糖尿病黄桃(黄桃糖尿病患者能吃吗)

• 1、糖尿病人注意了！专家教你用“吃”来控糖
• 2、糖友们能不能吃黄桃？
• 3、这类人不适合吃黄桃罐头

糖尿病人注意了！专家教你用“吃”来控糖

指导专家

唐建东

郑州市中心医院高新区医院内分泌科主任、副主任医师

随着社会的进步，经济的发展，人们生活水平的迅速提高，糖尿病发病率越来越高。毫不夸张的说，日常饮食生活对于糖尿病的控制非常重要，是治疗糖尿病的首要手段。 如何正确、健康的饮食呢？

关于主食

首选：燕麦、荞麦、糙米、玉米、红薯等粗粮；豆类也是不错的选择，首选红豆和黑豆。

谨慎选择：精米、精面，以及各种粥类，消化快，容易转化成糖。

每日主食摄入量，女性一般为4-5两，男性为6-7两。主食一定要少吃多餐。

关于蔬菜

首选：苦瓜、魔芋、紫菜、洋葱、黑木耳、南瓜、藕、山药（淮山），以及各种叶类蔬菜。

不宜多吃的蔬菜：胡萝卜、豆芽、西葫芦。

关于肉类

首选：鱼肉、鸡肉、瘦猪肉、鸭肉、兔肉、驴肉。这些肉类虽然适合食用，但还是建议是要控制摄入量。

不适宜吃：动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠等。

关于烹饪方式

最好清炖 、水煮 凉拌；尽量少放盐，放酱油就不放盐，以淡为主。

忌辛辣、忌咸食。

关于水果

请优先选择：桃子、李子、杏、枇杷、橙子、柚子、柠檬、菠萝、草莓。

谨慎选择：香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果。

禁止食用：红枣、红果（山楂）、桂圆、西瓜、柿子、哈密瓜、葡萄、冬枣、干枣、蜜枣、黄桃。

这些零食也尽量少吃：花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗；柿饼、葡萄干、杏干等果脯。

每日水果的数量不超过250克即可。吃水果的时间尽量放在饭后一个小时（两餐之间）。

正确饮食原则

1、适量进食

糖尿病人的饮食不能一味减少，而是以“适量”为宜。长期进食过少，糖尿病人的体质就会越来越差，抵抗力低下，容易引发其他疾病。糖尿病患者每天的进食量应该保证正常生活和工作劳动的需要，在此前提下，如果血糖增高，可以加用抗糖尿病药物来控制血糖。

进食规定饮食量后仍觉饥饿，可食南瓜、荞麦片、玉米粉、新鲜蔬菜、豆制品等充饥，不可擅自增加米、面等主食。

2、多吃粗粮

血糖居高不下者，不妨用粗粮代替细粮。通常情况下，选择粗、细粮均可。忌食芋头、甜薯、藕、马铃薯等含淀粉量多的食物。

3、吃水果请适量

吃水果最好是在两餐之间或睡前用为宜，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。将水果的热量计算在总热量之内。如果进食水果量较大，则应从总的饮食中扣除这部分热量。换而言之，就是要减少主食。

4、限制盐的摄入

糖尿病患者和其他人一样，要避免进盐过多，钠盐摄入过多容易引起高血压，目前我国居民包括糖尿病患者大多进盐过多（平均每日10g左右），因此对糖尿病患者特别是已合并高血压者应严格限制盐量。

5、忌辛辣

糖尿病患者多消谷善饥、烦渴多饮，阴虚为本、燥热为标，而辛辣食品如辣椒、生姜、 芥末、胡椒等性质温热，易耗伤阴液，加重燥热，故糖尿病患者应忌食这类调味品。

6、戒酒

在服用降糖药的同时，如果饮酒，可使血糖骤降，诱发低血糖，影响治疗。此外，乙醇可以加快降糖药的代谢，使其半衰期明显缩短，影响药物的疗效。因此，糖尿病患者必须忌酒。

7、戒烟

吸烟百害而无一利，烟碱可以刺激肾上腺髓质激素分泌，诱使血糖升高；吸烟可导致外周血管收缩，影响胰岛素和其他降糖药在血液中的运行和吸收。吸烟能诱发血管痉挛，损害血管内壁，而糖尿病又易于合并动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

微信公众号：妙手健康；微信号：Drmiaoshou

（编辑：香蕉姐）

糖友们能不能吃黄桃？

黄桃因果肉为黄色而得名，属于蔷薇科桃属。黄桃果肉含有丰富的维生素C和大量的人体所需要的纤维素、胡萝卜素、番茄黄素、红素及多种微量元素，其中每百克黄桃中有85.2g水分、56千卡能量、0.1g脂肪、1.2g膳食纤维、9mg维生素C，是一种富含营养的水果。黄桃食时软中带硬，甜多酸少，有香气，是一种美味的夏日水果。

黄桃的营养价值

1、防治便秘。新鲜的黄桃富含膳食纤维、果胶，不仅能够增强饱腹感，还可以在人体的胃肠道中吸收更多水分，使粪便体积增大，质地变软，刺激肠胃蠕动，保持大便成型，减少便秘的发生。

2、延缓衰老。黄桃含有胡罗卜素、维生素C、番茄红素等多种抗氧化物，可以清除人体内的过氧化物脂质和自由基，减少体内氧化反应的发生，进而减少氧化损伤，在一定程度上延缓衰老。

3、生津润肺。黄桃水分大，性味甘、酸、温，含有丰富的维生素C，从中医上讲可以养阴生津、补气润肺，对多种肺病引起的干咳、慢性发热、盗汗等症可以起到缓解作用。

糖尿病人可以吃黄桃吗？

研究表明，与不吃新鲜水果的糖尿病患者相比，适当进食新鲜水果的糖尿病患者血糖控制更好。黄桃中富含丰富的维生素和多种微量元素，其中果胶和膳食纤维能够延缓血糖的吸收，进餐后血糖不会急剧上升，对于糖尿病患者病情的改善也是有益的。

新鲜黄桃的含糖量约为12%-14%，属于中低含糖量的水果，其升糖指数为28，也属于低升糖指数的食物，血糖控制好的糖尿病患者可以适量食用。食用黄桃时宜选择在两餐之间，每日1个为宜，也可在控制每日水果食用量为200-350g的前提下，搭配其他低升糖指数的水果，如苹果、小番茄、梨等。

糖友食用黄桃注意事项

1）避免选择软桃。软黄桃放置时间长，营养价值降低，且容易造成餐后血糖升高，不利于血糖控制。

2）避免食用黄糖罐头。黄桃罐头往往由黄桃加冰糖熬制而成，含糖量较高，进食后会造成血糖急剧升高，糖尿病病人应避免食用。

3）避免食用黄桃果汁。黄桃榨汁后不仅破坏了营养成分，升糖指数也会升高，不适宜糖尿病人食用。

如果您喜欢我的文章，不妨点赞、转发、收藏一下哦~

想要获得更多糖尿病及糖尿病肾病知识可在评论区或私信中进行咨询~

资料来源：转自文糖医

这类人不适合吃黄桃罐头

近日，记者走访南京几家超市、便利店，发现一些店的黄桃罐头已被抢购一空，在网络销售平台上，黄桃罐头也荣登水果罐头热卖榜首。很多人表示，生病吃黄桃罐头，是一种习惯和情怀。对此医生表示，黄桃确实可以补充维生素，但想通过它来抵御病毒并不科学，没有必要大量囤积。此外，罐头中含糖分高，有基础疾病，尤其是糖尿病的患者不宜食用。

来源： 荔枝微新闻