糖尿病自我痊愈法(糖尿病痊愈的特例)

• 1、糖尿病友应该怎么调理？教你3大自我调理方法，控制病情
• 2、在糖尿病前期“逆转”！务必做好这5点
• 3、糖尿病不吃药，饮食和运动疗法帮你把血糖降！（糖尿病之24）

糖尿病友应该怎么调理？教你3大自我调理方法，控制病情

糖尿病是一种终生性疾病，病情控制的好坏并不完全取决于医生医疗水平的高低，以及使用药物的多少和廉贵，更多的是依赖病友的配合和自我管理。

下面给大家糖尿病科学营养治疗五大原则：

1、控制热量

2、碳水化合物、蛋白质和脂肪要平衡

3、增加膳食纤维

4、丰富的维生素和矿物质

5、按时按量有规律进食

目的在于控制体重、利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能。

糖尿病人怎么吃？

1、控制总量、营养平衡

2、选食合理 少油盐糖

3、少食多餐、按时按量

4、营养补充、健康长寿

多喝水，对糖尿病人有好处

1、有助于身体里面代谢物或者毒物的排泄

2、能够增加血容量、改善血循环和微循环、降低血粘度、减少糖尿病并发症的形成

3、降低血浆渗透压，预防糖尿病性高渗昏迷和酮症酸中毒。

上面介绍了一些糖尿病的调理方法，其次糖友在日常中要做好哦血糖监测，并且做好记录。建议每周起码要两次以上的检测，不管餐后还是餐前都要做好监测。

在糖尿病前期“逆转”！务必做好这5点

很多人对于糖尿病的认知

就是“一旦拥有，终身相伴”，

但其实现实生活中不乏成功逆转的案例。

如何在糖尿病前期逆转？

赶紧收藏好这5点经验。

经验一

控制好日常饮食

根据《2020年糖尿病前期管理指南》，糖尿病前期要注意合理膳食，要利用低热量饮食控制糖尿病前期的病情发展，在保持低热量饮食四周以后，就可以使我们胰岛的功能得到一定程度的恢复。

在日常饮食中，可以多吃粗粮，少吃细粮。粗粮中含有较多的膳食纤维，能够降血脂，降血糖，防止便秘。同时也应注意粗粮和细粮的摄入要保持一定比例，保持一个均衡的营养状态。单纯地只吃粗粮，可能会造成营养不良。

在糖尿病早期阶段，要注意减少零食的摄入。尽管有些无糖食品糖尿病人可以摄入，但是过多碳水化合物的摄入到体内同样可以转变为葡萄糖，从而导致血糖升高。而零食之中的其他成分对于糖尿病早期患者来说也存在着许多影响因素，所以为自身健康考虑，糖尿病前期患者应该少吃零食。

有少数糖尿病人认为，一日三餐之中，少吃主食就可以控制糖分的摄入从而降低血糖，而对于一些副食品却保持无所谓的态度。这样很有可能出现营养不良，过多副食品的摄入还容易产生高血脂，造成心脑血管疾病发生风险增高。

对于糖尿病早期患者来说，肉类食物含有丰富的蛋白质，微量元素以及各种维生素，是饮食中不可或缺的东西。各种肉类交替食用，保证营养均衡，牛肉，鸡肉，鱼肉都是不错的选择。

经验二

坚持锻炼科学减重

《2020年糖尿病前期管理指南》指出，要进行恰当的运动锻炼。指南要求我们每周大于150分钟的中等强度的有氧运动锻炼。长期的坚持会让我们很大一部分糖尿病前期的病友逆转为正常人，即便不能逆转的糖尿病前期的患者也能够推迟进入糖尿病的时间。

糖尿病前期病人可以进行慢跑，爬楼梯，爬山，游泳，骑自行车等有氧活动，要尽量避免进行剧烈和对抗性的运动，采取从轻度到中度的体育锻炼和体力活动，即运动时身体容易出汗的活动。要循序渐进，不能突然进行剧烈运动，否则容易导致低血糖。从短时间轻体力活动开始随体质的增强而逐步增加运动量以及运动时间。

