糖尿病几点为正常(糖尿病几点正常)

• 1、警惕：测血糖的4个时间点调整了！90%的糖友还不知道
• 2、糖尿病必知：血糖值从1到33.3mmol/L的8个数据，关键时刻可保命
• 3、糖尿病患者每天运动多久？餐后还是餐前运动更好？看权威医学推荐

警惕：测血糖的4个时间点调整了！90%的糖友还不知道

“唐医生，什么时候测血糖最准确啊？测血糖的时间有什么讲究吗？唐医生您能给点建议吗？”

糖尿病患者进行血糖监测是可以帮助患者及时了解自己的血糖控制情况。而每个时间点的血糖值代表的意义却不尽相同。今天我就跟大家分享一下测血糖的4个时间点和血糖结果各自代表的意义。

糖友每天应该选择这4个时间点监测血糖：空腹、餐后、睡前、夜间。

8—12小时不进食，早餐6—8点采血检测血糖。

它能正确的反映机体在基础状态下的胰岛素分泌水平，一般说来，当出现空腹血糖升高时，胰岛β细胞功能已下降50％，这个时候，我们就需要调整胰岛素用量和降低空腹血糖的药物用量。

指从第一口饭开始的2小时后采血检测血糖。

从医学上说，餐后血糖的监测可以帮助2型糖尿病早期的诊断，为早期治疗争取时间。

21:00~22:00监测血糖。

这个时间段的血糖测量结果可以分析晚间服用的药物剂量是否合适以及怎么调整，同时还可以看到在这个时间段内是否有出现低血糖，以及是否需要睡前加餐。

凌晨3:00监测血糖。

监测夜间血糖有2个作用：一方面可以排查有没有发生夜间低血糖的情况，一方面可以分析晨起空腹高血糖的原因。

如果测出血糖处于9点血糖水平，而空腹血糖增高，可能是黎明现象。即由于黎明时分各种激素不平衡分泌所引起的一种清晨高血糖状态。

如果凌晨3点血糖水平低于0点血糖水平，而空腹血糖增高，说明夜间大概率有过低血糖情况。

看完你涨知识了吗？知道自己测量血糖的意义了吗？觉得有用的话就收藏起来。我是唐咸玉医生，我会经常给糖友分享一些控糖的小诀窍和糖尿病相关知识。有问题的朋友可以私信我或者评论区说说你的情况，我看到了会第一时间回复！

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糖尿病必知：血糖值从1到33.3mmol/L的8个数据，关键时刻可保命

血糖监测在糖尿病管理中扮演着至关重要的角色，它不仅是评估病情、调整治疗方案的依据，更是患者自我管理、预防并发症的重要工具。对于广大糖友而言，了解血糖的正常范围及异常处理，掌握正确的血糖监测方法，是保障健康生活的关键。接下来，让我们一起深入探讨血糖监测的奥秘。

1.血糖仪的低点和高点：1mmol/L和33.3mmol/L

血糖仪的检测范围通常设定在1.1mmol/L至33.3mmol/L之间。当血糖值低于1.1mmol/L时，屏幕会显示“Lo”，意味着血糖过低，可能导致昏迷等严重后果。若血糖高于33.3mmol/L，则显示“Hi”，提示血糖极高，可能引发脱水、低血压甚至危及生命。遇到这两种情况，首先需确认血糖仪是否工作正常，同时感受身体状况，如有不适，应立即就医。

2、血糖值的“昏迷点”：血糖<1.5mmol/L

低血糖是糖尿病患者常见的并发症，不同血糖值下的处理策略有所不同。当血糖低于1.5mmol/L时，多数患者可能出现低血糖昏迷，需紧急送往医院救治或现场补充高糖食物。

3、血糖值的“出汗点”血糖<2.8mmol/L

对于非糖尿病患者，血糖低于2.8mmol/L即为低血糖，可能出现出汗、心慌等症状，此时应迅速补充易吸收的碳水化合物。

4、低血糖的临界点<3.9mmol/L

而糖尿病患者只要血糖低于3.9mmol/L，即可诊断为低血糖，无论是否有症状，都应立即处理，如进食糖块、果汁等，以迅速提升血糖。

5、血糖值的“受损点”：6.1~7.0mmol/L，7.8~11.1mmol/L

血糖值处于6.1~7.0mmol/L和7.8~11.1mmol/L之间时，分别对应空腹血糖受损（IFG）和糖耐量减低（IGT）的诊断标准。这两个阶段虽未达到糖尿病标准，但已提示血糖调节能力受损，需通过饮食调整、增加运动等方式进行干预，以防病情恶化。

