糖尿病能吃花生碎吗(糖尿病能吃花生米么)

• 1、糖尿病患者能不能吃花生？哪些错误吃法不可取？
• 2、小小一颗花生，对糖尿病人健康，有利还是不利？夏天吃多少合适？
• 3、糖尿病，到底能不能吃花生？听听专家医生怎么说

糖尿病患者能不能吃花生？哪些错误吃法不可取？

60岁吴奶奶是位2型糖尿病患者，一直都听从医嘱按时吃药，所以血糖控制得比较稳定，但是最近不知道怎么回事血糖一直居高不下。吴奶奶实在没办法所以前往医院进行检查。

问吴奶奶：“血糖异常是从什么时候开始的？已经出现了多久了？最近有没有规律运动？最近饮食方面有没有做特殊安排？”

吴奶奶想了想，说自己家里新买了大电视，所以每天一起床就看大电视，然后吃花生，一吃就是一天！

吴奶奶不确定地问：“糖尿病，是不能吃花生吗？我最近好像吃得有点多。”

糖尿病患者到底能不能吃花生呢?这也是很多患者询问的问题，那咱们今天就聊一聊这个问题！

对于糖尿病患者来说花生是可以吃的，这是因为花生碳水化合物含量不高，血糖生成指数只有14，对血糖影响很小。所以，糖尿病人吃花生不用担心血糖问题。但是在平时的生活中吃花生也要控制好量，不要经常大量进食，这样才能防止血糖的波动带来负面影响。

1、吃油炸花生

经常进食油炸的花生，热量更高，这样对糖尿病的控制是不利的，对于糖尿病患者来说可能会有肥胖的表现，应该限制热量的摄入，油炸食物不可进食。

否则经常进食油炸的花生，油脂摄入过多，这些热量又没有及时消耗利用掉，有可能就会导致肥胖越发严重，甚至导致患者的血糖，血脂等波动明显，这样对病情改善不利。因此糖尿病患者吃花生的时候应该避开油炸花生。

2、一次性大量吃花生

花生虽然美味，但是也要控制好量。很多人不注意这个问题，大量摄入花生有可能会因为脂肪物质摄入过多导致血糖水平波动，而且花生吃多了还容易上火。

为了维持身体健康，最重要的就是饮食科学合理，在吃花生的时候控制好量，而且不要经常进食，这样既能够获取营养物质，又不会增加身体负担，防止血糖波动而带来负面影响。

小小一颗花生，对糖尿病人健康，有利还是不利？夏天吃多少合适？

#花生对糖尿病患者到底是有利,还是不利?#

花生有着丰富的营养成分，让人们能够维持健康的身体状况。但对于糖尿病人来说，能不能吃花生、吃多少花生是很多人关心的事情。

今天小爆老师，就跟大家说说：小小一颗花生，对糖尿病人健康，有利还是不利？夏天吃多少合适？

花生的营养成分：花生含有大量的蛋白质、油脂、纤维素、糖分、矿物质以及维生素B1、B2等营养成分，是很好的补充人体营养的食物。

1、蛋白质：花生是一种植物性蛋白质食品，每100克的花生中含有26g左右的蛋白质，且其中所有的氨基酸种类都很齐全。因此，花生中的蛋白质对于人体非常有益。

2、油脂：花生油含有丰富的不饱和脂肪酸，有减少胆固醇、防止心血管疾病的作用。

3、纤维素：花生中含有大量的膳食纤维素，能够帮助人们调节肠胃，改善便秘等问题，同时也有助于控制血糖水平。

4、糖分：花生中的糖分含量较高，需要注意食用量。

5、矿物质：花生中含有丰富的矿物质，如钾、钙、镁、磷、铁等，对人体有益。

花生的升糖指数高吗？

糖尿病人需要非常关注的一个问题，就是食物的升糖指数。而花生的升糖指数是比较高的，每100克的花生磨成粉之后的升糖指数为85左右。

而略微煮过的花生升糖指数要低一些，但也仍然比较高。对于糖尿病人来说，食用花生要适量，不能过量。

糖尿病人可以吃花生吗？

花生含有大量的膳食纤维，可以有效控制血糖水平，而且可以增加饱腹感，帮助控制体重。

但同时花生中的油脂和糖分含量也相对较高，过量食用可能会导致血糖升高，而且也容易导致体重增加。

对于糖尿病人来说，适量食用花生是可以的，但是需要注意其热量和糖分的摄入量，不能过量食用，并且需要搭配合理的饮食和运动。

夏天应该吃多少花生合适？

夏天来临，人们的食欲也随着天气的变化而改变。那么，在夏天，应该吃多少花生合适呢？

对于健康人来说，夏天适量食用花生和花生制品，有益于增加营养，还可以增强机体的抵抗力，对于预防某些疾病也有帮助。但需要注意控制食用量，不能过度。

在夏天，建议持续坚持合理饮食，多摄取蔬菜、水果、鱼类、豆制品等富含蛋白质和其他营养物质的食物。

同时加强运动，保持良好的心态，才能更好地控制糖尿病，维持健康的身体状态。

糖尿病，到底能不能吃花生？听听专家医生怎么说

56岁的刘大爷是位2型糖尿病患者，一直都听从医嘱按时吃药并进行体重控制，所以血糖控制的比较稳，但是最近不知道怎么回事血糖一直居高不下。着急的刘大爷没办法就只能前往医院进行复查。

