糖尿病饿了降血糖(糖尿病饿了血糖反而高)

• 1、糖尿病是“饿”不好的，在降糖治疗中，不要过度节食
• 2、上海交大发现：糖尿病患者如果每周饿1天，其效果堪比药物作用?
• 3、糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳

糖尿病是“饿”不好的，在降糖治疗中，不要过度节食

有位糖尿病患者跟华子说，最近一段时间总是便秘，身体也不舒服，晚上睡觉还失眠，但是他的血糖控制得一直很好，为什么会出现这些症状呢？在交流过程中，华子发现他的问题出在“吃”上。

他说自己怕血糖高，每天只吃很少的主食；怕胆固醇高，也不敢吃肉、奶、蛋。每天就是吃一点饭菜，再加一点水果。华子告诉他，他的问题，就是营养摄入太少，身体营养不足，当然就会不舒服了，而且吃得那么少，胃肠缺乏正常的刺激，蠕动也会变慢，就会出现便秘。

华子对他说，为什么不多吃一些呢？他说，怕吃多了血糖升高啊。华子说，可以用降糖药控制血糖。他又说，药用多了对肝肾有影响怎么办？

其实这位患者代表的是多数糖尿病人都有的“两个担心”，一个担心，是怕高血糖对身体造成伤害；另一个担心，是怕用药太多出现副作用。在这两个担心下，很多的糖尿病人会选择尽量减少饮食摄入量，并且增加运动量。

糖尿病人需要饮食控制，但不是让自己饥饿，因为饥饿是治不好糖尿病的。糖尿病是血糖代谢异常的疾病，因为组织细胞无法利用血糖，才会造成血糖升高。在高血糖的时候，身体的组织细胞实际上是处于“饥饿”状态。

我们需要想办法让血糖被组织细胞利用，而不是单纯地减少饮食摄入量。依靠减少饮食量来降低血糖，只会让病情雪上加霜。所以说，降糖治疗需要饮食控制，但需要在保证营养均衡、充足的前提下，控制摄入饮食的总热量。

糖尿病的发生，有两个原因，第一个原因是胰岛素分泌不足；第二个原因是身体组织细胞对胰岛素的反应减弱，出现胰岛素抵抗。而导致这两个原因的因素，人类并没有完全弄明白，所以一旦出现糖尿病，我们只能使用药物控制症状，很难逆转、治愈糖尿病。

使用降糖药物，是治疗糖尿病的必要选择。不要因为使用药物而担心，现在的药物都经过大量的临床试验，在确保安全性之后才会上市。只要在医生指导下正常用药，出现严重不良反应的概率要小于买彩票中奖。

降糖药物的作用，并不仅仅是单纯降低血糖，而是促进组织细胞对血糖的利用，维持机体的正常运转。所以要保证摄入足够的营养，才能维持身体健康。降糖治疗的基础，是在营养摄入足够的前提下，用药物去调节血糖值，而不是让自己饿肚子。

运动对糖尿病患者也特别重要，运动时，骨骼肌会消耗大量的血糖，运动也会改善胰岛素抵抗的状态，可以减缓糖尿病的进展。但是过量运动时，就可能会造成低血糖，而运动不足时，血糖又会升高。所以糖尿病人，需要在药物、饮食与运动三个因素中，找到平衡点。其中饮食最为重要，是用药和运动的基础。

总结一下，糖尿病在降糖治疗中，要掌握好“度”，靠饿肚子治不好糖尿病。过于严苛的控制饮食，不仅降低了生活质量，还会出现营养不良和身体不适。所以糖尿病患者要在内分泌医生的指导下，根据自己的实际情况，做好药物、饮食与运动的平衡关系，才能更好地控制血糖，避免并发疾病的发生。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

上海交大发现：糖尿病患者如果每周饿1天，其效果堪比药物作用?

"在追求健康的道路上，各种新奇说法层出不穷。这不，最近 “每周饿一天” 的论调悄然兴起，不少人脑袋里瞬间闪过念头：“啥？光靠饿就能收获神奇效果，这简直就是不花钱的健康秘籍啊！” 先别急着兴奋得手舞足蹈，准备马上开启断食之旅。今天，咱们就借上海交大的最新研究，好好唠唠这 “每周饿一天” 到底靠不靠谱，值不值得大家效仿。

每周饿一天，真能降血糖？

糖尿病患者要是听到 “饿一天能降糖” 这话，第一反应估计是：“那我天天饿，糖尿病岂不是能直接治好？” 先别忙着偷乐，喝口水，让激动的心情平复下，事情可没想象中那么简单。上海交通大学的一项研究，确实揭示了一个有趣现象：每周饿一天，专业点说叫 “间歇性断食”，对控制血糖、抵抗炎症以及改善胰岛素敏感性，有着显著效果。部分实验结果显示，其成效堪比吃药，甚至在某些方面还更胜一筹。这听起来是不是像天上突然掉馅饼，可别急，咱们接着往深了探究。​

