睡眠不好是糖尿病吗(睡眠不好是糖尿病并发症吗)

• 1、睡眠不好，糖尿病来找！医生：3大睡眠习惯要避免
• 2、医生提醒，夜里睡觉反复出现这四种症状，多半是糖尿病，尽早排查
• 3、长期失眠、睡眠不佳容易糖尿病！女性糖尿病的4个早期预兆别忽视

睡眠不好，糖尿病来找！医生：3大睡眠习惯要避免

随着人们的生活方式发生变化，糖尿病也逐渐变得越来越常见了，甚至不少青年人身上也出现了糖尿病的身影。要知道生活习惯的变化与糖尿病有着不可分割的关系，尤其是我们的睡眠。

今天我们就来看看睡眠和糖尿病之间究竟存着什么样的关系？赶紧学着点哦。

一、睡懒觉

不少人都喜欢休闲时间睡个懒觉，尤其是当下正处于秋乏的时节。其实，偶尔的一次懒觉对一般人的身体来说并不会产生什么问题，但是对于糖尿病患者而言就不同。

因为血糖的波动在体内会有几个峰值，尤其是凌晨的4点到上午的9点，这个时间段是血糖最容易升高的阶段。糖尿病人如果起得晚，没按时吃早饭，这时候身体就会产生一系列反应，首先是血糖规律被彻底打乱，令到血糖明显地升高，然后会从而增加肾脏的负担、对血管造成伤害。

二、熬夜

熬夜不仅仅是人们养生的大忌，对糖尿病患者来说还是一枚健康“炸弹”。糖尿病患者一旦熬夜，休息时间不够，不仅会导致体内甲肾上腺激素增多，造成高血压，还会抑制体内的胰岛素分泌，不利于体内的血糖代谢，从而导致体内血糖飙升，增加身体负担。

三、开灯睡

高质量的睡眠对糖尿病患者来说尤其重要，而开灯睡觉会对人体当中的神经功能以及激素水平产生一定的影响，除此之外，还会减少褪黑素的分泌。从而影响糖尿病患者的睡眠质量，令到血糖升高。

因此，糖尿病患者睡觉时应尽量关灯，如果一定要开灯，也要尽量选择较为柔和的灯光，以免对睡眠质量造成影响。

睡眠对糖尿病患者来说是这么的重要，那我们要怎么做才是正确的呢？

1.要保持8小时的睡眠时间

保持充足的睡眠对改善血糖尤其重要，因此每天至少要保持8小时的高质量睡眠。而且，要尽量养成早睡早起的睡眠习惯，这样会更加有利于控制体内的血糖水平。

2.午睡时间不宜过长

不少人吃饱午饭之后就倒头大睡，其实这样是不对的，尤其是糖尿病患者更加不要尝试，因为这样会导致体内血糖代谢速度变慢，尤其导致血糖升高。因此，午睡应在饭后散步30分钟进行，而且时长应尽力控制在30分钟以内，以免过长对晚上睡眠造成影响。

医生提醒，夜里睡觉反复出现这四种症状，多半是糖尿病，尽早排查

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，患者在患病以后常常会出现高血糖的症状，如果不及时的进行人为干预，很容易对人的心、脑、眼、血管以及神经等组织造成损害和功能障碍。

随着生活条件的不断提升，糖尿病的患病群体也逐渐从老年群体向中年甚至是青年群体发展，因此我们在日常生活中是非常有必要提高警惕，预防糖尿病的发生的。

如果你夜里睡觉时反复出现以下四种症状的话，那就要提高警惕，及时得到医院进行排查是否患上糖尿病了。

1、饥饿难耐

对于正常人来说，如果有好好吃晚饭的话，食物分解的糖分能够很好地满足晚上活动以及睡觉的需求，因此很少会在睡觉的时候感到饥饿。但如果是糖尿病患者的话，由于胰岛功能的下降，从食物中获取的糖分往往很难满足身体的需求，因此很容易在睡觉的时候出现饥饿难耐的情况。

