气功治疗糖尿病(气功治疗糖尿病案例)

• 1、“疫”期来锻炼｜糖尿病患者的居家运动建议请查收
• 2、太极拳、健身气功可以防治糖尿病？看看这些研究怎么说
• 3、称喝尿治癌拍手防新冠，又一个“气功大师”被抓

“疫”期来锻炼｜糖尿病患者的居家运动建议请查收

“疫”期来锻炼

近期，上海疫情形势复杂严峻，学校正处于准封闭管理状态，足不出门如何进行体育锻炼来保持健康的心理状态和身体状态呢？官微“‘疫’期来锻炼”栏目整合各二级学院“社区运动健康师”的运动指导建议，包括居家体能锻炼、全身整合训练、非遗健身方法等内容，让我们一起用运动提高身体素质，放松心态，减缓压力！本期为您带来运动科学学院推荐的“糖尿病患者的居家运动建议”，一起来看看吧！

糖尿病患者的居家运动建议

运动具有较好的控制血糖作用，能够提高2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善葡萄糖代谢；同时，运动还能够促进血液循环，改善心肺功能，改善脂代谢，降低甘油三酯水平，从而预防和治疗糖尿病并发症。但如今正处于疫情防控的关键阶段，居家是最有效的防控措施。那么糖尿病患者在疫情期间应该如何在家中运动？运动又需要注意哪些细节呢？

一、居家运动的注意事项

1.糖尿病患者的运动方式应遵循简单、安全的原则。合并高血压，严重的外周神经病变以及其他心血管疾病的糖尿病患者应在医生的指导下进行锻炼。所选择的运动方式要与年龄，病情以及身体承受能力相适应，量力而行。

2.尽可能在饭后1小时运动，此时血糖较为稳定。

3.运动前后都需要检测血糖，血糖过低或过高都不适合运动。

4.运动中如果出现头晕，胸闷，心前区疼痛，应立刻停止运动，选择就医。

二、居家运动方式

我们推荐糖尿病患者在家中进行易筋经结合弹力带抗阻运动。

1.易筋经：易筋经是我国传统健身气功之一，经过科学研究和实践证实，新编易筋经具有良好的健身效果，适合中老年人群练习。易筋经主要通过一定的姿势和固定动作，调节呼吸，刺激特定的穴位，加快气血的流动，进而加强筋脉和脏腑器官的功能，改善糖代谢。每次可进行3次易筋经练习，每遍易筋经包括十二式（约13分钟）。

2.抗阻运动：抗阻运动是指肌肉克服阻力进行的主动运动。这种阻力的来源包括自身重量（如蹲起）和借助器械的外部阻力（如弹力带，哑铃）。抗阻训练能够增加肌肉力量，改善胰岛素抵抗。因此推荐糖尿病患者在家中进行有氧运动和抗阻运动的组合练习。借助弹力带，糖尿病患者可以在家中进行如下锻炼：

（1）弹力带反向飞鸟

（2）弹力带弓步挺身

（3）弹力带绕膝蹲起

（4）弹力带侧拉

（5）弹力带负重蹲起

三、运动强度和时间

糖尿病患者应格外注意运动强度，不宜过度劳累。适宜的运动强度应为运动后轻微出汗，身体有发热感，肌肉微酸，稍有乏力但心情愉快，休息后即恢复。每次锻炼可在60分钟左右，包括运动前准备活动5-10分钟，运动后的恢复整理和拉伸活动5-10分钟。尽量确保每周活动时间能够达到150分钟。此外，对于运动能力不足的糖尿病患者，也应尽可能减少静坐，卧床时间，比如每隔1小时就走动一下。

另外，糖尿病患者还需要控制饮食，主食定量，粗细搭配。避免高盐、高脂食物，餐次规律，定时定量，才能取得较好的控糖效果。

内容转自：“上体运科研”公众号

图文：蔡妍玮、李婧媛、黄运达

来源： 上海体育学院

太极拳、健身气功可以防治糖尿病？看看这些研究怎么说

中国是糖尿病大国，在糖尿病人口绝对数上一直以来都是全球之冠。最新研究结果显示：我国18岁及以上成人样本中，糖尿病估测患病率为11.6％。糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病可引起身体多系统的损害。

