就得不停地分泌胰岛素来应对高血糖，时间久了，胰腺的功能就可能会变差。

如果你觉得口渴，可以选择白开水或无糖茶饮，既能满足口感，也不会对胰腺造成压力。

很多人都有过早晨没时间吃早餐，午餐拖到下午才吃的习惯，这种不规律的饮食方式，往往会导致胰腺功能的逐渐下降。

若我们长时间不吃东西，胰腺就不得不处于一种过度工作的状态，反复分泌胰岛素来应对低血糖的情况，长期如此，胰腺会“疲劳”过度，影响其正常功能。

有一位患者，早期他并没有糖尿病的症状，但工作压力大，导致他不规律饮食，长期不按时吃饭。每当腹部发出饥饿信号时，他只是简单喝点水或者吃点零食应付一下。

然而，随着时间推移，他出现了明显的胰岛素抵抗症状，虽然他体型偏瘦，吃的东西也不算多，但胰腺却已经处于疲劳状态，逐渐不能有效分泌胰岛素。

研究显示，长期不按时吃饭或者饥饿状态下的饮食，会让身体出现应激反应，刺激肾上腺分泌皮质醇，进一步抑制胰腺分泌胰岛素，形成恶性循环。

为了保护胰腺，最简单的方法就是保持规律饮食，定时吃饭，避免因为饥饿导致胰腺的过度负担。

其实，无论多忙，也要给自己定个闹钟，吃饭时间到了就应该吃饭，避免忍耐饥饿，这样才能给胰腺减轻负担。

很多人血糖一高，就想着赶紧吃药控制，甚至有些患者一开始就觉得打胰岛素才是唯一的办法。

可我接触过的一些糖尿病患者却并非因为饮食不当或运动不足，而是因为他们对药物的过度依赖，导致了胰腺逐渐丧失了自我修复的能力。

曾有一位在我诊所就诊的患者，是一名50多岁的男性，患有早期糖尿病。

因为工作压力大，经常要应酬，饮食也不规律，他的血糖慢慢就上去了，而医生给他开了药来控制血糖，还建议他调整饮食，多运动。

不过，这位患者只想着靠药物来控制血糖，没在生活习惯上做啥改变，觉得只要药能把血糖稳住，其他事儿都不重要。

这种对药物的依赖，逐渐使得他的胰腺开始适应这种“依赖性环境”。时间长了，胰腺的功能会变差，分泌胰岛素的效率也会慢慢降低，甚至胰腺还会出现慢性负担加重的情况。

这种情况并非个例，实际上，很多患者都可能由于长时间忽视饮食和生活方式的调整，单纯依赖药物来控制血糖，最终导致胰腺的“自我修复”能力受损，甚至出现药物耐受性的问题。

如果你的胰腺还能够“修复”，那就尽量减少药物的使用，尽早调节饮食和作息。

很多糖尿病患者，尤其是一些老年人，往往不重视食物的多样性。为了简便，他们常常吃固定的食物，比如总是选择某一种蔬菜，或者每天就吃一些炖汤和简单的米饭。

这种长期的单一饮食，实际上可能会导致胰腺和身体其他器官缺乏必要的营养支持，从而降低其健康水平。

我曾接诊过一位60岁左右的老年男性患者，他日常饮食非常简单，每天吃的东西几乎都差不多：一碗米饭、一些炒青菜和偶尔的肉类。

长期下来，他的饮食缺乏多样性，虽然每餐都有蔬菜和主食，但营养结构并不合理，尤其是缺乏足够的纤维、维生素和微量元素。

结果，这位患者的胰腺逐渐无法获得足够的营养支持，胰岛素分泌和胰腺修复的功能都受到了限制。

科学研究也表明，营养不良会对胰腺功能产生深远影响，尤其是缺乏一些关键的营养素，如钙、镁、维生素C等，会干扰胰腺的正常功能，导致胰岛素分泌失衡。

因此，为了保护胰腺，保持胰腺健康，合理的饮食结构是非常必要的，而且，食物的多样性能够为身体提供各种必需的营养成分，帮助胰腺保持正常的分泌功能。

平时吃饭的时候，尽量让食物种类丰富些，每顿饭都别吃单一的东西，尤其是要多吃点富含纤维、矿物质和维生素的食物，这样才能保证营养均衡。

通过这些小小的生活调整，你可以大大降低糖尿病的发生概率，让胰腺保持健康，生活更加美好。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病患者您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1] 李玉清，个性化饮食干预结合延续性护理追踪对 2 型 糖尿病留守老人血糖控制及生活质量影响，临床护理，2024-02-01