“饿一天” 的秘密：身体内部的奇妙变化​

你可能满心疑惑：“我饿一天，除了肚子叫得欢，身体还能发生啥大变化？” 这里面的门道可多着呢！​

肝脏减负：轻松上阵更高效​

咱们的肝脏，平日里就像个不知疲倦的 “全天候快递员”，忙着分解糖分、储存能量。要是你天天胡吃海塞，肝脏就得超负荷运转，时间一长，它累得 “罢工”，血糖自然就失控了。而间歇性断食，比如每周饿一天，就好比给肝脏放了个假，让它能喘口气。肝脏得到休息，血糖水平也能相对稳定下来。想象一下，肝脏原本像个被重物压得直不起腰的人，现在终于能卸下重担，舒展身体，工作效率自然提升，血糖也跟着平稳了。​

胰岛素敏感性 up：糖分利用更顺畅​

糖尿病的一大难题，就是胰岛素 “掉链子”。胰岛素本应是开启血糖进入细胞大门的 “钥匙”，结果却像把坏了齿的锯子，怎么用都不顺。断食期间，身体会启动一套 “应急方案”，让胰岛素重新变得灵敏，能更高效地帮助身体利用血糖。简单来讲，饿一天就如同给胰岛素修复了故障，让它重新发挥作用，顺利把血糖 “领进” 细胞，为身体供能。​

激活 “自噬”：细胞开启大扫除​

听说过 “自噬” 这个词吗？别害怕，它可不是什么可怕的东西，而是细胞自我修复的过程。断食时，细胞就像勤劳的清洁工，开始清理那些受损的 “零件”。这个过程不仅有助于控制血糖，还能减轻炎症，延缓衰老。就好像一间杂乱的屋子，经过打扫变得整洁有序，细胞经过 “自噬”，功能也得到优化，身体自然更健康。​

这么看来，饿一天不光让肚子空了，身体内部还悄悄进行了一场全方位的 “大扫除”，这就是它对血糖有帮助的原因。​

“饿一天” 的正确打开方式：科学断食有讲究​

听到这儿，你可能已经迫不及待：“太好了，我明天就开始饿！” 先别急，朋友，科学断食可不是瞎来，得讲究方法，不然饿出问题可就麻烦了。​

断食≠滴水不沾，巧妙安排热量摄入​

断食可不是让你一整天啥都不吃，而是合理减少热量摄入。比如一天只吃 500 - 600 大卡的清淡食物，像煮得软烂的蔬菜汤、少量粗粮等，同时保证充足的水分摄入，避免剧烈运动。这样既能让身体进入 “断食状态”，又不会让自己饿晕。想象一下，你是在给身体做一次温和的调整，而不是进行残酷的 “禁食惩罚”。​

挑对时间，避免过度劳累​

断食最好选在你不太忙碌、不需要高强度脑力和体力劳动的日子。比如周末在家，不用四处奔波，即便饿着也不会太过难受。要是工作日断食，又要忙工作，又要应对生活琐事，很容易因为饥饿而情绪崩溃，还可能影响工作效率。​

循序渐进，逐步适应断食节奏​

要是你平时是个 “无饭不欢” 的人，突然饿一天，估计整个人都不好了。所以，可以先从 12 小时、16 小时断食开始尝试，给身体一个适应的过程，再慢慢过渡到 “每周饿一天” 的模式。就像学走路，得一步一个脚印，不能急于求成，不然容易摔倒。​

特殊人群需谨慎，健康第一​

孕妇、哺乳期妈妈、低血糖患者以及消化系统有问题的人，可别盲目跟风断食。每个人的身体状况不同，断食可能会对这些特殊人群的健康造成不良影响。记住，身体健康才是最重要的，断食只是一种辅助手段，不是包治百病的万能药。​

断食真的能代替药物吗？​

这里要重点提醒大家：断食可不能等同于治病！上海交大的研究虽然令人眼前一亮，但科学家也明确指出，断食只是糖尿病治疗的 “辅助帮手”，绝不是药物的替代品。糖尿病是一种复杂的慢性病，其成因涉及遗传、饮食、生活习惯等多个方面。断食能在一定程度上帮助控制血糖，但如果你依旧不控制饮食、不运动、不遵循医嘱，光靠 “饿”，是远远不够的。所以，糖尿病患者该吃的药还得按时吃，该打的胰岛素也不能停，断食只是为健康生活增添的一抹亮色，而非救命稻草。​

吃对了比 “饿” 更重要​

既然说到健康饮食，咱们就再聊聊实际的。与其一门心思纠结每周饿一天，不如先从管住嘴、迈开腿开始，调整生活习惯。​

控糖饮食：远离高 GI 食物​

糖尿病患者最要避开的，就是高 GI（升糖指数）食物，像精米白面、甜点、奶茶等。这些食物一吃下去，血糖就像坐火箭一样蹭蹭往上升。平时多选择低 GI 食物，比如粗粮、绿叶菜、豆类等，它们能让血糖稳稳当当的，不会大起大落。​