目前糖尿病虽然还不能根治，但只要患者医治方法得当，合理用药，并在医生的指导下做好生活的调理就可以控制，而运动治疗可以说是糖尿病治疗的有效方法之一。

糖尿病是一种由于胰岛素分泌缺陷或胰岛素作用障碍所致的以高血糖为特征的代谢性疾病。持续过高的血糖会造成组织器官的损害，维持正常生理范围的血糖水平是糖尿病控制的核心目标。糖化血红蛋白可以反映一段时间身体血糖水平较为稳定的水平，可以较好的预测糖尿病某些并发症的发展变化情况。坚持健身气功锻炼后，习练者的血糖和糖化血红蛋白监测值在正常范围内显著降低，很好反映了功法锻炼的降糖作用。此外，胰岛素抵抗指数试验常用来评价胰岛细胞功能，坚持健身气功锻炼能显著降低胰岛素抵抗指数，说明胰岛功能有所恢复，这对防治糖尿病具有积极作用。

中国中医科学院广安门医院专家根据多年的临床观察和研究，发现坚持练太极拳的糖尿病患者比那些不练习的患者，空腹血糖、餐后血糖水平明显降低，而且并发症发生的几率也较低。练习太极拳对Ⅱ型糖尿病患者来说，能有效减轻胰岛素抵抗、改善胰岛功能、提高胰岛素的敏感性和反应，对于肥胖型糖尿病、糖尿病合并血脂异常、糖尿病合并高血压也有很好的治疗作用。

国内已有大量的学术研究、病例试验佐证了上面的报道——

看看国外研究都怎么说

美 国

2007年3月，美国《糖尿病治疗》杂志发表了研究文章，指出进行太极拳锻炼可以增强人体免疫系统功能，并对Ⅱ型糖尿病人的血糖起到控制作用。研究人员发现，中国太极拳因为其动作的舒缓性，可以改善病人的心脏和肺功能，且能对人体的免疫系统起到改善作用。

英 国

发表在英国《体育医学》杂志上的报告说，中国太极拳的运动形式比较容易学，而且不需要复杂或昂贵的设施。虽然糖尿病和久坐不动的生活方式及肥胖有直接联系，但是太剧烈的运动也未必有好处，打太极拳是不错的选择。

澳 洲

根据中央社巴黎报道，两项分别在台湾和澳洲进行的研究报告显示，每周打几小时太极拳，能显著改善Ⅱ型糖尿病的病症。开展此项研究的悉尼大学教授朗达·奥尔表示，Ⅱ型糖尿病伴有肥胖症的患者在练习太极拳后，患者的平衡能力和行走速度均有明显改善。而且，太极拳比较舒缓，不容易大量出汗，非常适合糖尿病患者练习。

台 湾

台湾高雄长庚医院研究发现，练太极拳不仅对一般人有益健康，对糖尿病患也有助于提升免疫力。长庚技术学院副教授叶淑惠表示，高雄长庚医院新陈代谢科、复健科与护理部针对糖尿病患开办太极拳班，邀请太极拳老师每周指导运动。为证实太极拳对健康的益处，他们选取37名平均年龄55岁的一般人进行研究，在太极拳运动前后各做一次抽血检查，结果发现，白血球中的调节T细胞从133微升增加到170微升（约28%），显示糖尿病患在练太极拳后，抗排斥、抗发炎的能力增加。

马来西亚

马来西亚的一项调查显示，在完成12周的太极拳练习后，糖尿病患者糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。

那么，太极拳运动为何能够改善糖尿病，纳入糖尿病的治疗处方呢？让我们简单分析下：

1. 太极拳运动的特点是强度适中、刚柔相济，通过肌肉有规律的舒张收缩，可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。

2. 同时，太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，受试者在习练时身心高度放松，以腹式逆呼吸配合舒缓、张驰的圆弧动作，能够有效提高胰岛素敏感性、降低血糖。

3. 太极拳不仅调形，更调息、调心，即拳理中的“心静用意”。行拳过程中，精神高度集中，使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强，提高了大脑皮质与各功能区的联系。而高血压与糖尿病同属大脑皮质内脏性疾病，中枢神经平衡性的改善使血压降低，同时也影响到糖、蛋白质及脂肪代谢，使血糖趋于正常。

很多患者被确诊为糖尿病以后的第一个问题就是“我该吃什么药”。事实上，体育锻炼和饮食疗法才是糖尿病治疗的两大基石。缺了这两样，使用任何药物都不可能成功控制住病情。

为落实《“健康中国2030”规划纲要》，体医融合中心主动适应人民健康需求，围绕“健康中国”主题，开展体育与医学融合相关的政策、理论和技术的创新性研究，加强成果转化，进行模式示范，推动体育产业与健康产业对接。