医生发现：能活到90岁的糖尿病患者，基本在50岁，就戒掉了4件事

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

糖尿病，现在好像成了现代社会里躲不开的一个健康问题，很多人都觉得它跟生活已经分不开了。

随着年龄的增长，糖尿病患者的健康状况也越来越受到关注。

在我作为一名内科医生的多年工作经验中，我见证了很多糖尿病患者的病情发展，有些人一辈子都在和糖尿病“斗争”，而有些人在得病多年后却能够保持非常好的生活质量，甚至活到90岁。

到底是什么让这些患者能如此健康地“活久一点”？

作为糖尿病患者，一开始很多人可能只把药物当成一种“暂时性的解决方案”，不认为药物是控制糖尿病的长期武器。

特别是在病情没有得到有效控制时，一些患者往往会出现自行增减药物的情况，他们会觉得自己的血糖一旦控制得不错，就可以减少药物的使用量，甚至直接停药；而一旦出现不适，他们又会自行加大药物剂量。

在我曾接诊过的一位中年患者身上，这种现象非常典型。

起初，她的血糖控制还算不错，但因为她常常自行调整药量，有时用药过量，有时又停药不吃，这导致她的血糖波动非常大，长期以来，虽然表面上看血糖是“正常”的。

但实际上，她的糖尿病早已发展到较为严重的阶段，心血管、视网膜等重要器官都受到了一定的损伤。

那些能够活到90岁以上的糖尿病患者，往往都在50岁时就意识到药物的使用是他们保持健康的关键因素之一，他们不再随意增减药物，而是每年定期检查，按照医生的建议进行治疗。