每天动一动，血糖更平稳​

运动堪称血糖的 “天然调节器”。每天花 30 分钟散散步，或是跳跳广场舞，再不然做点轻量力量训练，都能助力更好地控制血糖。运动时，身体对血糖的利用更充分，就像给血糖找到了更多 “出路”，自然能保持在稳定水平。​

控制体重：给血糖 “减负”​

别小瞧体重秤上的数字，多余的脂肪会让胰岛素 “消极怠工”，血糖也会跟着失控。所以，糖尿病患者一定要努力保持健康体重，通过合理饮食和适当运动，把体重控制在合适范围，为血糖稳定创造良好条件。"

糖尿病人动不动就饿？医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳

有些患了糖尿病的人经常喊饿，这是怎么回事呢?其实，糖尿病人动不动就饿和血糖的控制有关，要想解决这个问题，就要从饮食方面入手。今天给大家分享一些医生的看法，希望糖友朋友们重视起来。医生提醒：做到4点，远离饥饿，血糖平稳。

很多糖尿病患者在血糖控制过程中，由于要限制饮食摄入，不能像得病之前想吃多少就吃多少，总会感到饿，不知道该如何是好。

血糖控制不好会导致饥饿

糖尿病患者都知道，糖尿病的典型症状就是“三多一少”即多饮、多食、多尿和体重减轻。如果糖尿病患者的血糖控制不好，会出现饥饿症状，原因是糖尿病患者由于胰岛素分泌不足，导致血液中的葡萄糖无法进入组织细胞供应能量需求，人体缺乏能量供应，大脑就会发出饥饿信号，从而就会产生饥饿感。可是进食并不能改善饥饿感，再次摄食获取的葡萄糖由于胰岛素无法有效发挥作用，饥饿感并不能得到改善。

糖尿病患者要应对高血糖导致的饥饿，需要控制血糖，如通过药物、运动、合理饮食等多种方法来控制血糖，病情得到改善，饥饿感也会随之减轻。

糖尿病患者要限制能量摄入

得了糖尿病，需要限制每日能量摄入，因为能量摄入超标会导致血糖升高，加重病情。一些糖友由于以前吃得过多，现在需要限制能量摄入，从而会感到饥饿，但糖友需要明白，限制饮食是为了将病情控制好，是有利于身体健康的，而且糖友慢慢的能够适应这种饮食改变。但能量限制并不是越低越好，每位糖友要根据自身情况计算出自己每日所需的能量。每个人每日所需总热量是不同的，要根据个人的劳动强度和体型肥胖来计算。每日所需总热量=每日每千克标准体重所需热量(千卡/千克)*标准体重(千克)。

采取具体饮食措施

1、选择低能量高容积的食物

糖尿病患者需要限制的是能量摄入，那么可以在总的能量限制下，多选择能量密度低的食物，那么就可以增加可以吃的食物数量，从而缓解饥饿。如能量较低的蔬菜有西红柿、黄瓜、白菜、豆芽等。

2、少食多餐

糖尿病患者通过少食多餐，可以发挥多方面的作用，如减少血糖波动，预防低血糖，减少饥饿感。当糖尿病患者感到饥饿，或者血糖较低的时候，通过适当进食，可以缓解饥饿，并能有效预防低血糖。少食多餐是将正餐匀出一定量作为加餐，这样正餐的能量摄入会减少，便可以减轻胰岛β细胞的负担，更好地控制餐后血糖。按照膳食平衡原则，一日三餐的能量分配为：早餐占1/5，午餐占2/5，晚餐占2/5;或者早中晚三餐各占1/3。如果要分餐的话，可以每日吃5～6顿，从三餐中分出25～50克主食，放在上午10点、下午3点左右以及睡前作为加餐。

3、粗细粮混吃

粗粮比细粮更抗饿，是因为粗粮富含膳食纤维，高膳食纤维食物具有能量密度低、胃排空慢的特点，容易产生饱腹感。

4、细嚼慢咽

有研究发现，吃饭细嚼慢咽可以帮助改善饥饿感，而且饱腹感出现的时间更长，不容易饥饿。细嚼慢咽会减少一餐中的能量摄入，有利于控制餐后血糖，建议每口饭咀嚼30次。

以上给朋友们讲了糖尿病人动不动就饿的原因，原来是血糖控制不好导致的结果，因此糖友们限制能量摄入是很关键的。而且具体的措施有“少食多餐、选择低能量高容积的食物、粗细糖混吃、细嚼慢咽”，医生提醒那些患有糖尿病的患者，只有做到这4点，才会让您远离饥饿，血糖平稳就容易做到了。

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