9月29日，国家发改委、人民银行、银保监会等21部门联合印发《促进健康产业高质量发展行动纲要（2019-2022年）》（以下简称《纲要》）。在工作目标上，《纲要》要求到2022年，基本形成内涵丰富、结构合理的健康产业体系，优质医疗健康资源覆盖范围进一步扩大，健康产业融合度和协同性进一步增强，健康产业科技竞争力进一步提升，人才数量和质量达到更高水平，形成若干有较强影响力的健康产业集群，为健康产业成为重要的国民经济支柱性产业奠定坚实基础。在《纲要》中提到深入推动体医融合。推广太极拳、八段锦等传统运动对慢性病预防的促进作用。

今天向大家推荐的就是有助于防治糖尿病，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。

1、马王堆导引术·挽弓

准备动作两脚开步站立，双手掌心相对约10厘米合于胸前。首先，随吸气两肩后张，呼气双手内合。然后做挽弓动作：摆左脚，扣右脚，上体左转90°，同时左臂前伸，掌心向上，右臂屈肘后拉，掌心向下，髋关节向右顶出，目视前方。一左一右为一遍，重复2-3遍。

2、八段锦·调理脾胃需单举

准备动作开步站立，两臂合抱于腹部前方，掌心向上。接下来随起身两腿自然伸直，左手外旋经面前上穿至头部左上方，掌心向上，指尖向右。右手下按至胯部斜前方，掌心向下，指尖向前。双手力达掌根，有撑天拄地之感。一左一右为一遍，重复2-3遍。

3、导引养生功十二法·躬身掸靴

准备动作并步站立，双手握拳在腰间。随吸气左掌斜后方上摆，经过最高点后立掌落于右肩前，眼随手走；随呼气左掌沿体右侧向下折体按掌，至右脚外侧后掸靴至左脚外侧。再次随吸气左掌握拳，贴体左侧上拉至腰间还原，吸气时配合提肛收腹，中指点抠劳宫。一左一右为一遍，重复2-3遍。

在临床上，消渴分为上、中、下三消。由于肺热伤津而引起的烦渴多饮者为上消，由于胃热炽盛而引起的消谷易饥者为中消，由于肾气亏损、矢其固摄而引起的渴而便数、尿有脂膏者为下消。本处方分别从润肺，补胃，固肾三方面入手，以清热润肺、生津止渴，调理脾胃、清胃泻火，滋阴补肾、固元生精为主，起到有效防治糖尿病的作用。

运动量

整套功法共计10-12分钟，每天练习1-2遍。

运动频率

每周练习4-7天，坚持每天练习，效果最佳。

注意事项

1、糖尿病人空腹时不要运动，最佳运动时间为餐后1小时，并应避免在口服药或胰岛素作用的高峰进行运动。最好结伴锻炼，运动中互相关照。

2、开始练习时可由小幅度，小强度开始，比如每个动作一遍，随体能增强逐渐增加练习时间和强度。

3、练习时，保持周身松静自然，动作柔和连贯，呼吸均匀徐缓，意念引导动作。

控制饮食，少食多餐;忌食血糖生成指数高的食物。

宜食：粗杂粮。

养成良好生活习惯，

保持良好心态。

称喝尿治癌拍手防新冠，又一个“气功大师”被抓

6月21日，黑龙江一名年仅25岁男子李某去世，去世的原因竟然是听信所谓“气功大师”的“停食疗法”.这个所谓的“停食疗法”，说白了就是节食，最后活活饿死。

李某是在一家名为“铁力市日月峡老年森林康养中心”治疗。其家属对媒体称，李某于2017年8月来到康养中心治疗，事发前该中心的气功大师曾建议节食70天，可治愈李某的病，但在节食第54天发生意外。节食辟谷过程中每天不吃饭只喝“气功大师”刘尚林管控企业生产的山泉水，肚子疼得到的指导是喝点热水坚持、不能站立行走后依靠打针输水……

李某生前的照片

在停食第38、39天的时候，李某已经不能站立、行走。但“气功大师”刘尚林告诉李某的母亲：“再坚持坚持，坚持到第60天李某就好利索了。”

