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无糖全麦吐司糖尿病(全麦无蔗糖吐司吃了会减肥吗)
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无糖全麦吐司的做法
做法步骤
1、温牛奶加进面包机桶。
2、撒酵母，静置5分钟。
3、加入蛋液。
4、加入面包粉、全麦粉，均匀盖住液体。
5、在一个角落加入盐。
6、开启面包机的自定义和面，将面团和至接近扩展阶段。（约20分钟）
7、加入切成小方块并软化好了的黄油，启动mix和面，将面团和至完全阶段。（约10分钟）
8、面团滚圆，靠着一角，启动面包机发酵功能开始第一次发酵。发至2.5倍大，用手指粘水或面粉插入面团，洞洞不回缩、周围不塌陷。（约1小时）
9、取出面团，按压排气，分割成三份，滚圆，加盖保鲜膜，静置20分钟。
10、撒上提子干整形（整形方法见我上一个菜谱—猪油吐司），排入吐司盒，入烤箱启动发酵功能开始第二次发酵（烤箱内要放一碗开水），发至吐司盒八分满后刷上蛋液。（二发时间约70分钟）
11、放进预热好的烤箱上下火，180度，40分钟烘烤。（大约6分钟样子，顶部上色好要加盖锡纸）
12、烤好后的吐司及时拿出来脱模，吐司侧倒放至烤网，晾至手温后装入保鲜袋密封保存。凉透再切片，太软了！
小贴士
牛奶别太热，酵母会死掉的，有点温热就好。夏天的话酵母3g就ok.
心情故事
老公糖尿病，我就想着做一款咸吐司给他。这个虽然是直接法，但成品松软，拉丝也不错，加了全麦更营养哦！
糖尿病患者避坑：这三种看似粗粮的食品其实不适合
糖尿病是一种常见的代谢性疾病，患者在日常生活中需遵循特殊的饮食禁忌。尽管粗粮富含膳食纤维，对于控制血糖有益，但不是所有粗粮都适合糖尿病患者食用。糖尿病患者在选择粗粮时需要更加谨慎，因为并不是所有的粗粮产品都真正有利于血糖控制。下面将详细介绍三种不适合糖尿病患者食用的粗粮及其原因。
不适合的三种粗粮
1. 全麦面包：市面上许多所谓的“全麦面包”为了改善口感提高口感细腻程度、延长保质期，添加了大量的精制面粉、油脂和糖分，这些成分不利于糖尿病患者控制血糖。
如果想吃全麦面包，建议选择真正的100%全谷物或全麦面包，查看成分表，确保没有额外添加糖、油和其他不必要的成分。最好是自己在家制作烘焙，这样可以完全控制原材料。
2. 粗粮饼干：市面上的粗粮饼干虽然名字上带有“粗粮”两个字，但其主要成分并非粗粮，而是高含量的淀粉。很多粗粮饼干虽然标榜健康，但实际上含有大量的精制淀粉、糖和脂肪，这些成分会使血糖水平迅速升高。
尽量避免购买市售的粗粮饼干，可以选择自制无糖或低糖版本的坚果饼干，使用天然甜味剂如甜菊糖代替蔗糖。也可以选择吃一小把未加工的坚果作为健康的零食。
3. 麦片：某些即食麦片尤其是那些带有水果干、巧克力碎片或其他高糖配料的产品，含有较高的添加糖和脂肪，过量食用会增加血糖负担。例如水果麦片、坚果麦片中含有大量的水果、糖和油脂，过量食用对糖尿病患者的病情不利。
选择不含糖或低糖的纯燕麦片，避免含糖涂层或添加了大量甜味剂的产品。如果喜欢水果和坚果的味道，可以在纯燕麦片中加入新鲜水果和少量未经调味的坚果，既增加了膳食纤维又控制了糖分摄入。
注意事项
糖尿病患者不应多吃经过加工后的粗粮食品，包括速溶麦片、粗粮饼干、粗粮馒头、全麦吐司等，因为这些食物中可能含有大量淀粉或糖类，导致糖尿病患者餐后血糖升高。购买任何粗粮制品时，务必仔细阅读食品标签，了解产品的成分和营养信息，确保它们符合糖尿病患者的饮食需求。
糖尿病患者在日常生活中可以适当食用富含膳食纤维的粗粮，如黑米、燕麦、荞麦、薏米等，这些粗粮除了富含膳食纤维，还含有丰富的矿物质和维生素，进入消化系统后吸收较慢，从而延缓了糖尿病患者餐后血糖的升高。
即便是对糖尿病友好的粗粮，也应该注意适量摄入，因为所有碳水化合物最终都会转化为葡萄糖影响血糖水平。
每个糖尿病患者的身体反应不同，因此应该根据个人的具体情况调整饮食，必要时咨询医生或注册营养师的专业意见。
无糖全麦吐司面包，控糖减脂期的最佳拍档，最主要的是无添加剂！
一直在控糖减脂，好长时间没有吃米饭面食，有时候真的嘴馋，这个全麦吐司真的是不错的选择，食材少操作简单，这也是我第一次做，没想到挺好吃，控糖减脂的可以试试。
现在外面做的面包不仅贵，主要是添加剂多，自己做放心又实惠。
1、所需食材：全麦粉300克、鸡蛋一个、酵母3克、纯牛奶180克、盐2克、黄油20克；
2、全部加在一起放在厨师机低档搅拌成团，最高档搅拌10分钟左右有明显的手套膜就可以；
3、发酵至两倍大，放面垫上排气，分成三等份，擀成长条卷起来放入吐司模具，继续醒发至模具八分满；
4、烤箱预热上管170度、下管190度烤26分钟。
烤出来的全麦吐司，有小麦的那种清香，刚烤出来外焦里嫩，真的巨好吃，减脂控糖人的福利，烤出来我直接吃了三分之一，解了嘴馋！