6、血糖值的“确诊点”：空腹血糖≥7.0mmol/L，血糖≥11.1mmol/L

若空腹血糖≥7.0mmol/L，或餐后血糖≥11.1mmol/L，且重复测量均达标，结合典型症状（多饮、多食、多尿、体重减轻），即可确诊为糖尿病。确诊后，初期可通过饮食及运动疗法控制血糖，若效果不佳，则需考虑药物治疗。

7、血糖值的“酮体点”:血糖≥13.9mmol/L

血糖值≥13.9mmol/L时，表明体内胰岛素严重不足，开始分解脂肪和蛋白质，产生酮体，有发生酮症酸中毒的风险。此时应立即补水，检查尿酮体，并在医生指导下调整胰岛素剂量。

8、血糖值的“胰岛素缺乏点”血糖≥16.7mmol/L

而当血糖≥16.7mmol/L时，则意味着内源性胰岛素极度缺乏，机体开始大量分解脂肪和蛋白质，酮体堆积，极易引发酮症酸中毒、高血糖高渗性昏迷等急性并发症，应立即就医，考虑更换治疗方案。

9、糖化血红蛋白：的“糖尿病诊断点>6.5.7mmol/L

糖化血红蛋白作为反映过去2~3个月平均血糖水平的指标，其重要性不容忽视。糖化血红蛋白>6.5%即可诊断为糖尿病。控制糖化血红蛋白在4%-6%范围内表示血糖控制正常，6%-7%为较理想，7%-8%为一般，8%-9%需加强控制，大于9%则表明血糖控制极差，存在严重并发症风险。

在进行血糖测试时，还需注意以下几点：首先，确保在血糖仪适宜的操作温度范围内进行测量，遵循说明书操作。其次，采血时避免过度挤压采血部位，以免混入过多组织间液影响结果。同时，测试时应一次性吸取足量血样，避免按压或移动试纸和血糖仪。若测试结果可疑，建议重新测试一次，以确保准确性。

总之，血糖监测是糖尿病管理的核心环节，通过科学、规范的监测，糖友们可以及时了解自身血糖状况，采取有效措施控制病情，享受健康人生。在这个过程中，正确的血糖监测知识、合理的饮食结构和适量的运动，以及医生的专业指导，都是不可或缺的。让我们携手努力，共同守护血糖健康，迎接更加美好的明天。

糖尿病患者每天运动多久？餐后还是餐前运动更好？看权威医学推荐

糖尿病患者经常会向医生咨询的一个问题就是：“得了糖尿病，平时需要注意些什么？”而医生的回答往往无外乎：“调整饮食 运动锻炼！”