通过坚持药物治疗，他们有效地避免了疾病进一步恶化，也减少了合并症的发生。

不规律的作息，尤其是长期熬夜，已经成为现代人生活中的一大顽疾。

对于糖尿病患者来说，这种不规律的生活方式，尤其是经常睡眠不足或者作息不规律的习惯，绝对是致命的。

许多糖尿病患者因为工作压力大、家庭问题或是其他原因，导致他们的睡眠质量差，经常处于熬夜状态，这直接影响了他们的胰岛素敏感性和血糖控制。

我曾接诊过一位事业成功的中年男性患者，平时工作非常繁忙，晚上经常加班到深夜，他曾多次告诉我，自己觉得短期内牺牲一点睡眠无所谓，反正白天还能补觉。

然而，长期如此，他的胰岛素分泌逐渐失衡，导致了血糖的不稳定。

更为严重的是，长期的睡眠剥夺使得他的压力激素（如皮质醇）水平异常升高，这不仅影响了他血糖的控制，还加剧了慢性炎症反应，最终使得他的糖尿病并发症迅速恶化。

而那些能够活到90岁以上的糖尿病患者，往往在50岁时就开始关注自己的作息，逐渐养成规律的作息习惯，保证每晚充足的睡眠。

研究显示，睡眠对糖尿病的影响非常显著，睡眠不足不仅会导致胰岛素分泌受损，还会增加食欲，促进脂肪堆积，从而加重糖尿病的负担。

保持规律的作息，保证足够的深度睡眠，已成为这些长寿糖尿病患者保持健康的核心之一。

生活中，不论是工作压力，家庭琐事，还是一些生活的烦恼，都会让他们产生焦虑、抑郁等情绪。

好多糖尿病患者心情不好的时候，就会忍不住吃东西，尤其是甜食，像蛋糕、糖果之类的，或者那些高脂肪的零食。

这种通过吃东西来“安慰”自己的习惯，在短期内似乎缓解了情绪，但长久以来，却是糖尿病患者健康的“隐形杀手”。

我曾经接诊过一位患者，她每天都在“甜食的诱惑”面前挣扎，工作忙碌、情绪紧张时，她最喜欢吃一块巧克力或喝一瓶含糖饮料。

她说，这样能让她感觉舒服一点，情绪也能缓解。但这对于她的血糖控制影响巨大，甚至导致她的血糖经常处于波动状态，增加了心血管疾病和视网膜病变的风险。

很多糖尿病患者常常没有意识到，情绪波动和饮食习惯之间的关系。

经过多次对她的指导，她开始尝试找到其他的方式来管理情绪，慢慢地，她开始学会通过运动、冥想、逐渐地，她的情绪得到了稳定，血糖波动也明显减少。

长期的久坐不动，尤其是办公室久坐，已成为现代人普遍的生活问题，特别是对于糖尿病患者来说，久坐会导致血糖的波动和代谢紊乱。

长期久坐不动，除了影响血糖控制外，还会增加心血管疾病的风险。

有一位患糖尿病多年的患者，她从事的是办公室工作，每天坐在办公桌前，几乎不做任何运动。

她经常告诉我，自己由于工作太忙，没时间运动，几年下来，尽管她服药正常，但她的血糖始终没有得到很好的控制，身体也变得越来越虚弱。

直到后来，她开始感到下肢的水肿和麻木，才意识到久坐对身体的伤害。

经过调整，她开始坚持每天走路、做伸展运动，并逐渐增加锻炼量，血糖也逐渐稳定下来。

能活到90岁的糖尿病患者，他们在50岁后每天坚持进行适度的运动，哪怕只是短时间的散步或简单的家务劳动，都能有效改善血糖水平，增强心肺功能。

这些看似简单的小改变，实际上对他们的健康起到了至关重要的作用，也让他们能够享受更长久的健康生活。

如果你是糖尿病患者，或者是正在关注自己健康的人，试试从今天开始做出这些调整，相信你也能收获一个健康、长寿的人生。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 李玉清，个性化饮食干预结合延续性护理追踪对 2 型 糖尿病留守老人血糖控制及生活质量影响，临床护理，2024-02-01

糖尿病人多久测一次血糖？医生：在家测血糖，4个常见误区不能犯

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

糖尿病患者到底多久测一次血糖才合适呢？

很多人都觉得，测血糖就是在吃完东西后检查，或者是偶尔觉得不舒服时量一量，但其实，测血糖的频率是有很大讲究的。

作为一位长期从事内分泌科的医生，我常常遇到患者对测血糖的时间和频率产生误解。

这种误解，不仅会影响糖尿病的控制效果，还可能导致患者错过最佳治疗时机。

有一位患者，他是因为长期头晕、乏力来到我的门诊的，在通过详细检查，发现他已经患有糖尿病多年。

可是，最让我惊讶的是，他告诉我，自己基本上每隔两三天才测一次血糖，甚至有时觉得自己没有特别的不适，就几天不测一次。

按照他的话说，只要血糖不太高，平时多休息就好了。

很多糖尿病患者认为，自己血糖不再剧烈波动，就可以减少监测的次数，但事实上，血糖不升不降并不意味着你已经完全控制住了糖尿病。

糖尿病的可怕之处就在于它的隐蔽性，即使你觉得没有明显的不适，血糖还是可能在高峰时段悄悄升高，而一旦不及时采取措施，后果往往是严重的。

实际上，测血糖的频率要根据患者的个人情况、治疗方式和血糖控制目标来定。

对于那些依赖胰岛素的患者，或者是正在调整用药方案的患者，血糖的监测频率应该更高一些。

一天四次，甚至更多的监测是有必要的，尤其是在餐前餐后进行多次检测，才能及时掌握血糖的波动情况。

而对于一些血糖已经相对稳定的患者，医生可能会建议他们减少检测频率，但是不等于完全不测。

即使是相对稳定的患者，至少每周测量两到三次血糖也是必要的。

其实，在家测血糖，除了注意测的次数，还有几个常见的坑千万别踩。

有很多糖尿病患者，在自己家里测血糖时，往往忽略了手指的清洁。

我曾遇到一位患者，他每天都早上和晚上分别测一次血糖，结果始终觉得血糖控制得不好。

当我们仔细了解他用血糖仪的情况后，问题就浮出水面了。

原来，这位患者常常在测量前没有认真清洁手指，或者没有选择合适的手指部位，导致测量结果不准确。

看似小小的细节，竟然影响了整个血糖管理的效果，这也是很多患者的误区之一——“随便测，测出来的血糖没准。”

