高血压糖尿病高血糖(高血压糖尿病高血脂吃什么降压药)

• 1、高血压、高血糖、高血脂：“三高共管”，忽略一个都不行！
• 2、肾脏的“沉默杀手”——高血压、高血糖
• 3、高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症注意了！国家卫健委发布营养和运动指导原则

高血压、高血糖、高血脂：“三高共管”，忽略一个都不行！

【来源：广东疾控】

在这个快节奏的现代生活中，“三高”问题——高血压、高血糖、高血脂，正日益成为威胁人们健康的隐形杀手。

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认识“三高”危害

★高血压

就像一颗潜伏在身体里的不定时炸弹，长期高血压可能导致心脏病、中风等严重疾病，你是否时常感到头晕、头痛？这可能就是高血压发出的警示信号。

★高血糖

不仅影响日常生活，更是糖尿病的主要诱因。频繁的口渴、多尿、体重下降，可能是高血糖在作祟，如果不加以控制，糖尿病的并发症将给身体带来巨大的痛苦。

★高血脂

往往在不经意间堵塞血管。当你发现身体出现黄色瘤、视力模糊等症状时，可能高血脂已经在悄悄损害你的健康，动脉粥样硬化、冠心病等都与高血脂密切相关。

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“三高共管”的重要性

“三高”常常相互关联，共同影响着我们的健康，单一控制某一指标往往效果不佳，因此，“三高共管”至关重要。通过综合管理，可以有效降低心血管疾病等并发症的发生风险。

专业的医疗团队会根据你的具体情况，制定个性化的治疗方案。包括药物治疗、饮食调整、运动指导等多方面措施，全方位守护你的健康。

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如何实现“三高共管”？

①定期体检

及时发现“三高”问题的苗头，做到早发现、早治疗。不要忽视身体发出的每一个小信号，定期进行血压、血糖、血脂检测。

②健康饮食

减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量，避免暴饮暴食。

③适度运动

坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

④遵医嘱服药

如果已经被诊断为“三高”，一定要严格按照医生的建议服药，不可擅自停药或更改剂量。

⑤心理调节

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。学会释放压力，让自己的身心得到放松。

责任编辑：余欢欢

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肾脏的“沉默杀手”——高血压、高血糖

【来源：智慧生活报】

在日常生活中，高血压和高血糖常常被称为“沉默的杀手”，因为它们往往在无声无息中对我们的肾脏造成损害。肾脏作为人体的重要排毒器官，其功能一旦受损，将严重影响整体健康。本文将科普如何有效控制高血压和高血糖，以保护我们的肾脏免受其害。

一、高血压的控制

高血压是指血液对血管壁的压力持续高于正常值，长期高血压会损害肾脏血管，导致肾功能下降。控制高血压，关键在于以下几方面：

1. 饮食控制。低盐饮食是控制高血压的基础。每日食盐摄入量应控制在6克以下，避免咸菜、腌制品等高盐食物。同时，患者要减少肥肉、动物内脏等高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充钾、镁等有助于降低血压的矿物质。

2. 适量运动。散步、慢跑、游泳等规律的有氧运动，不仅可以增强体质，还能有效降低血压。运动时，患者注意循序渐进，避免剧烈运动导致的血压骤升。

3. 情绪管理。长期的精神紧张、焦虑会促使血压升高。因此，保持平和的心态，积极参与有益身心的活动，对控制血压尤为重要。

4. 药物治疗。血压持续升高或生活方式调整无效的患者，应在医生指导下选择合适的降压药物，并坚持规律服用。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻断剂、钙离子拮抗剂等。

二、高血糖的控制

高血糖是指血液中葡萄糖含量过高，长期高血糖会损害肾脏的微血管，导致糖尿病肾病。控制高血糖，关键在于以下几个方面：

1. 饮食管理。糖尿病患者需严格控制每日总热量摄入，选择低糖、低脂、高纤维的食物，如杂粮、新鲜蔬菜等。同时，糖尿病患者要避免摄入过多含糖饮料和甜食，如碳酸饮料、果汁、糖果等。

2. 适量运动。运动可以促进血糖的利用和代谢，有助于降低血糖水平。糖尿病患者应选择快走、慢跑、游泳等适合自己的运动方式，并坚持每周至少150分钟的中等强度运动。

3. 药物治疗。血糖水平持续升高的患者，应在医生指导下选择合适的降糖药物，如二甲双胍、阿卡波糖、胰岛素等。根据病情和血糖水平，此类患者可能需要联合使用多种降糖药物。

4. 定期监测。糖尿病患者应定期监测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖，以便及时调整治疗方案和药物剂量。

高血压和高血糖作为肾脏的“沉默杀手”，控制需要综合多方面的措施。通过合理的饮食管理、适量的运动、良好的情绪管理以及必要的药物治疗，我们可以有效控制血压和血糖水平，保护肾脏健康。 庞艳玲 河北省迁西县人民医院

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高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症注意了！国家卫健委发布营养和运动指导原则

来源：工人日报

7月1日，国家卫生健康委发布了高血压等4类慢性病营养和运动指导原则（2024年版），4类慢性病包括成人高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症，主要内容包括营养指导原则、运动指导原则、常见食物交换表和相关慢性病患者运动训练禁忌证等。

根据指导原则，在营养方面，成人高血压、高血糖症、高脂血症、高尿酸血症等四类慢性病患者要坚持健康膳食、控制能量摄入、保证新鲜蔬菜和水果摄入量、限制烟酒或不饮酒等；在运动方面，四类慢性病患者要坚持有规律的运动，适度量力，循序渐进等。

来源：工人日报客户端 工人日报记者 姬薇