然而，关于糖尿病患者到底应该怎么运动，却常常缺乏具体和详细的指导。

比方说，一周应该运动几天？每天应该运动多久？有氧运动与阻抗运动相比谁更好？餐前还是餐后运动更利于控制血糖？诸如这些具体的问题，大家其实没有答案。

好消息是，2022年初，美国运动医学会（ACSM）更新了2型糖尿病患者的运动以及身体活动共识，为糖尿病患者应该如何运动提供了最新的11项具体建议。

我们将这11项运动建议与适合国人身体状况的2020版《中国2型糖尿病防治指南》相结合，来尝试给大家提供一份科学的运动指导。

如果，我们把运动锻炼当作“一剂药”来看的话，那么，首先得搞清楚的问题就是：“运动的剂量”需要多大才能够起效？

按照美国运动医学会的第一项建议：规律的有氧运动能够减少2型糖尿病患者每日的高血糖发生时间，可以让糖化血红蛋白（HbA1c）这个指标下降约0.5%-0.7%。

这一点也得到了我们中国医学指南的支持，其中明确提到：规律运动8周以上，2型糖尿病患者的糖化血红蛋白可以下降0.66%；同时，死亡风险也会明显降低。

从上面这些描述当中，大家应该不难看出，要想产生实际的降糖效果：第一，要保证运动的频率和持续时间；第二，要选对合适的运动模式。

美国运动医学会建议，每周至少安排4-5天开展中等强度的运动，每次大约消耗500kcal的热量。

这样做的目的主要是帮助减少内脏脂肪，而内脏脂肪的减少可以改善胰岛素抵抗并帮助恢复自身胰岛功能。

我们的中国医学指南也有一致的推荐：建议糖尿病患者每周挑选5天开展运动，每次至少30分钟的中等强度有氧运动，保证每周的总运动时间达到150分钟以上。

关于运动过程中，机体需要达到怎样的状态才算是满足“中等强度”，这里其实有一个大致的说明，一般并不难办到。

在运动过程中，心率达到最大心率的50%-70%，主观上感觉到有一些费力、呼吸和心跳加快但并不急促的这种状态就是“中等强度”的运动状态了。

而日常比较容易开展的一些中等强度有氧运动，主要包括：打太极拳、骑自行车、健步走、打乒乓球和羽毛球等。

这里可能有朋友会问了，糖尿病患者除了有氧运动以外，还有没有必要开展阻抗运动呢？

如果说有氧运动的侧重点是减脂的话，那阻抗运动则更侧重于增肌。事实上，肌肉是人体很重要的糖代谢器官，也是胰岛素作用的靶器官。增肌训练毫无疑问对于改善血糖也是有帮助的！

不论是美国运动医学会还是我们中国医学指南都认为：把有氧运动与阻抗运动给结合起来，才能获得更好的血糖改善。

中国指南提出：阻抗运动每周开展2-3次即可，两次锻炼中间最好间隔超过48小时。主要针对上肢、下肢和躯干的主要肌群进行训练，强度中等即可。

而美国运动医学会则是强调高强度的阻抗运动可能比中低强度的阻抗运动效果更好。

关于阻抗运动的强度，大家最好是结合自身情况来判断，可以从中等强度开始，如果能够耐受高强度也是可以尝试的。

日常的阻抗运动可以采用靠墙深蹲、坐姿抬腿等方式完成，也可以借助哑铃、壶铃或一些健身房器材来开展。

每次训练应该完成1-3组动作，每组动作重复10-15次。

很多糖尿病患者都很关心的一个问题是：一天当中在哪个时间段运动比较好？是餐后还是餐前？这是因为，相较于普通人，糖尿病患者的血糖更容易受到用餐的影响。

有不少患者是餐前容易出现低血糖，而餐后常常高血糖。再加上运动本身也可以造成血糖的波动，因此，选择适合的时间来开展运动也很重要！

在《中国2型糖尿病患者餐后高血糖管理专家共识》这份医学指导文件当中就提到过：餐后运动可以降低2型糖尿病患者的餐后血糖，并且降低的幅度与运动的持续时间和频率密切相关。

而这一点在美国运动医学会的最新建议当中也有体现，其中专门指出：餐后运动可以增加能量消耗，有利于控制餐后血糖，并且当运动持续时间超过45分钟时，获益最大。

也就是说，如果您经常会出现餐后血糖高的情况，那么，把运动时间安排在餐后并且尽量保证运动时长超过45分钟，可能会对血糖控制更有益处。

不过，在刚刚吃完饭的半小时以内，身体的血流主要会集中到胃肠道去帮助消化与吸收，这个时候开展运动会让本该供应胃肠道的血流“跑向”骨骼肌，从而降低消化与吸收效率。此外，在这个时间段，胃肠道内往往被食物充盈，此时进行运动也会增加胃肠道的负担。

因此，一般我们说的餐后运动最好是在用餐结束半小时以后再开始。

通过我们上面的这些介绍，相信大家已经了解了糖尿病患者的运动开展原则。

日常我们应该从实际出发，建议每一位糖尿病患者都给自己制定一个一周的运动计划，然后按照计划来坚持执行。

我身边也有一些患上了糖尿病的亲友，我一般给他们建议的是一个最简单的运动计划：

第一，只要条件允许，每天晚餐结束后半小时，出门快走45分钟。走的过程中保持呼吸和心跳处于加快但并不急促的状态。

在晚餐后开展运动，上班族也更容易执行一些。而哪怕一周有1-2天因为应酬或特殊安排而无法执行，那也基本上保证了每周有4-5天都开展了有氧运动。

第二，是在工作日的周二或周三晚上以及周末的一个白天开展阻抗运动。

最简单的办法是在手机上下载一个运动指导软件（比如Keep等），从中挑选2-3组动作来完成，而这些动作最好是能够覆盖上下肢以及躯干的大部分肌群。

如果说，您能够坚持按照上面的计划来执行，那么，糖尿病的运动治疗这个环节就算是基本到位了！