这医生就问刘大爷了：“刘大爷您这血糖异常是从什么时候开始的？已经出现了多久了？最近有没有规律运动？最近饮食方面有没有做特殊安排？”

刘大爷仔细想了想，才想起来自己最近去女儿家住了一周，平时女儿女婿都去上班了就刘大爷一个人在家闲的无聊，就经常去楼下干货店找老板唠嗑，这老板也是热情，每次都会给刘大爷准备些花生坚果什么的，刘大爷以前就爱吃咸花生，这下可好了，每次去楼下都要吃好一些花生。

刘大爷就不确定的问医生：“糖尿病，能吃花生不？我最近好像吃的有点多。”

那糖尿病患者到底能不能吃花生呢?想要知道答案我们需要先了解什么是糖尿病。

食物进入人体内经过消化吸收变为葡糖糖、脂肪酸、甘油、氨基酸等物质。而进入血液中的葡萄糖便成了我们所说的血糖，血糖一部分通过胰岛素的作用下进入细胞转化为我们人体所需要的能量；一部分血糖将会储存在人体肝脏内，这就是肝糖原。当我们体内葡糖糖一部分转化成能量一部分转化成肝糖原后如果还有剩余，那剩余的血糖将会转化成脂肪储存在我们体内。

但是如果我们摄入过多葡萄糖的话就会造成体内血糖过多，过多的血糖会导致胰岛素的飙升甚至会造成胰岛素抵抗，这也就是糖尿病的前期。如果前期不控制血糖任由发展，则进一步将导致胰岛β细胞的缺陷，从此以后胰岛β细胞就无法分泌足够的胰岛素来完成血糖转化的功能，从而导致人体内血糖飙升，形成糖尿病。

而根据糖尿病发病原因可将大致分为四类：因遗传遗传因素所导致的体内胰岛素缺乏的1型糖尿病，此类糖尿病患病比例较小，一般常见于青上年身上；第二种类型糖尿病主要由于肥胖、年龄增长所导致的胰岛素调节功能变弱，医学上将此类糖尿病命名为2型糖尿病，该类糖尿病比较多见，多见于成人身上；第三种类型糖尿病就是妊娠糖尿病，顾名思义妊娠糖尿病就是由于女性怀孕时体内激素水平变化所导致的血糖升高。第四种特殊型糖尿病并不多见，其发病原因尚未明确。

糖尿病本身不可怕可怕的是糖尿病所带来的并发症：糖尿病常见的并发症有糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变及失明、糖尿病神经病变、糖尿病下肢血管病变、糖尿病足。其中糖尿病足相对于其他类型并发症来说更为严重，治疗期长花费大于此同时还有截肢的风险。

糖尿病虽说是终身疾病，但是我们有机会将其逆转，而这逆转的最佳时期便是糖尿病前期。

糖尿病前期就是由正常血糖过度到糖尿病状态的中间状态，但是糖尿病前期并无明显的相关症状，糖尿病前期多数是在无意之间通过体检或其他身体检查时发现的。而在糖尿病前期如果能接受正规的治疗手段，便可有效的逆转糖尿病的发展方向。

据官方数据显示我们糖尿病患者人数呈逐年上升趋势，患病率越达12%，于此同时我国糖尿的知晓率与治疗率远远不足50% ，这不得不引起人们的关注。

目前糖尿病属于终身疾病需要长期治疗观察，目前对于糖尿病控制主要依赖于药物治疗。及时接受治疗可将血糖控制在一定范围内，可减少并发症的出现，维持正常的生活状态。

上文已经提到2型糖尿病较为多见，而此类糖尿病发病因素主要是因为肥胖及年龄增长所造成的胰岛素调节功能的下降，那我们便可从这两方面进行糖尿病的控制：

*控制饮食

据有关研究显示肥胖及中心性肥胖人员患糖尿病的风险是非肥胖/中心性肥胖人员的3-5倍。由此可见减重对于慢性疾病控制的重要性。而肥胖更多的是因为吃的太多导致热量盈余，所以糖尿病也可以说是吃出来的疾病。长期低热量饮食结构可以有效减轻体重，有助于血糖的控制，但是对于长期低碳饮食的患者需要注意蛋白质的摄入情况。糖尿病患者不可过多摄入热量，每日只需满足人体基本需要即可，日常建议食用五谷杂粮、豆制品及新鲜的蔬菜。

*保持机体年轻化

随着年龄的不断增长，人体各器官也在不断的退化，我们无法改变岁月的流失但是我们可以通过锻炼来减缓机体的衰退速度。有相关证明每天30分钟到60分钟的体育锻炼可有效提升身体素质，可减缓糖尿病出现的时间。

上面已经提到糖尿病大多都是吃出来的疾病，那患有糖尿病的患者到底能不能吃花生呢？首先糖尿病患者什么食物都可以吃，但是怎么吃才是最重要的，糖尿病患者食用食物的一个基本原则就是避免血糖的飙升即可。

高脂高纤含钠低的花生本身是属于营养质量优秀的食物，虽然花生的碳水含量也不低但是其GI值只有14，升糖指数较小，对我们的血糖没有太多的影响。但是花生脂肪含量高，过多的食用会造成肥胖，肥胖自然而然的会影响我们的血糖水平。 所以糖尿病患者是可以吃花生的，但是需要把控食用的量，尽量食用水煮花生而非油炸花生。

糖尿病虽说与遗传有关，但是我们日常不良的生活习惯也是其发病的主要原因之一，我们应该养成良好的饮食及生活习惯，保持正常的体重，预防高血压及高血压并发症的出现。