糖尿病可以吃桑葚干吗(糖尿病可以吃桑葚吗,可以吃多少)

• 1、21年，46岁男子喝桑葚干泡水,来补肾壮阳,一年后身体有什么变化？
• 2、春季这5种水果更常见，糖尿病人要慎食！
• 3、长期吃桑葚干，能养血润肤？医生提醒：中老年人谨记2个关键点

21年，46岁男子喝桑葚干泡水,来补肾壮阳,一年后身体有什么变化？

资料来源：

1.一颗桑葚七味药[J].健康向导,2021,27(03):54.

2.赵扬.桑葚小野果大功效[J].江苏卫生保健,2018,(05):47.

3.吃桑葚养生保健功效多有三个问题需要注意[J].食品安全导刊,2015,(36):11.

2021年，46岁的王浩是一家跨国公司的会计主管，负责公司财务数据的核算与审计。多年来，他深耕在这个岗位上，凭借出色的业务能力和严谨的工作态度，赢得了上司和同事的认可。然而，这份稳定的职业背后，却是长时间的高压与焦虑。每天在密闭的办公室里面对大量复杂的账目，常常加班至深夜，几乎没有规律的作息和饮食。久而久之，王浩的身体开始发出警告信号。

6月5日，王浩坐在办公室的办公桌前，刚刚处理完一份紧急的财务报告，感觉脑袋有些沉，手肘支撑在桌面上，眼前的屏幕开始有些模糊。他揉了揉眼睛，深吸了一口气，努力让自己清醒一些。下班回到家后，王浩躺在沙发上，本以为可以放松，结果不一会儿就开始觉得自己眼皮沉重，睡意涌上心头，可是躺了好久才迷迷糊糊地入睡。王浩不禁叹了口气：“可能最近工作压力大，睡得不好吧。”

7月12日，这天王浩刚完成一个重要的报告，站起身来准备去会议室开会，突然间感觉到腰部一阵酸痛，仿佛有一股沉重的压力压在背上。他强忍着不去抱怨，赶紧整理了一下文件，走向会议室。整场会议上，王浩的注意力总是难以集中，脑袋发胀，时不时会出现短暂的失神。王浩心中有些疑惑，但由于身体没有其他明显不适，他也就没再想了。

8月26日，王浩正在参加一个重要的客户会议。然而，整个会议过程中，他感到全身乏力，尤其是走动时，腰部的酸痛和膝盖的沉重感几乎让他无法坚持下去。休息的时候，王浩坐在椅子上，眼前一片模糊，脑袋仿佛被浓雾笼罩，头痛欲裂。晚餐时，他的妻子注意到他的脸色苍白，问道：“怎么了？今天看起来特别疲惫。” 在妻子的再三要求下，王浩终于答应第二天去医院看看。

第二天一早，周先生按时来到医院，经过简短的问诊后，医生安排了包括肾功能检查、尿常规、血常规和肾脏超声等一系列检查项目。检查结果出来后，医生翻阅着报告，发现肾功能各项指标正常，尿液也未发现异常，血常规也没有什么问题，肾脏超声检查显示也没有明显的异常病变。

面对这些看似正常的检查结果，医生显得有些疑惑。毕竟，王浩所描述的症状并非简单的身体不适，尤其是工作压力和长时间的疲劳积累，也可能影响身体的各项机能。经过反复询问王浩的生活和工作习惯，医生最终得出结论：这些症状更多是由于长期的过度劳累、巨大的精神压力，以及作息不规律所引发的身体紊乱。

接着，医生建议王浩调整自己的生活方式，尤其要减少熬夜和加班，保证每天有充足的休息时间，并适当进行一些运动，帮助缓解身体的紧张和疲劳。此外，医生还开了一些有助于改善睡眠的药物，并叮嘱王浩保持心情放松，避免过度焦虑，有利于病情的恢复。

回到家后，王浩按照医生的建议开始按时服药，并试图改变工作和生活的节奏。最初，他确实感觉到了些许变化，睡眠质量逐渐好转，不再像以前那样频繁失眠。然而，没过多久，原先困扰他的身体症状又逐渐复发，而且似乎更加严重了。

尤其是腰部和膝盖的酸软感让王浩在长时间工作后感到疲惫不已，而体力的下降使得他再也无法像以前那样专注于工作，注意力也变得越来越难集中。更让王浩苦恼的是，夫妻生活也受到影响，他感到自己似乎有些力不从心。慢慢地，这种情况逐渐加重，甚至让王浩开始怀疑自己的身体出现了不可言喻的病变。