定期进行适当的体育锻炼不仅能够降低体重以减少胰岛素抵抗，而且可以加速血糖消耗，锻炼自身心肺功能，增强自身耐氧能力，对于糖尿病早期患者的恢复有很大的益处。

经验三

定期监测关注疾病变化

医生建议糖尿病患者至少每年到医院检查一次。

糖尿病早期最初诊断之后，患者需要做各种身体检查，严格监控各项身体指标。主要如下几种：

1

血液相关的检查。包括血糖、血脂、糖化血红蛋白、肝肾功能以及血常规。

2

肾功能检查，包括尿酸。

3

尿的检查。要检查尿常规，尿的微量蛋白和尿肌酐的比值。这样可以帮助我们早期发现糖尿病肾病，发现肾脏的损害。

4

b超检查。相关的检查包括：腹部b超，检查肝肾的形态有无变化，腹部有无其他疾病；同时要检查血管的b超，包括颈动脉的超声和下肢血管的超声。

5

心电图的检查，胸片的检查，糖尿病神经病变的检查，以及非常重要的眼底的检查。

糖尿病早期患者如果糖化血红蛋白控制良好，可以每半年进行一次检查。如果血糖控制得不好，三个月就要检查一次。其他并发症的检查，如果血糖控制得不好，检查频率也要增加。

经验四

遵医嘱用药干预

一般来讲，如果通过改变饮食习惯和生活习惯3~6个月之后我们仍然不能把体重和血糖控制在一个正常的范围之内，这个时候我们可以考虑进行一定的药物干预。但对于药物的应用，要遵从医嘱，不能私自服用。

对糖尿病前期患者而言，最主要的还是控制摄入的总热量，保持营养均衡，保持运动，加强血糖的监测，不能太过依赖药物控制疾病发生。

经验五

戒烟限酒健康生活

虽然戒烟对于大多数糖尿病早期患者来讲极为痛苦，但为自身健康考虑，若想早日摆脱糖尿病的困扰，应该下定决心及时止损，早日戒掉吸烟这一恶习。

而饮酒对于糖尿病前期患者而言也并不友好，酒精也会对身体产生种种不利影响，影响病情的控制。

转自：健康时报

来源： 全民健康生活方式行动

糖尿病不吃药，饮食和运动疗法帮你把血糖降！（糖尿病之24）

#糖尿病# #降糖#

“管住嘴，迈开腿”。是所有内分泌医生告诉糖尿病患者的降糖口诀。

对于2型糖尿病患者，或饮食控制和运动疗法，可以极大的增强敏感性和改善改善血糖！

糖尿病患者饮食要合理均衡，该多吃的一定要多吃，该少吃的一定要少吃。

• 主食要限量，粗细要搭配。

比如大米、面粉、土豆、山芋和藕等含淀粉多的食物要少吃。

• 新鲜蔬菜要多吃，低甜度水果可以吃。

新鲜蔬菜几乎不含有热量和糖分，可以随便吃。

对于低甜度的水果，可以在两餐之间（血糖控制良好时）适量服用。

• 瘦肉、鱼、禽类和蛋类可以吃，加工腌制肉类不要吃。

• 奶类或豆制品天天吃，保证每天必须蛋白质！
• 饮食要清淡，多饮水，少喝酒。
• 定时定点要定量，细嚼慢咽，先菜后肉，最后吃主食。

• 运动最好是有氧运动。

有氧运动定义：当你进行低中强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中帮助产能，持续锻炼3分钟以上运动还有余力、还能良好呼吸。

典型的有氧运动：步行、慢跑、越野、滑雪、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

• 运动时间要充足

每次运动大于半小时，一周最少五六次。

糖尿病运动要注意：

预防运动性低血糖

避免在空腹时运动

避免使用降糖药的60-90min后运动

运动前血糖<5.6mmol/L时

应进食碳水化合物后再运动