实际上，血糖测试之前，应该先用肥皂和水彻底清洁手指，然后再用纸巾擦干。如果无法及时清洁手指，可以用酒精棉片擦拭过后晾干再测试。

这个细节，很多人可能忽视，但正是这些看似不重要的步骤，能确保测量结果的准确性。

“用左手，左手感觉比较好。”这位患者的话让我想到很多糖尿病人习惯只在同一只手指上反复测量血糖。

实际上，这样的习惯会导致手指局部微循环差，血液回流不畅，可能影响到血糖值的测量精度。

手指上的皮肤经常穿刺会导致它变得更厚，甚至产生瘢痕，血液的流动不畅会让血糖测量结果更偏差。

我见过一位中年女性患者，每次测量时，她都会在同一只手指反复采血，而随着时间的推移，这只食指变得越来越麻木，测量血糖时往往觉得不准确。

最严重的时候，她的血糖仪都无法从手指上抽取足够的血液。

我们建议她定期更换测量的手指，避免反复使用同一部位，这个看似无关紧要的小问题，实际已经影响到她的血糖控制。

你可以轮流选择四指、五指，每次换一个测量点，给手指一定的休息时间。

很多患者在血糖波动较大的时候，往往会把责任归咎于药物或其他生理因素，忽略了自己饮食的影响。

有一位患者，他每天测量血糖时发现餐后血糖总是很高，他觉得自己已经吃得很健康，每次吃饭都尽量控制了碳水化合物的摄入量。

然而，当我们详细了解他的饮食习惯时，我才发现，他虽然每天的餐盘里蔬菜很多，碳水化合物摄入量较低，但他几乎每天都喜欢吃一些高糖的水果来“解馋”。

他认为水果是健康的，但却忽视了自己吃水果的量和种类，而这位患者的血糖就受到了水果糖分的影响，导致餐后血糖飙升。

很多糖尿病患者都忽视了饮食的微妙影响，尤其是看似健康的食物——比如水果、酸奶、坚果等，往往是潜在的“隐形杀手”。

虽然它们不像含糖饮料那样显而易见，但它们所含的糖分，若摄入过量，依然会导致血糖波动。

对于糖尿病患者，控制饮食的关键不仅在于控制总热量，更要关注食物的种类和组合。

最后，很多患者在家测量血糖时，常常只是看重每次的血糖值，而忽略了血糖的波动趋势。

有一位患者是糖尿病初期的患者，他每天早晚各测一次血糖，早晨的空腹血糖正常，但晚上餐后血糖却偏高，结果他感到焦虑不已。

每次看到晚上血糖较高时，他就开始调整药物，或者减少晚餐的摄入，但这样做并没有从根本上解决问题。

实际上，单次测量的血糖数值只能反映出一个时刻的状态，糖尿病的管理不仅仅在于关注单一时点的数值，而是要关注血糖的波动趋势。

如果血糖长期处于波动状态，无论是波动较大还是较小，都可能是血糖控制不理想的信号。

血糖测量不是一项孤立的操作，它与许多因素息息相关。

正确的测量方法、合理的测量频率以及细心的记录都至关重要。

糖尿病患者在家测量血糖时，要避开以上四个常见的误区，才能更好地管理自己的健康。

在日常生活中，我们不仅要关注血糖数值的变化，更要重视如何通过饮食和生活方式的调整来优化血糖波动。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 李玉清，个性化饮食干预结合延续性护理追踪对 2 型 糖尿病留守老人血糖控制及生活质量影响，临床护理，2024-02-01