7月28日，在同学聚会中，王浩无意间向一位老同学倾诉了自己面临的困惑。老同学听后，建议他可以去看看一位经验丰富的老中医，这位中医很擅长通过调理来解决一些西医难以诊断的问题。王浩抱着尝试的心态，同意了老同学的建议，决定周末抽空前往老中医的诊所看看。

在诊所，老中医让王浩详细描述了自己的症状。除了长时间加班、熬夜，王浩还谈到了自己不规律的饮食和压力大的工作状态。老中医细致地询问了他的各种不适症状，包括腰膝酸软的起因和加重的过程，以及其他相关的不适感。

老中医仔细听完王浩的症状描述后，凝视着他片刻，缓缓说道：“你的情况应该是肾阴虚的表现。长期的过度劳累和不规律的生活作息，已经消耗了你的肾阴，导致体内的阴阳失衡，从而引发了你这些不适的症状。”他顿了顿，又继续解释：“肾阴虚是可以调理的，但关键在于你是否愿意配合治疗，并且改变现有的生活方式。”

接着，老中医建议道：“我给你推荐一个方法，每天用桑葚干泡水喝，它对滋补肾阴非常有帮助。”他说完后，又特别强调了生活习惯的重要性：“你一定要减少熬夜，保持充足的睡眠时间，尤其是要避免情绪过于紧张；此外，饮食上要尽量保持清淡，避免油腻和过度辛辣。”

王浩认真听着，心里涌现出一股久违的希望。他决定从今天起，严格按照老中医的嘱咐开始调养身体，日复一日地坚持饮用桑葚干泡水。一个月后，王浩惊喜地发现自己的睡眠质量有了明显的改善，精神状态也逐渐恢复，白天不再感到困倦和疲惫。更令他惊讶的是，在夫妻生活方面，他明显感到精力充沛了许多，和妻子的亲密时光也变得更加和谐、愉快。

王浩的身体状况明显好转，身边的同事和朋友们都看在眼里，纷纷对他的转变感到好奇。在一次同事聚会上，大家忍不住向王浩请教：“你是怎么做到的，怎么突然变得这么精神焕发？”王浩微笑着回答道：“其实也没什么特别的，只是我开始每天用桑葚干泡水喝，并且调整了我的生活方式，保持规律作息和适当的锻炼。”

听完王浩的分享，大家都被他的变化所吸引，尤其是那些也面临类似工作压力和生活习惯的同事，纷纷表示想亲自试试桑葚干泡水的效果。在王浩的推荐下，许多同事开始尝试这种看似简单的养生方法。

然而，几周后，大家的反馈却呈现出明显的差异。有些同事感到身体逐渐有了好转，睡眠质量提高，精神也更充沛；但也有些人反映，虽然他们照做了，但不仅没有看到身体的改善，反而出现了体力下降、脸色不佳等不适症状，这让他们感到困惑，不知道是哪里出了问题。

王浩得知同事们的不同反应后，感到非常困惑。他决定再次去找那位老中医，想弄清楚问题的根源。于是，他将同事们的情况详细告诉了老中医。老中医听完后，眉头微微一皱，沉思了一会儿，然后缓缓开口：“桑葚干确实是一种滋补的好食材，但它并不是对所有人都合适。特别是有三类人，如果食用了桑葚干，就像是在吃砒霜一样，后果可能非常严重。记住，这三类人一定要避免食用桑葚干！”

一、脾胃虚弱的人

脾胃是人体消化吸收食物的重要器官，负责将食物转化为身体所需的能量和营养。如果一个人的脾胃较虚弱，消化吸收能力不足，那么食用某些食物可能会加重胃肠的负担。虽然桑葚干本身性温，含有丰富的营养成分，但对一些脾胃虚弱的人来说，过多食用可能会使其肠胃不适。

桑葚干含有一定量的纤维，虽然对一般人来说有益，但对于消化功能较弱的人来说，过量的纤维可能导致轻微的腹胀或消化不良，尤其是在食量过多的情况下。因此，脾胃虚弱的人群在食用桑葚干时，应适量食用，不要一次食用过多，避免引起不适。建议这类人群以易消化、温和的食物为主，桑葚干可以作为偶尔的调剂，而不是日常食物的主要来源。

二、糖尿病患者

糖尿病是由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用受阻引起的慢性疾病，通常需要严格控制糖分的摄入。虽然桑葚干的糖分来自天然水果，但它依然含有一定量的果糖，如果大量食用，可能会影响血糖水平的稳定。

