妊娠期糖尿病山药(妊娠期糖尿病山药可以吃吗)

• 1、高龄孕妇必须做糖耐吗？查出血糖高，这六点一定要多加注意
• 2、糖尿病患者，吃山药到底是降糖还是升糖？和您聊一聊
• 3、妊娠糖尿病饮食食谱

高龄孕妇必须做糖耐吗？查出血糖高，这六点一定要多加注意

“糖耐”指的就是孕期糖尿病的筛查，是在怀孕24-28周期间进行。一般是医院会提前准备好葡萄糖水，让准妈妈在5分钟内喝完，会分三次不同时间抽血测定血糖值，以三次的结果判断准妈妈是否存在“妊娠期糖尿病”，只要这三项中任何一项的数值达到和超过临界值即诊断为妊娠期糖尿病。

另外，“妊娠糖尿病”是指怀孕前、分娩后没有糖尿病（血糖是正常的），而只是在怀孕时才出现高血糖的现象，发生率大概在1-4%；有妊娠期患有糖尿病的准妈妈通常会出现“三多”表现：多饮、多食、多尿，有的孕妈还会在孕后期出现呕吐现象，这是因为血糖代谢异常造成的。

高龄孕妇必须做糖耐吗？

其实，关于糖耐检查，不仅是高龄孕妇要做，而是孕妇都想要做，是产检中很重要的一项检查，虽然大部分孕妈检查的结果是正常的，但也还是有必要做的，毕竟看到“结果正常”才可以更放心，对准妈妈和胎儿都好。

尤其是更容易患妊娠期糖尿病的准妈妈，比如：身体肥胖、年龄大、有糖尿病家族史、不明原因反复自然流产等，若是有这些情况的准妈妈就更不能大意，是一定要做的。

另外，通过筛查后发现准妈妈血糖异常，被诊断为妊娠糖尿病，那就要积极应对，根据医生的建议控制好饮食，格外注意含糖高食物的摄入，必要的时候采用胰岛素进行治疗，但都要遵医嘱进行，不能自己乱用药，也不能不当回事儿。

查出血糖高，准妈妈在饮食和生活中需要注意些什么？

当准妈妈测出血糖不正常时，饮食是一定要注意的，不然不注意饮食，就算用药也很容易引起血糖波动，不仅不利于自己的健康，而且也不利于胎儿的健康发育。所以，一定不能不当回事儿，得很注意。

1. “少量多餐”的饮食原则

因为准妈妈在饥饿状态下，脂肪代谢会变快，体内会产生酮体，对胎儿造成不良影响。所以患有妊娠糖尿病的准妈妈一定要少量多餐。

千万不要等到感觉到饿了才来吃，可以在包里准备一些零食，两餐之间吃一点。

2. 睡前要少吃一些

为了避免准妈妈在半夜感到饥饿而导致血糖过低，因此，查出有妊娠糖尿病的准妈妈最好能在睡觉之前吃一些点心，比如说一杯牛奶、一片吐司、一小碗燕麦粥等，但记住不要吃得太多哦。

3. 合理安排好“吃水果”

我们都知道水果的糖分是比较高的，普通人随便什么时候吃、怎么吃都没问题。但是有妊娠糖尿病的准妈妈就不一样了，最好在饭后2小时再吃水果，以免导致血糖一下子升高。

京妈特别提醒：

关于孕妈吃水果，尤其是血糖高的孕妈吃水果，京妈要重点提醒几点，孕妈们要牢记：水果不能用果汁来代替，一杯果汁可能用2-4个水果，这样容易摄入过多的糖分；一天的水果总量不能过多，通常一个苹果、一个橙子就够了，可在两餐之间吃；甜度高的水果避免吃，如葡萄、香蕉、甘蔗、提子、西瓜等。

4. 每天坚持适当运动

控制血糖，除了饮食方面要调控外，运动也要跟上，通过每天坚持一定的活动量，增加消耗，尤其是饭后，来帮助餐后血糖下降，维持血糖在正常水平。那孕妈们就可以在饭后做些简单的运动，比如楼下散步、做简单家务、练练孕妇瑜伽等。

5. 严禁甜食

甜食是“血糖升高”的最大威胁，因此有妊娠糖尿病的准妈妈要对甜食“学会拒绝”，比如蛋糕、甜品、水果、蔬果干、饮料等，最好不吃。

6. 高纤维食物

五谷杂粮、绿叶蔬菜等高纤维食物，是可以延缓餐后血糖上升的，因而孕妈们可以适当多吃；而像土豆、山药、红薯、主食等含淀粉多的食物则要少吃，这些食物很容易引起血糖波动。

但是，虽然饮食调整，也不能一点都不吃，我有个同事怀孕期间查出妊娠糖尿病，然后每天吃黄瓜和西红柿，结果一个月体重都没涨，这样反而影响宝宝的发育；所以，调控饮食的同时，补充营养还是必须的，孕妈还要适当吃些富含蛋白质的食物，比如瘦肉、牛肉等，以平衡其他食物摄入不足。