2、起夜频繁

由于胰岛功能的异常，糖尿病患者的血糖浓度往往会比正常人高，因此血液的渗透压经常会处在一个比较高的状态，让人忍不住地想要多喝水，因此尿意往往会来得非常频繁，造成晚上睡觉频繁起夜的情况。

3、四肢发麻

人体内的神经对于血糖是比较敏感的，当体内的血糖过高时，很容易对血管和神经造成刺激，引起四肢发麻的情况。根据临床数据表明，大约有百分之四十的糖尿病患者，在晚上睡觉的时候感到四肢发麻，因此如果发现身上出现了这样种情况的话，应该及时的进行治疗和控制。

4、皮肤瘙痒

如果在晚上睡觉的时候，感觉自己的皮肤瘙痒难耐、难以入睡的话，除了需要考虑皮肤病的因素以外，还应该警惕糖尿病。因为患上糖尿病以后如果不使用胰岛素的话，血糖浓度很容易过高，从而使皮肤出现干燥瘙痒的症状。

如何预防糖尿病？

与其在得了糖尿病以后再去积极的治疗，不如在日常生活中多加注意，积极的预防糖尿病，具体的做法有：

1、保持良好的饮食习惯

多吃蔬菜水果，少吃甜食和油腻的食物，既能防止患上糖尿病，又能预防高血脂。

2、坚持锻炼

每天进行一定强度的锻炼，不仅能够提高我们的身体素质，还能够加快身体的新陈代谢，帮助身体把体内多余的糖分消耗掉，从而降低患上糖尿病的风险。

3、少熬夜、多休息

熬夜和疲惫很容易导致内分泌出现紊乱，从而在一定程度上影响血糖的浓度。因此在日常生活中，我们应当早睡早起，让身体得到充足的休息。

以上就是糖尿病患者在夜里睡觉时比较容易出现的四种症状了，如果发现自己有类似症状的话，一定要及时的进行检查，早发现早治疗。在日常生活中也应该保持良好的习惯，多吃蔬果多锻炼，保持充足的睡眠，对于预防和治疗糖尿病是非常有好处的。

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长期失眠、睡眠不佳容易糖尿病！女性糖尿病的4个早期预兆别忽视

长期的睡眠缺乏，可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素，因此，长期睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

在对糖尿病人的研究中发现，这些人患病的一个共同且重要原因是长期睡眠不好或睡眠太少。

人在睡眠不好或睡眠太少的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从而从多方面影响到人体对糖分的吸收，进而带来患糖尿病的后果。而一些已经罹患了糖尿病的患者，由于血糖高、口渴饮水多，导致夜间小便次数多，且心理负担过重、常常忧虑、心烦，这些都会反过来导致慢性失眠症（长期性失眠），糖尿病患者往往失眠越重，血糖越居高不下。

如果失眠症状超过一个月以上，就属于慢性失眠。糖尿病患者，同时患有慢性失眠症的，在治疗慢性失眠时应选择不含依赖成分的中成药。中成药能逐渐调整人体脏腑阴阳气血达到平衡，补心安神，治疗慢性失眠症，有较好的效果。

临床资料显示，女性在患糖尿病前往往会出现一些早期预兆：

1.阴部瘙痒

糖尿病患者由于胰岛素分泌相对或绝对不足，导致血液中葡萄糖浓度升高。当葡萄糖浓度超过肾糖阈时，部分葡萄糖从尿液中排出，这给霉菌的生长繁殖创造了有利条件，导致炎症，出现瘙痒症状。

2.出生巨大婴儿

由于糖尿病孕妇血液中的葡萄糖增高，孕妇血液中的葡萄糖可以通过胎盘进入胎儿体内，胎儿长期处于高血糖状态，引起胰岛素分泌活跃，促进糖原、脂肪和蛋白质合成，使胎儿脂肪堆积，脏器增大，体重增加，故胎儿巨大。

3.腰臀比例增大

中年以上妇女应关注自己的腰围。正常腰围与臀围比值为0.70：0.85，若比例大于0.85，则须提防糖尿病。

4.容易发生性功能障碍

这是因为糖尿病患者供应会阴部的营养动脉硬化，管腔狭窄，会影响阴部血液供应，导致爱液分泌减少，神经末梢反应迟钝。

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