而所谓的“气功大师”，就是整个事件的“灵魂人物”——刘尚林。

刘尚林

刘尚林究竟是何方神圣？

今年71岁的刘尚林，黑龙江省铁力本地人，家人曾在当地的林场工作，其本人近三四十年均宣称自己是能用气功治病的大师。他还宣称自己是“在世活佛”，可愈百病，散霉运。在“李某死亡事件”之前，他一直宣称“停食疗法”可以帮人“排出毒素”。

目前，刘尚林因为涉嫌利用迷信致人死亡罪，被刑事拘留。

随着他锒铛入狱，这个“气功大师”的真面目也逐渐被揭开：唾沫作药、喝尿治癌、拍手防新冠肺炎……只有你想不到，没有他不敢忽悠的。当地人对媒体表示，“（刘尚林）都是骗外地人的，本地没人去。”

刘尚林宣称他发明了“停食疗法”，完全超越了通常的“膳食调整”，目的是代替常规医疗方法来“治疗疾病”。比如在刘尚林的康养中心以“森林瑜伽”“日月峡”为名开设的多个公众号文章中，不仅宣称刘尚林能治各种疾病，还记录了来此练功的学员案例：一名69岁的老人于2018年参加养生学习班并停食14天，不用吃药便痊愈了。2020年，老人再次参加学习班，又停食7天，期间康养中心告诉其不需要服用治疗心脏和血压的药物。

据媒体报道，一名康养中心的学员介绍，“这里没有雇佣任何工人，所有的活儿都是学员们干，保洁、服务员、厨师、房嫂、水电杂工等。学员们不止要伺候刘老师，还要伺候师母（刘尚林的妻子）。“师傅、师母吃饭的时候不会跟学员们一起，而是有单独的包房，吃的东西也跟学员们不一样，学员只能吃素，而老师经常吃牛肉。”

拍手防新冠，喝尿治癌症....

都来自这名“气功大师”的臆想

在“停食疗法”之前，刘尚林最出名的是“拍手疗法”，又称“森林瑜伽”。

他在瑜伽、健身操中植入拍手动作，宣称拍手可抵抗新冠肺炎疫情、治疗癌症糖尿病等。

今年1月份，刘尚林曾在视频中推广“居家防疫”，称拍手10至30分钟，当手流血、起茧子，就是在排毒，可防范新冠肺炎疫情，提升免疫力治疗癌症。

今年4月11日，他又在康养中心的公众号上发文称：“日月峡的老人们通过‘森林瑜伽’显著提升了个人免疫力。这些老人在疫情期间无一例发烧、感冒、流涕。”

2020年6月刘尚林还搞起了“直播”，在线教学。

刘尚林在线教学

在刘尚林的康养中心的公众号上，有学员声称“通过森林瑜伽彻底改善了自己的尿毒症并发症”。在这位学员口中，“刘大师就像一道光照亮了她”，听他的课那是“句句入心，如沐甘露”……

上游新闻曾去探访过刘尚林的一位学员家属，家属介绍，她的母亲从1996年前后开始痴迷于刘尚林，视其为“再生父母”“现实版活佛”，成天去其气功楼内打坐、念经、做拍手操、辟谷，停食时间最久的时候达到35天。

这位学员家属还提到，2003年父亲患癌后，也被母亲带去气功楼治疗。期间，刘尚林曾要求她父亲喝尿治疗，几个月内不仅家中全部积蓄花光，其父也病重去世。

其实关于刘尚林的招摇撞骗，铁力市当地居民一直心知肚明：“本地人都知道他是糊弄人的，没人去他那治病。他骗的都是不了解情况的外地人。”

天下真的没有那么多“大师”、“神医”

从张悟本到王林，再到刘尚林，无数事实证明，天下真的没有那么多“大师”、“神医”，有的只是“骗钱大师”，“游医神棍”。

而他们宣传的“停食疗法”，并没有中医的理论基础，更不符合人体的生理规律。而之所以大肆推崇，最主要的就是骗钱、敛财！

早在2015年，健康时报就揭露过所谓的“辟谷养生”完全是伪科学！北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬2015年10月在接受健康时报记者采访时表示，从现代循证医学的角度来看，目前也没有证据直接证明辟谷对身体有好处。而且，断食、辟谷会打乱胃肠道的正常运行，使营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

除了“辟谷养生”，还有所谓的“酸碱体质”、“喝尿治病”等等，这些耳熟能详的“养生方法”，背后的目的主要是卖保健品、卖书、卖课，本质就是骗钱、敛财！千万不要再信了！

(来源:健康时报)