桑葚干含有一定的天然糖分，尤其是果糖，这可能会在短时间内提高血糖水平。对于糖尿病患者而言，虽然适量食用桑葚干不会对健康产生显著影响，但如果过量食用，可能会导致血糖波动。因此，糖尿病患者在食用桑葚干时，应该注意控制量，并最好在医生或营养师的指导下进行食用。对于糖尿病患者来说，桑葚干可以作为偶尔的小零食，但不应频繁食用，也不宜过量。确保摄入的糖分和热量在控制范围内，才能有效维持血糖的稳定。

三、过敏体质的人

一些人可能对特定的食物成分或植物性成分有过敏反应，桑葚虽然是一种健康的食物，但它也可能引发一些过敏体质者的不适。过敏反应的表现形式各异，可能包括皮肤发红、瘙痒、呼吸急促等症状。

桑葚干属于一种天然植物制品，尽管它的过敏风险较低，但如果你以前曾对类似的水果或植物类食品（如草莓、葡萄等）出现过过敏反应，那么食用桑葚干时就需要小心。虽然大多数人食用桑葚干不会产生不适，但过敏体质者可能会出现皮肤瘙痒、肠胃不适或呼吸困难等反应，因此需要特别留意。

对于过敏体质的人群，最好先进行少量试吃，观察是否有不良反应。如果出现不适，应立即停止食用，并向医生咨询。过敏体质者应根据自身的身体状况决定是否食用桑葚干，并在医生的建议下做出合理的饮食选择。

（注：《21年，46岁男子喝桑葚干泡水，来补肾壮阳，一年后身体有什么变化？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）

春季这5种水果更常见，糖尿病人要慎食！

一、草莓

草莓在春季是比较应季的水果，而糖尿病人可以适当的食用一些草莓，由于草莓中所含的热量和糖分是比较低的，虽然它吃起来比较酸甜，但是它所含的糖分是不会影响到血糖，因此糖尿病人可以适当的吃一些草莓，草莓中含有蛋白质以及柠檬酸等物质，血糖稳定的糖尿病人是可以适当的吃一些草莓

二、芒果

芒果在春季也是比较常见的，而糖尿病人对于芒果要尽量慎用，因为芒果是一种比较容易过敏的水果，糖尿病人本身自身的免疫力比较弱，如果食用这种容易过敏的水果就容易让自己的皮肤出现过敏，而芒果中所含的糖分也是比较高，糖尿病人如果过多的食用芒果也是会导致血糖受到影响，所以对于芒果糖尿病人要慎重食用。

三、山竹

山竹所含的热量是比较高的，而且它也是一种糖分比较高的水果，所以糖尿病人要尽量避免食用山竹，虽然山竹中有大量的维生素，但是糖尿病人如果食用山竹很容易让血糖出现上升不稳定的现象，所以对于山竹糖尿病人要尽量避免。

四、菠萝

菠萝酸酸甜甜，相信很多人都比较喜欢吃，而且菠萝中的热量属于中等，所以糖尿病人可以适当的吃一些菠萝，菠萝中所含的膳食纤维比较高，可以帮助糖尿病人促进排便，另外菠萝中含有大量的维生素b，能够帮助糖尿病人预防神经病变的发生。

五、桑葚

春季也是桑葚大量上市的一个季节，而糖尿病人对于桑葚也是要控制的食用，因为桑葚中的热量比较高，但是由于它里面有可以降血糖的物质，所以糖尿病人可以少量的食用一些桑葚，但是也要注意由于桑葚中含有一种溶血性过敏物质，这种物质容易导致糖尿病人出现溶血性肠炎，所以在食用桑葚的时候要特别的注意。

温馨提示，以上这几种水果在春季是比较当季的，也是比较常见的水果，但是糖尿病人不要以为自己的血糖稳定就能够吃这些水果，在吃这些水果前要有一个详细的了解，确认这些水果是否对自己的血糖以及身体有影响，才能够决定自己是否要食用这些水果。