总之，准妈妈们就算查出有糖尿病也不要太紧张，也不要有太大压力，只要把饮食控制好了，照样可以让宝宝健康发育，照样健康安全的生下宝宝。而且很多妊娠期糖尿病是等宝宝出生后就又恢复正常了的，所以也不必有太大心理压力。

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糖尿病患者，吃山药到底是降糖还是升糖？和您聊一聊

山药这样的食物，应该都比较熟悉，到了季节之后，就开始大量的出现，无论是早市，夜市都能看到摆摊叫卖的场景，经常会用它来炒菜，烧汤等，不仅口感独特，而且营养价值也比较高。

但就这样的食物，却是很多糖尿病患者不敢碰触的，担心吃了之后会影响到体内的血糖，那么糖尿病患者，吃山药是降血糖还是升血糖呢？本文来解释一下。

糖尿病患者，吃山药到底是降糖还是升糖？

对于山药这样的食物，其实如果避开淀粉不谈的话，其实里面含有的四糖苷键，是一种不容易被人体吸收的成分，能够起到延缓山药在体内的消化吸收作用，而且它还有很强的饱腹感，血糖也能够更加的稳定。

而且经过近两年的研究发现，山药具有很好的保护体内胰岛素的功能，延缓糖尿病的病情发展，对于糖尿病患者来说无疑是一种很好的食物。

因此，糖尿病患者吃山药其实是有很好的降血糖的效果的，但如果认为降血糖效果好，就开始每天大量食用，那也是不利于血糖的稳定的。主要是因为山药里面含有大量的淀粉，一旦食用量过多，就会超出人体正常吸收范围，反而还会导致血糖的升高。

建议每天保证2到3两左右来代替米饭，对于血糖的控制是很有好处的，一旦超过3两的话，那么血糖就很难稳定下来，而且还会升高，平时还要注意适量。

对于糖尿病患者来说，在日常的饮食中难免要小心一点，一旦食用不当，很有可能就会造成血糖的升高，要想血糖更加的稳定，在饮食中还要注意以下几件事。

01

少吃多餐

糖尿病患者平时经常会感觉到饥饿，而每次又不能吃得太饱，容易造成血糖的不稳，因此平时尽量采取少吃多餐的方式，每次保证七分饱左右，而且加餐的食物尽量一水果蔬菜为主，避免一些主食，能够帮助血糖更加的稳定。

02

及时补充维生素C

平时糖尿病患者平时要及时补充维生素C，因为它是一种很好的抗氧化剂，能够对于血糖升高之后引发的动脉血管的破裂有很好的修复作用，另外还能减少斑块的形成，而这种物质也可以从日常的果蔬里面摄取，比如猕猴挑、樱桃、西红柿、苹果等等。

03

食物细嚼慢咽

平时吃饭的时候尽量不要速度太快，因为速度太快，很有可能会导致消化吸收负担加重，从而会对血糖会有一定的影响，而食物在细嚼慢咽的时候，不仅营养物质能够充分的吸收，而且在咀嚼的过程中还会让人有吃饱的感觉，对于降血糖也有很好的帮助。

04

餐前吃点坚果

如果想要吃得好，血糖更加的稳定，在每次吃饭之前可以适当的吃点坚果，会让人有很强的饱腹感，那么正餐的量就会相对减少，而且坚果里面还含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善体内胰岛素的水平，有利于控制餐后的血糖，建议每次一把最好。

总而言之，糖尿病患者要想控制血糖的稳定，平时在吃的上面还要多加的注意，以免血糖不降反升。

妊娠糖尿病饮食食谱

饮食原则“限量，少油，忌糖，低盐”

主食禁食：糯米类（汤圆，年糕），白粥，粉丝，各种饼（鸡蛋饼之类），各种羹，油条，油饼，小笼包，蛋炒饭，锅贴，春卷

水果禁止吃：甘蔗，香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，哈密瓜，西瓜，菠萝，石榴，苹果（或者基本控制再半个)

1、定时定量进食，每天4-6顿，加餐不加量

粗粮放在加餐中，包括：玉米，红豆，黑米，紫薯，高粱等

2、蔬菜：特指带叶子的绿色蔬菜，毛豆少吃，会让血糖高

3、水果最好放在两餐中间食用：猕猴桃，草莓，小番茄，黄瓜，西柚（天然降血糖）

4、避免吃加糖、糖醋、油炸、油煎及勾芡的食物，烹调采用清蒸、水煮、凉拌、炖煮，杜绝红烧

5、鱼、肉放在午餐和晚餐，每天手掌心大小的鱼或者肉

6、主食（米、面）每天250克，一次一碗

常见低糖谷类：玉米面、黑米、小米、粉丝、通心粉、绿豆挂面、饺子(三鲜）包子、馄饨

常见低糖水果：苹果、桃子、樱桃、柑、柚子、梨、番石榴、李子、柠檬、草莓、蓝莓、牛油果、杨桃等

常见中糖蔬菜类：胡萝卜、山药、栗子、甜菜、南瓜等

持续更新：附带餐图～