长期吃桑葚干，能养血润肤？医生提醒：中老年人谨记2个关键点

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

桑葚干这玩意儿，最近是越炒越火。

有人说吃它能养血润肤，有人嚷嚷它能抗衰老，还有人当它是神仙养生的秘密武器，随身揣着当零食啃。

到底有没有这么神奇？

别着急，事情没那么简单。

桑葚干的确有点本事，但长期吃还真得注意些事，特别是中老年人。

要是吃错了，不但养不了血，可能还添麻烦。

桑葚，是桑树的果实，夏天的时候一串串挂满枝头，甜滋滋的，谁看了都想摘两颗尝尝。

它晒干后，就成了咱们说的桑葚干。

看着其貌不扬，可它在中医里可是出了名的补血“选手”。

古书里都夸它，什么滋阴补血、润肠通便、乌发益寿，总之一大堆好词。

从现代营养学的角度来看，桑葚干里确实有些硬货。

比如它富含铁、维生素C、花青素，还有膳食纤维，抗氧化能力杠杠的，对身体确实有点好处。

长期吃桑葚干，身体会发生啥？

1. 可以让皮肤更滋润
   桑葚干里的维生素C和花青素，算是皮肤的好帮手。

维生素C能帮助身体合成胶原蛋白，让皮肤更有弹性；

花青素则是抗氧化界的大明星，能对抗自由基，减缓皮肤的衰老。

不过，吃桑葚干改善皮肤状态得讲究量和持之以恒，可不是吃两口就能“返老还童”。

2. 对血液循环有促进作用
   桑葚干含有一定的铁元素，对促进血红蛋白的生成有帮助。

这些血红蛋白负责把氧气送到全身各处，养血的说法有一定道理。

特别是那些有轻微贫血问题的人，适量吃点桑葚干，可能会觉得精气神儿更好了些。

3. 可以帮助“疏通管道”
   桑葚干里的膳食纤维含量也不低。

肠胃要是长期“偷懒”，总觉得有点堵，吃点桑葚干或许能让它“动起来”。

但别指望光靠桑葚干解决问题，要是吃太多膳食纤维不喝水，还可能适得其反。

那问题来了，中老年人吃桑葚干要注意啥？

看起来桑葚干一片“万事俱备”的样子，可再好的东西也不是人人适合吃。

中老年人要是盲目跟风，很可能让自己“补”出一堆问题。

吃桑葚干，有两个关键点必须注意。

桑葚干虽好，但它可不是日常主食。

吃多了，很容易出问题。

• 桑葚干的糖分含量可不低，虽然是天然果糖，但吃多了依然容易让血糖“上蹿下跳”。

特别是本身有糖尿病或血糖偏高的中老年人，拿桑葚干当零食一把一把地吃，绝对是踩雷的操作。

• 过量的果糖摄入还可能影响肠胃功能，尤其是消化能力较弱的老人，可能出现腹胀、腹泻等情况。

哪怕桑葚干有润肠通便的功效，但这不代表吃越多越通畅。

• 另外，桑葚干里虽然有点铁，但也没多到随便吃就能补铁的地步。

如果完全靠吃桑葚干补血，不但效率低，可能还耽误正经治疗。

中医讲究因人而异，桑葚干这东西也是偏“滋阴”的。

对于那些本身体质偏寒、脾胃功能不好的人，长期吃桑葚干，可能雪上加霜。

• 桑葚干的滋阴作用虽然好，但脾胃虚寒的人吃了反而可能引起消化不良、四肢乏力等不适。
• 中老年人很多人本来阳气就弱，尤其是冬天，如果再天天吃桑葚干滋阴，很可能感觉整个人都凉飕飕的。

关于桑葚干，坊间有不少“神话”，比如说它能护肝、抗癌、提高免疫力，但这些说法目前缺乏足够的科学证据支持。

桑葚干确实有一些健康益处，但它不可能一举多得地解决所有问题。

1. 护肝的说法有待商榷
   桑葚干里有一定的抗氧化成分，理论上能帮助减轻肝脏的氧化压力。

但想靠吃桑葚干护肝，效果微乎其微。

真正能护肝的还是健康的生活习惯，比如少喝酒、少熬夜。

2. 抗癌只是个美好愿望
   花青素的抗氧化能力确实很强，但距离真正能抗癌还差了十万八千里。

要是真指望吃桑葚干防癌，那就是给自己画大饼。

3. 提高免疫力不能靠它一个
   桑葚干里的营养成分确实对身体有好处，但提高免疫力是一个长期的、系统性的过程，不能寄希望于吃点果干就能“百毒不侵”。

中老年人如何正确吃桑葚干？

1. 量要控制好
   对于大部分中老年人来说，每天吃一小把（大约20克）桑葚干就足够了，别拿它当饭吃。
2. 搭配其他食物
   桑葚干可以用来泡水喝，或者和其他果干一起煮粥，也可以搭配坚果吃。

这样不仅口感丰富，还能避免单一食物摄入过量。

3. 留意身体反应
   吃桑葚干的过程中，要留意身体是否有不适感，比如腹胀、胃痛等。如果发现身体不适，应该及时减少或停止食用。

桑葚干与其他果干的功效是否冲突？

很多人喜欢把桑葚干和枸杞、红枣一起泡水喝，但这种混搭是否真的有叠加效果？

不同果干之间的营养成分是否可能相互抵消，或者导致某些微量元素的过量摄入？这些都是值得进一步研究的问题。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]余伦.桑葚的开发与研究[J].现代食品,2019